擁有陽光心態(tài)走向成功人生課件

擁有陽光心態(tài)，走向成功人生！

陽光心態(tài)系列培訓_企業(yè)版

企業(yè)心理效勞專家委員會(北京市科協(xié)主辦)北京心理衛(wèi)生協(xié)會北京惑之光咨詢

主要內容:

NO1、心態(tài)的力量NO2、改變認知NO3、重塑自我NO4、激勵與寬容N05、感恩獲得好心情陽光心態(tài)www.huizeren.orgBeijingHuizerenVolunteeringDevelopmentCenter目標：

共建和諧社會提升企業(yè)形象重塑自我改變心態(tài)認識心態(tài)

主要內容:改變認知2重塑自我3激勵與寬容4心態(tài)的力量1感恩獲得好心情5解讀困惑心靈,得成長繁榮之光之光！：62305039/38陽光心態(tài)：是具有平常、積極、知足、感恩和達觀的一種心智模式。能夠讓我們帶著好心情去創(chuàng)造成功！

吳維庫一、心態(tài)的力量是巨大的１.健康的概念２.人類６類恐懼３.常見７種情緒４.心境的兩極性５.歷史開展觀6.心態(tài)影響執(zhí)行力．

心態(tài)有巨大的力量www.huizeren.orgBeijingHuizerenVolunteeringDevelopmentCenter１、健康概念：

1989年世界衛(wèi)生組織〔WHO〕對健康就下過這樣的定義：健康不僅是沒有疾病，而且還包括軀體健康、心理健康、社會適應和道德健康四個方面。

2.人類六種恐懼：

怕貧窮、怕被批評、怕得病、怕失去愛、怕年老和怕死亡。

3.七種根本情緒愉快、驚奇、憤怒、厭惡、恐懼、悲傷、輕蔑

4.心境具有兩極性：好的心情:使你產(chǎn)生向上的力量，使你喜悅、生氣勃勃，沉著、冷靜，締造和諧。差的心情:使你向下，使你憂愁、悲觀、失望、萎靡不振，甚至頹廢。生命的本質在于追求快樂，使得生命快樂的途徑有兩條：第一，發(fā)現(xiàn)使你快樂的時光，增加它；第二，發(fā)現(xiàn)使你不快樂的時光，減少它。

5.歷史開展與心態(tài)變化：只有觀念和思維帶來新的選擇才能跟上時代開展.心態(tài)是影響力的來源，是執(zhí)行力的根底．

心態(tài)的傳遞培訓內容:改變認知2重塑自我3激勵與寬容4心態(tài)的力量1感恩獲得好心情5心態(tài)的力量

健康包含四個方面：軀體健康、心理健康、社會適應和道德健康心理健康心理健康：身體、智力、情緒十分調和；適應環(huán)境，人際關系中彼此能謙讓；有幸福感；在工作和職業(yè)中能充分發(fā)揮自己的能力，過有效的生活。健康是指人不僅沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康和社會適應良好。軀體健康案例1、生氣實驗美國生理學家愛爾馬分析：人生氣(10分鐘)會消耗大量人體精力，其程度不亞于參加一次3000米賽跑；生氣時的生理反響十分劇烈，分泌物比任何情緒的都復雜，都更具毒性。案例2、?水知道答案?

[水v.s.人心意識]實驗關心，關懷和祝願的水結晶。水與「人心意識(念力)」實驗

「恐怖、慌亂、悲哀欲絕」，結晶完全破壞…」[水v.s.人心意識]實驗每個人都想「水變乾淨了，謝謝」。[水v.s.人心意識]實驗

接受500人「愛的訊息」前、後的水結晶。實驗結果，使研究成員都被感動得淚水盈眶?！感哪睢沟牧α?，是能夠超越空間距離的！傷心損肺：氣憤必然心跳加急，心律失常，使心臟受到邪氣的侵入，誘發(fā)心慌心痛；呼吸急促，氣逆、胸悶、肺脹、咳嗽及哮喘。傷脾傷胃：生氣時會出現(xiàn)氣極憂慮，并傷脾臟；胃感飽脹不思飲食，久之影響胃腸消化功能。傷腎損肝：生氣發(fā)怒可使腎氣不暢，腎上腺大量分泌，出現(xiàn)面色蒼白，全身無力，四肢發(fā)冷，尿道受阻或失禁，并使肝膽不和肝部疼痛。傷腦失神：人在發(fā)怒時心理狀態(tài)失常，使情緒高度緊張，神志恍惚。在這樣惡劣的心理狀態(tài)和強烈的不良情緒下，大腦中的“腦島皮層〞受到刺激，長久后就會改變大腦對心臟的控制，影響心肌功能，引起突發(fā)的心室纖維顫抖，心律失常，甚至心搏停止而死亡。

健康生活要素營養(yǎng)、運動、快樂了解〔科普、健康宣教〕預防〔健康生活方式〕實踐〔患病后治療及心理調整〕

心理健康的考量智力正常情緒正常意志健全有良好的自我意識良好的人際關系進行有效的生活

心理健康自評標準時間標準：正性情緒>60%—合格>80%—優(yōu)秀空間標準：人際關系協(xié)調體驗標準：1、生活的實在感和樂趣2、內心安寧平和3、具有無差異感4、不急于追求結果5、有內心的藍圖評估行為的六大標準行為合法標準：〔保密例外〕行為倫理標準：是否符合社會主要道德行為醫(yī)學標準：行為是否健康行為統(tǒng)計標準：有多少人與其一樣行為時間標準：新的行為影響的快行為空間標準：〔地緣〕社會適應包括兩種含義：1〕改變自己以順應環(huán)境或某些變革；2〕不斷地抗爭和選擇，從一個目標走向另一個目標，謂之開展的適應。積極的適應是一種健康的適應，適應的心理過程馬斯洛層次需要理論生理需要安全的需要歸屬和愛的需要尊重的需要自我實現(xiàn)的需要學會適應—把握成功生存能力：根本的適應人生目標：規(guī)劃生涯人際關系：重要的適應積極行動：適應的關鍵適應—突破困境的能力你擁有突破困境的自由開展是積極的適應道德健康了解社會主要道德標準接納單位或所在群體文化概括具有〔樹立〕邊界意識約束行為〔自律〕改變認知

不能改變環(huán)境，就適應環(huán)境。不能改變別人，就改變自己。不能改變事情，就改變對事情的態(tài)度。不能預知未來，但可以把握今天。不能決定生命的長短，但可以控制生命的質量

不能改變環(huán)境，就適應環(huán)境。變色龍不能改變別人，就改變自己。

黃金法那么：“像你希望別人如何對待你那樣去對待別人〞。反黃金法那么：“我對別人怎樣，別人必須對我怎樣〞——以自我為中心。

不能改變事情，就改變對事情的態(tài)度。1〕.事情本身不重要，重要的是人對這個事情的態(tài)度。態(tài)度變了，事情就變了。2〕.改變了態(tài)度就有了激情，有了激情就有了發(fā)奮向上的斗志，結果就會變化?！癆BC合理認知理論〞A代表誘發(fā)事件〔Activatingevents〕；B代表信念〔Beliefs〕，是指人們對A的信念、認知、評價或看法；C代表結果〔Consequences〕。秀才的故事：有兩個秀才結伴赴京趕考，路上他們遇到一支出殯的隊伍。〔A〕事件看到黑乎乎的棺材，兩個秀才心中都“咯噔〞了一下。一名秀才心涼了半截，心想：趕考的日子居然碰到棺材，不吉利的兆頭，他心情一落千丈，(B)態(tài)度硬著頭皮走進考場，“黑乎乎的棺材〞如影隨形，揮之不去。結果文思枯竭，名落孫山。(C)結果而另一名秀才一開始心里也“咯噔〞了一下，但轉念一想：棺材，不就是有“官〞又有“財〞嗎？好兆頭，看來今年我鴻運當頭，一定高中。他心里十分快樂，態(tài)度〔B〕情緒高漲地走進考場。結果文思泉涌，一舉高中。(C)結果不能預知未來，但可以把握今天。生命是一個〔〕，左邊括號是出生，右邊括號是死亡，我們要做的事情就是填括號，要用靚麗多彩的事情，好心情把括號填滿，結果到了括號就結束了。要以未來為導向，活在現(xiàn)實當中，享受過程。

不能決定生命的長短，

但可以控制生命的質量。

要相信每一時刻發(fā)生在你身上的事情都是最好的;要相信自己的生命正以最好的方式展開。以你希望被對待的方式對待別人，就會獲得所期望的人際關系。填空與分享：不能改變環(huán)境，就適應環(huán)境。不能改變別人，就改變自己。不能改變事情，就改變對事情的態(tài)度。不能預知未來，但可以把握今天。不能決定生命的長短，但可以控制生命的質量

分享:怎樣移動富士山?課間休息互動游戲：走近你，靠近我。天堂與地獄由心造禪師和武士你有兩個選擇如果你保證此時擁有好心情，你就能夠保證今天有好心情。如果你能保證每天都有好心情，你每年都有好心情。如果你每年有好心情，你就能保證一生幸福。如果你決定選擇幸福，就會尋找使得你幸福的理由。如果你尋找快樂，就會尋找快樂的地方。如果你尋找痛苦，就會尋找痛苦的理由。對于一個消極的人，會從好事情中尋找不快樂。如果你把別人看成是魔鬼，你就生活在地獄里；如果你把別人看成是天使，你就生活在天堂里；如果你把別人變成魔鬼，你就在造地獄；如果你能把別人變成天使，你就在造天堂；自信、樂觀與自卑、失望決定我們地生活一個心存渴望的人看見的是成功的一面，而悲觀失望的人看見的那么是失敗的一面;積極向上的人覺得生活中總是陽光普照，而失望沮喪的人見到的只是陰影和暴風雨。一個人的態(tài)度正確與否，關乎著自身的前景如何；有什么樣的態(tài)度，決定了你有什么樣的人生。培訓內容:改變認知2重塑自我3激勵與寬容4心態(tài)的力量1感恩獲得好心情5重塑自我歸零思考法自畫像玻璃與鏡子關于自我哈雷視窗自我認知的方法實操練習自我覺察“歸零思考法〞1、我是誰？2、我想做什么？3、我會做什么？4、環(huán)境支持或允許我做什么？5、我的職業(yè)與生活規(guī)劃是什么？了解我是誰？

自畫像玻璃與鏡子關于自我超我自我超我自我本我意識下意識潛意識自我認知：哈雷視窗接到反饋我知我不知開放〔公開〕盲點隱藏未知他知給予反饋他不知未知公開盲點隱私自我認知的方法從他人反響中了解自己從做事中了解自己從自我反省中了解自己實操訓練：請畫出一周內你所做的事情。對往事中某些失誤的悔恨上常用語：“以前如何。。。如何〞情緒反響：懊悔，指責，怨恨，自責，抱怨，自我評價低，干什么都提不起勁，常哎聲嘆氣，情緒低落。面相愁苦。軀體上睡眠差，忘性大?！⌒目赡芑忌弦钟舭Y。用在對未來的歲月的暢想上，常說：“將來如何。。。。如何〞情緒反映是煩躁，急，恐懼，擔憂，沒常性，提心吊膽，興奮不安————小心可能會患上焦慮癥。

如果你80％的時間都用在現(xiàn)在的人，事物上，你就可以獎勵自己，認可自己?！闶腔钤诋斚碌?，你是務實的人。

不要讓過去的不愉快和對將來的憂慮，像強盜一樣搶走你現(xiàn)在的愉快。把握現(xiàn)在，成就未來。最重要的事情：以正確的態(tài)度做正確的事。最重要的人：就是你的家人和同學、同事。最重要的時間：就是現(xiàn)在。實操訓練：自我覺察我在為主管做一個09年的方案實施總發(fā)動演講,〔1事實〕他們看起來都十分投入和專心，但張強除外,〔2演繹〕他坐在會議室的最后,〔3事實〕看起來不感興趣而且心不在焉,(4演繹)他把陰郁沉悶的目光從我身上移開,，〔5演繹〕用她的手掩著嘴巴,〔6事實〕在我講完之后,〔7事實〕，他什么也沒問,〔8事實〕，最后插話了：我想要一份完整的方案〔9事實〕。---這時我看到每個人在翻資料，(10事實)他卻把筆記本擱一旁(11事實)，張強顯然認為我不稱職〔12演繹〕，這真讓我感到憤慨,〔13結論)情緒出來了，源于對張強的一系列的言行的猜測〕這個發(fā)動對他們部門非常重要，他竟然這樣對我說話，一點禮貌都沒有，一個不懂得聆聽的人，就是不尊重人，這樣的人絕不會帶好他的團隊，〔14演繹對張強不合理的評價〕有適合的人選一定要換掉這個人?！?5結論〕請找出:

我的推論階梯找出哪些是事實哪些是自己的演繹哪些是我的結論。自己或同伴找出演繹局部,改變它，讓結果更合理化。

如果一個人不自欺，他也不會被別人所欺騙?！獝勰?/p>

心態(tài)的力量是巨大的：生理、心理、情緒、思維、行動。改變認知：人與事、昨天—今天—明天態(tài)度決定命運案例與實例練習：重在體驗天堂地獄由心造:兩種選擇重塑自我：下午課程簡介：鼓勵與寬容感恩獲得好心情課程要點回憶：北京心理衛(wèi)生協(xié)會張淑芳Email:祝愿大家快樂如意中午休息，下午見！擁有陽光心態(tài)，走向成功人生！

陽光心態(tài)系列培訓_企業(yè)版

企業(yè)心理效勞專家委員會(北京市科協(xié)主辦)北京心理衛(wèi)生協(xié)會北京惑之光咨詢

培訓內容:

NO1、心態(tài)的力量NO2、改變認知NO3、重塑自我NO4、激勵與寬容N05、感恩獲得好心情陽光心態(tài)www.huizeren.orgBeijingHuizerenVolunteeringDevelopmentCenter培訓目標：

共建和諧社會提升企業(yè)形象重塑自我改變心態(tài)認識心態(tài)

熱身互動：為人民效勞〔拍背操〕培訓內容:改變認知2重塑自我3激勵與寬容4心態(tài)的力量1感恩獲得好心情5四、提升企業(yè)形象——鼓勵與寬容。

培養(yǎng)逆商〔ＡＱ〕適應逆境1)、磚塊理論2)、應對不良心態(tài)的對策3)、逆境中成長家園文化之一：和美小家案例家園文化之二：和睦大家案例培養(yǎng)逆商〔ＡＱ〕逆商定義：能樂觀的面對各種挫折，將注意力放在“把事做好〞上面，不斷鼓勵自己，保持一個向上的樂觀心態(tài)。現(xiàn)代人力資源管理逆商劃分為四個局部控制感起因和責任歸屬影響范圍

持續(xù)時間

——保羅·史托茲教授“一個人即使走到了絕境，只要你有堅決的信念，抱著必勝的決心，你仍然還有成功的可能。〞

可口可樂總裁_古滋·維塔適應逆境磚塊理論應對不良心態(tài)的對策在逆境中成長

擠力壓力支撐力磚塊理論

應對不良心態(tài)的對策：可能出現(xiàn)的不良心態(tài)1、焦慮心理：2、矛盾心理：

建造陽光心態(tài)活在當下學會專注,最終到達自己的目標.最想要的是什嬤？內心沖突表現(xiàn)在：1、雙趨沖突當兩件有強列吸引力，但兩者又互不相容的事物出現(xiàn)在面前時?！棒~和熊掌不可兼得〞人的內心變心成了雙趨沖突的局面。2、趨避沖突當一個人想到達一個有吸引目標，但到達該目標確有極大危險，這時，便進入了趨避沖突的境界。3、雙避沖突當一個人面臨兩種不利的情景，便體驗到雙避沖突的壓力.4、雙重趨避沖突雙重趨避沖突有兩種可能的選擇引起。當兩種選擇都是既有利又有弊時，面對這種情況，人們就會處于雙重趨避沖突中。應對不良心態(tài)的對策：可能出現(xiàn)的不良心態(tài)3、自傲心理：建造陽光心態(tài)正確的認識自我應對不良心態(tài)的對策：可能出現(xiàn)的不良心態(tài)4、自卑心理：

建造陽光心態(tài)有必勝的信心，拒絕“無能無力〞的想法，告訴自己“總會有別的方法可以辦到〞。應對不良心態(tài)的對策：可能出現(xiàn)的不良心態(tài)5、挫折心理：6、攀比心理：東施效顰。7、從眾心理：

建造陽光心態(tài)先停下來再重新開始。絕不能等待。找準自己的地位個性化的我應對不良心態(tài)的對策：

可能出現(xiàn)的不良心態(tài)８、其他不良心態(tài)

建造陽光心態(tài)１、自我轉化法。2、適度宣泄法。3、松弛練習法。4、自我撫慰法。5、理性情緒法。寬容待人待己

把自己當別人:出現(xiàn)負性情緒時假設是別人寬待自己。把別人當自己:能體驗別人的痛苦,不強加意愿尊重個體,留出空間。把自己當自己:把自己當自己,充分尊重自己,活的有尊嚴。從企業(yè)文化氣氛上鼓勵并幫助員工提高心理保健能力，學會緩解壓力、自我放松。

(1)企業(yè)向員工提供壓力管理的信息、知識。企業(yè)可為員工訂有關保持心理健康與衛(wèi)生的期刊、雜志，讓員工免費閱讀。

(2)向員工提供保健或健康工程，鼓勵員工養(yǎng)成良好的、健康的生活方式。(3)企業(yè)可聘請資深專業(yè)人士為心理咨詢員，免費向承受壓力的員工提供心理咨詢，使員工達成一種共識：“身體不適，找內外科醫(yī)生，心理不適，找心理醫(yī)生〞?！芭笥?，朝著太陽去吧。為了人類的幸福之花快點開放！擋住太陽的樹葉能怎么樣？樹枝能怎么樣？——撥開他們，向著太陽，努力奮斗吧！〞－－－黑格爾逆境中成長

港電家園文化中的“家園〞

包括三個層面的含義：和諧國家和美小家和睦大家和美小家

人夫妻情感：?別讓那只鳥飛了?在婚姻家庭的經(jīng)營中，順暢運轉的要素就是溝通、體諒、包容與自制.夫妻間要懂得知福、惜福！親子關系：?媽媽的裙帶?

父母必須要牢記在心的：

接納對抗期-成人感無條件的傾聽正向的、積極面溫暖、開放的家示弱仰視—蹲下尊重耐心急躁-等待與孩子共成長和睦〔相處融洽友好〕大家

企人際交往原那么：

相互性：

交換性：自我價值保護：平等原那么：人際互動的哲學：

利人利己：損人利己：利人損己：損人損及：不損人利己：利人不損己：

溝通層次及時回應“橋粱〞效應“鴻溝〞現(xiàn)象阻斷與抗拒

﹃鴻溝﹄現(xiàn)象﹃橋梁﹄效應感受你正沿著一條街而行，一位沒有認出你，或沒有跟你打招呼的熟人與你擦肩而過，你可能會想：A.他竟然見了我都不打聲招呼—氣憤B.我一定做了什么事讓他不快樂也許他不喜歡我—內疚C.他看上去心事重重，希望他一切都好—祝福

雙向澄清，真誠表達舉例：有一個做秘書的，領導要他看一篇報告寫得如何，他看過后來匯報，說，我認為寫得好，不錯。領導搖搖頭，秘書趕快說，不過也有些問題。領導又搖搖頭，秘書說，問題也不算大，領導又搖搖頭，秘書說，主要問題是，表述不清楚。領導又搖搖頭，秘書說，這些問題改改就好了。領導還是搖頭，秘書說，我建議退回這個報告。這時領導說了，這件襯衣的領子真不舒服。換位思考

表錯情，會錯意，會引起很多的誤會。所以，請站在對方的立場思考并主動回饋你的真實感受和想法！

溝通與團隊協(xié)作游戲指示1、10人一組，牽起手來圍成一個圈2、記住你左手邊和右手邊的人后放開手3、聽到“開始〞，每個人在圈內自由走動4、聽到“停〞，每個人不可以再動，此時拉上剛剛左右手各拉的人〔記住雙腳不可移動〕5、不放手的情況下恢復最初手拉手的圓圈分享

游戲過程中，你的感想是什么？能快速解開的原因是什么？阻礙解開的原因是什么？是否觀察到誰是領導？誰最愿意在需要時提供協(xié)助？被幫助時的感受如何？幫助別人的感受如何？快速完成任務的關鍵是什么？假設有人不配合，狀況又是如何？金錢買不來幸福，成功、名譽和地位也帶不來幸福。幸福從某中意義上說是一種生活的態(tài)度和生活方式，只要我們對人真誠，友愛，對人關心體貼，對人理解和寬容，我們就可以收獲良好的人際關系，并最終收獲幸福到達事業(yè)的巔峰。備用企業(yè)案例青蛙的故事.pptgood_advise課間休息互動游戲：快樂5指操培訓內容:改變認知2重塑自我3激勵與寬容4心態(tài)的力量1感恩獲得好心情5五、共建和諧社會——感恩獲得好心情

家園文化之三：和諧國家企業(yè)感人的故事感恩的心分享感受團結就是力量“誰言寸草心，報得三春暉〞感謝上蒼厚我，此生遇