健身教練理論知識600題(一)

健身教練理論知識600題（-）

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一、單選題（總共40題，共40分）

1.肩關節(jié)外展，旋外時不能伸展的肌內是（）（1分）

A肩大肌

B胸小肌

C背闊肌

D腹直肌

2.哪種方法可以鍛煉三角肌前束：（1分）

A杠鈴劃船

B杠鈴前平舉

C杠鈴彎舉

D滑輪下壓

3.有使脊柱伸的肌肉是（）（1分）

A斜方肌

B腰大肌

C臀中肌

D背闊肌

4.靜態(tài)伸展練習中首次拉伸時，最佳的單次伸展強度時（）（1分）

A在被拉伸者有痛的感覺時

B在拉伸者有拉伸的感覺并且可以隨的范圍內

C達到拉伸著可以承受的極限

D超過拉伸者的極限

5.準備活動時間一般為（）（1分）

A3-5分鐘

B5-10分鐘

C15-20分鐘

D越長越好

6.運動前補液方法正確的是（）（1分）

A可在運動前15~20分鐘補充1L~1.25L含糖的運動飲料

B可在運動前2小時補充1~1.5L.運ID神經和血管

9.下列不符合晨間鍛煉的一般衛(wèi)生要求的是（）。（1分）

A運動量不宜過大，以身體發(fā)熱、出汗為準

B時間控制在30-60min為宜

C早晨跑步，脈率可控制在150次/min以上

D早晨選擇運動項目一般以廣播體操、柔韌性練習、慢跑、氣功、太極拳等為主

10.每當奧運會上五星紅旗冉冉升起時，人們不禁熱淚盈眶。這表明體育具有（）（1分）

A健身功能

B政治功能

C經濟功能

D娛樂功能

11.健身指導者指導語言的藝術性必須建立在（）（1分）

A科學性基礎上

B通俗性基礎上

C文明性基礎上

D簡明性基礎上

12.可是髓關節(jié)屈的肌肉是（）（1分）

A股二頭肌

B骼腰肌

C豎棘肌

D臀大肌

13.室外跑步落地時由（）先著地，在過渡到前腳掌。（1分）

A腳后跟外側

B全部腳后跟

C腳后跟內側

D全腳掌

14.哪種方法不可以鍛煉股四頭肌：（1分）

A深蹲

B箭步蹲

C坐姿腿屈伸

D俯臥勾腿

15.骨盆前傾的客戶最適合的鍛煉方法是（）（1分）

A通過懸垂舉腿強化腹直肌的力量

B通過仰臥屈體強化腹直肌的力量

C通過負重下蹲強化臀大肌的力量

D通過直膝硬拉強化臀大肌的力量

16.膝關節(jié)可以完成的運動是（）（1分）

A外旋

B外展

C內收

D環(huán)轉

17.組成細胞的最主要成分是（）。（1分）

A糖

B脂肪

C蛋白質

D核酸

18.三角肌前束的主要功能是：（1分）

A肩屈

B肩伸

C肩外展

D肩內收

19.硬拉動作向下時豎脊肌是做（）（1分）

A向心收縮

B離心收縮

C等動收縮

D等長收縮

20.成年人的骨中，有機物約占（）（1分）

A1/2

B1/3

C1/4

D1/5

21.有使骨盆前傾的肌肉是（）（1分）

A骼腰肌

B臀大肌

C臀中肌后部

D臀小肌后部

22.下列對有氧運動的描述更準確的是（）（1分）

A單關節(jié)的運動

B小肌肉群參與的運動

C大肌肉群參與的運動

D只以脂肪供能的運動

23.坐姿腿屈伸練習向下運動時股四頭肌是做（）（1分）

A向心收縮

B離心收縮

C等張收縮

D等動收縮

24.聽覺感受器是（）（1分）

A耳蝸

B前庭

C半規(guī)管

D以上都是

25.一段快跑和一段慢跑交替進行的跑法是（）（1分）

A走跑交替

B跑跳交替

C快慢交替

D變速跑

26.下列屬于特殊場地健美操的是（）（1分）

A徒手健美操

B健身球操

C固定器械健美操

D踏板操

27.柔韌性影響因素中，最不容易改變的是（）（1分）

A關節(jié)的解刨結構特點

B肌肉與肌腱的伸展性

C皮膚的伸展性

D關機周圍軟組織的限制

28.胸部肌肉不能在（）狀態(tài)下進行伸展。（1分）

A上臂伸

B上臂屈

C上臂水平伸

D上臂水平屈

29.骨與（）相連接的部位，稱為骨連結（1分）

A骨

B肌肉

C肌腱

D韌帶

30.上肢帶關節(jié)包括（）（1分）

A胸鎖關節(jié)和肩鎖關節(jié)

B模尺關節(jié)和肩鎖關節(jié)

C胸鎖關節(jié)和肩關節(jié)

D棱尺關節(jié)和胸鎖關節(jié)

31.下列練習中的（），當運動環(huán)節(jié)向上運動時，大收肌與梨狀肌向心收縮。（1分）

A負重器械挺身

B器械腿推舉

C器械腿屈伸

D器械腿彎舉

32.下列營養(yǎng)元素中，完全不能提供能量的一組是（）（1分）

A蛋白質、維生素和脂肪

B碳水化合物、酒精和礦物質

C水、維生素和蛋白質

D維生素、礦物質和水

33.女性更年期早者發(fā)生在（）歲左右（1分）

A35

B40

C45

D50

34.低頭時摸到的隆椎又叫（）（1分）

A第四頸椎

B第三頸椎

C第七頸椎

D第一胸椎

35.車軸關節(jié)可以完成（）運動。（1分）

A屈、伸

B外展、內收

C回旋

D壞轉

36.在人體解剖學中起于恥骨聯(lián)合，止于胸骨劍突的肌肉為（）（1分）

A腹內斜肌

B腹直肌

C腰方肌

D骼腰肌

37.關于椎骨的描述不符的是（）（1分）

A連接椎弓板之間的韌帶是黃韌帶

B棘突尖之間有棘上韌帶連接

C椎骨的連接均屬于直接連接

D椎體及椎間盤的前方有前縱韌帶

38.不隨意肌就指（）（1分）

A股四頭肌

B腹直肌

C心肌

D膈肌

39.超值服務包括（1分）

A關心會員的家人健康狀況

B課后的按摩

C伸展練習

D定期訓練計劃的調整

40.坐姿提踵的主動肌包括下列（）。（1分）

A股四頭肌

B胭繩肌

C比目魚肌

D脛骨前肌

二、多選題（總共20題，共20分）

41.人體內的鈣大部分儲存于（），另外少量的鈣存在于（）中。（1分）

A血液中

B骨骼中

C肌肉中

D脊髓中

42.下列中屬于軀干骨的為（）（1分）

A肋骨

B頸椎骨

C鎖骨

D肩胛骨

43.肩袖肌群包括（1分）

A岡上肌

B岡下肌

C小圓肌

D肩胛下肌

44.抗阻訓練時保護非常重要，關于杠鈴推胸保護描述正確的是o（1分）

A保護者一般采取高于練習者的位置，便于觀察發(fā)覺隱患，了解練習者的狀況

B保護者采取正反握，第一有利于練習者的安全，第二有利于對練習者形成助力

C一般男士在訓練時不建議有保護，以免形成依賴

D保護者和練習者應該盡快互相交流，并告知自己的意圖

45.水的作用（）（1分）

A細胞和體液的重要組成部分

B參與人體新陳代謝

C調節(jié)體溫

D緩沖作用

46.以下為小腿抗阻訓練的是。（1分）

A提踵練習

B側踢腿

C前踢腿

D坐姿勾腳

47.下列說法正確的是（）（1分）

A舐骼關節(jié)有舐骨和骼骨耳狀面構成,屬于微動關節(jié)

B恥骨聯(lián)合由恥骨聯(lián)合面構成,屬于半關節(jié)

C骨盆由舐骨、尾骨和兩側髓骨以及連結它們的韌帶、關節(jié)構成

D下肢帶關節(jié)的運動是以吸髓關節(jié)的運動進行的

48.以下說法正確的是（）（1分）

A股四頭肌是由股直肌、股中肌,股內側肌、股外側肌4部分組成

B股四頭肌為羽狀肌

C股四頭肌能使小腿伸、大腿屈

D股二頭肌長頭起自坐骨結節(jié)，短頭起自股骨粗線外側唇下半部

49.充分伸展股四頭肌需要的關節(jié)和動作是（）（1分）

A髓關節(jié)伸

B膝關節(jié)伸

C髓關節(jié)屈

D膝關節(jié)屈

50.膝關節(jié)由下列那幾個選項組成（）（1分）

A脛腓關節(jié)

B股脛關節(jié)

C距上關節(jié)

D股髏關節(jié)

51.關于PNF伸展練習說法正確的是。（1分）

A靜力性等長收縮時間一般為6秒，低于6秒效果不明顯

BPNF伸展練習幾乎適合身體所有大肌群

C因為PNF伸展幅度較大效果明顯，為了降低風險每周只使用一次就可以

D在PNF伸展的全過程中，都要保持呼吸順暢

52.關于骼腰肌正確的是（）（1分）

A由腰大肌和骼肌組成

B腰大肌起自第12胸椎和第1-5腰椎體例］面和橫突

C骼肌起自骼窩

D負重高抬腿跑、懸垂舉腿等練習均可發(fā)展骼腰肌的力量

53.鍛煉時心輸出量發(fā)生變化，主要是因為的改變。（1分）

A心率

B每搏輸出量

C血壓

D總末梢阻力

54.上臂在水平面內運動的胸部抗阻訓練動作是（）（1分）

A坐姿推胸

B臥推

C啞鈴推舉

D坐姿反向飛鳥

55.形成健康的身體成分比例，需要的要素有o（1分）

A健康的飲食習慣

B規(guī)律的作息時間

C規(guī)律的鍛煉

D每周必須要有三次或三次以上的抗阻力訓練

56.用臺階練習器進行有氧訓練，不正確的動作有（1分）

A上體過分前傾

B臀部過度的左右擺動

C膝關節(jié)要同腳掌和腳趾對齊，并朝向前方

D屈膝時，膝關節(jié)超過腳趾；伸膝時，膝關節(jié)過分伸直

57.在運動計劃實施中，運動強度的監(jiān)控可以保證訓練的（）（1分）

A有效性

B科學性

C安全性

D全面性

58.下列肌肉中，近固定可使肩關節(jié)伸和外旋的是（）（1分）

A肩胛下肌

B岡下肌

C小圓肌

D大圓肌

59.下列對水的敘述正確的是（）（1分）

A人如果斷水只能生存3-5天

B人體失水10%時就會引起死亡

C水屬于必需營養(yǎng)素

D水可以幫助脂溶性維生素的吸收

60.拉力器站姿單側內收擺腿時，做向心收縮的肌肉是（）（1分）

A縫匠肌

B臀大肌

C恥骨肌

D股薄肌

三、判斷題（總共10題，共10分）

61.啞鈴仰臥直臂上拉是背闊肌的練習動作。（1分）

A對

B錯

62.維生素D屬于脂溶性維生素（）（1分）

A對

B錯

63.直接完成某動作的肌肉叫做主動肌（1