國旗下的養(yǎng)成良好衛(wèi)生的講話

國旗下的養(yǎng)成良好衛(wèi)生的講話

大家好，今日我講話的題目是《養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習慣》

同學們，隨著人們生活水平的提高,安康成為現(xiàn)代人追求的目標。每年的5月20日是“全國學生養(yǎng)分日”。合理的飲食對于我們小學生的身心安康和成長發(fā)育是非常重要的”，是我們學習生活的根本保證?？墒牵覀兂３？吹揭恍┩瑢W依據(jù)自己的口味和喜好進餐，喜愛吃的菜就吃，不喜愛的吃的菜不動筷子。有些同學偏愛吃肉，有些同學對香辣刺激的食物愛不釋口，還有些同學把便利面、羊肉串等燒烤或油炸食品、膨化食品等被世界衛(wèi)生組織公布的“垃圾食品”當成自己的最愛。

挑食、偏食的飲食習慣會導致我們身體發(fā)育所需要的各種養(yǎng)分物質(zhì)得不到有效補充，長期下去就造成了膳食構(gòu)造單一，嚴峻影響了體能與智能發(fā)育，甚至引發(fā)很多安康問題。

怎樣做到安康飲食呢？首先我們要高度重視一日三餐，做到定時、定量、科學合理搭配。人們在長期的生活實踐中總結(jié)為“早吃好,午吃飽,晚吃少”的進餐閱歷。除保證好一日三餐外，我們還應留意以下幾方面：

1．留意飲食衛(wèi)生。不去路邊攤買油炸食品或小吃。街頭食品衛(wèi)生根本無法得到保證，空氣中的細菌隨時在污染食物。

2．少吃油炸食品,遠離肯德雞、麥當勞等洋快餐。

3．多吃增加記憶力食品。如香蕉富含礦物質(zhì)鉀，可預防精神疲憊；卷心菜、葡萄、蛋黃對增加記憶力都有肯定的幫忙。

4．應補充鈣，鐵，碘，鋅等元素。這幾種元素是青春發(fā)育期需要較多也最易缺乏的。小學生在快速長高的過程中，需要大量的鈣、磷來補充，應多項選擇含鈣、磷的蔬菜、豆類、海產(chǎn)品和乳類，每天喝一杯牛奶或豆?jié){可獲得較多的鈣和蛋白質(zhì)。

5．留意補充各種維生素。小學生用眼多，維生素a供給充分有助于愛護視力，又可預防呼吸道感染；維生素b與機體能量消耗有關(guān)；維生素c可促進鐵的汲取。

6．不要挑食。合理養(yǎng)分對青少年安康成長及學習有著很重要的意義。我們的活動量大，學習又緊急，在這一時期里，需要多種食物的有機養(yǎng)分結(jié)合。

7．在科學、仔細地吃好每一頓飯的同時多參與體育運動來熬煉身體。由于飲食平衡還包含了飲食和消耗的平衡。假如每天吃得多，動得少，那么，吃下去的各種食物，就會轉(zhuǎn)化成脂肪，貯存在體內(nèi)。這樣，人會越來越胖。人胖了，體重超標了，就簡單導致各種疾病的發(fā)生。固然，體重過輕對身體安康同樣不利，嚴峻的還會影響青少年的生長、發(fā)育。維持身體安康和正常體重的最正確方法，就是從小養(yǎng)成良好的飲食習慣，每天進展適當?shù)捏w育熬煉，做到體內(nèi)熱能大致平衡。

同學們