杜民民-學(xué)習(xí)習(xí)慣養(yǎng)成記 教案設(shè)計(jì)

學(xué)習(xí)習(xí)慣養(yǎng)成記

【主題背景】

亞里士多德曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“優(yōu)秀是一種習(xí)慣?！睂?duì)于初中生來(lái)說(shuō)，決

定學(xué)習(xí)成績(jī)的因素主要有三方面：一是天分或者智商；二是學(xué)習(xí)條件;

三是習(xí)慣?，F(xiàn)在，人與人之間智力差異并不是特別大，人們的學(xué)習(xí)條

件也相差不多，關(guān)鍵要有好的習(xí)慣。初中階段最要緊的就是：克服壞

習(xí)慣，養(yǎng)成好習(xí)慣。

【課程目標(biāo)】

1.通過(guò)“大家談”環(huán)節(jié)，學(xué)生了解什么是習(xí)慣，認(rèn)識(shí)到習(xí)慣的

重要性。

2.通過(guò)回憶記錄，學(xué)生能梳理、辨析自己的好習(xí)慣和壞習(xí)慣。

3.通過(guò)手勢(shì)活動(dòng)，學(xué)生能體驗(yàn)到習(xí)慣是可以改變的，并能找到

多種方法或影響因素協(xié)助改變壞習(xí)慣。

4.激發(fā)學(xué)生通過(guò)行動(dòng)改變習(xí)慣的決心和態(tài)度，并嘗試在實(shí)際生

活中改變一個(gè)壞習(xí)慣。

【活動(dòng)重點(diǎn)和難點(diǎn)】

重點(diǎn)：探索改變習(xí)慣的方法。

難點(diǎn)：通過(guò)實(shí)際行動(dòng)改變習(xí)慣，并持之以恒，堅(jiān)持下去。

【活動(dòng)方法】圖表評(píng)價(jià)法、活動(dòng)體驗(yàn)法、案例分析法

【活動(dòng)準(zhǔn)備】多媒體課件、工作紙

【適用年級(jí)】八年級(jí)

【活動(dòng)過(guò)程】

一、生涯導(dǎo)航：導(dǎo)入主題一一大家談（3分鐘）

“同學(xué)們，你對(duì)自己的現(xiàn)狀滿意嗎？你了解自己不能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的

原因是什么嗎？”

【學(xué)生暢所欲言：滿意或不滿意；不滿意的原因預(yù)測(cè)有：拖延、

懶散、走神、胡思亂想、心情煩躁等等?！?/p>

【師引導(dǎo)一一聚焦到行習(xí)慣】

“那你知道在日常學(xué)習(xí)生活中存在哪些不好的行為或?qū)W習(xí)方式

嗎？”

請(qǐng)大家暢所欲言，分析學(xué)習(xí)生活中有哪些壞習(xí)慣，需要建立哪些

好習(xí)慣。

【壞習(xí)慣：雜亂無(wú)章；心不在焉；得過(guò)且過(guò)；知難而退；抄襲作業(yè)等】

【具體的壞習(xí)慣：學(xué)習(xí)無(wú)計(jì)劃；學(xué)習(xí)不定時(shí)；學(xué)習(xí)不定量；學(xué)習(xí)馬馬

虎虎；學(xué)習(xí)時(shí)一心二用；不懂的東西也不問(wèn)；有錯(cuò)也不改；課前不預(yù)

習(xí)；上課注意力不集中；不復(fù)習(xí)就做作業(yè)等等】

二、生涯透視：初探主題一一你所不知的習(xí)慣（10分鐘）

【習(xí)慣】經(jīng)過(guò)不斷實(shí)踐而逐漸適應(yīng)，也指在一定條件下完成某項(xiàng)

活動(dòng)的需要或自動(dòng)化的行為模式。

【習(xí)慣分類】習(xí)慣根據(jù)不同的標(biāo)準(zhǔn)分為學(xué)習(xí)習(xí)慣、生活習(xí)慣等,

也可分為自我管理習(xí)慣、交往習(xí)慣、衛(wèi)生與安全習(xí)慣、傳統(tǒng)與道德習(xí)

慣等。

【活動(dòng)程序】

1.請(qǐng)以時(shí)間為主線，回憶自己一天的所有活動(dòng)，并記錄下來(lái)，包

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括時(shí)間、地點(diǎn)、環(huán)境、行為和活動(dòng)內(nèi)容等。

2.提煉分析出那些反復(fù)出現(xiàn)的“行為模式”，即習(xí)慣。例如上課

前準(zhǔn)備好所需物品、上課記筆記、自習(xí)課按計(jì)劃完成各科作業(yè)、隨手

整理好學(xué)習(xí)物品、在家寫(xiě)作業(yè)拖延時(shí)間、考試答卷時(shí)不審題等等。

3.將你的習(xí)慣分成四類：

（1）影響大的好習(xí)慣。

（2）影響大的壞習(xí)慣。

（3）無(wú)關(guān)緊要的習(xí)慣。

（4）急需養(yǎng)成的好習(xí)慣。

4.從現(xiàn)在開(kāi)始，改掉壞習(xí)慣，培養(yǎng)好習(xí)慣。

改掉這些習(xí)慣培養(yǎng)這些習(xí)慣

討論與分享：

1.經(jīng)過(guò)分析，你對(duì)自己有什么新的認(rèn)識(shí)？或有什么感受？（這

里具體想問(wèn)什么？）

2.你周圍同學(xué)身上有沒(méi)有值得你學(xué)習(xí)的好習(xí)慣？是什么？

教師總結(jié)：

習(xí)慣很重要，好的學(xué)習(xí)習(xí)慣對(duì)學(xué)習(xí)起到事半功倍的作用，因?yàn)槲?/p>

們一旦養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，也就意味著學(xué)會(huì)了學(xué)習(xí)，學(xué)會(huì)了學(xué)習(xí)也

就是形成了一種能力一一學(xué)習(xí)力，這不僅影響我們當(dāng)前的學(xué)習(xí)，還對(duì)

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今后的學(xué)習(xí)乃至生活、工作產(chǎn)生很大的影響。

三、生涯策略：解析方法——走出舒適圈活動(dòng)（15分鐘）

【活動(dòng)程序】思考一一安排兩個(gè)相似活動(dòng)和充分體驗(yàn)一個(gè)活動(dòng)

那個(gè)更有助于教學(xué)目標(biāo)的達(dá)成？

1.所有學(xué)生起立，以小組為單位面向中心圍成一圈，自然地十指

交叉相扣約5秒。

2.以相反的位置十指交叉相扣約5秒，感受和之前動(dòng)作不同的地

o

3.重復(fù)相反的位置十指交叉相扣十遍，再一次感受。

4.恢復(fù)垂手狀態(tài)，隨自己的習(xí)慣自然地轉(zhuǎn)動(dòng)手腕。

5.再以相反方向轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，感受和之前動(dòng)作不同的地方。

6.以相反方向轉(zhuǎn)動(dòng)手腕重復(fù)十次，再一次感受。

討論與分享：

1.第二次的十指相扣和轉(zhuǎn)動(dòng)手腕有什么感覺(jué)？為什么有這種感

覺(jué)？（別扭、不舒服.....因?yàn)椴涣?xí)慣、沒(méi)做過(guò)........）

2.當(dāng)相反的位置重復(fù)十遍時(shí)，你的感受有什么變化？

（慢慢沒(méi)那么別扭了、沒(méi)那么不舒服了.....）

3.改變習(xí)慣可能嗎？什么因素可協(xié)助改變？

（習(xí)慣可以改變；重復(fù)、堅(jiān)持、自律、自制、決心.....）

教師總結(jié)：

【舒服圈】查找一下“舒適區(qū)-學(xué)習(xí)區(qū)-恐慌區(qū)”，看看是不是對(duì)改

變習(xí)慣有啟示

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心理學(xué)中有個(gè)概念叫“舒服圈”，意思是所有人都活在一個(gè)無(wú)形的

界限里，其中有自己熟悉的環(huán)境，與認(rèn)識(shí)的人相處，做自己會(huì)做的事

等，總之，在這個(gè)界限內(nèi)會(huì)感到很舒服，反之走出界限，會(huì)感到不舒

服，很自然地想要退回舒服圈。

【聯(lián)系自身】在學(xué)習(xí)生活中，有很多時(shí)候要求我們打破自身的舒

服圈，那學(xué)習(xí)中的舒服圈是怎么形成的？如何才能走出舒服圈呢？

（界限以內(nèi)的大都是壞習(xí)慣，壞習(xí)慣使我們懶散、惰性，覺(jué)得舒服）

（堅(jiān)持和壞習(xí)慣對(duì)抗，并重復(fù)多次，持之以恒，堅(jiān)持下去.....）

【總結(jié)】人的成長(zhǎng)就是一個(gè)不斷走出舒服圈、挑戰(zhàn)自我的過(guò)程。

雖然一開(kāi)始走出來(lái)時(shí)會(huì)很不舒服，就像我們剛才反手交叉或相反方向

轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，但堅(jiān)持重復(fù)、堅(jiān)持實(shí)踐下去，就會(huì)慢慢感到?jīng)]那么不舒服，

最終也會(huì)感到舒服。

如果你喜歡閱讀小說(shuō)和散文，不妨走出舒服圈，去試著讀讀詩(shī)歌、

人物傳記、科普方面的書(shū)籍；如果你喜歡把事情拖到第二天去做，不

妨去試試立即行動(dòng)，gonow!如果你不喜歡整理書(shū)本文具，不妨走出

第一步，去整理一次試試，然后堅(jiān)持下去.....

每個(gè)人可能都有惰性，都有自己的“舒服圈”。在舒服圈里呆久

了，人就缺少了進(jìn)取心，就會(huì)變得停滯不前。而一個(gè)人成長(zhǎng)的快慢，

關(guān)鍵是看他是否愿意冒一些風(fēng)險(xiǎn)，嘗試去做自己沒(méi)做過(guò)或不拿手的事,

從自己的“舒服圈”中走出來(lái)，進(jìn)而從這些成功或失敗的經(jīng)驗(yàn)中成長(zhǎng)

進(jìn)步。尤其是在今天變化快速、競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)里，不嘗試的危險(xiǎn)比

嘗試的風(fēng)險(xiǎn)大許多。如果你也想過(guò)讓自己擁有多彩多姿的人生，請(qǐng)走

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出自己的舒服圈，不要做一位拒絕冒險(xiǎn)和成長(zhǎng)的人。

四、生涯暢想：回歸應(yīng)用一一好習(xí)慣契約

【活動(dòng)程序】

1.寫(xiě)下你想改變的一個(gè)壞習(xí)慣，設(shè)立好習(xí)慣目標(biāo)。

2.寫(xiě)下該目標(biāo)對(duì)你的學(xué)習(xí)會(huì)有怎樣的影響。

3.制定一個(gè)樹(shù)立好習(xí)慣的計(jì)劃。

4.邀請(qǐng)監(jiān)督人，后評(píng)估你的計(jì)劃，例如和監(jiān)督人一起檢查自己的

計(jì)劃執(zhí)行得怎么樣。你做到了嗎？如果沒(méi)做到，要調(diào)整計(jì)劃。

【好習(xí)慣目標(biāo)契約書(shū)】（見(jiàn)PPT、作業(yè)紙）

教師總結(jié)：

壞習(xí)慣是可以改掉的，只要我們有決心有毅力，并嚴(yán)格按照制定

的機(jī)會(huì)執(zhí)行，你一定能取得意想不到的良好效果。兩周后，再選取一

個(gè)壞習(xí)慣，做同樣的契約書(shū)，堅(jiān)決執(zhí)行，直到一個(gè)一個(gè)的好習(xí)慣代替

了壞習(xí)慣，你就成功了！

五、生涯探索：思悟分享一一改變自己從小事做起

教師：習(xí)慣通過(guò)實(shí)際行動(dòng)是可以改變的，改變習(xí)慣就等于改變自

己。要想成就一番事業(yè)，不應(yīng)該從好高鷲遠(yuǎn)的空想開(kāi)始，而應(yīng)該從一

件一件的小事做起。

下面是某電視劇里的一段經(jīng)典臺(tái)詞：

“在我年輕的時(shí)候，我曾夢(mèng)想改變這個(gè)世界。可當(dāng)我成熟以后，我發(fā)現(xiàn)，

我不能改變這個(gè)世界。于是我將目標(biāo)縮短一些，那就只改變我的國(guó)家吧?？僧?dāng)我

到了暮年的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)我根本沒(méi)有能力改變我的國(guó)家。于是我最后的愿望僅僅

改變我的家庭，可是這也是不可能的。當(dāng)我躺在床上行將就木的時(shí)候，我突然意

識(shí)到如果當(dāng)初我僅僅是從改變自己開(kāi)始，也許我就能改變我的家庭，在家人的幫

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助和鼓勵(lì)下，也許就能為我的國(guó)家做一點(diǎn)事情。然后，誰(shuí)知道呢，說(shuō)不定我能改

變這個(gè)世界。所以，其實(shí)對(duì)我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)，最重要的是學(xué)習(xí)如何改變自己?！?/p>

讀了這段話，你有什么感受？

教師總結(jié)：

改變自己，要從一個(gè)一個(gè)的小小行為做起，切不可好高鷲遠(yuǎn)，貪

大求全，那樣往往會(huì)達(dá)不成目標(biāo)。

六、習(xí)慣制勝一一好習(xí)慣養(yǎng)成記從改變自己開(kāi)始

王力宏的歌曲《改變自己》

一點(diǎn)點(diǎn)改變，有很大的差別

你我的力量也能改變世界

我改變自己發(fā)現(xiàn)大有不同

（沒(méi)想到一點(diǎn)就能畫(huà)龍點(diǎn)睛）

新一代的朋友我們好好地加油

大家一起大聲地說(shuō)NANANANANA

我可以改變世界

改變自己改變隔膜改變小氣

要一直努力努力永不放棄