運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論與實(shí)踐4

第四講

運(yùn)發(fā)動(dòng)競(jìng)技狀態(tài)的培養(yǎng)與調(diào)控一.訓(xùn)練內(nèi)容的設(shè)置二.競(jìng)技狀態(tài)的內(nèi)涵三.競(jìng)技狀態(tài)的調(diào)控一.訓(xùn)練內(nèi)容的設(shè)置1.一般訓(xùn)練內(nèi)容：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練主要是針對(duì)運(yùn)發(fā)動(dòng)的競(jìng)技能力展開(kāi)，一般情況下主要包括運(yùn)發(fā)動(dòng)的體能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)。2.體能訓(xùn)練內(nèi)容：體能分為一般體能與專(zhuān)項(xiàng)體能。一般體能主要包括運(yùn)發(fā)動(dòng)的速度、力量、耐力、協(xié)調(diào)能力、靈活性、柔韌性等。主要處于運(yùn)發(fā)動(dòng)根底訓(xùn)練階段以及其他階段的準(zhǔn)備期。專(zhuān)項(xiàng)體能是運(yùn)發(fā)動(dòng)多次重復(fù)完成技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作的根底和保證。專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練必須以運(yùn)動(dòng)員身體活動(dòng)特點(diǎn)與運(yùn)動(dòng)供能特點(diǎn)為依據(jù)。身體活動(dòng)特點(diǎn)主要包括運(yùn)發(fā)動(dòng)完成技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作時(shí)的專(zhuān)項(xiàng)用力特征、專(zhuān)項(xiàng)移動(dòng)特征、專(zhuān)項(xiàng)耐力特征、專(zhuān)項(xiàng)協(xié)調(diào)能力表現(xiàn)特征、專(zhuān)項(xiàng)柔韌性表現(xiàn)特征等。運(yùn)動(dòng)供能特點(diǎn)主要是運(yùn)發(fā)動(dòng)在完成技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作時(shí)究竟采用何種供能方式以及其比例關(guān)系。①.一般體能訓(xùn)練要求主要是要抓住各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)開(kāi)展的敏感期進(jìn)行訓(xùn)練。②.專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練要求A:專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練的順序B:專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練要求緊密結(jié)合技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練完成專(zhuān)項(xiàng)體能的訓(xùn)練明確專(zhuān)項(xiàng)體能特征選擇身體活動(dòng)方式確定訓(xùn)練的組數(shù)與次數(shù)訓(xùn)練效果反響第一步第二步第三步第四步3.技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容與要求每一項(xiàng)競(jìng)技工程的技術(shù)都可以分為假設(shè)干種，一般可分為基本技術(shù)、難度技術(shù)、特長(zhǎng)技術(shù)。根本技術(shù)要經(jīng)常訓(xùn)練、熟練掌握；難度技術(shù)必須以扎實(shí)、全面的根本技術(shù)為根底；特長(zhǎng)技術(shù)要注意結(jié)合自身的特點(diǎn)訓(xùn)練。要求：技術(shù)訓(xùn)練一定要考慮到該項(xiàng)技術(shù)的運(yùn)用環(huán)境。4.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容一般可以將戰(zhàn)術(shù)分為常用戰(zhàn)術(shù)〔根本戰(zhàn)術(shù)或常規(guī)戰(zhàn)術(shù)〕和特殊戰(zhàn)術(shù)。常用戰(zhàn)術(shù)要經(jīng)常訓(xùn)練、熟練掌握；特殊戰(zhàn)術(shù)以常用戰(zhàn)術(shù)為根底。要求：依據(jù)比賽時(shí)的具體情況，靈活選用每一種戰(zhàn)術(shù)。5.訓(xùn)練內(nèi)容和理配置A：?jiǎn)我挥?xùn)練課：做好訓(xùn)練內(nèi)容的選擇B：綜合訓(xùn)練課：做好各項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容的統(tǒng)籌安排67891011121314節(jié)奏感靈活性、反響、空間定向能力平衡能力與準(zhǔn)確6789101112131415161718192021一般協(xié)調(diào)能力專(zhuān)項(xiàng)協(xié)調(diào)能力高難技術(shù)高難技術(shù)一般運(yùn)動(dòng)素質(zhì)專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)開(kāi)展各種協(xié)調(diào)能力的適宜年齡區(qū)間開(kāi)展不同競(jìng)技能力的適宜年齡區(qū)間二.競(jìng)技狀態(tài)的內(nèi)涵1.概念：競(jìng)技狀態(tài)就是運(yùn)發(fā)動(dòng)的參賽準(zhǔn)備狀態(tài)。競(jìng)技狀態(tài)的好壞直接關(guān)系到運(yùn)發(fā)動(dòng)能否正?；虺０l(fā)揮運(yùn)發(fā)動(dòng)在訓(xùn)練中所獲得的競(jìng)技能力。2.競(jìng)技狀態(tài)的內(nèi)涵：競(jìng)技狀態(tài)好壞的判斷主要依據(jù)生理學(xué)、訓(xùn)練學(xué)與心理學(xué)三個(gè)方面的相關(guān)指標(biāo)。生理學(xué)指標(biāo)主要是指運(yùn)發(fā)動(dòng)參賽時(shí)的身體狀態(tài)；訓(xùn)練學(xué)指標(biāo)主要是指運(yùn)發(fā)動(dòng)參賽前的體能與技戰(zhàn)術(shù)的準(zhǔn)備狀態(tài)；心理學(xué)指標(biāo)主要是指運(yùn)發(fā)動(dòng)的競(jìng)技心態(tài)。在這三方面的指標(biāo)中，生理學(xué)指標(biāo)與訓(xùn)練學(xué)指標(biāo)相對(duì)穩(wěn)定，在賽前與賽中隨著參賽進(jìn)程以及對(duì)手的發(fā)揮影響不