大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃課程 八

大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃

(第7講)2021.5我們的決定決定了我們。

－－薩特

方案就是先將未來擺放在面前，然后現(xiàn)在就為它做些事情。

——亞倫?勒凱斯?版權(quán)屬北森公司，不得翻印3自我定位流程項(xiàng)目消極自我定位積極自我定位精神人生痛苦我會(huì)為社會(huì)付出我的價(jià)值身份我就是命不好我是一個(gè)社會(huì)有用的人信念自己努力也沒有用我會(huì)通過努力成功能力先考幾個(gè)證再說我會(huì)通過學(xué)習(xí)提升自己行為只能先就業(yè)再擇業(yè)我現(xiàn)在好好規(guī)劃、實(shí)踐環(huán)境就業(yè)壓力過大就業(yè)其實(shí)并不難?版權(quán)屬北森公司，不得翻印4決策的分類確定無疑的決定：所有的選擇及其結(jié)果都清楚明白的決定。有一定風(fēng)險(xiǎn)的決定：每種選擇的后果不完全確定，但我們?cè)谝欢ǔ潭壬狭私饪赡軙?huì)有什么樣的后果。不確定的決定：對(duì)于各種選擇會(huì)產(chǎn)生什么樣的后果幾乎完全不清楚。?版權(quán)屬北森公司，不得翻印5生活中的決定大多屬于第二種。大多數(shù)決定是有風(fēng)險(xiǎn)的，并且選擇就意味著排除了其它的可能。舍得(tradeoff)生活中最危險(xiǎn)的就是不去冒險(xiǎn)，只有敢于冒風(fēng)險(xiǎn)的人才是自由的。當(dāng)我們面臨第三種決定時(shí)，最好先盡可能地去搜集一些信息，以便把它變成第二種決定。?版權(quán)屬北森公司，不得翻印6風(fēng)險(xiǎn)

笑，有被人視為傻瓜的風(fēng)險(xiǎn)。 哭，有被人視為傷感的風(fēng)險(xiǎn)。 求助他人，與人糾纏不清的風(fēng)險(xiǎn)。 感情外露，暴露本性的風(fēng)險(xiǎn)。 當(dāng)眾袒露思想和夢(mèng)想，為人所不理解的風(fēng)險(xiǎn)。 愛，不被對(duì)方所愛的風(fēng)險(xiǎn)。 活著，死去的風(fēng)險(xiǎn)。 希望，絕望的風(fēng)險(xiǎn)。 嘗試，失敗的風(fēng)險(xiǎn)。?版權(quán)屬北森公司，不得翻印7反思個(gè)人的決策風(fēng)格 請(qǐng)回想迄今為止在你人生中你所做的三個(gè)重大決定，并按以下幾局部予以描述并記錄在紙上：目標(biāo)或當(dāng)時(shí)的情境，你是如何作出決策的，你對(duì)結(jié)果的評(píng)估。 你如何描述自己在上述三個(gè)事件中的決策風(fēng)格？它們有共同之處嗎？?版權(quán)屬北森公司，不得翻印8認(rèn)知復(fù)雜性(cognitivecomplexity)：一個(gè)人在做判斷時(shí)不同考慮層面的相對(duì)數(shù)目“如果你只有錘子這一種工具，很自然的你會(huì)把一切外物都當(dāng)成釘子來對(duì)待〞。認(rèn)知復(fù)雜性?版權(quán)屬北森公司，不得翻印9決策模式痛苦掙扎型〔Agonizing〕：花很多的時(shí)間和精力來確認(rèn)有哪些選擇、收集信息、反復(fù)比較，卻難以做出決定?！病拔揖褪悄貌欢ㄖ饕狻（暋硾_動(dòng)型〔Impulsive〕：抓住遇到的第一個(gè)選擇，不再考慮其它的選擇或收集信息?！病跋葲Q定，以后再考慮。〞〕?版權(quán)屬北森公司，不得翻印10拖延型〔Delaying〕：將對(duì)問題的思考和行動(dòng)都再往后推遲?！病拔疫€沒有準(zhǔn)備好工作，所以打算先考研。〞〕直覺型〔Intuitive〕：將自己的直覺感受作為決定的根底。〔“愛你沒商量。〞〕宿命型〔Fatalistic〕：將決定留給境遇或命運(yùn)?！病拔疫@個(gè)人永遠(yuǎn)也不會(huì)走運(yùn)。〞〕?版權(quán)屬北森公司，不得翻印11從眾/隨大流型〔Compliant〕：順從別人的方案而不是獨(dú)立地做出決定?！病八麄兌加X得好，我就覺得好。〞〕癱瘓型〔Paralytic〕：承受了自己做決定的責(zé)任，卻無法開場(chǎng)決策過程。〔“我知道我應(yīng)該開場(chǎng)了，但想到這件事我就害怕。〞〕?版權(quán)屬北森公司，不得翻印12決策的四分類自己未知已知環(huán)境未知困惑和/或麻木直覺性決策已知依賴性決策信息性決策拖延型痛苦掙扎型、癱瘓型直覺型、沖動(dòng)型宿命型、從眾/隨大流型?版權(quán)屬北森公司，不得翻印13良好的決策方式：

CASVE決策模型溝通(Communication)

發(fā)現(xiàn)理想與現(xiàn)狀差距分析(Analysis)現(xiàn)狀評(píng)估綜合(Synthesis)策略總結(jié)評(píng)估(Valuing)方案評(píng)價(jià)執(zhí)行(Execution)采取行動(dòng)?版權(quán)屬北森公司，不得翻印14CareerSky之：職業(yè)決策職業(yè)決策流程?版權(quán)屬北森公司，不得翻印15CareerSky之：職業(yè)決策?版權(quán)屬北森公司，不得翻印16決策平衡單?版權(quán)屬北森公司，不得翻印17決策平衡單選項(xiàng)考慮因素權(quán)重1－5生涯選項(xiàng)一：教書

+5－-5生涯選項(xiàng)二：讀研

+5－-5個(gè)人物質(zhì)得失個(gè)人收入健康狀況休閑時(shí)間未來發(fā)展升遷狀況社交范圍他人物質(zhì)得失家庭收入?版權(quán)屬北森公司，不得翻印18選項(xiàng)考慮因素權(quán)重生涯選項(xiàng)一：教書＋－生涯選項(xiàng)二：讀研＋－個(gè)人精神得失

所學(xué)應(yīng)用進(jìn)修需求改變生活方式富挑戰(zhàn)性成就感233452（+4）1（+3）1（+4）1（+5）2（-6）3（+6）3（+9）3（+12）3（+15）1（-3）他人精神得失

父親支持母親支持男/女朋友支持4322（+8）3（+9）1（-2）1（+4）1（+3）2（+4）總分6431劉德華的決策?版權(quán)屬北森公司，不得翻印19?版權(quán)屬北森公司，不得翻印20職業(yè)阻礙職業(yè)阻礙就是任何使人難以實(shí)現(xiàn)某一職業(yè)目標(biāo)的障礙或挑戰(zhàn)。它又分為外部阻礙和內(nèi)部阻礙。內(nèi)部阻礙就是那些存在于我們自身的障礙，通常我們對(duì)之有較大的控制力，比方，焦慮、拖拉等。外部阻礙那么來自于外界，往往是我們難以控制的。但我們往往把外部阻礙想象得過多過大〔這是我們的內(nèi)部阻礙〕。?版權(quán)屬北森公司，不得翻印21突破障礙內(nèi)部障礙恐懼不安缺乏信心缺少自覺自視甚低態(tài)度消極缺少技能外部障礙政局不安市場(chǎng)趨勢(shì)不明經(jīng)濟(jì)衰退社會(huì)紊亂刻板印象體能要求自我實(shí)現(xiàn)以己為榮圓融豐足喜悅智慧創(chuàng)造力開發(fā)潛能其我覺知積極進(jìn)取建立自信培養(yǎng)實(shí)力增強(qiáng)勇氣溝通技巧一個(gè)人怎樣才能開場(chǎng)轉(zhuǎn)變：有個(gè)婦女問醫(yī)生說她很灰心失望。她詳細(xì)地講了她面臨的挑戰(zhàn)和問題，并問醫(yī)生是否能幫助她。那位醫(yī)生說：“可以，我一定能幫你。〞接著，他便提出了幾個(gè)步驟，要那位婦女照著做。但是，當(dāng)醫(yī)生把那幾個(gè)步驟寫出來后，那婦女便說做不了。她說，不可能做到醫(yī)生所提出的要求。可是醫(yī)生知道他的要求是可行的，所以他說：“你身體有什么問題使你不能這么做嗎？〞她答復(fù)說沒有。“你對(duì)這些事情是怎么回事理解不了嗎？你感到迷惑嗎？〞她再次說不。就此，他問道：“這么說來，存在什么問題呢？是什么東西可能會(huì)使你說你不能做這些事呢？〞她答道：“問題是如果我做這些事，我就不是我了。〞這位醫(yī)生快樂地答復(fù)道：“太對(duì)了!變化的全部目的就是去做‘不是你’的那某種事!否那么的話，也就無所謂什么變化了!〞?版權(quán)屬北森公司，不得翻印22非理性信念與刻板印象完成以下句子：我必須______________________。我要是________________就好了。如果考不上大學(xué)，________。教師____________________。律師____________________。成功就是________________。?版權(quán)屬北森公司，不得翻印23非理性信念與刻板印象?版權(quán)屬北森公司，不得翻印24非理性信念與刻板印象我一定要找到這樣的職業(yè)：它能幫我得到對(duì)我重要的人的喜愛和贊許，比方我母親的引以為榮、父親的自豪、教師的夸耀。一心想著如何得到他人的肯定，你的行為將不能自主而由他人導(dǎo)向。這樣，你往往難以完全對(duì)自己的行為負(fù)起責(zé)任，這將會(huì)使你無法全身心地投入到對(duì)目標(biāo)的追求中去。這樣你就會(huì)特別在乎他人的評(píng)價(jià)，即使得到了他人的肯定和贊許，還是會(huì)擔(dān)憂贊許的多少、程度。其實(shí)，人最重要的是做自己認(rèn)為值得去做的事。重要他人的觀點(diǎn)都只是在自我了解根底上的參照。Don'taimforsuccessifyouwantit;justdowhatyouloveandbelievein,anditwillcomenaturally.——DavidFrost

職業(yè)規(guī)劃是一個(gè)大難題，我發(fā)現(xiàn)很多時(shí)候我都是在逃避它，回避職業(yè)規(guī)劃的挑戰(zhàn)與責(zé)任，而且好似逃避有時(shí)也是一個(gè)很好的問題解決之道。?版權(quán)屬北森公司，不得翻印25決策困難的原因生涯不確定〔CareerIndecision〕：是正常的開展性的問題，如不了解自己的興趣或能力、興趣或能力較廣泛、缺乏關(guān)于工作世界的信息等。通常只需要得到對(duì)于自我、工作世界等相關(guān)的訊息即可解決。?版權(quán)屬北森公司，不得翻印26生涯猶豫〔CareerIndecisiveness〕：是由個(gè)人特質(zhì)引起的，如個(gè)人興趣與能力有差異，個(gè)人偏好與社會(huì)期待有沖突，價(jià)值觀與環(huán)境條件限制，非理性生涯信念桎梏等。需要較長(zhǎng)時(shí)間的個(gè)別的生涯輔導(dǎo)、心理咨詢與治療。?版權(quán)屬北森公司，不得翻印27思考?xì)v程哪些是你曾經(jīng)擔(dān)任過的角色？其中最喜歡哪些？為什么？哪些難度很大？為什么？

在你決定排除某些角色時(shí)，先拓展一下思路。比方說，你是否領(lǐng)導(dǎo)過一個(gè)委員會(huì)(領(lǐng)導(dǎo)角色)，輔導(dǎo)親戚家的小孩或同班同學(xué)(參謀角色)？你是出于自愿還是有人強(qiáng)迫你去做的？你現(xiàn)在正在扮演哪些人生角色？將它們按重要程度排序。從最次要的那個(gè)開場(chǎng)，你會(huì)把它換成另一個(gè)角色嗎？為什么？想拿什么來取代它？

通過做這個(gè)，我對(duì)自己有了什么新的了解？如果現(xiàn)在能夠，我該如何改變我的生活？如果我愿意維持這種狀態(tài)，理由是什么？目標(biāo)是什么？值得嗎？五年之內(nèi)你打算實(shí)現(xiàn)哪些角色？到那時(shí)你是否能控制生活的變化？你的職業(yè)會(huì)怎樣影響你對(duì)角色的保存或增添呢？?版權(quán)屬北森公司，不得翻印28練習(xí)：白日夢(mèng)

一個(gè)人就是他整天想著要做的那一種人。愛默生?版權(quán)屬北森公司，不得翻印29幻游本卷須知個(gè)人必須要有被帶著的經(jīng)歷，才能感受到較細(xì)膩的局部。每一俱場(chǎng)景必須要有足夠的時(shí)間，讓受試都感受，寧慢勿快。場(chǎng)景的轉(zhuǎn)換或者角色的轉(zhuǎn)換也需要有足夠的時(shí)間。指導(dǎo)語可以錄音播放，也可以現(xiàn)場(chǎng)帶著。幻游的完畢十分重要。a) 回到第一個(gè)場(chǎng)景。b) 由第一個(gè)場(chǎng)景倒數(shù)計(jì)時(shí)，回到現(xiàn)場(chǎng)。c) 接觸實(shí)物或人物。d) 輕微的伸展四肢或擺動(dòng)身體。?版權(quán)屬北森公司，不得翻印30目標(biāo)例如目標(biāo)：在今年7月前完成對(duì)教師職業(yè)的調(diào)研。小目標(biāo)：星期二開場(chǎng)閱讀?職業(yè)指導(dǎo)?一書。每周閱讀一章并且做每一個(gè)練習(xí)，在6月1日讀完這本書。5月，我將制定如何選擇3個(gè)適合我的工作的策略。5月，我將參加大學(xué)舉辦的求職講座。6月，我將對(duì)3份工作進(jìn)展調(diào)研，方法是在職業(yè)指導(dǎo)中心和圖書館進(jìn)展閱讀，尋找至少3個(gè)本地做這類工作的人談一談。7月，我將去3個(gè)做這類工作的人的工作地點(diǎn)去訪問。?版權(quán)屬北森公司，不得翻印31SMART的目標(biāo)制訂流程SpecificMeasurableAchievableRewardingTime-bound時(shí)間表價(jià)值性可達(dá)到可測(cè)定明確的目標(biāo)設(shè)立目標(biāo)的指導(dǎo)原那么〔SMART方法〕?版權(quán)屬北森公司，不得翻印32設(shè)立目標(biāo)的指導(dǎo)原那么〔SMART方法〕Specific：具體、明確，不要用模糊籠統(tǒng)的語言。Measurable：可以量化的。這樣，才有一個(gè)可以測(cè)衡量成功或者失敗的標(biāo)準(zhǔn)。Achievablebutchallenging：可以到達(dá)但有挑戰(zhàn)性。也就是說，就你的能力和特點(diǎn)而言，實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)是現(xiàn)實(shí)的、可能的。?版權(quán)屬北森公司，不得翻印33Rewarding：目標(biāo)需有一定意義、有價(jià)值，并有獎(jiǎng)懲的措施。Time-bounded：有明確的時(shí)間限制。Controllable：可以控制的。主要是指你對(duì)一些可能會(huì)最終影響到的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的實(shí)現(xiàn)的一些因素具有控制能力。?版權(quán)屬北森公司，不得翻印34DREAM的目標(biāo)實(shí)踐流程DefineyourgoalRealizeyourcurrentpositionEngineeryourplanActtoimplementMonitoryourprogress設(shè)立目標(biāo)的指導(dǎo)原那么?版權(quán)屬北森公司，不得翻印35CareerSky之：職業(yè)決策與行動(dòng)職業(yè)決策流程?版權(quán)屬北森公司，不得翻印36設(shè)立個(gè)人職業(yè)規(guī)劃目標(biāo)及行動(dòng)方案 根據(jù)夢(mèng)想練習(xí)的情景運(yùn)用目標(biāo)設(shè)定設(shè)立的指導(dǎo)原那么制訂你的長(zhǎng)期目標(biāo)。我的長(zhǎng)期目標(biāo)： 我在一個(gè)月內(nèi)的短期目標(biāo)：我在兩周內(nèi)的短期目標(biāo)： 在到了你設(shè)定設(shè)立的期限的時(shí)候，答復(fù)以下問題。你是否實(shí)現(xiàn)了你自己的目標(biāo)？為什么?〔請(qǐng)應(yīng)用目標(biāo)設(shè)定設(shè)立的指導(dǎo)原那么加以解釋?！诚胂笪迥旰蟮哪?版權(quán)屬北森公司，不得翻印37明天是什么你的時(shí)間無限，長(zhǎng)生不老，所以最想做的事，應(yīng)該無限延期？答復(fù)：不，傻瓜才會(huì)這樣認(rèn)為。然而我們卻常說，等我老了，要去環(huán)游世界；等我退休，就要去做想做的事情；等孩子長(zhǎng)大了，我就可以……

我們都以為自己有無限的時(shí)間與精力。其實(shí)我們可以一步一步實(shí)現(xiàn)理想，不必在等待中徒耗生命。如果現(xiàn)在就能一步一步努力接近，我們就不會(huì)活了半生，卻出現(xiàn)自己最不想看到的結(jié)局。?版權(quán)屬北森公司，不得翻印38面朝大海春暖花開