運動訓(xùn)練理論與實踐4

第四講

運發(fā)動競技狀態(tài)的培養(yǎng)與調(diào)控一.訓(xùn)練內(nèi)容的設(shè)置二.競技狀態(tài)的內(nèi)涵三.競技狀態(tài)的調(diào)控一.訓(xùn)練內(nèi)容的設(shè)置1.一般訓(xùn)練內(nèi)容：運動訓(xùn)練主要是針對運發(fā)動的競技能力展開，一般情況下主要包括運發(fā)動的體能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)。2.體能訓(xùn)練內(nèi)容：體能分為一般體能與專項體能。一般體能主要包括運發(fā)動的速度、力量、耐力、協(xié)調(diào)能力、靈活性、柔韌性等。主要處于運發(fā)動根底訓(xùn)練階段以及其他階段的準(zhǔn)備期。專項體能是運發(fā)動多次重復(fù)完成技戰(zhàn)術(shù)動作的根底和保證。專項體能訓(xùn)練必須以運動員身體活動特點與運動供能特點為依據(jù)。身體活動特點主要包括運發(fā)動完成技戰(zhàn)術(shù)動作時的專項用力特征、專項移動特征、專項耐力特征、專項協(xié)調(diào)能力表現(xiàn)特征、專項柔韌性表現(xiàn)特征等。運動供能特點主要是運發(fā)動在完成技戰(zhàn)術(shù)動作時究竟采用何種供能方式以及其比例關(guān)系。①.一般體能訓(xùn)練要求主要是要抓住各項運動素質(zhì)開展的敏感期進(jìn)行訓(xùn)練。②.專項體能訓(xùn)練要求A:專項體能訓(xùn)練的順序B:專項體能訓(xùn)練要求緊密結(jié)合技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練完成專項體能的訓(xùn)練明確專項體能特征選擇身體活動方式確定訓(xùn)練的組數(shù)與次數(shù)訓(xùn)練效果反響第一步第二步第三步第四步3.技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容與要求每一項競技工程的技術(shù)都可以分為假設(shè)干種，一般可分為基本技術(shù)、難度技術(shù)、特長技術(shù)。根本技術(shù)要經(jīng)常訓(xùn)練、熟練掌握；難度技術(shù)必須以扎實、全面的根本技術(shù)為根底；特長技術(shù)要注意結(jié)合自身的特點訓(xùn)練。要求：技術(shù)訓(xùn)練一定要考慮到該項技術(shù)的運用環(huán)境。4.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容一般可以將戰(zhàn)術(shù)分為常用戰(zhàn)術(shù)〔根本戰(zhàn)術(shù)或常規(guī)戰(zhàn)術(shù)〕和特殊戰(zhàn)術(shù)。常用戰(zhàn)術(shù)要經(jīng)常訓(xùn)練、熟練掌握；特殊戰(zhàn)術(shù)以常用戰(zhàn)術(shù)為根底。要求：依據(jù)比賽時的具體情況，靈活選用每一種戰(zhàn)術(shù)。5.訓(xùn)練內(nèi)容和理配置A：單一訓(xùn)練課：做好訓(xùn)練內(nèi)容的選擇B：綜合訓(xùn)練課：做好各項訓(xùn)練內(nèi)容的統(tǒng)籌安排67891011121314節(jié)奏感靈活性、反響、空間定向能力平衡能力與準(zhǔn)確6789101112131415161718192021一般協(xié)調(diào)能力專項協(xié)調(diào)能力高難技術(shù)高難技術(shù)一般運動素質(zhì)專項運動素質(zhì)開展各種協(xié)調(diào)能力的適宜年齡區(qū)間開展不同競技能力的適宜年齡區(qū)間二.競技狀態(tài)的內(nèi)涵1.概念：競技狀態(tài)就是運發(fā)動的參賽準(zhǔn)備狀態(tài)。競技狀態(tài)的好壞直接關(guān)系到運發(fā)動能否正?；虺０l(fā)揮運發(fā)動在訓(xùn)練中所獲得的競技能力。2.競技狀態(tài)的內(nèi)涵：競技狀態(tài)好壞的判斷主要依據(jù)生理學(xué)、訓(xùn)練學(xué)與心理學(xué)三個方面的相關(guān)指標(biāo)。生理學(xué)指標(biāo)主要是指運發(fā)動參賽時的身體狀態(tài)；訓(xùn)練學(xué)指標(biāo)主要是指運發(fā)動參賽前的體能與技戰(zhàn)術(shù)的準(zhǔn)備狀態(tài)；心理學(xué)指標(biāo)主要是指運發(fā)動的競技心態(tài)。在這三方面的指標(biāo)中，生理學(xué)指標(biāo)與訓(xùn)練學(xué)指標(biāo)相對穩(wěn)定，在賽前與賽中隨著參賽進(jìn)程以及對手的發(fā)揮影響不