大學(xué)生心理健康教育知識(shí)點(diǎn)

大學(xué)生心理健康教育知識(shí)點(diǎn)

一、名詞解釋?zhuān)?/p>

心理健康心理健康是一種持續(xù)良好的心境，個(gè)體在這種狀態(tài)下，

其認(rèn)識(shí)活動(dòng)、情緒反應(yīng)、意志行動(dòng)處于積極狀態(tài)，而且具有正常

的、適當(dāng)?shù)恼{(diào)控能力，并能充分發(fā)揮其身心的潛能。

人格障礙人格障礙指明顯偏離正常人格并與他人和相悖的一種

持久和牢固的適應(yīng)不良的情緒和行為反應(yīng)方式。

心理咨詢(xún)運(yùn)用心理學(xué)的知識(shí)、理論和技術(shù)，通過(guò)咨詢(xún)師與來(lái)訪

者的協(xié)商、交談和輔導(dǎo)，提供可行性建議，針對(duì)正常及輕度心理

障礙的人面臨的各種適應(yīng)和發(fā)展性問(wèn)題，使來(lái)訪者在認(rèn)知、情感、

行為模式上有所變化，解決其在學(xué)習(xí)、工作、生活等方面出現(xiàn)的

心理問(wèn)題（包括障礙性心理問(wèn)題和發(fā)展性心理問(wèn)題）。

團(tuán)體心理咨詢(xún)是指一個(gè)或一個(gè)以上的咨詢(xún)師對(duì)多個(gè)求助者同時(shí)

進(jìn)行心里咨詢(xún)，團(tuán)體的規(guī)模四至十六人不等，多數(shù)情況是八至十

人。它是一種在團(tuán)體情境下提供心理幫助與指導(dǎo)的一種咨詢(xún)形式,

即由咨詢(xún)師根據(jù)求詢(xún)者問(wèn)題的相似性或求詢(xún)者自發(fā)組成課題小

組，通過(guò)共同商討、訓(xùn)練、引導(dǎo)，解決成員共同的發(fā)展或共有的

心理問(wèn)題。

自我意識(shí)自我意識(shí)也稱(chēng)自我，是個(gè)體意識(shí)發(fā)展的高級(jí)階段，就

是對(duì)自己身心活動(dòng)的覺(jué)察，即自己對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，具體包括認(rèn)識(shí)

自己的生理狀況、心理特征以及自己與他人的關(guān)系，即生理自我、

心理自我和社會(huì)自我。

自卑自備是一種自我否定，表現(xiàn)為對(duì)自己缺乏信心，對(duì)自己不

滿和否定，擁有這種心理的人總以為自己存在著缺點(diǎn)、不足和失

誤，因而遇事總會(huì)膽怯、心虛、逃避、退縮，缺乏獨(dú)立主見(jiàn)。

理想自我個(gè)人理想中的自己，包括自己所希望達(dá)到的理想標(biāo)準(zhǔn),

以及希望他人對(duì)自己所產(chǎn)生的看法等。

性格一個(gè)人對(duì)現(xiàn)實(shí)的穩(wěn)定的態(tài)度以及與之相適應(yīng)的行為方式的

獨(dú)特結(jié)合。是人的個(gè)性的組成部分，是個(gè)性中最重要的心理特征,

在個(gè)性中起著核心作用，并從本質(zhì)上反映一個(gè)人的精神面貌和思

想境界。

氣質(zhì)個(gè)體產(chǎn)生心理活動(dòng)時(shí)的動(dòng)力特征，這些動(dòng)力特征主要表現(xiàn)

在心里過(guò)程發(fā)生的強(qiáng)度、速度、穩(wěn)定性、靈活性以及指向性等方

面。

七情恐懼、厭惡、高興、驚奇、輕蔑、生氣、悲傷這七種人類(lèi)

常見(jiàn)的情緒。

情緒人對(duì)認(rèn)知內(nèi)容的一種特殊態(tài)度，它具有獨(dú)特的主觀體驗(yàn)、

外部表現(xiàn)并且總是伴有植物性神經(jīng)系統(tǒng)的生理反應(yīng)。

學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)是人和動(dòng)物在生活過(guò)程中獲得個(gè)體行為經(jīng)驗(yàn)的過(guò)程。

建構(gòu)主義構(gòu)建主義是繼認(rèn)知主義后學(xué)習(xí)理論的又一場(chǎng)變革，構(gòu)

建主義學(xué)習(xí)理論是在皮亞杰、維果茨基、布魯納、奧蘇泊爾的學(xué)

習(xí)主張的基礎(chǔ)上發(fā)展起來(lái)的。它認(rèn)為學(xué)習(xí)的實(shí)質(zhì)是自己組織的認(rèn)

知結(jié)構(gòu)的改變，是個(gè)體主動(dòng)構(gòu)建自己知識(shí)的過(guò)程。它更加強(qiáng)調(diào)學(xué)

習(xí)者的主體作用，強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)的主動(dòng)性、社會(huì)性和情境性。

高原現(xiàn)象學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)一段時(shí)間學(xué)習(xí)成績(jī)停滯不前,

甚至學(xué)習(xí)過(guò)的知識(shí)感覺(jué)模糊的現(xiàn)象。

動(dòng)機(jī)是激發(fā)和維持個(gè)體進(jìn)行活動(dòng)，并導(dǎo)致該活動(dòng)朝某一目標(biāo)的

心理傾向和動(dòng)力。

人際關(guān)系人際關(guān)系是人們?cè)谶M(jìn)行物質(zhì)交往或精神交往的過(guò)程中

發(fā)生、發(fā)展建立的人與人之間的關(guān)系。

同性戀同性戀是指一個(gè)人在性愛(ài)、心理、情感上的興趣主要對(duì)

象均為同性別的人，無(wú)論這樣的興趣是否從外顯行為中表露出來(lái)。

網(wǎng)戀網(wǎng)戀是指在網(wǎng)絡(luò)空間里，異性之間形成和發(fā)展的一定程度

的情感依戀關(guān)系。它包括兩種形式：第一種是純粹意義上的網(wǎng)戀，

純粹在網(wǎng)上認(rèn)識(shí)，戀愛(ài)，完全沒(méi)有顯示接觸。第二種是網(wǎng)絡(luò)與現(xiàn)

實(shí)相結(jié)合，在網(wǎng)絡(luò)中認(rèn)識(shí)、戀愛(ài)，然后發(fā)展到現(xiàn)實(shí)生活中的戀愛(ài)

與婚姻。

性別角色是社會(huì)按照人們的性別賦予人們不同的社會(huì)行為模式。

是男女兩性在生理差異的基礎(chǔ)上，由于社會(huì)期望不同所造成

的。

性心理人類(lèi)在生理的基礎(chǔ)上，在社會(huì)環(huán)境、文化背景的影響下

而形成的對(duì)性及性活動(dòng)的認(rèn)知、體驗(yàn)、觀念、情感等心理活動(dòng)。

壓力壓力是身體對(duì)需求的一般反應(yīng)，愉快或不愉快都取決于壓

力，而我們對(duì)壓力的適應(yīng)則取決于需求的強(qiáng)度。

生物反饋法在行為療法的基礎(chǔ)上發(fā)展起來(lái)的一種新型心理治療

技術(shù)和方法，利用現(xiàn)代生理科學(xué)儀器，通過(guò)人體內(nèi)生理或病理信

息的自身反饋，消除病理過(guò)程，使患者身心健康。

職業(yè)生涯規(guī)劃是在了解自己的基礎(chǔ)上確定適合自己的職業(yè)方向、

目標(biāo)，并制定相應(yīng)的計(jì)劃，以避免就業(yè)的盲目性，降低就業(yè)失敗

的可能性，為個(gè)人的職業(yè)成功和滿足提供最有效率的路徑。

三、簡(jiǎn)答題

心理健康的標(biāo)準(zhǔn)1.身心感覺(jué)良好2.積極的自我觀念3.情緒積

極，穩(wěn)定協(xié)調(diào)4.人格的和諧健全5.人際關(guān)系良好6.良好的適

應(yīng)能力7.心理行為符合年齡特征

常見(jiàn)的心理困擾1.生活適應(yīng)問(wèn)題2.自我定位的困擾3.學(xué)習(xí)困

擾4.人際關(guān)系問(wèn)題5.戀愛(ài)與性心理問(wèn)題6.就業(yè)壓力困擾

心理咨詢(xún)的認(rèn)識(shí)誤區(qū)1.精神病患者才需要心理咨詢(xún)2.看心理

咨詢(xún)，一定是生活中的弱者3.看心理咨詢(xún)，一定要去精神科4.

心理咨詢(xún)師是替人解決問(wèn)題的人5.心理咨詢(xún)師具有透視人心的

本事6.好的心里咨詢(xún)，看一次就有效

心理咨詢(xún)服務(wù)的內(nèi)容幫助來(lái)訪者實(shí)現(xiàn)“心靈再度成長(zhǎng)”的任務(wù):

1.教會(huì)來(lái)訪者管理自己的情緒，擁有積極穩(wěn)定的情緒，避免罹患

各種情緒障礙，如抑郁癥、躁狂癥、歇斯底里癥等。2.幫助來(lái)訪

者學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)自我和周?chē)澜纾瑩碛型晟频恼J(rèn)知體系，避免因

為錯(cuò)誤歸因而導(dǎo)致種種失敗。3.幫助來(lái)訪者恢復(fù)愛(ài)的能力，學(xué)會(huì)

幸福地工作、幸福地生活、幸福地去愛(ài)。4.使來(lái)訪者擁有健全的

人格，擺脫自卑、自戀、自閉等不良心態(tài)，從而更好地投入到學(xué)

習(xí)、工作和生活中去。5.幫助來(lái)訪者擺脫因失業(yè)、失戀、離異等

造成的痛苦，學(xué)會(huì)應(yīng)付生活中種種挫折的方法。6.矯治各種人格

障礙和神經(jīng)癥。7.為來(lái)訪者提供職業(yè)咨詢(xún)指導(dǎo)，在人生重大問(wèn)題

上正確獨(dú)立地抉擇。8.幫助來(lái)訪者度過(guò)人生各個(gè)發(fā)展階段的種種

危機(jī)，平安地完成人生的發(fā)展任務(wù)。

自我意識(shí)的內(nèi)容1.對(duì)生理自我、心理自我、社會(huì)自我這三個(gè)方

面的自我認(rèn)知、自我評(píng)價(jià)和自我控制。包括對(duì)自己身體、外貌、

衣著、風(fēng)度、家屬、所有物等的認(rèn)識(shí)2.對(duì)自己的智力、性格、

氣質(zhì)、興趣、能力、記憶、思維等特點(diǎn)的認(rèn)識(shí)；對(duì)自己的名望、

地位、角色、性別、義烏、責(zé)任、力量的認(rèn)識(shí)3.從外貌、心理、

社會(huì)角度對(duì)自我的評(píng)價(jià)：追求身體的外表、物質(zhì)欲望的滿足，維

持家庭利益等，追求信仰，注意行為符合社會(huì)規(guī)范，要求智慧與

能力的發(fā)展，追求名譽(yù)地位，與他人競(jìng)爭(zhēng)，爭(zhēng)取得到他人的好感

等。

自我認(rèn)識(shí)的途徑和方法1.與他人比較看自己他人是反應(yīng)自我

的鏡子，我們可以從別人的評(píng)價(jià)中了解、認(rèn)識(shí)自己。在對(duì)比的過(guò)

程中我們要堅(jiān)持客觀的評(píng)價(jià)自己和別人，才能得到正確的結(jié)果,

取長(zhǎng)補(bǔ)短，達(dá)到自我教育。2.從自我比較認(rèn)識(shí)自我在自我認(rèn)識(shí)

中，通過(guò)分析自己的心理活動(dòng)和行為，客觀地剖析自己的內(nèi)心活

動(dòng)和言行，有助于我們修正、完善自我認(rèn)識(shí)。要全方位地考察自

己，明白尺有所短，寸有所長(zhǎng)，懂得揚(yáng)長(zhǎng)避短，避實(shí)就虛。

自己的氣質(zhì)類(lèi)型和特點(diǎn)多血質(zhì)（易形成的優(yōu)良品質(zhì)：機(jī)敏、活

潑、親切，興趣廣泛，接受新事物快，辦事效率高，富有同情心。

易形成的不良品質(zhì)：無(wú)恒心，散漫、不踏實(shí)、興趣易變。修養(yǎng)的

重點(diǎn)：培養(yǎng)持久性和專(zhuān)注精神，克服見(jiàn)異思遷）

自己的性格類(lèi)型和特點(diǎn)理論型：冷靜而又客觀地觀察事物，根

據(jù)自己的知識(shí)體系來(lái)判斷事物的價(jià)值，但遇到實(shí)際問(wèn)題時(shí)無(wú)法處

理，以追求真理為生活的目的

情緒與健康的關(guān)系情緒、情感與身心健康關(guān)系密切?？鞓?lè)、開(kāi)

心等良好的情緒對(duì)健康有益，可以使人精神振奮，提高活動(dòng)效率，

對(duì)身心的發(fā)展有積極地促進(jìn)作用；而悲傷、憂愁等消極情緒則會(huì)

使人的精神萎靡，效率下降，并有害身心健康。長(zhǎng)期焦慮、憂愁、

悲傷、惱怒、壓抑，可能導(dǎo)致神經(jīng)分裂、高血壓、心臟病、潰瘍、

胃病和癌癥等多種疾病，一般稱(chēng)它為心因性疾病。

不良情緒的危害1.過(guò)于強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)的危害：大腦皮層的高

級(jí)心智活動(dòng)，如推理、辨別等將受到抑制，使認(rèn)識(shí)范圍縮小，不

能正確評(píng)價(jià)自己行動(dòng)的意義及后果，自制力降低，引起正常行為

的瓦解，并使工作和學(xué)習(xí)效率降低。2.持久性的消極情緒的危害：

會(huì)通過(guò)神經(jīng)機(jī)制和化學(xué)機(jī)制引起心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿生

殖系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等各種軀體疾病。

不良情緒的控制和應(yīng)對(duì)策略（控制）1.合理宣泄。有直接和間

接兩種方式。具體可以：寫(xiě)寫(xiě)日記，發(fā)發(fā)牢騷，聲聲吁嘆，陣陣

大吼，體育鍛煉，文化娛樂(lè)活動(dòng)2.適當(dāng)控制。要控制情緒，首

先必須承認(rèn)某種情緒的存在;其次，要弄清產(chǎn)生該種情緒的原因；

最后，對(duì)于使人不愉快的挫折情境要尋求適當(dāng)?shù)耐緩饺タ朔?/p>

是躲開(kāi)它。（策略）1.理智。在挫折面前，人應(yīng)當(dāng)以對(duì)事物的理

性認(rèn)識(shí)來(lái)控制個(gè)人的情緒。2.轉(zhuǎn)移。在發(fā)生情緒反應(yīng)時(shí)，頭腦中

有一個(gè)較強(qiáng)的興奮灶，如果此時(shí)另外建立一個(gè)或幾個(gè)新的興奮灶,

便可抵消或沖淡原來(lái)的優(yōu)勢(shì)中心。3.幽默。高尚的幽默是精神的

消毒劑，是極有助于個(gè)人適應(yīng)的工具。4.升華。將不為社會(huì)所認(rèn)

可的動(dòng)機(jī)或欲望導(dǎo)往比較崇高的方向，使其具有創(chuàng)造性、建設(shè)性，

叫升華。5.自慰。當(dāng)一個(gè)人追求某項(xiàng)事物而得不到時(shí)，為減少內(nèi)

心的失望，常為失敗找一個(gè)冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就

像吃不到葡萄說(shuō)葡萄酸的狐貍一樣，所以被稱(chēng)作“酸葡萄心理”。

6.放松。通過(guò)訓(xùn)練，人們還可以用自我放松法控制情緒。

情商的內(nèi)容及訓(xùn)練途徑（內(nèi)容）1.認(rèn)識(shí)自身的情緒，因?yàn)橹挥?/p>

認(rèn)識(shí)自己，才能成為生活的主宰。2.能妥善管理自己的情緒，即

能調(diào)控自己3.自我激勵(lì)，它能夠使人走出生命中的低潮，重新

出發(fā)4.認(rèn)知他人的情緒。這是與他人正常交往，實(shí)現(xiàn)順利溝通

的基礎(chǔ)。5.人際關(guān)系的管理。即領(lǐng)導(dǎo)和管理能力。（途徑）1.

找一個(gè)榜樣2.找一個(gè)“難題”

大學(xué)學(xué)習(xí)的特點(diǎn)1.大學(xué)的學(xué)習(xí)是專(zhuān)業(yè)與廣博并重的學(xué)習(xí)2.大

學(xué)的學(xué)習(xí)是自主性和探索性的學(xué)習(xí)

如何克服學(xué)習(xí)中的高原現(xiàn)象L調(diào)整學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)2.學(xué)會(huì)科學(xué)用腦。

制定科學(xué)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，要保證學(xué)習(xí)計(jì)劃的有序性、節(jié)奏型和彈性，

這樣有助于克服懶惰心理和急于求成心理；學(xué)習(xí)上要循序漸進(jìn)，

要儲(chǔ)備足夠的繼續(xù)深入學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)知識(shí)；學(xué)習(xí)方法要靈活多樣，

遇到暫時(shí)不能理解但不妨礙深入學(xué)習(xí)的問(wèn)題就跳過(guò)去，直接請(qǐng)教

老師或?qū)＜?，以便能得到及時(shí)的指導(dǎo)。

如何適應(yīng)大學(xué)階段的學(xué)習(xí)1.正確為自己定位2.廣泛涉獵，激發(fā)

學(xué)習(xí)興趣3.確立實(shí)現(xiàn)目標(biāo)和理想目標(biāo)4.不斷探索，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)5.

明確大學(xué)學(xué)習(xí)設(shè)置的階段劃分

影響人際吸引的要素1熟識(shí)吸引2鄰近性吸引3外貌吸引4相

似吸引5互補(bǔ)吸引6相互性吸引7性格吸引

大學(xué)生宿舍人際關(guān)系的特點(diǎn)大學(xué)生宿舍人際關(guān)系是大學(xué)生在宿

舍這一特殊情境中特有的以語(yǔ)言、思想、知識(shí)、情感等為媒介建

立起來(lái)的一種非常重要的心理關(guān)系。這是一種與主體本身即大學(xué)

生的生理、心理發(fā)展相關(guān)聯(lián)的特殊人際關(guān)系。影響宿舍人際關(guān)系

的因素可以從影響問(wèn)題發(fā)生和問(wèn)題解決的因素中尋得?？偨Y(jié)起來(lái)

可以分為兩大方面六個(gè)因素：一是主觀方面的生活習(xí)慣、性格特

征、人際交往；二是客觀方面的家庭因素、制度因素、宿舍本身

的因素。從而，學(xué)會(huì)寬容、欣賞和交流對(duì)于調(diào)節(jié)宿舍人際關(guān)系、

營(yíng)造和諧美好的宿舍氣氛至關(guān)重要。

良好溝通與不良溝通的區(qū)別

良好的溝通行為不良的溝通行為

專(zhuān)心，有目光交流，面帶笑容不專(zhuān)心，回避目光，缺乏笑容

有誠(chéng)意，重視無(wú)誠(chéng)意及漠視

說(shuō)話清楚，聲音適中說(shuō)話速度太快，聲音小

開(kāi)放、坦誠(chéng)地讓人了解自己封閉、隱瞞地不讓別人了解自己

尊重別人的意見(jiàn)，對(duì)事不對(duì)人強(qiáng)詞奪理，不顧別人的感受

流露個(gè)人感受I喜怒不形于色I(xiàn)

坐姿大方，保持適當(dāng)?shù)纳眢w距離坐姿不雅，不適當(dāng)?shù)纳眢w距離

多聆聽(tīng)不讓別人多說(shuō)話

斯滕伯格的愛(ài)情三因素理論人類(lèi)的愛(ài)情雖然復(fù)雜多變，但基本

成分都是三個(gè)，即親密、熱情、承諾。

當(dāng)代大學(xué)生戀愛(ài)的心理特點(diǎn)1.注重戀愛(ài)過(guò)程，輕視戀愛(ài)結(jié)果2.

戀愛(ài)觀念開(kāi)放，傳統(tǒng)道德淡化3.主觀學(xué)習(xí)第一，客觀愛(ài)情至上4.

失戀態(tài)度寬容，承受能力脆弱

大學(xué)生戀愛(ài)常見(jiàn)的心理困擾1.寂寞與愛(ài)情2.好感與愛(ài)情3.虛

榮與愛(ài)情4.友誼與愛(ài)情5.金錢(qián)與愛(ài)情

大學(xué)生戀愛(ài)的類(lèi)型1.愛(ài)情動(dòng)力型2.生活實(shí)惠型3.從眾攀比型

4.玩伴消費(fèi)型5.追求浪漫型6.功利世俗型

大學(xué)生的性心理特點(diǎn)L對(duì)性知識(shí)的渴求2.性意識(shí)的強(qiáng)烈性與表

現(xiàn)形式上的隱蔽性和文飾性3.性心理的動(dòng)蕩性和壓抑性4.性心

理的性別差異性

大學(xué)生常見(jiàn)的性困惑1.性教育缺失2.性體像的困擾3.性別認(rèn)

同困擾4.手淫、性幻想、性夢(mèng)5、婚前性行為

大學(xué)生的性健康標(biāo)準(zhǔn)1.能夠正確認(rèn)識(shí)自我，愉快的接納自己的

性別2.有科學(xué)的性知識(shí)3.有正常的性需要和性欲望4.有良好的

性道德5.有正當(dāng)?shù)男孕袨?/p>

大學(xué)生常見(jiàn)的壓力類(lèi)型1.生活壓力2.學(xué)習(xí)壓力3.就業(yè)壓力4.

性成熟與性沖動(dòng)導(dǎo)致的壓力

SWOT矩陣分析法SWOT分析方法是一種根據(jù)企業(yè)自身的既定內(nèi)

在條件進(jìn)行分析，找出企業(yè)的優(yōu)勢(shì)、劣勢(shì)及核心競(jìng)爭(zhēng)力之所在的

企業(yè)戰(zhàn)略分析方法。其中戰(zhàn)略?xún)?nèi)部因素（“能夠做的”）：S代

表strength（優(yōu)勢(shì)），W代表weakness（弱勢(shì)）；外部因素（“可

能做的”）：0代表opportunity（機(jī)會(huì)），T代表threat（威

脅）。

大學(xué)生如何建立積極主動(dòng)的職業(yè)意識(shí)1.自我肯定意識(shí)建立在

清楚認(rèn)識(shí)自我基礎(chǔ)上是積極自我肯定就顯得分外可貴一一它可

以激勵(lì)大學(xué)生堅(jiān)定自己的能力。除了可以幫助求職者堅(jiān)定信心外,

還可以幫助求職者克服自負(fù)和自卑兩種消極心態(tài)。2.自我調(diào)節(jié)

意識(shí)要正確面對(duì)求職中的失敗，良好的自我調(diào)節(jié)意識(shí)必不可少。

3.積極的機(jī)遇意識(shí)面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)激烈的勞動(dòng)力市場(chǎng)和人才市場(chǎng)，大

學(xué)畢業(yè)生一定要抱著抓住機(jī)遇、尋求機(jī)遇的意識(shí)來(lái)積極面對(duì)。這

就需要大學(xué)畢業(yè)生一方面大量收集就業(yè)信息，做好充分的職業(yè)知

識(shí)準(zhǔn)備，另一方面，強(qiáng)化競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和自我競(jìng)爭(zhēng)能力，學(xué)習(xí)一些有

效的應(yīng)試技巧，合理選擇預(yù)期職位。

大學(xué)生常見(jiàn)的不良求職心理1.從眾心理2.功利心理3.自卑與

自大心理4.依賴(lài)心理5.焦慮心理

四、論述題：

「大學(xué)生通過(guò)哪些途徑和方法來(lái)維護(hù)個(gè)人的心理健康

首先，大學(xué)生應(yīng)該掌握心理健康知識(shí)，可以通過(guò)閱讀書(shū)籍、報(bào)紙

雜志，瀏覽網(wǎng)絡(luò)媒體等方式獲取心理健康知識(shí)，也可以學(xué)習(xí)心理

健康教育的相關(guān)課程或者參加學(xué)校組織的心理健康教育活動(dòng)；其

次更需要大學(xué)生積極的自我調(diào)適。自我調(diào)適的第一步是要樹(shù)立正

確的人生觀與世界觀，正確的人生觀和世界觀可以使人心胸寬廣,

人生態(tài)度積極進(jìn)取，心里健康。第二步要認(rèn)識(shí)自己與接納自己，

大學(xué)生要對(duì)自己有正確的估價(jià)，要做到自尊自信自立自強(qiáng)自愛(ài)自

制，欣賞自己不盲目與他人比較，有適當(dāng)?shù)谋ж?fù)，享受實(shí)現(xiàn)目標(biāo)

的過(guò)程。第三步是管理和調(diào)整情緒，大學(xué)生要建立理性的認(rèn)知方

式，學(xué)會(huì)以適當(dāng)?shù)姆绞焦芾砬榫w，豐富個(gè)人生活，培養(yǎng)自己的各

種興趣愛(ài)好。第四步是擴(kuò)大人際交往范圍，建立廣泛的社會(huì)支持

系統(tǒng)，積極主動(dòng)地參與各類(lèi)社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，在活動(dòng)中全面提高自

身素質(zhì)，通過(guò)群體交往活動(dòng)，體驗(yàn)友誼與溝通的快樂(lè)。第五步是

擁有健康、文明的生活方式：合理作息、起居有常、睡眠充足，

平衡膳食、不落早餐、體重正常，科學(xué)用腦、勞逸結(jié)合、有張有

弛，積極休閑、適量運(yùn)動(dòng)、愉悅身心。除此之外，大學(xué)生也可以

向?qū)W校的心里咨詢(xún)室尋求心理幫助，以便及時(shí)地調(diào)整心態(tài)。

「根據(jù)自己的個(gè)人成長(zhǎng)經(jīng)歷，分析自己的優(yōu)點(diǎn)及不足，提出一個(gè)

自我完善的具體規(guī)劃

【自由發(fā)揮】1.確立正確的理想自我（在認(rèn)識(shí)自我、接納自我

的基礎(chǔ)上，按照社會(huì)的需要和個(gè)人的特點(diǎn)來(lái)確定自我教育的發(fā)展

目標(biāo)。）2.努力提高現(xiàn)實(shí)的自我（1.通過(guò)訂制計(jì)劃提高自己2.

通過(guò)自我報(bào)告調(diào)整自己）

「如何塑造大學(xué)生良好的個(gè)性

一、依靠大學(xué)生自己的努力：相信自己能實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，相信良

好的個(gè)性是可以改造的來(lái)的，充滿信心，希望自己成為一個(gè)有用

的人、一個(gè)成功的人；充分發(fā)揮自己的想象力；使自己長(zhǎng)期處于

積極的心境中；讓自己生活在快樂(lè)中；消除對(duì)自我的壓抑；抓住

機(jī)遇；與人真誠(chéng)相處；自我接受，接受自己的成功與失??；信念

堅(jiān)定不移；不達(dá)目的誓不罷休；有時(shí)間冷靜地獨(dú)處反?。槐３肿?/p>

己的獨(dú)立性；維持良好的人際關(guān)系。具體步驟有四：1.提高文化

水平，加強(qiáng)道德修養(yǎng)，改造不良性格2.有意識(shí)地進(jìn)行自我鍛煉、

自我改造3.樂(lè)于交際，與人和諧相處4.保持樂(lè)觀的生活態(tài)度

二、學(xué)校、社會(huì)也為塑造大學(xué)生良好個(gè)性共同努力，大學(xué)生利用

環(huán)境接受他人的積極影響。大學(xué)的黨委書(shū)記、校長(zhǎng)自身要注重自

我修養(yǎng)，使自己學(xué)識(shí)淵博，具有開(kāi)拓創(chuàng)新的精神，在制定學(xué)校的

管理措施時(shí)，要考慮到這些措施會(huì)對(duì)學(xué)生個(gè)性的發(fā)展有益。大眾

傳播媒介傳播的內(nèi)容應(yīng)該積極、健康，應(yīng)該加強(qiáng)精神文明建設(shè)。

班集體、學(xué)生社團(tuán)都應(yīng)該提倡團(tuán)結(jié)友愛(ài)、奮發(fā)向上的精神。教學(xué)

內(nèi)容既要考慮到與傳統(tǒng)的銜接、社會(huì)的需要，更要考慮到有益于

學(xué)生個(gè)性的發(fā)展。教學(xué)方式靈活多樣、不應(yīng)死板教條。例如，在

教學(xué)內(nèi)容方面，要多設(shè)立一些學(xué)生感興趣、有益于學(xué)生迅速成長(zhǎng)

的課程，學(xué)校應(yīng)多宣傳有成就的校友，增強(qiáng)大學(xué)生的自信心、榮

譽(yù)感。學(xué)生家庭一方面在經(jīng)濟(jì)上情感上對(duì)學(xué)生關(guān)心和支持，另一

方面要教育學(xué)生增強(qiáng)獨(dú)立觀念?？傊?，大學(xué)生應(yīng)該借鑒吸收心理

學(xué)改造個(gè)性的方法，結(jié)合中國(guó)傳統(tǒng)的慎獨(dú)、反省、批評(píng)與自我批

評(píng)方法，積極接受家庭、學(xué)校和社會(huì)的教化，使自己的智力因素

發(fā)達(dá)、特殊能力優(yōu)良，成為一個(gè)具有良好個(gè)性的人才。

「結(jié)合自我成長(zhǎng)經(jīng)歷，談?wù)勅绾蝺?yōu)化自己的性格特點(diǎn)（結(jié)合P6970）

「根據(jù)自己的生活經(jīng)驗(yàn)，談?wù)勛约撼３Ｊ褂玫那榫w調(diào)節(jié)方法

1.合理宣泄寫(xiě)寫(xiě)日記；適當(dāng)?shù)匕l(fā)發(fā)牢騷；學(xué)習(xí)緊張疲勞心情憂

郁時(shí)，不妨長(zhǎng)吁短嘆一番；可以到空曠地，放開(kāi)喉嚨大吼；體育

鍛煉、文化娛樂(lè)活動(dòng)。2.冷靜地審時(shí)度勢(shì)，檢討反省發(fā)怒是否合

理、發(fā)怒的后果如何、有無(wú)其他適當(dāng)?shù)慕鉀Q方法，用理智加以控

制3.有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力，使情緒

得到緩解4.善于運(yùn)用幽默，使一個(gè)窘迫的場(chǎng)面在笑語(yǔ)中消逝，

使憤怒、不安的情緒得到緩解5.自我安慰，自己所有的東西都

是好的6.放松，練瑜伽、氣功來(lái)平復(fù)心情。事例：火氣上涌時(shí)，

找好朋友一起散步談心來(lái)分散注意力，緩解情緒；余怒未消時(shí)，

通過(guò)看電影、聽(tīng)音樂(lè)等正當(dāng)而有意義的活動(dòng)，使緊張的情緒松弛

下來(lái)。

「根據(jù)大學(xué)生常見(jiàn)的學(xué)習(xí)問(wèn)題，分析自己學(xué)習(xí)上存在的具體問(wèn)題、

表現(xiàn)及成因，提出改進(jìn)和提高自身學(xué)習(xí)效率的對(duì)策

常見(jiàn)問(wèn)題：因?yàn)榇髮W(xué)自主支配的時(shí)間比中學(xué)時(shí)要多得多，很多時(shí)

候大學(xué)生不能好好的支配時(shí)間

具體問(wèn)題：因?yàn)榇髮W(xué)里完全依靠自主學(xué)習(xí)，沒(méi)有父母老師的壓制，

總會(huì)不自覺(jué)的沉迷于網(wǎng)絡(luò)中，等到考試迫在眉睫才臨時(shí)抱佛腳

表現(xiàn)：

成因：

對(duì)策：與同學(xué)相互監(jiān)督，制定明確的階段目標(biāo)，督促自己完成

「根據(jù)大學(xué)生常見(jiàn)的人際關(guān)系困擾，提出具體的改進(jìn)人際關(guān)系的

對(duì)策

1.學(xué)會(huì)欣賞別人只有互相欣賞，人際關(guān)系才可能變得融洽和睦

2.學(xué)會(huì)接納別人。不僅接受他人的優(yōu)點(diǎn)，對(duì)他人的缺點(diǎn)也能容納，

不要以為人都是完美無(wú)缺的，不要披上道貌岸然的外衣去評(píng)判別

人，不要再有條件的前提下接受別人；贊成他人，挖掘別人的優(yōu)

點(diǎn)或別人身上積極的東西，并且真誠(chéng)地讓他人感到我們喜歡并且

欽佩這些品質(zhì)；重視別人的價(jià)值3.學(xué)會(huì)互相信任人際交往理論

表明，要能與他人有效溝通、建立親密的關(guān)系，自己應(yīng)先令人覺(jué)

得可信、值得信賴(lài)，靠得??；然后同樣去信任別人。只有做到這

兩個(gè)方面之后，才有可能建立起良好的人際互動(dòng)關(guān)系4.學(xué)會(huì)溝

通良好的溝通能夠協(xié)調(diào)人際關(guān)系5要適當(dāng)?shù)淖晕冶砺哆m當(dāng)?shù)?/p>

自我表露能夠形成恰當(dāng)?shù)挠H密關(guān)系，自我表露應(yīng)遵循對(duì)等原則6.

學(xué)會(huì)共贏共贏是指合作的雙方或多方能夠共同獲得利益，是一

種積極的人際互動(dòng)關(guān)系。

「根據(jù)自身的人際溝通經(jīng)驗(yàn)，提出有效化解人際沖突的策略和溝

通技巧

（策略）合作、折衷型策略：雙方協(xié)商、談判、公開(kāi)面對(duì)和解決

問(wèn)題的建設(shè)性沖突處理策略；回避、遷就型策略：愿意順應(yīng)他人、

成全對(duì)方或回避沖突的方式（溝通技巧）1溝通前先澄清概念；

2明確溝通的真正目的，希望得到什么3考慮溝通時(shí)的背景、環(huán)

境及條件4重視雙向溝通，正確理解；5溝通中運(yùn)用通俗易懂的

語(yǔ)言，條理清楚有層次，少用長(zhǎng)句，意思要明確，注意非語(yǔ)言的

表達(dá)6注意傾聽(tīng)對(duì)方講話，耐心，不輕易插話，不打斷別人的表

達(dá)7善于提問(wèn)，搞清問(wèn)題8言行一致，心平氣和，感情真摯。9

有必要的反饋10不僅著眼于現(xiàn)在，更著眼于未來(lái)，不要只顧一

時(shí)的滿足。

「談?wù)勅绾翁嵘髮W(xué)生愛(ài)的能力

1.具備迎接愛(ài)的能力包括施愛(ài)的能力和接受愛(ài)的能力。敢于、

善于表達(dá)愛(ài)，及時(shí)準(zhǔn)確地對(duì)愛(ài)作出判斷，并作出接受、謝絕或再

觀察的選擇。能夠承受求愛(ài)拒絕或拒絕求愛(ài)所引起的心理擾亂。

2.拒絕愛(ài)的能力對(duì)自己不愿或不值得的愛(ài)有勇氣加以拒絕，要

果斷勇敢并掌握恰當(dāng)?shù)木芙^方式。3.鑒別愛(ài)的能力分清什么是

好感、喜歡和愛(ài)情。4.解決愛(ài)情沖突的能力用包容、理解、體

諒來(lái)解決問(wèn)題，進(jìn)行有效的溝通，表達(dá)清楚自己的思想、感受,

避免傷害性的爭(zhēng)吵和冷戰(zhàn)。5.面對(duì)失戀的心理承受力認(rèn)識(shí)到失

戀只是一種選擇的結(jié)果，在失戀中學(xué)習(xí)，把失戀作為一種人生的

財(cái)富，失戀給人再戀愛(ài)的機(jī)會(huì)。6.保持愛(ài)情長(zhǎng)久的能力真正地

關(guān)心對(duì)方，走進(jìn)對(duì)方的內(nèi)心世界，以對(duì)方的快樂(lè)為自己的快樂(lè)。

有自己獨(dú)立的價(jià)值觀和自己的生活空間同時(shí)不排斥對(duì)方、尊重他

關(guān)心他，尊重對(duì)方的選擇，尊重對(duì)方的個(gè)人隱私和對(duì)方的發(fā)展。

「試述大學(xué)生維護(hù)性健康的途徑

1.科學(xué)地掌握性知識(shí)努力學(xué)習(xí)和掌握性科學(xué)知識(shí)，避免性無(wú)知,

消除把性?xún)H僅看做是生物本能的片面認(rèn)識(shí)。2