自我意識(shí)2(含課堂作業(yè))課件

讓生命更精彩——自我認(rèn)識(shí)篇

“我是誰(shuí)”WhoamI自我意識(shí)2(含課堂作業(yè))四千年前，希臘：“認(rèn)識(shí)你自己”自我意識(shí)2(含課堂作業(yè))認(rèn)識(shí)你自已！我是誰(shuí)？我是否有價(jià)值？我為什么要活著？我努力奮斗為的是什么？生命的意義是什么？人生的目的是什么？面對(duì)著這些千百年來(lái)哲人思想家不斷追尋的問(wèn)題，你是否感到困惑、無(wú)助？自我意識(shí)2(含課堂作業(yè))“在人類(lèi)一切知識(shí)中，對(duì)我們最有用而知之最少的是關(guān)于人類(lèi)自身的知識(shí)”。盧梭:自我意識(shí)2(含課堂作業(yè))認(rèn)識(shí)自我→自尊、自信、自愛(ài)

是成功人生、快樂(lè)人生的基礎(chǔ)自我意識(shí)2(含課堂作業(yè))大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)能保持對(duì)學(xué)習(xí)較深厚的興趣和求知欲望能保持正確的自我意識(shí)接納自我能調(diào)節(jié)與控制情緒保持良好的心境能保持和諧的人際關(guān)系并樂(lè)于交往能保持完整統(tǒng)一的人格品質(zhì)能保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力心理行為符合年齡特征自我意識(shí)2(含課堂作業(yè))案例1案主：許同學(xué)，女，大學(xué)三年級(jí)學(xué)生。

情況陳述：對(duì)自己的相貌和學(xué)習(xí)成績(jī)都很不滿(mǎn)意，認(rèn)為自己一無(wú)是處。缺乏自信，敏感，多疑。十分在乎別人對(duì)于自己的看法，害怕聽(tīng)到別人談?wù)摶蛘吲u(píng)自己。不愿意與同學(xué)打交道，怕同學(xué)們看不起自己，從來(lái)都是獨(dú)來(lái)獨(dú)往。其實(shí)內(nèi)心羨慕那些長(zhǎng)相好、學(xué)習(xí)好的同學(xué)，覺(jué)得自己的人生太失敗，永遠(yuǎn)不會(huì)有成功和快樂(lè)自我意識(shí)2(含課堂作業(yè))本章內(nèi)容自我意識(shí)概述大學(xué)生自我意識(shí)的發(fā)展大學(xué)生自我意識(shí)的培養(yǎng)自我意識(shí)2(含課堂作業(yè))第一節(jié)自我意識(shí)概述自我意識(shí)的內(nèi)涵自我意識(shí)的發(fā)生發(fā)展自我意識(shí)的信息來(lái)源自我意識(shí)2(含課堂作業(yè))一、自我意識(shí)的內(nèi)涵（一）自我意識(shí)的概念個(gè)體對(duì)自身以及自身與外部世界關(guān)系的認(rèn)識(shí)。我是誰(shuí)？自我意識(shí)2(含課堂作業(yè))請(qǐng)介紹你自己。自我意識(shí)2(含課堂作業(yè))我是一個(gè)外表柔弱內(nèi)心堅(jiān)強(qiáng)、外表冷漠內(nèi)心狂熱，理性多于感性、內(nèi)斂多于張揚(yáng)、行動(dòng)多于言語(yǔ)，喜歡旅游和聊天的女人。

自我意識(shí)2(含課堂作業(yè))認(rèn)識(shí)到自己的生理狀況，如身高、體重、性別、容貌、健康狀況等；了解自己的心理特征，如性格、氣質(zhì)、能力、興趣、意志品質(zhì)等；知道自己與他人的關(guān)系，指自己在群體中的地位、作用以及自己與他人相互關(guān)系的認(rèn)識(shí)。自我意識(shí)2(含課堂作業(yè))自我意識(shí)的文化差異自我意識(shí)2(含課堂作業(yè))（二）自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)自我意識(shí)2(含課堂作業(yè))我相信自己會(huì)找到合適的工作。我不會(huì)為找不到好工作而感到煩惱。我要為找工作而努力學(xué)習(xí)和實(shí)踐，提高綜合能力。自我意識(shí)2(含課堂作業(yè))三者的關(guān)系：自我認(rèn)識(shí)是基礎(chǔ)，決定著自我體驗(yàn)的主導(dǎo)心境和自我控制的主要內(nèi)容；自我體驗(yàn)又強(qiáng)化了自我認(rèn)識(shí)，決定了自我調(diào)控的行動(dòng)力度；自我調(diào)控則對(duì)前兩者有調(diào)節(jié)作用。三者整合一致，形成完整的自我意識(shí)。自我意識(shí)2(含課堂作業(yè))自己眼中的我每位小組成員選擇一種最能代表自己的動(dòng)物寫(xiě)在卡片上,如兔子、狗、小鳥(niǎo)等,寫(xiě)完后大家同時(shí)出牌,看都有哪些動(dòng)物，哪些與自己相似,哪些不同,你在其中有什么感受。然后,成員輪流說(shuō)明為什么會(huì)選擇這個(gè)動(dòng)物。介紹時(shí),其他成員可以有不同的回應(yīng),以促使當(dāng)事人進(jìn)一步思考。

自我意識(shí)2(含課堂作業(yè))二、自我意識(shí)的發(fā)生發(fā)展

著名心理學(xué)家?jiàn)W爾波特（G.Allport）提出了自我意識(shí)發(fā)展的三階段模式，即經(jīng)歷生理自我、社會(huì)自我和心理自我發(fā)展時(shí)期。自我意識(shí)2(含課堂作業(yè))1、生理自我（對(duì)自我的確認(rèn)）：8個(gè)月—3歲

自我意識(shí)的最原始形態(tài)，是個(gè)體對(duì)自己身軀的認(rèn)識(shí)，包括占有感、支配感和愛(ài)護(hù)感。但這個(gè)時(shí)候表現(xiàn)出來(lái)的行為是以自我為中心的，以自己的想法來(lái)解釋外界的現(xiàn)象，認(rèn)為外部世界是為他而存在，以他為中心，所有這一時(shí)期又稱(chēng)為“自我中心期”。

自我意識(shí)2(含課堂作業(yè))2、社會(huì)自我（對(duì)自我的評(píng)價(jià)）：3歲—青春期

這一時(shí)期是自我意識(shí)受社會(huì)影響最大的時(shí)期，也有人稱(chēng)之為客觀化時(shí)期。這一階段兒童的自我意識(shí)一改嬰幼兒以自我為中心的傾向，表現(xiàn)出強(qiáng)烈的社會(huì)認(rèn)同意識(shí)。具有較強(qiáng)的“他律性”的特點(diǎn)。自我意識(shí)2(含課堂作業(yè))建立健康正確自我形象的重要經(jīng)歷老師父親母親（家庭生活）稱(chēng)贊被了解被愛(ài)護(hù)被肯定受支持求學(xué)經(jīng)歷（成長(zhǎng)的助力）接納欣賞被關(guān)心被注意受擁護(hù)被重視社群經(jīng)歷（同學(xué)）重要他人：重要他人：自我意識(shí)2(含課堂作業(yè))破壞自我形象的重要經(jīng)歷老師父母親（家庭生活）被譏笑被放棄被虐待被責(zé)罵被忽略求學(xué)經(jīng)歷

（成長(zhǎng)的阻力破壞力）被誤會(huì)被羞辱被貶抑被輕視被否定被孤立社群經(jīng)歷（學(xué)校生活）自我意識(shí)2(含課堂作業(yè))3、對(duì)自我的了解（心理自我）：青春期以后

自我意識(shí)的成熟階段，也有人稱(chēng)之為“主觀化時(shí)期”。此時(shí)，青年將大部分注意力轉(zhuǎn)投到自己的內(nèi)部世界中去，轉(zhuǎn)投到發(fā)現(xiàn)自我、關(guān)心自我的存在上來(lái)。他們開(kāi)始關(guān)注自我、研究自我，努力探索自我的內(nèi)心世界，并對(duì)自己的心理狀況有了較為清晰的認(rèn)識(shí)，包括對(duì)自己的性格、智力、態(tài)度、信念、理想、行為等的意識(shí)。

自我意識(shí)2(含課堂作業(yè))15歲左右：外在的關(guān)注——內(nèi)在的關(guān)注如“我是什么樣的人”“我能做什么？”熱衷于內(nèi)心世界的探索，這時(shí)傾向于去找自己的偶像或榜樣自我意識(shí)2(含課堂作業(yè))自我意識(shí)的發(fā)展萌芽1-3歲形成3歲—青春期前發(fā)展青春期10年生理自我發(fā)展社會(huì)自我發(fā)展心理自我發(fā)展完善青春期后自我同一性形成

自我意識(shí)2(含課堂作業(yè))這是一位大二學(xué)生的自我描述：

我是一個(gè)內(nèi)向、堅(jiān)強(qiáng)、上進(jìn)、自信、有理想、懂事、好學(xué)、樂(lè)于助人、嫉惡如仇、爭(zhēng)強(qiáng)好勝、渴望成功與優(yōu)秀、有一點(diǎn)自私、妒忌心強(qiáng)、自制力弱、說(shuō)些小謊的大學(xué)男生。在父母眼中：我是一個(gè)懂事、有些害羞、不用父母操心、上進(jìn)的、不亂花錢(qián)、有些懶惰的大男孩；在兄弟姐妹眼中（只有一個(gè)妹妹）：我是妹妹心中可以依靠與信賴(lài)的大哥，是一個(gè)誠(chéng)實(shí)守信、愛(ài)護(hù)妹妹的好哥哥；在同學(xué)眼中：我是一個(gè)大方、樂(lè)于助人、受人尊敬、好人緣、有些懶散、追求自由的人；

在老師眼中：我是一個(gè)默默無(wú)聞、成績(jī)優(yōu)秀、自律、品學(xué)兼優(yōu)的學(xué)生；

在戀人眼中：我是一個(gè)懂得愛(ài)、有責(zé)任感、守時(shí)守信、有幽默感、堅(jiān)強(qiáng)的好男人。自我意識(shí)2(含課堂作業(yè))三、自我意識(shí)的信息來(lái)源（一）他人的反饋“優(yōu)秀的學(xué)生是夸出來(lái)的”“習(xí)得性無(wú)助”（對(duì)環(huán)境失去控制的一種信念

）（二）反射性評(píng)價(jià)

“鏡中我”（三）依據(jù)自己的行為判斷（四）社會(huì)比較

向上比較（自我成就動(dòng)機(jī)強(qiáng)的人）、向下比較（自我保護(hù)動(dòng)機(jī)強(qiáng)的人）、相似比較（缺乏明確的標(biāo)準(zhǔn)）自我意識(shí)2(含課堂作業(yè))

一個(gè)大學(xué)生提到：“我感到非常孤獨(dú)，宿舍的同學(xué)不喜歡我，常常是當(dāng)我在宿舍外面聽(tīng)著里面在熱烈地談?wù)撘粋€(gè)問(wèn)題而我進(jìn)入宿舍時(shí)，談話(huà)經(jīng)常就中斷了，大家的表情也顯示出冷淡與不在乎，我不知道自己做錯(cuò)了什么，得不到大家的認(rèn)同。這使我非常痛苦。在來(lái)自不同家庭背景的同學(xué)中，我的家境略好些，可這不是我的過(guò)錯(cuò)，我一直主動(dòng)地想與同學(xué)相處好，甚至做了一系列努力都得不到大家的認(rèn)同。在中學(xué)以前，我一直是非常受人歡迎的，我現(xiàn)在變得沉默了，因?yàn)椴恢涝撊绾巫?。”自我意識(shí)2(含課堂作業(yè))第二節(jié)大學(xué)生自我意識(shí)的發(fā)展大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的過(guò)程大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的特點(diǎn)大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的偏差自我意識(shí)2(含課堂作業(yè))一、大學(xué)生自我意識(shí)的發(fā)展過(guò)程沖突整合分化在自我認(rèn)知、自我體驗(yàn)和自我控制三者相互影響、相互作用的過(guò)程中，自我意識(shí)逐漸成熟?！袄硐胛摇保ㄖ黧w我“I”）與“現(xiàn)實(shí)我”（客體我“me”）的分化自我意識(shí)2(含課堂作業(yè))一、大學(xué)生自我意識(shí)的發(fā)展過(guò)程沖突整合分化在自我認(rèn)知、自我體驗(yàn)和自我控制三者相互影響、相互作用的過(guò)程中，自我意識(shí)逐漸成熟。成就期望與現(xiàn)實(shí)失望的沖突獨(dú)立意向與依附心理的沖突交往需要與自我閉鎖的沖突自信心與自卑感的沖突追求上進(jìn)與自我消沉的沖突理智與激情的沖突自我意識(shí)2(含課堂作業(yè))閱讀：埃里克森的心理成長(zhǎng)理論

埃里克森在《童年與社會(huì)》中,把個(gè)人心理成長(zhǎng)的歷程劃分為8個(gè)階段,他認(rèn)為在每個(gè)階段中,個(gè)人都會(huì)遭到心理成長(zhǎng)所必須解決的問(wèn)題,即“認(rèn)同危機(jī)”,都要對(duì)周?chē)h(huán)境所提出的特定的社會(huì)要求作出反應(yīng),對(duì)這種危機(jī)可以有積極或消極的反應(yīng),自我意識(shí)2(含課堂作業(yè))期別年齡心理危機(jī)發(fā)展順利發(fā)展障礙11歲對(duì)人信賴(lài)－不信賴(lài)對(duì)人信賴(lài)有安全感與人交往焦慮不安22－3歲活潑自動(dòng)－羞愧懷疑能自我控制行動(dòng)有信心自我懷疑行動(dòng)畏首畏尾33－6歲自動(dòng)自發(fā)－退縮內(nèi)疚有目的方向能獨(dú)立進(jìn)取畏懼退縮無(wú)自我價(jià)值感46－青春期勤奮進(jìn)取－自貶自卑具有求學(xué)做人、待人的基本能力缺乏生活能力充滿(mǎn)失敗感5青年期自我統(tǒng)合－角色混亂自我概念明確追尋方向肯定生活缺乏目標(biāo)時(shí)感彷徨迷失6成年期友愛(ài)親密－孤獨(dú)疏離成功的感情生活奠定事業(yè)基礎(chǔ)孤獨(dú)寂寞無(wú)法與人親密相處7中年期精力充沛－頹廢遲滯熱愛(ài)家庭培養(yǎng)后代自我恣縱不顧未來(lái)8老年期完美無(wú)憾－悲觀絕望隨心所欲安享晚年后悔遺憾失望

艾里克森心理社會(huì)期（人生發(fā)展階段）(Erikson,1963)自我意識(shí)2(含課堂作業(yè))一、大學(xué)生自我意識(shí)的發(fā)展過(guò)程沖突整合分化在自我認(rèn)知、自我體驗(yàn)和自我控制三者相互影響、相互作用的過(guò)程中，自我意識(shí)逐漸成熟。建立自我同一性，實(shí)現(xiàn)“理想我”與“現(xiàn)實(shí)我”的整合統(tǒng)一：A:努力改善現(xiàn)實(shí)自我，使之逐漸接近理想自我。B:修正理想自我中某些不切實(shí)際的過(guò)高標(biāo)準(zhǔn)，并改善現(xiàn)實(shí)自我，使兩者互相趨近。C:放棄理想自我而遷就現(xiàn)實(shí)自我。自我意識(shí)2(含課堂作業(yè))一、大學(xué)生自我意識(shí)的發(fā)展過(guò)程沖突整合分化在自我認(rèn)知、自我體驗(yàn)和自我控制三者相互影響、相互作用的過(guò)程中，自我意識(shí)逐漸成熟。整合結(jié)果：A:自我肯定型——積極統(tǒng)一即：正確的理想我與進(jìn)步的現(xiàn)實(shí)我的統(tǒng)一）（心情舒暢、生活如意、容易成功）B:自我否定型——消極統(tǒng)一（胸?zé)o大志、悲觀失望、難有作為）自我夸大型——虛假統(tǒng)一C:自我沖突型——難以統(tǒng)一（內(nèi)心苦悶、心事重重、無(wú)所適從）自我意識(shí)2(含課堂作業(yè))一名沉溺于網(wǎng)絡(luò)的大學(xué)生曾經(jīng)這樣寫(xiě)道：“我的理想是做一個(gè)有抱負(fù)、有成就、成功、非凡的人，在大學(xué)要為我將來(lái)的成就奠定基礎(chǔ)，我的理想自我是一個(gè)優(yōu)秀大學(xué)生，可在現(xiàn)實(shí)中，我卻發(fā)現(xiàn)自己意志薄弱、缺乏奮斗精神而且比較懶散，約束不好自己。當(dāng)我第一次為上網(wǎng)逃課時(shí)，我對(duì)自己說(shuō)：僅這一次，但每次的決心都在網(wǎng)絡(luò)巨大的誘惑面前敗下陣來(lái)。我越來(lái)越覺(jué)得現(xiàn)實(shí)自我距離理想自我越來(lái)遙遠(yuǎn)，甚至有時(shí)都不敢正視自己?！弊晕乙庾R(shí)2(含課堂作業(yè))二、大學(xué)生自我意識(shí)的特點(diǎn)

逐漸趨于穩(wěn)定——伴隨矛盾、困擾呈現(xiàn)年級(jí)差異——大一最強(qiáng)，大二大三最低，大四成熟自我認(rèn)識(shí)水平提高——存在片面性認(rèn)識(shí)主動(dòng)性提高；認(rèn)識(shí)廣度拓寬（身體、能力、價(jià)值等）；但易產(chǎn)生落差、孤獨(dú)感。自我意識(shí)2(含課堂作業(yè))自我體驗(yàn)深刻——兩極化明顯

豐富性：自豪、自尊、自信、自卑、自慚、自責(zé)、社會(huì)責(zé)任感、義務(wù)感、使命感……

敏感性和波動(dòng)性：自我控制能力提高——存在偏差盲目、沖動(dòng)行為相對(duì)減少；自我設(shè)計(jì)愿望強(qiáng)烈，總體上積極向上，但存在一定的自我中心；獨(dú)立性增強(qiáng)，但易出現(xiàn)逆反。自我意識(shí)2(含課堂作業(yè))三、影響大學(xué)生自我意識(shí)的發(fā)展因素1.生理因素

一位大學(xué)二年級(jí)學(xué)生在答卷中寫(xiě)到：“在許多場(chǎng)合下，我都不想出頭露面，因?yàn)槲业膫€(gè)子低，我總避免與高個(gè)子的同學(xué)在一起，以襯托我更低”。調(diào)查顯示，女生有28%不滿(mǎn)意自己的長(zhǎng)相，希望自己再漂亮一點(diǎn)。一位女生說(shuō)：“我每天都照鏡子，我的第一個(gè)念頭是‘我能再漂亮一點(diǎn)就好了’。每當(dāng)看到我那淡而短的眉和翹起的兩顆黃牙，我總感到不是滋味，尤其是對(duì)我那漂亮（至少比我漂亮）的同桌，我更有一種難以言狀的妒意。”

自我意識(shí)2(含課堂作業(yè))2.心理因素

人格氣質(zhì)、思維模式、歸因方式等

自我意識(shí)2(含課堂作業(yè))3.社會(huì)因素

（1）社會(huì)環(huán)境（社會(huì)風(fēng)氣、社會(huì)文化等）（2）家庭環(huán)境（家庭氛圍、教養(yǎng)方式等）（3）高校環(huán)境（教學(xué)、管理方式、師生關(guān)系等）

自我意識(shí)2(含課堂作業(yè))四、大學(xué)生自我意識(shí)的偏差1.自我認(rèn)識(shí)的偏差：

自我中心與從眾心理看重“自省”——自我中心看重“人言”——喪失自我——從眾自我意識(shí)2(含課堂作業(yè))2.自我體驗(yàn)的偏差：孤獨(dú)、自負(fù)與自卑心理自我封閉，感到不被他人理解——孤獨(dú)感看待“理想我”與“現(xiàn)實(shí)我”的差距——自負(fù)或自卑

自我意識(shí)2(含課堂作業(yè))自我評(píng)價(jià)偏高——自大高估自己的魅力和能力，易固執(zhí)己見(jiàn)和偏執(zhí)。自尊心過(guò)強(qiáng)，極關(guān)心自我形象，渴望表現(xiàn)自己，對(duì)自尊的情感反應(yīng)強(qiáng)烈。對(duì)他人易責(zé)備求全，觀察問(wèn)題易簡(jiǎn)單化行動(dòng)目標(biāo)過(guò)高，對(duì)困難估計(jì)不足。自我意識(shí)2(含課堂作業(yè))自我評(píng)價(jià)偏低——自卑言語(yǔ)和行為遲滯對(duì)批評(píng)敏感渴望奉承或贊揚(yáng)不愿參加集體活動(dòng)多有防御行為易有敵對(duì)行為自我意識(shí)2(含課堂作業(yè))練習(xí)2真實(shí)的我理想的我他人眼中的我自我意識(shí)2(含課堂作業(yè))3.自我控制的偏差：自暴自棄與過(guò)分依賴(lài)、逆反行為困難、挫折——缺乏信心——自甘墮落過(guò)分的獨(dú)立意向——→逆反自我意識(shí)2(含課堂作業(yè))逆反心理對(duì)正面宣傳作反面思考對(duì)榜樣和先進(jìn)人物的無(wú)端否定對(duì)不良傾向產(chǎn)生情感認(rèn)同對(duì)思想教育和遵章守紀(jì)要求的消極抵抗自我意識(shí)2(含課堂作業(yè))第三節(jié)大學(xué)生自我意識(shí)的培養(yǎng)良好自我意識(shí)的標(biāo)準(zhǔn)大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的培養(yǎng)自我意識(shí)2(含課堂作業(yè))一、良好自我意識(shí)的標(biāo)準(zhǔn)（樊富珉）是一個(gè)自我肯定、自我統(tǒng)合的人是一個(gè)自我認(rèn)識(shí)、自我體驗(yàn)和自我監(jiān)控協(xié)調(diào)一致的人是一個(gè)獨(dú)立的，同時(shí)又與外界保持協(xié)調(diào)的人是一個(gè)自我發(fā)展的人，且自我具有靈活性是一個(gè)心理健康的人，不僅自己健康發(fā)展，而且能促進(jìn)周?chē)娜斯餐M(jìn)步自我意識(shí)2(含課堂作業(yè))（一）正確認(rèn)識(shí)自我

認(rèn)識(shí)自我是一個(gè)人自我意識(shí)發(fā)展的基礎(chǔ)。二、大學(xué)生自我意識(shí)的培養(yǎng)自我意識(shí)2(含課堂作業(yè))認(rèn)識(shí)自我的三條渠道比較法—從我與人的關(guān)系認(rèn)識(shí)自我

他人是反映自我的鏡子，與他人交往,是個(gè)人獲得自我認(rèn)識(shí)的重要來(lái)源。經(jīng)驗(yàn)法—從我與事的關(guān)系認(rèn)識(shí)自我即我從做事的經(jīng)驗(yàn)、選擇與判斷中認(rèn)識(shí)自我反省法—從我與己的關(guān)系認(rèn)識(shí)自我古人曰：“吾日三省吾身”。從我與己關(guān)系中認(rèn)識(shí)自我，看似容易實(shí)則困難。自我意識(shí)2(含課堂作業(yè))喬韓窗口

自知自不知他知A公開(kāi)的我B盲目的我他不知C秘密的我D未知的我自我意識(shí)2(含課堂作業(yè))（二）積極悅納自我自我肯定自我不肯定充滿(mǎn)信心和毅力。行為表現(xiàn)一向都自然而誠(chéng)懇。了解自己的能力，也知道自己的目標(biāo)。對(duì)自己的個(gè)性及人生觀引以自豪。為了討好別人，掩飾自己的感情。同時(shí)從事多種活動(dòng)，但沒(méi)有一件完成。內(nèi)心不安時(shí)外表仍若無(wú)其事或驚惶失措。常敷衍了事，無(wú)法專(zhuān)注。自我意識(shí)2(含課堂作業(yè))接納自己是有缺點(diǎn)的人

“太極動(dòng)而生陽(yáng)，動(dòng)極而靜，靜而生陰，靜極復(fù)動(dòng)。一動(dòng)一靜，互為其根?！薄短珮O圖說(shuō)》[宋]周敦頤

萬(wàn)事萬(wàn)物，有陰有陽(yáng)，對(duì)立統(tǒng)一。黒中有白，白中有黑，沒(méi)有純粹的事物。黑白可以轉(zhuǎn)化。自我意識(shí)2(含課堂作業(yè))練習(xí)3：天生我才“我最欣賞自己”的外表是▁▁▁“我最欣賞自己”的性格是▁▁▁“我最欣賞自己”對(duì)家人的態(tài)度是▁▁▁“我最欣賞自己”對(duì)朋友的態(tài)度是▁▁▁“我最欣賞自己”對(duì)學(xué)習(xí)的態(tài)度是▁▁▁“我最欣賞自己”做事的態(tài)度是▁▁▁“我最欣賞自己”的一次成功是▁▁▁自我意識(shí)2(含課堂作業(yè))紅色轟炸請(qǐng)使用:我欣賞你…….

我喜歡你……..

我覺(jué)得你…….自我意識(shí)2(含課堂作業(yè))養(yǎng)成接納自我的好習(xí)慣：不要給自己貼上消極的標(biāo)簽，如：我笨、我無(wú)能。不要將自己的短處與他人的長(zhǎng)處比較。記住：你是獨(dú)特的，欣賞這種獨(dú)特之處，學(xué)會(huì)欣賞這種差別。人人都有他人所不知的問(wèn)題和弱點(diǎn)，即使最自信的人，也有感到不安全的方面。與處世積極、喜歡與你同行并享受人生的朋友交往。笑口常開(kāi)，培養(yǎng)幽默的性格。自我意識(shí)2(含課堂作業(yè))（三）有效調(diào)控自我（Maslow）要確立明確的行動(dòng)目標(biāo)要培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的自控能力拒絕非合理性觀念自我意識(shí)2(含課堂作業(yè))自我意識(shí)2(含課堂作業(yè))自我意識(shí)2(含課堂作業(yè))自我意識(shí)2(含課堂作業(yè))把自己的感情出口放寬，莫使心胸像個(gè)瓶頸。在任何情境中，都嘗試從積極樂(lè)觀的角度看問(wèn)題，從長(zhǎng)遠(yuǎn)的利害作決定。對(duì)生活環(huán)境中的一切多欣賞，少抱怨；有不如意之處設(shè)法改善；坐而空談不如起而行動(dòng)。對(duì)是非之爭(zhēng)辯，只要自己認(rèn)清真理正義之所在，堅(jiān)持到底。自我意識(shí)2(含課堂作業(yè))設(shè)定積極而又可行的生活目標(biāo)，然后全力以赴求其實(shí)現(xiàn)；但卻不能期望未來(lái)的結(jié)果一定會(huì)成功。莫使自己的生活僵化，為自己在思想與行動(dòng)上留一點(diǎn)彈性空間；偶爾放松一下身心，將有助于自己潛力的發(fā)揮。與人坦率相處，讓別人看見(jiàn)你的長(zhǎng)處和缺點(diǎn)，也讓別人分享你的快樂(lè)與痛苦。自我意識(shí)2(含課堂作業(yè))（四）不斷自我超越（4A理論）Acceptance接納，接納自我與自我所在的現(xiàn)實(shí)環(huán)境；