春季養(yǎng)生知識講座

策劃人：某某某適用于春季養(yǎng)生知識講座PPT季春養(yǎng)生目錄壹健康的定義貳四季養(yǎng)生叁春季養(yǎng)生要點健康的定義PART01給健康下了一個經典的定義世界衛(wèi)生組織（WHO）“健康不僅僅是沒有疾病和虛弱，而且是身體、精神和交往處于完美狀態(tài)”。健康的定義有多少健康中國人？亞健康人群的一些共性——六高一低：即高負荷（心理和體力）、機體代謝功能異常（高血壓、高血脂、高血糖、高體重）、免疫功能低下。亞健康約70%約15%健康約15%非健康（國家中醫(yī)藥管理局、中國老教授協會醫(yī)藥專業(yè)委員會、中國老年保健醫(yī)學研究會）健康的定義亞健康走勢的雙向性:一頭是疾病，一頭是健康！防治亞健康狀態(tài)，預防疾病，維護健康，已成為國家衛(wèi)生發(fā)展的戰(zhàn)略目標健康的定義亞健康狀態(tài)，任其長期發(fā)展的嚴重后果是：0110%

將死于腫瘤。02

66.7%

將死于心腦血管疾病。0320%將死于吸煙引起的肺部疾病和糖尿病等代謝障礙性疾病，以及過勞和意外。0210%有希望安享天年。健康的定義四季養(yǎng)生PART02致病因素－－外因自身正氣不足、抵抗能力下降陰陽失衡臟腑功能不能正常發(fā)揮目前在我國死亡率居前十位的疾病中，有44%以上的患病人群是由不良的生活方式和行為方式所致。致病因素－－內因六淫:風寒暑濕燥火環(huán)境因素:自然環(huán)境社會環(huán)境病原微生物的入侵生活方式:飲食、起居、運動、情志四季養(yǎng)生懂得養(yǎng)生，自己掌控生命！中國是最懂得養(yǎng)生的國家

中華優(yōu)秀的養(yǎng)生文化，是中華民族的瑰寶。中國人的平均醫(yī)療支出世界排名是188位，這就是中國人注重養(yǎng)生的效果!這就是傳統(tǒng)養(yǎng)生文化對于現代中國人的貢獻!四季養(yǎng)生“順四時而適寒暑”，在不同的季節(jié)重點調養(yǎng)不同的臟腑，才能與外界環(huán)境保持協調平衡，才能擁有健康的身體。四季養(yǎng)生——中國優(yōu)秀養(yǎng)生文化的重要組成

臟腑調養(yǎng)：春——肝，夏——心，長夏——脾，秋——肺，冬——腎。

春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰四季養(yǎng)生達致健康的方法健康人生，是目標！養(yǎng)生固本，是方法！健康、家庭、事業(yè)的平衡正氣、陰陽、臟腑的調養(yǎng)時間、財富、精神的富足飲食、起居、運動、情志的合理四季養(yǎng)生抗病能力適應環(huán)境的能力自我康復能力雙管齊下，提升內在生命力：一方面：堅持合理的生活方式另一方面：積極使用優(yōu)質健康產品養(yǎng)生固本旨在提升人體自身的內在生命力人體自身的內在生命力，包括：四季養(yǎng)生三調養(yǎng)：正氣、陰陽、臟腑的調養(yǎng)扶正氣——人體自身抵御各種致病因素侵襲的能力?！饵S帝內經》：“正氣存內，邪不可干”，就是說，只有正氣充盈，才具備堅實的健康基礎，扶正氣是達成健康的第一步。平陰陽——人體正常的生命活動，是陰陽保持協調平衡的結果，陰陽失調是導致疾病的根本。因此，保持人體自身的陰陽平衡，以及與自然界四時陰陽變化相適應，做到平陰陽，是達成健康的又一關鍵。調臟腑——人體的健康是建立在臟腑功能正常發(fā)揮的基礎上，疾病與亞獲得健康必須順應自然、季節(jié)的變化,做到正氣、陰陽、臟腑的調養(yǎng),以良好的生活方式與優(yōu)質的健康產品相互配合，呵護人體自身生命的基礎。四季養(yǎng)生四合理：飲食、起居、運動、情志的合理合理飲食要結構合理，不要偏食挑食要定時定量，不要暴飲暴食要溫熱適宜，不要過冷過熱合理起居順應四時，勞逸結合，適度睡眠合理運動持之以恒，因人而異，防止過量合理情志保持積極心態(tài)，培養(yǎng)良好情趣，遠離不良嗜好日常生活中,要注重飲食、起居、運動、情志的合理,為健康提供生活方式的保障。四季養(yǎng)生春季養(yǎng)生要點PART03一年之計在于春春養(yǎng)乍暖還寒，風邪最盛，萬物復蘇，細菌繁衍。春三月，萬物生;清內毒，養(yǎng)肝木;防風邪，助陽氣;增免疫，保健康。春季養(yǎng)生要點合理飲食一、多吃溫補陽氣的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。二、少吃性寒食品，如：黃瓜、茭白、蓮藕等，以免阻止陽氣生發(fā)。三、增甘少酸：讓肝和其他臟腑處于平衡的良好狀態(tài)。四、多補充優(yōu)質蛋白質，以增強抵抗力。春季養(yǎng)生要點合理飲食

溫補陽氣，助陽升發(fā)

01初春清解郁熱，補充津液

02省酸增甘，以養(yǎng)脾氣03

“春夏養(yǎng)陽”04飲食清淡，多食果蔬05少酸味多甘味食物06春季養(yǎng)生要點合理起居做到起居有常，注意居室空氣的新鮮流通。一加強早鍛煉，跟著太陽生發(fā)陽氣，使精神飽滿、神清氣爽。二要衣著棉暖，不要過早穿起夏裝,莫忘“春捂”，特別是下半身和背部的保暖。三春季養(yǎng)生要點一、做到起居有常，注意居室空氣的新鮮流通。二、加強早鍛煉，跟著太陽生發(fā)陽氣，使精神飽滿、神清氣爽。三、要衣著棉暖，不要過早穿起夏裝,莫忘“春捂”，特別是下半身和背部的保暖。合理運動春季養(yǎng)生要點“菜花黃，瘋子忙！”春天氣壓較低，容易引起人腦分泌的激素紊亂，導致人的情緒波動，據統(tǒng)計，在春季，精神病發(fā)病率占全年的33.5%。抑郁癥高發(fā)。無論對自己還是別人的愿望，都應該盡量滿足，使生長、渴求、付出，都能得到相應的回報，使一切所求如愿。這是春氣仁性好生的體現，屬于養(yǎng)生之道。合理情志重視精神調攝，使精神情志與大自然相適應，保持心胸開闊、情緒樂觀，以使肝氣順達、氣血調暢。春季養(yǎng)生要點春季如何扶正氣、生陽氣？一、“養(yǎng)陽氣”保養(yǎng)體內的陽氣，不斷充沛和旺盛陽氣，避免耗傷陽氣。二、防風御寒（春捂）春季風氣當令，乍暖乍寒?！岸滦莅衙抟缕?，三月還有梨花雪”?！疤撔百\風，避之有時”。三、謹防春季傳染病和多發(fā)（復發(fā)）病傳染?。毫鞲小⒎窝?、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎、麻疹等。多發(fā)（復發(fā)）?。哼^敏性哮喘、過敏性鼻炎、咽喉炎、皮炎、牛皮癬、紅斑狼瘡、風濕和類風濕病、慢性氣管炎、胃及十二指腸潰瘍、慢性結腸炎、心腦血管疾病等。身體虛弱者和老年人、兒童尤應重視。春季養(yǎng)生要點肝應春而生－－春季如何調養(yǎng)肝臟？愉悅心情少暴躁發(fā)怒,精神旺盛,保持正氣充足。清除內毒冬季的飲食和生活使身體累積了大量毒素。多食新鮮果蔬，通暢腸道,便于垃圾排出。降胃火、調節(jié)胃腸功能，形成良好排便習慣。保肝護肝選擇一些疏肝理氣的草藥和食