2023年關(guān)于養(yǎng)生保健知識(shí)點(diǎn)

慎而思之，勤而行之。斯是陋室，惟吾德馨。第第2頁/共2頁精品文檔推薦2023年關(guān)于養(yǎng)生保健知識(shí)點(diǎn)收拾收拾因?yàn)槲覀兊纳钏降奶嵘絹碓蕉嗳碎_始擔(dān)心養(yǎng)生了，養(yǎng)生保健的小知識(shí)能讓我們的身體變得越發(fā)健康。下面我給大家收拾了關(guān)于養(yǎng)生保健知識(shí)點(diǎn)收拾的內(nèi)容，歡迎閱讀，內(nèi)容僅供參考!養(yǎng)生保健知識(shí)點(diǎn)收拾

1、眼睛

眼睛是白領(lǐng)們?cè)谌粘Ｉ习鄷r(shí)最常用的一個(gè)身體部位，而眼睛也是人體中最為剛強(qiáng)的器官組織，因此保護(hù)眼睛就顯得異常有須要了，但是在生活中許多白領(lǐng)都會(huì)忽略這個(gè)問題，導(dǎo)致自己的眼睛遭受如干眼癥等等的疾病威脅!

在生活中想要避免這樣的情況出現(xiàn)，白領(lǐng)們不妨隨身決定著一瓶眼藥水，這樣在生活中覺得眼睛干澀時(shí)滴上一滴，就能很好的保護(hù)自己的眼睛了!

2、面部

白領(lǐng)們的面部是除了眼睛之外，最容易遭受傷害的部位，因?yàn)榘最I(lǐng)們天天對(duì)著電腦屏幕的時(shí)光往往會(huì)超過10個(gè)小時(shí)甚至更多，而電腦的輻射對(duì)于身體造成的傷害是異常龐大的，白領(lǐng)們長時(shí)光的對(duì)著電腦，就會(huì)讓肌膚遭受傷害!

古人說“十二經(jīng)脈，三百六十五絡(luò)，其血?dú)饨樯嫌诿妗闭f的便是面部，面部是身體經(jīng)絡(luò)交匯的地方，長時(shí)光的被輻射，就會(huì)導(dǎo)致面色衰敗，甚至?xí)霈F(xiàn)各種色斑，因此白領(lǐng)們?cè)谏钪薪^對(duì)要保護(hù)好自己的面部才可以!

3、呼吸系統(tǒng)

保護(hù)呼吸系統(tǒng)也是白領(lǐng)們必須要做的事情，在日常工作中，白領(lǐng)們很難得到鍛煉身體的機(jī)會(huì)，身體便會(huì)慢慢的變虛弱，因此白領(lǐng)們?cè)谏钪泻苋菀谆忌虾粑兰膊。恍┌最I(lǐng)喜歡抽煙，更是會(huì)導(dǎo)致這樣的情況加重!

所以在生活中白領(lǐng)們不妨多多的運(yùn)動(dòng)，減少抽煙的次數(shù)，這樣可以有效的減少呼吸系統(tǒng)出現(xiàn)疾病的概率

4、腰部

許多白領(lǐng)都會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的情況，其實(shí)這與長時(shí)光坐著工作有很大的關(guān)系，在生活中長時(shí)光的坐著工作，再加上椅子設(shè)計(jì)的不合理，往往會(huì)讓腰部和椅子之間空出一塊，讓腰部出現(xiàn)懸空，在這樣的情況下，人在潛意識(shí)中就會(huì)用腰部發(fā)力來支撐身體，長時(shí)光如此便會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉酸痛這種情況出現(xiàn)!

5、身段

許多白領(lǐng)剛畢業(yè)時(shí)身體健碩，身段比例異常完美，但是在工作了幾個(gè)月之后，便會(huì)慢慢的發(fā)現(xiàn)因?yàn)槿鄙龠\(yùn)動(dòng)，自己的身段開始走形了，身段走形好似是一件異常平時(shí)的事情，為何白領(lǐng)們需要重視呢?

因?yàn)樯矶巫咝瓮硎局镜亩逊e，而一個(gè)人身體中的脂肪堆積過多，便會(huì)讓許多的疾病找上門來，嚴(yán)重的甚至?xí)绊憠勖?，因此在生活中白領(lǐng)們對(duì)于自己的身段就要重視起來，減少身體上的脂肪堆積才可以保護(hù)健康，減少疾病出現(xiàn)的幾率!

6、胃部

持久坐著工作的白領(lǐng)工作看似輕巧，但是對(duì)于身體內(nèi)部造成的傷害也是很大的，許多白領(lǐng)因?yàn)楣ぷ鬏^忙，三餐總是比較混亂，或者就餐完畢后便趕緊坐下工作，這其實(shí)是很傷胃部的一種習(xí)慣!

長時(shí)光如此，就會(huì)讓白領(lǐng)們的腸胃功能出現(xiàn)問題，甚至是胃部的健康遭受傷害，因此白領(lǐng)們對(duì)于自己的胃部健康需要重視起來，最好的主意莫過于三餐后都抽出絕對(duì)的時(shí)光走動(dòng)一下這樣就可以有效的減少疾病出現(xiàn)的幾率了!

7、情緒

情緒可以說是一個(gè)白領(lǐng)最需要重視的，在生活中許多白領(lǐng)總是會(huì)出現(xiàn)，自己感覺工作壓力很大這樣的情況，然后因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ髮?dǎo)致了自己出現(xiàn)許多的負(fù)面情緒，甚至許多白領(lǐng)略帶著強(qiáng)烈的負(fù)面情緒上班，而在這樣的情緒下，不僅會(huì)影響工作的效率，甚至?xí)?dǎo)致身體健康遭受傷害!

中醫(yī)各種養(yǎng)生食譜

中醫(yī)食休養(yǎng)生食譜一：五指毛桃煲烏骨雞湯

原料：溫氏烏骨雞一只、五指毛桃100克、豬脊骨200克、芡實(shí)25克、姜三片、蜜棗3顆、鹽適量。

做法：

1、將溫氏烏骨雞、五指毛桃、芡實(shí)等洗干凈放入湯煲中;

2、豬脊骨在滾水中煮一下“飛水”，放入湯煲中;

3、切三片姜放入湯煲中，倒入10碗清水，用猛火把水燒開后，改為文火煲兩個(gè)小時(shí);

4、湯上桌前下適量的鹽調(diào)味。

功效：芡實(shí)有補(bǔ)脾、祛濕的功效，溫氏烏骨雞含有黑色素、B族維生素、18種氨基酸和18種微量元素，而且脂肪含量很低，這道湯能健脾祛濕、利水腫、補(bǔ)氣養(yǎng)生。

中醫(yī)食休養(yǎng)生食譜二：沙參百合潤肺湯

原料：北沙參15克，百合30克，無花果五個(gè)，豬瘦肉18克，陳皮1片。

做法：

1、先將無花果，洗干凈，對(duì)半剖開;

2、豬瘦肉洗干凈，飛水，北沙參、陳皮、百合洗干凈;

3、將所有的材料一齊放進(jìn)已煲滾的水中，延續(xù)用中火煲約兩小時(shí)，加少許鹽調(diào)味，即可飲用。

功效：北沙參、百合和無花果都有養(yǎng)陰潤肺、潤燥清咽的作用，加上營養(yǎng)滋陰的豬瘦肉和行氣健脾、燥濕化痰的陳皮，又可滋潤喉嚨，保護(hù)聲帶，通暢大便，預(yù)防痔瘡的功效。

中醫(yī)食休養(yǎng)生食譜三：炙百部紅棗白鴿湯

原料：炙百部12克、紅棗4個(gè)、乳鴿1只、生姜2片。

做法：

1、炙百部、紅棗洗凈，并將紅棗去核;

2、乳鴿宰洗凈，去毛爪、臟雜，置沸水稍滾片刻，洗凈;

3、與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，參加清水1500毫升(6碗量)，武火煲沸后，改為文火煲2小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和少許生油便可。

此量可供1~2人用，乳鴿可撈起拌醬油佐餐用。

功效：炙百部性平味甘，有溫潤肺氣、化痰止咳之功，因而此湯有溫潤肺氣、化痰止咳之功。要注意的是，痰熱咳嗽者不宜飲用。

中醫(yī)食休養(yǎng)生食譜四：蘿卜鯽魚湯

原料：鯽魚、白蘿卜、蔥、姜、花雕酒、鹽。

做法：

1、鯽魚洗凈后瀝干，并用廚房紙巾擦干表面水分。

2、蘿卜去皮切條;蔥打結(jié);姜切片。

3、鍋內(nèi)熱油，爆香幾片姜片，參加鯽魚煎透，煎至兩面的魚肉變色。

4、鍋內(nèi)參加足量的水(冷水、開水均可)，參加蔥和姜，大火煮開，參加適量花雕酒，延續(xù)煮至酒氣消散。

5、撇去浮沫后轉(zhuǎn)中火，保持絕對(duì)的沸騰，加蓋燉煮至湯色發(fā)白(約30分鐘)。

6、參加蘿卜條，延續(xù)煮約10分鐘，參加少許鹽，略煮即可。

功效：健脾益胃，消食化滯，明目潤膚。鯽魚湯有潤燥滋補(bǔ)的作用，相宜秋冬時(shí)節(jié)食用。

中醫(yī)食休養(yǎng)生食譜五：田園蔬菜龍骨湯

原料：豬龍骨1根，胡蘿卜1根，西芹2根，蘑菇10朵，玉米1根，姜8片，鹽、味精等調(diào)味料適量，香蔥若干。

做法：

1、將龍骨洗凈，放入冷水鍋內(nèi)加熱至沸騰，然后將水倒掉;

2、接著將龍骨洗凈，放入砂鍋內(nèi)，參加足量的冷水，放入姜片、蔥段，用大火燒開，然后轉(zhuǎn)為小火，撇去浮沫;

3、1小時(shí)后再參加胡蘿卜延續(xù)煲，過1小時(shí)之后參加蘑菇、玉米和西芹，延續(xù)煲20分鐘左右，總算參加適量鹽、味精即可。

功效：在燉肉時(shí)參加各式蔬菜，葷素搭配可以提高食物蛋白質(zhì)的質(zhì)量和利用率。有葷有素還可以促進(jìn)膳食中鐵質(zhì)的吸收，改善膳食中鈣和磷的比例，保證脂溶性和水溶性維生素?cái)z入的平衡與充足，供養(yǎng)充足的膳食纖維。

中醫(yī)食休養(yǎng)生食譜六：山藥小排湯

原料：小排400克，山藥150克，枸杞10克，胡蘿卜30克，生姜3片，家樂濃湯寶豬骨湯1塊，3碗水(約750毫升)。

做法：

1、排骨洗凈，放入沸水中焯去血沫，山藥、胡蘿卜洗凈去皮，切成滾刀塊。

2、鍋內(nèi)倒3碗清水，參加姜片，待水煮開之后，將濃湯寶放進(jìn)鍋中，攪拌至徹低融化。

3、放入小排、胡蘿卜、山藥和枸杞，待水沸騰冒氣后扣上蓋子加熱15分鐘即可。

功效：黃豆、山藥和各種肉類都是補(bǔ)鈣的好幫手，黃豆還含有豐盛的鐵質(zhì)，能讓你青春常駐。

中醫(yī)食休養(yǎng)生食譜七：香菇雞翅湯

原料：香菇200克、雞翅400克、蔥姜適量、八角一個(gè)、紹酒1小勺、鹽胡椒粉各3克。

做法：

1、雞翅加一塊姜，放入冷水中煮開，撈出備用;香菇?jīng)_洗干凈，去蒂。

2、用小刀在香菇頂端斜著切上四刀，切出星星的形狀。

3、鍋中倒入清水或者高湯，將雞翅、香菇、蔥姜等一同倒進(jìn)去。

4、大火煮開，并參加紹酒，轉(zhuǎn)用小伙煮20分鐘。

功效：增強(qiáng)人體免疫力，起到良好的防病抗病功效。

四季養(yǎng)生16句口訣

1、三天不吃青，兩眼冒金星。

2、寧可食無肉，不可飯無湯。

3、吃面多喝湯，免得開藥方。

4、體弱病欺人，體強(qiáng)人欺病。

5、晨吃三片姜，如喝人參湯。

6、蘿卜出了地，郎中沒生意。

7、吃了十月茄，餓死郎中爺。

8、大蒜是個(gè)寶，常吃身體好。

9、一日倆蘋果，毛病繞道過。

10、