積-極-心-理-學(xué)課件VIP

積極心理學(xué)我要幸福HisHarvardcourseonthesubjecthasbeenofferedtwice,in2004andin2006,whenitsenrollmentof854students

wasthelargestofanycourseinthecatalog,

ProfessorTalBen-Shahar

Departmentofpsychology,HarvardUniversity,854名學(xué)生修通一門課1/5的哈佛大學(xué)學(xué)生探究幸福科學(xué)經(jīng)常要問(wèn)我們自己的問(wèn)題是，“我如何得到幸福？“如何能更幸福一點(diǎn)？”“什麼可以使我更快樂(lè)一點(diǎn)”“什麼是我的優(yōu)勢(shì)?”“這件事的積極的一面是怎樣的？”“什麼是我真正想做的事？”積極心理學(xué)馬丁教授

TheScienceofHappiness

Psychologyexploreshumansattheirbest.byCraigLambert積極心理學(xué)----幸福科學(xué)---幫助拓展人類最佳功能狀態(tài)-5到0過(guò)去的心理學(xué)積極心理學(xué)0到+5消極，被動(dòng)，機(jī)械，樂(lè)觀，主動(dòng)，創(chuàng)新0學(xué)來(lái)的消極憂郁癥學(xué)來(lái)的樂(lè)觀幸福Happier!多一點(diǎn)幸福！助陽(yáng)以抑陰陽(yáng)盛則陰衰陽(yáng)陰陰陽(yáng)理論積極心理學(xué)里根本的理念還是受到我們中國(guó)的中醫(yī)養(yǎng)生理念的影響，強(qiáng)調(diào)心理健康的”預(yù)防為主”的方針生命的大樹(shù)幸福好心情滿足工作，學(xué)校，家庭財(cái)富成功健康幸福的定義自我快樂(lè)愉悅感社會(huì)接納適應(yīng)度生活有目的生命有意義ByProf.MartinSeligman能得到幸福嗎？誰(shuí)偷走了你的幸福？50%遺傳因素，如性格，體質(zhì)42%我們生活觀念生活方式8%收入，婚姻，教育，宗教信仰1996年的一項(xiàng)對(duì)雙胞胎的研究

幸福感幸福誤區(qū)財(cái)富地位成功有了錢，你可以買樓，但不可以買到一個(gè)家有了錢，你可以買鐘表，但不可以買到時(shí)間有了錢，你可以買一張床，但不可以買到充足的睡眠有了錢，你可以買書，但不可以買到知識(shí)有了錢，你可以買到醫(yī)療服務(wù)，但不可以買到健康有了錢，你可以買到地位，但不可以買到尊重有了錢，你可以買到血液，但不可以買到生命有了錢，你可以買性，但不可以買到愛(ài)財(cái)富與幸福（家+時(shí)間+健康+知識(shí)+愛(ài)+自尊=幸福？）教育程度與幸福哈佛大學(xué)30年追蹤調(diào)查情商研究成功與幸福個(gè)案回顧反思：個(gè)人生活體驗(yàn)中，是否曾有過(guò)在付出巨大的努力追求某個(gè)目標(biāo)，目的達(dá)到后的失落和彷徨。反思：在你的身邊是否有這樣的例子高學(xué)歷但低情商最終一事無(wú)成生活一團(tuán)糟的？最大的敵人幸福的袢腳石認(rèn)知怪圈思維定勢(shì)自己一家鐵路公司有一位調(diào)車人員尼克，他工作認(rèn)真負(fù)責(zé)。但他對(duì)人生很悲觀，常以否定的眼光去看世界。有天尼克不小心被關(guān)在一個(gè)待修的冰柜車?yán)?。尼克在冰柜拚命敲打著喊著，全公司的人趕著去給老板過(guò)生日都走了，根本沒(méi)有人聽(tīng)得到。尼克愈想愈害怕，心想：冰柜的溫度只有華氏零度，如果再不出去一定會(huì)被凍死。他只好用發(fā)抖的手，找了筆紙寫下遺書。第二天早上，公司的職員陸續(xù)來(lái)上班。他們打開(kāi)冰柜，赫然發(fā)現(xiàn)尼克倒在地上，沒(méi)有生命跡象。但是大家都很驚訝，因?yàn)楸竦睦鋬鲩_(kāi)關(guān)并沒(méi)有啟動(dòng)，這巨大的冰柜也有足夠的氧氣，更令人納悶的是，柜本的溫度一直是華氏六十一度，但尼克竟然給「凍」死了！心中的冰點(diǎn)預(yù)防腎結(jié)石復(fù)發(fā)的方法：腎結(jié)石有若干種類，一旦醫(yī)師確認(rèn)你的結(jié)石種類，改變生活習(xí)慣可以預(yù)防和減少結(jié)石的生長(zhǎng)和發(fā)病。下列食物有助于減少?gòu)?fù)發(fā)的機(jī)會(huì)。多喝水不論你的結(jié)石屬于哪一類，最重要的預(yù)防之道是提高水分的攝取量。水能稀釋尿液，并防止高濃度的鹽類及礦物質(zhì)聚積成結(jié)石。合適的飲水量是達(dá)到一天排2升的尿液，就算足夠。如果你一整天都在烈日下工作，你需要喝2加侖的水。防治腎結(jié)石，每天到底得喝多少水？一說(shuō)到腎結(jié)石的防治，很多醫(yī)生都會(huì)建議患者多飲水，多運(yùn)動(dòng)；那么防治腎結(jié)石，每天到底得喝多少水才夠呢？這是很多人都在關(guān)心的問(wèn)題。在此，中醫(yī)五絕網(wǎng)的結(jié)石病專家為您解答這個(gè)問(wèn)題，防治腎結(jié)石，每天到底需要喝多少水。在生命活動(dòng)過(guò)程中，人體時(shí)時(shí)會(huì)產(chǎn)生這樣那樣的廢物，這些廢物必須不斷地從體內(nèi)排出，人體廢物的主要排泄器官由腎臟、輸尿管、膀胱、尿道組成。腎臟除了擔(dān)任“排污”任務(wù)外，還負(fù)責(zé)有益物質(zhì)的吸收工作。腎臟每時(shí)每刻都有大量的血液流過(guò)，由腎小球負(fù)責(zé)“過(guò)濾”，污物和雜質(zhì)由它濾出來(lái)，“合格”的血液則重新流回體內(nèi)去。正常人每天流經(jīng)腎臟過(guò)濾的液體有1800毫升左右，可排出的尿液大約為1000～2000毫升。腎臟因?yàn)橐佑|體內(nèi)各種各樣的物質(zhì)，因而有可能患病，尤以腎炎和腎結(jié)石為多。日常生活中，喝水太少也是生長(zhǎng)結(jié)石的因素之一，人體內(nèi)的水分會(huì)隨時(shí)隨地從不同途徑喪失，必須隨時(shí)補(bǔ)充來(lái)保持平衡。在氣候炎熱的季節(jié)或大量運(yùn)動(dòng)、出汗后更應(yīng)多飲水，避免尿液過(guò)分濃縮，防止尿中晶體沉積。所以，正常的飲水量一般控制在每天2000毫升左右為宜；但這個(gè)是按常規(guī)來(lái)說(shuō)的，實(shí)際的飲水量，是按每個(gè)人的消耗所需而定的；簡(jiǎn)單的說(shuō)，就是“能喝多少就喝多少”，不能用標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量，也不要刻意去控制。補(bǔ)充纖維素加食米糠，可以防止結(jié)石發(fā)生。吃富含維生素A的食物維生素A是維持尿道內(nèi)膜健康所必要的物質(zhì)，它也有助于阻礙結(jié)石復(fù)發(fā)。健康的成年人，一天需攝取5，O00單位（Iu）的維生素A。一杯胡蘿卜便能提供10，055Iu的維生素A。其他富含維生素A的食物尚有綠花椰菜、杏果、香瓜、南瓜、牛肝。（維生素A在高劑量時(shí)有毒。故欲補(bǔ)充維生素A之前，應(yīng)先經(jīng)由醫(yī)師同意。）補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素

全身性因素①新陳代謝紊亂②飲食與營(yíng)養(yǎng)③長(zhǎng)期臥床④生活環(huán)境⑤精神、性別、遺傳因素tp:///精品PPT課件瀏覽免費(fèi)下載后可以編輯修改。/jnejclxh/see161///打造最權(quán)威的專業(yè)課件醫(yī)學(xué)精品課件本文檔免費(fèi)瀏覽閱讀，下載后可以編輯修改。這是什麼？WHATISTHIS?生活

LIFE思維定勢(shì)故事1。天使也會(huì)有錯(cuò)，不要太相信自己的判斷故事2。國(guó)王的三個(gè)兒子故事3。送花的強(qiáng)盜故事4。好心的賊全或無(wú)/兩極化的思考，

非黑即白，

或好或壞

思想過(guò)濾器過(guò)度普偏化—把特殊事件全盤化。

給積極面打折扣盲目下結(jié)論/過(guò)于武斷“應(yīng)該”哲學(xué)以偏蓋全

過(guò)度悲觀。

過(guò)于夸大與萎縮。

過(guò)于情緒化。

罪惡感:覺(jué)得我一定做了什麼壞事。過(guò)于僵化

貼標(biāo)簽 我打破了一個(gè)盤子----“我是一個(gè)笨手笨腳的人”。 這次考試考?jí)牧?-----”說(shuō)明我根本不是讀書的料”。個(gè)人化。

認(rèn)知怪圈

我不應(yīng)該/不值得快樂(lè)，成功，或脫離痛苦別人永遠(yuǎn)無(wú)法滿足我的情感需要你不能相信/依賴親密關(guān)系，因?yàn)樗鼈儾粫?huì)長(zhǎng)久。你不能相信任何人，因?yàn)樗齻儠?huì)傷害你的我不屬于。。。。我的魅力不行，無(wú)法讓別人喜歡或接納我。我的能力不行，無(wú)法像別人一樣做到。若沒(méi)有人幫忙，我無(wú)法做到生活是危險(xiǎn)的我不知道我是誰(shuí)我必須順從他人好讓大家接受我，并且避免糾紛我的需求不如別人的重要。我不能顯露出我的情緒無(wú)論我怎樣做，就是不夠好。我只管我需要的，我不管別人的需要最具破壞力的核心信念恐懼仇恨憤怒報(bào)復(fù)嫉妒貪婪憂郁焦慮悲觀無(wú)助無(wú)望悲哀負(fù)面消極幸福？情感體驗(yàn)觀念認(rèn)知結(jié)果后果行為表達(dá)心路歷程解釋信念情感釋放自我防衛(wèi)主觀判斷動(dòng)力阻力外在的人/事

自殺憂郁感失望，自責(zé)慚愧，羞愧，無(wú)助學(xué)來(lái)的悲觀“悲觀的狗”試驗(yàn)悲觀“我真是個(gè)大笨蛋”“大家都瞧不起我”考試沒(méi)考好沒(méi)有口味，睡不好，把自己關(guān)在屋里，不參與喜歡的活動(dòng)，自暴自棄成績(jī)更不好狗被電擊觸紅板停對(duì)照狗，吃睡，無(wú)電擊狗被電擊，任何方法都不停放在一有低欄柵的箱內(nèi)可越過(guò)欄柵放在一有低欄柵的箱內(nèi)可越過(guò)欄柵放在一有低欄柵的箱內(nèi)可越過(guò)欄柵狗被欄柵電擊后，終于發(fā)現(xiàn)欄柵很低，跳出欄柵，得以逃生狗發(fā)現(xiàn)欄柵可以越過(guò)，跳出欄柵，得以逃生狗被低欄柵電到一下，就徹底放棄，因此再低的欄柵都越不過(guò)去，無(wú)法逃脫第一組第二組第三組心理學(xué)家凱拉給自卑者消極態(tài)度的描述：?

即使沒(méi)有什么煩惱，也總是不高興?

當(dāng)他們感覺(jué)良好時(shí)，他們還是不高興，因?yàn)樗麄儞?dān)心當(dāng)他們

感覺(jué)更好時(shí)，他們將更不高興?

把一生中的大部分時(shí)間都消耗在抱怨上?

總是開(kāi)著燈來(lái)看到底有多暗?

總是在生活的鏡子前尋找裂痕?

當(dāng)聽(tīng)說(shuō)更多的人是死在床上而不是其它地方時(shí)，他甚至不再在床上睡覺(jué)?

無(wú)法享受健康，因?yàn)樗麄冇X(jué)得自己隨時(shí)都可能病倒?

不僅設(shè)想最壞的結(jié)果，而且往往把事情引向最壞的結(jié)果?

看不到面包圍周圍的面，只看到中間的洞?

相信陽(yáng)光照射只是為了投下陰影?

忘記他們的幸運(yùn)而只想著他們的煩惱?

知道艱苦的工作從來(lái)不會(huì)傷害任何人，卻死抱著“干嘛要冒險(xiǎn)”的想法幸福正在哪里？HowtoMovetheFuJiMountain?如何移動(dòng)富士山？Moveyourself

!？改變你自己世界上最偉大的推銷員---羊皮卷之第六卷：

《今天我要學(xué)會(huì)控制情緒》“弱者任思緒控制行為，強(qiáng)者讓行為控制思緒”。自控組正常對(duì)照組員工控制對(duì)照組養(yǎng)老院試驗(yàn)自我控制高死亡率低生活品質(zhì)低死亡率生活品質(zhì)提升早餐室內(nèi)裝飾掌控自己的命運(yùn)被員工控制ABCDETherapyA=Adversity災(zāi)禍逆境B=Belief信念C=Consequences結(jié)果D=Disputation*駁斥E=Energization重整旗鼓Disputation:Evidence?Alternative?Implication?Usefulness?同自己的認(rèn)知怪圈作斗爭(zhēng)感受自語(yǔ)修正后的自語(yǔ)罪惡感(guiltyfeeling)我不該那樣說(shuō)(Ishouldnotsayso)我雖沒(méi)有聰明到知道不能那樣說(shuō)，但我允許自己犯錯(cuò)誤。罪惡感(guiltyfeeling)我應(yīng)該更耐心一點(diǎn)Ineedmorepatient.我平常都很有耐心，但我的耐心也是有限度的罪惡感(guiltyfeeling)我不應(yīng)該那麼具攻擊性(Ishouldnotbesoaggressive)我能不需要那麼具攻擊性，但我正在努力改變，而且將會(huì)改變的罪惡感(guiltyfeeling)我從未做過(guò)一件對(duì)事(Ineverdidanythingright)我應(yīng)該正視為什麼我總是在做一些不大有可能成功的事。不完全感(Incompletefeeling)我總是那個(gè)被老板數(shù)落的人(Iwasalwayscriticizedbymyboss)我做的不如別人，是因?yàn)槲矣憛掃@個(gè)工作，我必須作能發(fā)揮我的長(zhǎng)處的工作。Self-talk自語(yǔ)訓(xùn)練應(yīng)激念頭冷靜的念頭他是敵人，他來(lái)就是為了整治我。他也許不是這樣的，他這樣做可能有他的道理；如果他真的有意來(lái)害我，他不過(guò)是個(gè)特例，大多數(shù)人還是很好的，所以我不必?fù)?dān)心，沒(méi)有必要因?yàn)樗屘焯鞂?duì)所有的人不放心，他不可能在所有的時(shí)間，所有的地方出現(xiàn)；我必須贏，不然我就是輸家折中調(diào)和一下也可以，我對(duì)任何結(jié)局都可以接受；如果我不作出生氣發(fā)怒的樣子，我就不會(huì)得到尊重發(fā)怒可能帶來(lái)短暫的勝利，想得到別人的尊重則只能依靠尊重別人來(lái)贏得。真糟糕，我完全不能忍受，我感到很無(wú)能，我必須做點(diǎn)什麼讓自己好受一點(diǎn)。這不是什麼大不了的事，又不是戰(zhàn)爭(zhēng)爆發(fā)，或被強(qiáng)奸，被搶劫那樣的緊急事件/災(zāi)難，沒(méi)有人向我開(kāi)槍，也沒(méi)有人在凌辱我，我并沒(méi)有完全的失去控制，我至少還可以控制我的想法，我的行為，這只是一個(gè)問(wèn)題需要解決，不是世界末日。幸福的人。。。是什麼樣的？四種人1。生活在過(guò)去---消極厭世型，2。生活在現(xiàn)在---及時(shí)享樂(lè)型，3。生活在未來(lái)---吃苦忙碌型，4。幸福生活型：生活在現(xiàn)在，也憧憬未來(lái)如何讓今天和明天都快樂(lè)!MagicQuestion測(cè)測(cè)你的幸福指數(shù)！離自己的理想生活還有多遠(yuǎn)？1—2—3—4—5—6—7—8—9—10從今天開(kāi)始“學(xué)”！幸福的人對(duì)的起自己，掌握幸福命脈，下決心，要爭(zhēng)取幸福，創(chuàng)造讓自己幸福的機(jī)會(huì)！下決心幸福的人讓每一時(shí)刻，每一天都快樂(lè)！目標(biāo)創(chuàng)造性地面對(duì)每一個(gè)不同的境遇，永遠(yuǎn)能看到積極的一面。幸福的人樂(lè)觀美國(guó)總統(tǒng)羅斯福家失竊，被偷去了許多東西，一位朋友聞?dòng)嵑?，忙寫信安慰他，勸他不必太在意。羅斯福給朋友寫了一封回信：“親愛(ài)的朋友，謝謝你來(lái)信安慰我，我現(xiàn)在很平安。感謝上帝：因?yàn)榈谝?，賊偷去的是我的東西，而沒(méi)有傷害我的生命；第二，賊只偷去我部分東西，而不是全部；第三年，最值得慶幸的是，做賊的是他，而不是我?！睉c幸作賊的不是我一個(gè)富商在他雙胞胎兒子生日那天在其中一個(gè)孩子的房間裏堆了很多玩具，而另一個(gè)孩子的房間裏則是很多馬糞，結(jié)果第一個(gè)孩子看到很多的玩具卻還是愁眉不展，說(shuō)：“這裏沒(méi)有一個(gè)是我要的”。而另一個(gè)卻非常高興，說(shuō)：“看來(lái)爸爸要送我的小馬就在附近。”富商的兒子幸福的人物以類聚，以良為友盡量避免消極的因素對(duì)自己的決心的影響良友幸福的人不會(huì)枉加評(píng)論，批評(píng)，指責(zé)別人的不適

不追求貶低別人而抬高自己的虛假滿足友善幸福的人眼光放在問(wèn)題的解決上，而不是問(wèn)題本身，讓問(wèn)題變成挑戰(zhàn)自己智慧和能力的大課堂解決問(wèn)題幸福的人心地善良慈悲寬容諒解理解助人為樂(lè)放手在阿爾及爾地區(qū)的長(zhǎng)拜爾有一種猴子，非常喜歡偷食農(nóng)民的糧食。當(dāng)?shù)剞r(nóng)民根據(jù)這些猴子的特性，發(fā)明了一種捕捉猴子的巧妙方法。農(nóng)民們把一只葫蘆型的細(xì)頸瓶子固定好，系在大樹(shù)上，再在瓶子中放入猴子們最愛(ài)吃的花生，然后就靜候佳音了。到了晚上，猴子來(lái)到樹(shù)下，見(jiàn)到瓶中的花生十分高興，就把爪子伸迸瓶子去抓花生。這瓶子的妙處就在于猴子的爪子剛剛能夠伸進(jìn)去，等它抓一把花生時(shí)，爪子卻怎么也拉不出來(lái)了。貪婪的猴子絕不可能放下已到手的花生，就這樣，它的爪子也就一直抽不出來(lái)，它就死死地守在瓶子旁邊。直到第二天早晨，農(nóng)民把它抓住的時(shí)候，它依然不會(huì)放開(kāi)爪子，直到要把那花生放進(jìn)嘴里才罷休。貪婪的猴子幸福的人允許自己做一回“人”，原諒自己的不完美，勞逸適度，無(wú)為而治，隨遇而安，減壓力，多鍛煉不完美的人幸福的人做自己心態(tài)情感的保護(hù)神不允許讓別人的過(guò)失控制自己的情緒情感主人從前有一個(gè)故事是這樣說(shuō)的：有一群青蛙在比賽誰(shuí)能爬上最高的鐵塔，比賽開(kāi)始了，一大群的青蛙看著那高大的鐵塔異論紛紛：「這太難了！我們絕對(duì)爬不到塔頂?shù)摹埂ⅰ杆吡?！我們不可能成功…！」?tīng)到這，有些青蛙便放棄了?？粗切┤匀焕^續(xù)爬的青蛙，大家又繼續(xù)說(shuō)：「這太難了！沒(méi)有誰(shuí)能爬上塔頂?shù)摹咕瓦@樣你一言我一語(yǔ)，越來(lái)越多的青蛙退出了比賽。但有一只卻越爬越高，最后當(dāng)其他的青蛙都無(wú)法再前進(jìn)的時(shí)候，它卻成為唯一到達(dá)頂點(diǎn)的選手。其他的青蛙都想知道，它是怎么做到的？于是便跑上前去詢問(wèn)，才發(fā)現(xiàn)原來(lái)它是個(gè)聾子！可敬的青蛙…幸福的人避免過(guò)份關(guān)注自己，擔(dān)心自己的狀態(tài)更多地在關(guān)愛(ài)別人的過(guò)程中找到自己的價(jià)值多關(guān)愛(ài)別人幸福的人用真誠(chéng)的微笑面對(duì)每一個(gè)遇到的人隨時(shí)播種好心情！微笑幸福的人總是對(duì)自己說(shuō)------我有幸福的權(quán)利權(quán)利幸福家庭作業(yè)“學(xué)”來(lái)的幸福我的權(quán)利

我有權(quán)去爭(zhēng)取我的需求；我有權(quán)表達(dá)我的感受；我有權(quán)改變我的主意；我有權(quán)改變我是誰(shuí)；我有權(quán)尋求幫助；我有權(quán)設(shè)定一定的約束；我有權(quán)在我想要獨(dú)處的時(shí)候自己待一會(huì)；我有權(quán)讓過(guò)去真正成為歷史；我有權(quán)取舍目標(biāo)，確定生活中的重點(diǎn)；我有權(quán)原諒自己不是完美的；我有權(quán)停止一些對(duì)自己的不合情理的要求；我有權(quán)制止一些對(duì)我無(wú)辜的指責(zé)；我有權(quán)相信我是會(huì)成功的；我有權(quán)對(duì)自己做出正確的評(píng)價(jià)；我有權(quán)照顧好自己。每天早上讀三遍！1。我是人類，

凡是人類，

就有犯錯(cuò)誤的權(quán)利，2。我喜歡被愛(ài)，被欣賞，

被尊敬，和被夸獎(jiǎng)，

但我不能期望全世界的人都這樣想，

3。外在的世界不會(huì)使我頹喪，重要的是我自己的 心里怎麼想。

4。我需要對(duì)自己的快樂(lè)負(fù)責(zé)任。

5。不快樂(lè)，悲傷或難過(guò)的事可能會(huì)發(fā)生，但那會(huì)成為過(guò)去的事

6。無(wú)論發(fā)生什麼事，遭遇什麼逆境，我都要自己去處理，

7。我允許自己有焦率，害怕和不確定不安穩(wěn)等情緒。

使你快樂(lè)的7個(gè)信念每天記錄下讓自己可以感動(dòng)的事，結(jié)果表明，哪怕每周有意識(shí)地紀(jì)錄一次令自己感動(dòng)的事件，無(wú)論事大事小，參與試驗(yàn)的人員的日常生活的滿意度就大大地提高。

家庭作業(yè)另一積極心理學(xué)學(xué)家的研究也顯示，連續(xù)作五件好事，尤其是在一天內(nèi)完成的話，可以帶來(lái)非常明顯的幸福感上升的效果。家庭作業(yè)馬丁賽克教授的研究則證實(shí)，哪怕只是做了一次“好事”，如向自己的老師說(shuō)聲感謝，或是給幫助過(guò)自己的人寄一張感謝卡，它所帶來(lái)好心情可以持續(xù)一個(gè)月以上。

家庭作業(yè)祝大家幸福！當(dāng)一個(gè)人覺(jué)得人生乏味的時(shí)候，他忘了培養(yǎng)幽默是一種習(xí)慣!

當(dāng)一個(gè)人錢不夠用的時(shí)候,他忘了

投資理財(cái)是一種習(xí)慣!

當(dāng)一個(gè)人覺(jué)得工作低迷的時(shí)候

他忘了

激勵(lì)自己是一種習(xí)慣!

上要懂得善用以下三原則，不僅有助于排石，還可預(yù)防結(jié)石再發(fā)。原則一：善飲水保證每日尿量在2000毫升左右。對(duì)于運(yùn)動(dòng)量大、出汗較多的患者，飲水量稍多。尤其夏季和夜間，強(qiáng)調(diào)睡前飲水，并且在半夜再飲水一次。使每日尿量超過(guò)2000毫升，可稀釋尿液、減少晶體沉淀、沖洗尿路和排出微小結(jié)石。原則二：善忌口不同成分的腎結(jié)石，對(duì)飲食的要求也不同，患者要善于根據(jù)各自結(jié)石的成分，對(duì)不同的食物有所禁忌。原則三：善運(yùn)動(dòng)適度的運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)體內(nèi)器官的擺動(dòng)，促進(jìn)小結(jié)石排出，但不同部位的結(jié)石，運(yùn)動(dòng)方法也不同。一般的腎結(jié)石，在排石的時(shí)候，醫(yī)生會(huì)囑咐患者做垂直的上下跳躍運(yùn)動(dòng)，有助于結(jié)石排出；而對(duì)于腎下盞的結(jié)石，患者應(yīng)該以倒立運(yùn)動(dòng)為宜，使結(jié)石向上運(yùn)動(dòng)，逐漸移行出腎臟。肝內(nèi)膽管結(jié)石概述肝內(nèi)膽管結(jié)石是膽管結(jié)石的一種類型，是指左右肝管匯合部以上各分枝膽管內(nèi)的結(jié)石。它可以單獨(dú)存在，也可以與肝外膽管結(jié)石并存。一般為膽紅素結(jié)石。肝內(nèi)膽管結(jié)石常合并肝外膽管結(jié)石。肝內(nèi)膽管結(jié)石不僅是常見(jiàn)病，更重要的是由此引起的嚴(yán)重并發(fā)癥，是良性膽道疾病死亡的重要原因。肝內(nèi)膽管結(jié)石該病的病因比較復(fù)雜，與肝內(nèi)感染、膽汁淤滯、膽道蛔蟲等因素有關(guān)。肝內(nèi)膽管結(jié)石可彌漫存在于肝內(nèi)膽管系統(tǒng)，也可發(fā)生在某肝葉或肝段的膽管內(nèi)，且左葉明顯多于右葉。在臨床上，肝內(nèi)膽管結(jié)石患者的癥狀一般不很典型，在病程的間歇期多無(wú)癥狀，或僅表現(xiàn)為右上腹部輕度不適；在急性期則可出現(xiàn)急性化膿性膽管炎的癥狀（黃疸、畏寒、發(fā)熱等）。肝內(nèi)膽管結(jié)石的診斷比較復(fù)雜，除根據(jù)患者的臨床表現(xiàn)外，還可通過(guò)B超和經(jīng)皮肝穿刺膽管造影（PTC）檢查，以顯示肝內(nèi)膽管結(jié)石的分布和肝膽管的狹窄及擴(kuò)張情況。此外，CT檢查對(duì)肝內(nèi)膽管結(jié)石也有重要的診斷意義，特別是對(duì)于并發(fā)膽汁性肝硬化和癌變者。肝內(nèi)膽管結(jié)石常并發(fā)膽管梗阻，容易誘發(fā)局部感染及繼發(fā)膽管狹窄，使結(jié)石難以自行排出，病情遷延不愈。④生活環(huán)境⑤精神、性別、遺傳因素tp:///精品PPT課件瀏覽免費(fèi)下載后可以編輯修改。/jnejclxh/see161///打造最權(quán)威的專業(yè)課件醫(yī)學(xué)精品課件本文檔免費(fèi)瀏覽閱讀，下載后可以編輯修改。以上說(shuō)的對(duì)嗎?你問(wèn)我，我問(wèn)誰(shuí)?以上說(shuō)的對(duì)嗎?你問(wèn)我，我問(wèn)誰(shuí)?精品PPT課件瀏覽免費(fèi)下載后可以編p:///jnejclxh/結(jié)石由無(wú)機(jī)鹽或有機(jī)物組成。結(jié)石中正常有一核心，由脫落的上皮

結(jié)石細(xì)胞、細(xì)菌團(tuán)塊、寄生蟲卵或蟲體、糞塊或異物組成，無(wú)機(jī)鹽或有機(jī)物再層層沉積核心之上。由于受累器官的不同，