《如何預(yù)防夏天中暑》班會(huì)課件

如何預(yù)防夏天中暑夏季防暑降溫健康常識(shí)前言夏季天氣比較炎熱，應(yīng)注意防暑降溫，在酷暑中請(qǐng)大家先保持一份平靜良好的心態(tài)，俗話說“心靜自然涼”；再來了解一下夏天的保健小常識(shí)，安度炎炎夏日。夏季高溫請(qǐng)注意保重身體目錄1.夏季生活的十個(gè)“最佳”2.夏季保健誤區(qū)3.中暑的預(yù)防和處理第1章夏季生活的十個(gè)“最佳”最佳調(diào)味品—食醋最佳蔬菜—苦味菜最佳湯肴—番茄湯最佳肉食—鴨肉最佳飲料—熱茶最佳營(yíng)養(yǎng)素—維生素E最佳運(yùn)動(dòng)—游泳最佳服色—紅色最佳取涼設(shè)施—扇子最佳習(xí)慣—起睡定時(shí)夏季生活的十個(gè)“最佳”醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力，短時(shí)間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等，對(duì)傷寒、痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點(diǎn)醋，很快會(huì)解除疲勞，保持充沛的精力。酷夏炎熱出汗多，多吃點(diǎn)醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。最佳調(diào)味品——食醋夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益?？喙?、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是不錯(cuò)的選擇。最佳蔬菜——苦味菜番茄湯（燒好待冷卻后再喝），所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的功效，最適合于男子。夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補(bǔ)足水分，一舉兩得。最佳湯肴——番茄湯鴨肉性涼，適合體內(nèi)有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便干燥和水腫等。鴨肉同糯米煮粥，有養(yǎng)胃、補(bǔ)血、生津之功效，對(duì)病后體虛大有裨益。鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動(dòng)脈硬化、高血壓、心臟病。鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。最佳肉食——鴨肉茶葉中富含鉀元素（每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克），既解渴又解乏。據(jù)英國(guó)專家的試驗(yàn)表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。最佳飲料——熱茶維生素E在紅棗、油菜、菠菜、黃瓜、茄子、番茄、黃豆芽、麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多，夏天可多安排一點(diǎn)。必要時(shí)也可酌服維生素E的藥丸，每天15-60毫克足矣。維生素可讓你平安度夏，抵抗夏天三大危險(xiǎn)：1）強(qiáng)烈的日照2）臭氧3）疲勞最佳營(yíng)養(yǎng)素——維生素E游泳不僅鍛煉人體的四肢、腰、腹，而且惠及體內(nèi)的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對(duì)血管有益，被譽(yù)為“血管體操”。由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效。游泳雖好，但務(wù)必注意安全。最佳運(yùn)動(dòng)——游泳奧秘：紅色可見光波最長(zhǎng)，可大量吸收日光中的紫外線，保護(hù)皮膚不受傷害，防止皮膚老化，甚至癌變，而其他服色（包括白色）此種功效較弱。面料:當(dāng)以混紡的T恤衫為佳，其最佳混合比例為33%的棉和67%的聚酯。注意：紅色高溫強(qiáng)光下會(huì)大量吸收紫外線的緣故，可能會(huì)造成中暑！最佳服色——紅色搖扇可以鍛煉肢體：用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發(fā)右腦潛能、預(yù)防中風(fēng)的意外之效。從健身角度看，取涼“設(shè)施”是扇子最佳。扇子雖然已是“老古董”了，但其健身效果卻是其他任何現(xiàn)代降溫設(shè)備所無(wú)法比擬的。最佳取涼“設(shè)施”——扇子最佳保健措施——起睡定時(shí)夏季最佳就寢時(shí)間是22：00-23：00夏季最佳起床時(shí)間是5：30-6：30第2章夏季保健誤區(qū)夏季保健誤區(qū)多喝啤酒能解暑。晨練越早越好。空調(diào)要保持恒溫狀態(tài)。太陽(yáng)鏡顏色越深能保護(hù)眼。多喝啤酒會(huì)使人感到口干咽燥、全身燥熱，酒精會(huì)刺激胃腸道和神經(jīng)系統(tǒng)，降低人的免疫力。多喝啤酒能解暑在夏季早晨6時(shí)前，空氣中的污染物最不易擴(kuò)散，是污染的高峰期。此外，日出前，由于沒有光合作用，綠色植物周圍并沒有多少新鮮氧氣。太早晨練危害：易患感冒，引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛等病癥。晨練越早越好不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機(jī)制經(jīng)常處于“緊張狀態(tài)”，從而提高人的適應(yīng)能力和自我保護(hù)能力，不致于經(jīng)?；几忻盎蚱渌邮也“Y?？照{(diào)保持較低的恒溫狀態(tài)鏡片顏色過深，會(huì)嚴(yán)重影響能見度，造成眼睛損傷。最好選用能穿過15％至30％可見光線的太陽(yáng)鏡鏡片，以灰色、綠色為佳。太陽(yáng)鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛第3章中暑的預(yù)防和處理中暑的預(yù)防措施中暑的表現(xiàn)癥狀中暑的應(yīng)急處理中暑的預(yù)防和處理充足的睡眠。合理安排休息時(shí)間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達(dá)到防暑目的?？茖W(xué)合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動(dòng)物蛋白質(zhì)和脂肪，補(bǔ)充體能消耗。切忌節(jié)食。做好防曬措施。室外活動(dòng)要避免陽(yáng)光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。合理飲水。每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%－0.5%為宜。飯前飯后以及大運(yùn)動(dòng)量前后避免大量飲水。中暑的預(yù)防和處理重度中暑：除上述癥狀外，出現(xiàn)昏倒痙攣，皮膚干燥無(wú)汗、體溫40℃以上等癥狀。輕度中暑：除上述病癥外，體溫38℃以上，面色潮紅，胸悶，有面色蒼白，惡心、嘔吐、大汗、皮膚濕冷、血壓下降等呼吸循環(huán)衰竭的早期癥狀。先兆中暑：出現(xiàn)大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、體溫升高、全身無(wú)力。中暑的表現(xiàn)癥狀立即將病人移到通風(fēng)、陰涼、干燥的地方，如樹陰下、走廊上、陰涼的地板上等。讓病人仰臥，解開衣扣，脫去或松開衣服。如衣服被汗水濕透，應(yīng)更換干衣服，同時(shí)開電扇或開空調(diào)，以盡快散熱。盡快冷卻體溫，降至38度以下。具體做法有用涼濕毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處；用溫水或酒精擦拭全身；冷水浸浴15至30分鐘等。中暑的應(yīng)急處理用風(fēng)油精或清涼油涂于病人的頭部太陽(yáng)穴；口服人丹、十滴水、藿香正氣丸等藥物。意識(shí)清醒的病兒或經(jīng)過降溫清醒的病人可飲服綠豆湯、淡鹽水等解暑。重度中暑病人除以上處理外，應(yīng)立即轉(zhuǎn)送醫(yī)院救治。中暑的應(yīng)急處理“了不起的大腦”之學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，科學(xué)用腦—主題班會(huì)活動(dòng)—授課老師：×××課前小游戲：①老師喊“左腦”你舉起右手。老師喊“右腦”你舉起左手。②讀繞口令化肥會(huì)揮發(fā)黑化肥會(huì)發(fā)黑，灰化肥會(huì)發(fā)灰大腦在顱腔內(nèi)一，認(rèn)識(shí)我們的大腦大腦的外形了不起的大腦！學(xué)習(xí)了不起的大腦！二，如何使用大腦專心，集中注意力生活習(xí)慣影響大腦注意力的集中壹貳學(xué)習(xí)習(xí)慣影響大腦注意力的集中起床篇×××同學(xué)的分享作業(yè)篇自習(xí)課集中注意力五大法寶1、預(yù)備鈴響后拿出這節(jié)課要寫的作業(yè)，書本，文具2、上課鈴響后坐在座位上寫作業(yè)3、上課鈴響后不得轉(zhuǎn)頭拿書包、拿書本、拿文具、借文具4、不得交頭接耳，問同學(xué)問題或者借東西5、寫完作業(yè)后再問老師不會(huì)的題目和有疑問的問題聽課篇之高效課堂

大腦的功能說話記憶情緒推理運(yùn)動(dòng)分析學(xué)會(huì)靠課堂！同桌之間互相扮演，一位同學(xué)手拿尺子，隨機(jī)滑落；另一位同學(xué)在尺子滑落的瞬間去抓尺子。抓尺活動(dòng)升級(jí)版“眼疾手快”：要求在剛才的基礎(chǔ)上，邊背誦詩(shī)歌，邊做“抓尺”活動(dòng)。注意：是邊背誦邊抓，不能背完了再接，也不能接完了再背，必須同時(shí)進(jìn)行。請(qǐng)你談?wù)勗谧コ哌^程中,你的身體是怎樣一個(gè)過程?--------------------------------------------大腦處理事務(wù)是需要一定時(shí)間的，工作熟練的程度可以縮短大腦處理事務(wù)的時(shí)間，也就是熟能生巧，當(dāng)遇到干擾時(shí)，就會(huì)影響進(jìn)行中的工作。預(yù)習(xí)聽課鞏固聽課靠預(yù)習(xí)壹看課程表，前一天晚上自主看書。用鉛筆圈出你認(rèn)為的重點(diǎn)，你看不懂的地方學(xué)好靠復(fù)習(xí)壹用好作業(yè)登記本。貳用好午輔和兩節(jié)延時(shí)自習(xí)課。叁聽預(yù)備鈴，快速?gòu)?fù)習(xí)。三，保護(hù)我們的大腦03交叉學(xué)習(xí)一、要有充足的睡眠。二、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。三、全面均衡的營(yíng)養(yǎng)。課間還在學(xué)習(xí)：這樣的做法不對(duì)，因?yàn)楹侠淼男菹?，可以更好的學(xué)習(xí)。深夜還在上網(wǎng)：這樣的做法不對(duì)因?yàn)榍嗌倌暾幱陂L(zhǎng)身體時(shí)期，充足的