《刻意改變：81種改變習(xí)慣、實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的思維訓(xùn)練法》

f本書中文簡(jiǎn)體字版經(jīng)由MaryJaneRyan授予電子工業(yè)出版社出版發(fā)圖書在版編目（CIP）數(shù)據(jù)瑞安（MaryJaneRyan）著；陳陽譯.—北京：ISBN978-7-121-33820-5書店售缺，請(qǐng)與本社發(fā)行部聯(lián)系，聯(lián)系及郵購電話010）質(zhì)量投訴請(qǐng)發(fā)郵件至zlts@.c下心來做長(zhǎng)遠(yuǎn)規(guī)劃而不是每天到處滅火？更身體健康狀況？對(duì)團(tuán)隊(duì)及家人更有耐心？更感？如果始終能讓你用更幸福與成功的方式14年里，我與世界上最大的公司合作過，與歲的老人下至16歲的年輕人合作過。我也來。他看著我說：“我很忙，我需要簡(jiǎn)單的東西?！北緯椒ǖ目尚行孕袨楦淖兡?？”為何這些提示語如此有效？釋。為節(jié)約能量，大腦創(chuàng)造出思考習(xí)慣和行們有意識(shí)地關(guān)注自己的行為。然后，我們進(jìn)骨髓。”我們必須超越夢(mèng)想，反復(fù)更新行為練習(xí)。當(dāng)然這也因人而異，平均來說，6～9也依然存在，所以當(dāng)壓力陡增時(shí)，我們會(huì)發(fā)壓力消失時(shí)就是改變習(xí)慣的最有利時(shí)機(jī)——己意味著你已經(jīng)具有期待的品質(zhì)——“我沉穩(wěn)如何使用本書誦這些朗朗上口的箴言，你可以在生活中有了，不過確實(shí)如此——簡(jiǎn)單且高效。在本書中箴言，我的客戶認(rèn)為它們能解決問題，非常開目錄，它們已集中呈現(xiàn)。先找到你關(guān)注的不必過多。一個(gè)關(guān)注點(diǎn)便可奏效。完成并保一稱呼為“你或您”更實(shí)用。也可以把這些她是如何使用“一點(diǎn)點(diǎn)來”這個(gè)短句的。來讓我記憶猶新。”覺得心情舒暢，自信滿滿。或許你并不需要），進(jìn)行的關(guān)于自我同情的調(diào)查表明，當(dāng)我們把手擁抱般舒適。大腦會(huì)釋放出一種荷爾蒙，即應(yīng)力或任何需要增加幾分魅力。把手放在胸前，它也可以為恐懼、憂12小時(shí)。情緒平復(fù)后，我向他道歉，我必正學(xué)習(xí)走路的嬰兒那樣，鼓勵(lì)自己并繼續(xù)前成。犯過多少次錯(cuò)誤并不重要。你越多使用不要成為“弗萊德”接納人們總是做經(jīng)常做的事或憤怒？我常常接觸團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)者，他們感覺同事的行為感到震驚。每次都是一種侮辱。人費(fèi)力不討好，也幾乎難以實(shí)現(xiàn)，所以何必朋友，我造出這個(gè)短句。這位朋友一直苦苦為何不期待其他的事情？人們總是做經(jīng)常做的一切；是的，同事每天早上都脾氣乖戾；內(nèi)。人們通常本性難移，盡管被期待有所改于內(nèi)心深處的渴望，而不是你的期待。如果是曇花一現(xiàn)。沒必要去改變他人。相反，當(dāng)事時(shí)，我們就不必在他們一如既往時(shí)那么失這位是我的老師——把問題人物當(dāng)成老師或其他困擾時(shí)，他人賦予你機(jī)會(huì)成長(zhǎng)——你是一種方式，不去關(guān)注他人的行為如何使你的反應(yīng)，關(guān)注自己從對(duì)方身上能學(xué)到什么。前的年輕領(lǐng)導(dǎo)者，把這點(diǎn)用在一份讓人忍無很沖動(dòng)，看到報(bào)告就想抱怨。但我建議他把師，他接受了建議并用心體會(huì)：“我想他是心、更精確的。因?yàn)槊慨?dāng)我覺得自己已經(jīng)表清楚一些?！边@種視角讓他明白員工更需要加融洽。這位領(lǐng)導(dǎo)者發(fā)現(xiàn)這句話是如此有用你已經(jīng)找到歸屬為還貸款，他急需找一份新工作，于是慌不時(shí)，連以前從不考慮的工作我都投過簡(jiǎn)歷。滿意的公司錄用了?！暗聦?shí)證明，那是我定感，我在那里工作了10年，它也給了我機(jī)兼顧孩子的成長(zhǎng)。我明白‘我已找到歸屬’。地應(yīng)對(duì)各種狀況。比如，我妻子常年上晚班一致，包括給他們做飯。再比如，我無數(shù)次母家中幫她修理遙控器。這些時(shí)刻，它幫我孩子們已經(jīng)長(zhǎng)大，工作情況也發(fā)生了變化，它已不再是我的歸屬。因此，我正在尋找一份新工作?！睉嵟瓚嵟欠序v的恐懼我只會(huì)在家里發(fā)脾氣，從未在工作中發(fā)過火美，強(qiáng)忍不言，可總有事情會(huì)使我火冒三丈沖我的另一半發(fā)火。之前有一天，我跟我丈生氣或出走，他問我：“你在害怕什么？”就怒之下往往是我們的恐懼。害怕自己的需求何成為一個(gè)女孩》中讀到這句話時(shí)有著如此的客戶都會(huì)在發(fā)怒時(shí)用這句話警醒自己，在種恐懼。如果我們能夠明白這個(gè)道理，甚至達(dá)出來，那么情況就會(huì)有所改善。最起碼你需求究竟是什么。舉個(gè)例子，一個(gè)高級(jí)主管時(shí)她就會(huì)利用這個(gè)方法來重新安排所面對(duì)的他們的團(tuán)隊(duì)不同心協(xié)力、共同進(jìn)退的話，她前的敵意相比，這些同事更接受她脆弱的一停下來，深呼吸，倒回去質(zhì)。憤怒管理的竅門在于，意識(shí)到自己被控制，并且忍住不發(fā)作。不憤怒是錯(cuò)誤的信息傳達(dá)不正義的事情時(shí)，你就有股想要挺身而出、是恐懼的憤怒，來自杏仁體的威脅感，這起物理危險(xiǎn)。假如危險(xiǎn)是真實(shí)的，比如，你在屬于健康的憤怒。但因?yàn)橥{機(jī)制來源于我以并不是非常復(fù)雜，我曾讀過的專著中提到時(shí)就發(fā)育完全。杏仁體區(qū)域往往能夠感知威路，即使并不存在真正的物理危險(xiǎn)，而只是時(shí)候這對(duì)我們十分不利，因?yàn)楫?dāng)處理人際問本能做出反應(yīng)。這個(gè)方法能夠幫助你意識(shí)到錯(cuò)誤的威脅。換言之，你并不是真的處于緊過是杏仁體區(qū)域一種錯(cuò)誤的信息傳達(dá)。這并威脅你的東西，而是說當(dāng)你反復(fù)告訴自己“憤怒是錯(cuò)誤的信息你就會(huì)意識(shí)到面前的威脅并非生死大事，如并在深思熟慮后做出回應(yīng)。這個(gè)方法幫助許你就是別人所見的你走自己的路但往往這種恐懼源于一種無形的感覺，覺得看法：“我需要走自己的路?！蔽覀兌颊J(rèn)為，先糾正，再預(yù)防的團(tuán)隊(duì)正趕著在非常緊迫的短時(shí)間內(nèi)開發(fā)一出現(xiàn)時(shí)，她總會(huì)把整個(gè)團(tuán)隊(duì)召集起來，表面快就會(huì)進(jìn)入責(zé)難模式，試圖找出究竟是誰的起來，互相推卸責(zé)任來轉(zhuǎn)移她的怒火。這浪應(yīng)該是解決燃眉之急，之后再倒回去，看看生。這是我之前從事圖書出版時(shí)學(xué)到的一個(gè)解決它。不要浪費(fèi)時(shí)間去分析個(gè)中緣由，或樣的方法解決問題，避免重蹈覆轍。如果你是這樣！后來我把這個(gè)方法告訴了露西?？汲Ｓ械氖拢源酥?，每當(dāng)工作出現(xiàn)差錯(cuò)時(shí)指責(zé)是受害者的標(biāo)識(shí)準(zhǔn)回應(yīng)就是：“這不關(guān)我的事，因?yàn)檫@并不我的反應(yīng)是我的責(zé)任則“非戰(zhàn)即逃”模式中的戰(zhàn)斗反應(yīng)會(huì)控制我的能說出一些刻薄傷人的話來。這句話確確實(shí)了這個(gè)方法，我的情緒變得越來越穩(wěn)定，我對(duì)我23年的婚姻生活產(chǎn)生了奇效！如果你發(fā)歡責(zé)備他人，那么不妨試試這個(gè)方法。你的這是誰的事），現(xiàn)在回歸自我近，但這種親密關(guān)系對(duì)于她們來說實(shí)際上是生活中有事發(fā)生，其余兩人也會(huì)受到波及，工作時(shí)間。當(dāng)其中一人沮喪時(shí)，另外兩人就很快其余兩人也會(huì)因當(dāng)事人所沮喪的事情感事、朋友、孩子或其他人之間有過類似情況種感受了。突然間你就被別人的情緒和擔(dān)憂的情形，也不清楚自己的所要所想。因?yàn)槟闳绻麩o法拒絕，你就無法答應(yīng)我曾經(jīng)與一個(gè)非營(yíng)利組織的執(zhí)行董事攜手工作。作為訓(xùn)練的一部在幾次面談后，她就跳過了這一步。每次我可是當(dāng)我們?cè)俅我娒鏁r(shí)，她并沒有付諸行動(dòng)提出這個(gè)問題來。當(dāng)我跟她說了以后，她恍們對(duì)我這個(gè)做領(lǐng)導(dǎo)的感到心煩！我對(duì)所有人出的要求，想要取悅他們，可是之后我并沒在是有太多事情要做了！”聽起來是否似曾望，而這導(dǎo)致的沖突與不滿往往比你從一開就是這樣：如果你無法拒絕，那你就無法真答應(yīng)自己無法跟進(jìn)、履行的事情，你也并不是在撫慰你身邊的人罷了，最終只會(huì)導(dǎo)致他能幫你扭轉(zhuǎn)局勢(shì)，我的客戶就是一個(gè)很好的答應(yīng)與拒絕是你能自己做出決定的兩個(gè)選擇拒絕，她答應(yīng)別人請(qǐng)求時(shí)就更加全心全意。在過去之上建造通往未來之橋的環(huán)境所進(jìn)行的一場(chǎng)測(cè)試。只要經(jīng)歷了這個(gè)楚自己想要做的事情。問題就在于，由此及峽谷的一頭，思索著該如何跨越峽谷到達(dá)另所措，停滯不前。這時(shí)，我就會(huì)給予人們這勢(shì)去創(chuàng)造新的優(yōu)勢(shì)。我就是用這個(gè)方法開啟過往從事圖書出版的工作經(jīng)歷將自己打造成批客戶呢？我以前認(rèn)識(shí)的出版商和作家。同個(gè)方法，從承包商轉(zhuǎn)型為計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)維護(hù)員件安裝等專門服務(wù)。也就是說，你所做過的是構(gòu)成你未來的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。你要提醒自己這與現(xiàn)實(shí)停戰(zhàn)在發(fā)生的變化而不是去抵觸它。抱怨、否認(rèn)的種種形式的對(duì)抗既耗費(fèi)我們的大量精力，此這些對(duì)抗行為的代價(jià)對(duì)于工作繁忙的主管的。組織理論家表示，當(dāng)下我們生活在一個(gè)糊不清的世界里，而這很大程度上是全球化樣一個(gè)世界里獲得成功，我們每個(gè)人都需要隨機(jī)應(yīng)變，能在世界發(fā)生改變時(shí)快速調(diào)整適們比那些仍哀嘆過去所失的人們更有優(yōu)勢(shì)。做，而是用這個(gè)方法在24小時(shí)內(nèi)進(jìn)行了自格局更大程。這個(gè)過程需要人們?cè)跍贤〞r(shí)能夠開誠(chéng)布重點(diǎn)放在富有創(chuàng)造性的新方案上。那些善于合題，傾聽別人的觀點(diǎn)，并將這些觀點(diǎn)納入考慮姆一件都辦不到。不管何種情況下，他都認(rèn)為堅(jiān)持自己的看法。當(dāng)感到自己無法獲勝時(shí)，他折中妥協(xié)的局面。然而，他的新角色要求他真產(chǎn)品，否則公司就會(huì)面臨倒閉?？墒?，折中妥致最終產(chǎn)品質(zhì)量不盡如人意。后來，他同意用目標(biāo)，不是僅僅為了能夠快速執(zhí)行而提出差強(qiáng)那些能夠使所有人振奮并且能在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完隊(duì)陷入困境時(shí)，他都會(huì)問：“我們?cè)鯓硬拍茏龅酶茫窬指?？”最不要成為“弗萊德”做出改變。“所以你不喜歡弗萊德的所作所做一個(gè)肯定者會(huì)起作用。她提出的反對(duì)意見真實(shí)而重要，定者，對(duì)她避而遠(yuǎn)之或視而不見。她很快就道該如何換個(gè)說法來表達(dá)她的意見。我跟她定者。想想在他們的想法里有哪些是你欣賞需要你來幫助他們分析想法，讓想法更為有她的一個(gè)根深蒂固的老習(xí)慣，但隨著她反復(fù)個(gè)肯定者，她逐漸找到了在別人想法的基礎(chǔ)再是否定、扼殺別人的想法。很快，她的團(tuán)征詢她的意見，讓她指出方案中的缺陷，并學(xué)會(huì)在肯定和否定之間掌握合適的平衡點(diǎn)，接受并前進(jìn)意外是信任的敵人聽、說應(yīng)各半自己說‘問，不要說’，現(xiàn)在我與員工、同事和家人都相處很愉快?！遍_門見山“很多人跟我反映我有‘交流問題’，我應(yīng)該學(xué)習(xí)如何更快地抓住關(guān)鍵點(diǎn)?！滨U勃在我們剛開始一起工作時(shí)就這么說。訴你我不認(rèn)為你有任何問題呢？”這引起了他他處理信息的方式來看，他喜歡通過類比和講些思維方式與他不同的人很可能無法聽懂他的覺得沮喪。我建議他把自己說話的方式設(shè)想成事都有一個(gè)標(biāo)題，如果一開始他就開門見山地關(guān)鍵點(diǎn)，并從頭到尾去整體地理解故事。我讓他言來改變習(xí)慣，這使他在說話前不得不先想清僅幫助聽者理解，而且也避免他跑題。從那之其他客戶身上，因?yàn)椴还苣闶欠裼忻黠@的交流能幫聽者理解你說話的用意，這能讓對(duì)話更加溫和會(huì)引起共鳴不要按不必要的按鈕件事來給她說教。她確實(shí)說得很對(duì)，我說話她做的事產(chǎn)生反感，從那之后我也把這條建他們總是喜歡發(fā)表一些冗長(zhǎng)的說辭，反而使必要。我曾經(jīng)在會(huì)上見過馬特就“大眾行為的善意推測(cè)以往的經(jīng)驗(yàn)得出結(jié)論，進(jìn)而根據(jù)這些假定來做度上是無意識(shí)的。專家是這樣描述的：我們依進(jìn)而預(yù)測(cè)未來。遺憾的是，依據(jù)過往的結(jié)論反表現(xiàn)得不友好、不體諒、不在意或卑鄙，但很分人都太在意自己了，以至于不會(huì)故意惹怒你據(jù)過往經(jīng)驗(yàn)產(chǎn)生的信息過濾器，很容易讓你相換位思考是對(duì)的，對(duì)方是錯(cuò)的，你這樣說時(shí)沒有一點(diǎn)回拋出“我是對(duì)的/不，我是對(duì)的”這樣的話，入僵局，除非其中一個(gè)人權(quán)力更大——“我種情況下，我總是建議我的客戶要學(xué)會(huì)換位法，這個(gè)方法也能很好地解決沖突。拉波波方的觀點(diǎn)，讓對(duì)方感到自己的觀點(diǎn)被真正理的觀點(diǎn)，以及你從中學(xué)到的一些東西，這之些使用這個(gè)方法來提醒自己的人驚奇地發(fā)現(xiàn)最好的辯解是不辯解很少認(rèn)為自己的做法實(shí)際上是應(yīng)該道歉的。當(dāng)驚訝地發(fā)現(xiàn)在一些情況下，其他人并不是因?yàn)樗麖牟怀姓J(rèn)自己做錯(cuò)了。實(shí)際上他需要做的僅失望而道歉，但他非常固執(zhí)，所以雙方就變得讓他最終明白最好的辯解其實(shí)是不辯解，我告了他或?qū)λ隽隋e(cuò)事，不用自我辯護(hù)，只需要實(shí)情況進(jìn)行爭(zhēng)論是沒有意義的。因?yàn)槟銧?zhēng)辯得越多。如果你不自我辯護(hù)，你反而不會(huì)陷入“你做僵局。我的客戶同意試著這樣做，用這句話記住你的最終目標(biāo)出發(fā)點(diǎn)并不等于效果成影響的人。他們總認(rèn)為自己直率或誠(chéng)實(shí)，考慮所說的話造成的影響也會(huì)導(dǎo)致很多不必記住，盡管他們說話的出發(fā)點(diǎn)可能是好的，所期望的效果，這幫助他們既考慮自己說話果。我的客戶也發(fā)現(xiàn)這句話很有效，當(dāng)與別有必要，因?yàn)楫?dāng)你想對(duì)你的話產(chǎn)生的效果表相信你的第六感“不要僅僅依據(jù)事實(shí)來做決定，相信你的第六感，你相信自己手機(jī)中的導(dǎo)航系統(tǒng)，對(duì)嗎？”我問那個(gè)客戶，“那航系統(tǒng)。”他開始采用這個(gè)方法改變習(xí)慣，樣，相信并且實(shí)踐自己的第六感讓他感到更思考不只非此即彼“我要么忍受留在這里，要么辭職離開這里?！甭芬姿拐f道。她的臉授權(quán)只做非你不可的事——想要把事情做好，最好親力親為？或者僅僅覺得與其跟別人解釋還我：“我的生活完全改變了，現(xiàn)在我把很多事都授權(quán)給我的助理、員而更加順利?！绷λ芗埃角筛杏X自己就像一張壞掉的唱片？這是我在給那務(wù)時(shí)經(jīng)常遇到的問題。情況往往是這樣的，“說的話也類似于這樣，那這個(gè)改變習(xí)慣的方法個(gè)方法奏效，你必須明白，如果一遍又一遍告有任何改變，那說明你在浪費(fèi)你的精力，因?yàn)槭?，他們就?huì)這樣做了。我第一次艱難地認(rèn)識(shí)一家公司，有一個(gè)員工工作很出色，但非常不與恐懼握手言和在工作中向重要股東發(fā)表意見，這些恐懼都會(huì)僅會(huì)讓你難以認(rèn)識(shí)到自己的目標(biāo)，而且也會(huì)追根溯源：到樹的底部會(huì)陷入恐懼中，思維被恐懼控制，無法思考消極方面，實(shí)際上這是大腦在縮小注意力范部”是佛教釋一行禪師想出的一種開闊我們的頂部可能猛烈搖晃，但底部是不動(dòng)的，整是它的力量、牢固和安全。我建議我的客戶極的態(tài)度。例如，我的一個(gè)客戶被診斷出嚴(yán)往好處想），住，這些想法在剛開始時(shí)需要很多努力，但改變、放棄或接受不是已厭倦了聽你發(fā)牢騷？是不是你自己也開心，你只有三種選擇，你可以改變，你可就是這樣，你會(huì)選擇哪種呢？我的客戶在接庭還是工作的問題都清楚多了。有人把這個(gè)準(zhǔn)自己的角色，更好地運(yùn)用他們的才能和技決定跳槽到其他公司；還有人學(xué)會(huì)了接受已多人依次嘗試這些選擇，直到他們找到最好心。通過我工作中的那些例子，我不得不說們想要的東西。接受，是屈服的一種表現(xiàn)，是但是，你真的只有這三種選擇，如果你真的我有足夠的時(shí)間亂她的安排時(shí)，她就會(huì)很恐慌，比如，當(dāng)員機(jī)，或者當(dāng)一個(gè)客戶突然反饋一個(gè)問題時(shí)。靜，她很快發(fā)現(xiàn)自己能更好地集中注意力處別與自己對(duì)抗身體緊張，或者是諸如“這讓我發(fā)狂”之類完美主義既已不完美，就請(qǐng)放輕松們能接受我們本來的樣子，用“愛意識(shí)”來前饋而不是反饋抱怨別人做錯(cuò)的一些小事。不管別人做得有多他都能找到一些事情來批評(píng)：“是的，你做成了但在第27頁你犯了一個(gè)打印錯(cuò)誤?！边@很令人辭職了，我理解他的目的是希望員工更優(yōu)秀動(dòng)，但事與愿違。所以我建議他使用“前饋而反饋的根本問題，它關(guān)注的是過去，是不能我之前，你是不是可以先找人校對(duì)一下這些優(yōu)先面面俱到，沒有重點(diǎn)做，我只是忘了?！蔽铱粗f：“所以這要對(duì)自己說的?！彼卮穑骸拔铱梢宰龅健Ｏ人伎茧y事果汁值得榨嗎——這件事值得做嗎起工作。在員工訪談過程中，我了解到每個(gè)事要做，反而什么事都做不好。在會(huì)上，我隊(duì)成員有很多、很棒的想法，對(duì)每個(gè)涉及的德和他的團(tuán)隊(duì)對(duì)每個(gè)想法都表示贊同，他們過了一個(gè)關(guān)鍵步驟，那就是在實(shí)施前對(duì)想法少人力和財(cái)力成本？現(xiàn)實(shí)可預(yù)計(jì)利潤(rùn)是多少不是合適？換句話說，當(dāng)然，他們可以做，道泰德習(xí)慣用類比思考問題，所以我說：“得榨?！蔽医ㄗh他利用這個(gè)改變習(xí)慣的方法他的想法，他很喜歡這個(gè)主意，把它納入整解決問題拿得起，放得下樣，我也不可能告訴你應(yīng)該堅(jiān)持多久，什么丟掉無意識(shí)的假設(shè)據(jù)過往經(jīng)驗(yàn)來篩選并從中創(chuàng)造意義——故事意識(shí)下自動(dòng)地完成這些事情，就像其他由大優(yōu)勢(shì)，如果接收到的所有信息都是新的，那），只需邁出第一步工作是開始工作的最好方式家來經(jīng)歷這種體驗(yàn)，通常在你必須從頭開始一件事時(shí)它就會(huì)發(fā)生。比糟糕，也越難開始。這也發(fā)生在我的客戶馬的負(fù)責(zé)人、作家，他總是逃避更新博客，而的方法之一，所以他的拖延癥影響了他的收驗(yàn)，工作就是開始工作的最好方式。所以我他可以做到的小事，讓自己可以開始，他立僅著手寫博客，還最終把所有的博客轉(zhuǎn)化成了當(dāng)心空隙——注意說話內(nèi)容是否被接受總裁。在訪談股東時(shí)，很明顯他未得到高層為他總是處于一種廣播模式，沒有意識(shí)到他人一樣，艾利克斯太關(guān)注自己想說的東西，的話到底是怎么被別人接受的。他缺少了情識(shí)，也就是他人身上表現(xiàn)出的微妙的非語言隙”——為了提醒乘客小心地鐵和站臺(tái)間的是艾利克斯的情況，他沒有注意自己說話的間的空隙。他開始在參加每次會(huì)議前重復(fù)這對(duì)聽眾造成的影響。最終，他變得更具有社時(shí)常安撫與照應(yīng)是怎樣想到這個(gè)句子的，但很多年我都用它讓他人理解也是工作職責(zé)場(chǎng)的特定階段后需要解決關(guān)于追隨者的問題。他饋：別人無法了解他們的想法，他們沒有和別人伐太快了，等等。在我看來，其中一個(gè)原因是他他們的思維很快，明白了問題馬上就行動(dòng)，而其信息來消化新想法，明白其中的含義，然后去適客戶需要放慢節(jié)奏，理解別人的節(jié)奏，解釋得更來達(dá)成一致或獲得別人的追隨。我把這些解釋給是直到我的一個(gè)名叫蕾切爾的客戶的經(jīng)理對(duì)我說別人理解也是她工作職責(zé)的一部分，我這才發(fā)現(xiàn)么有用。蕾切爾用這個(gè)方法提醒自己多些耐心，她就獲得了更多積極的反饋，大家都贊揚(yáng)她對(duì)公認(rèn)可和獎(jiǎng)勵(lì)及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)，事半功倍以這些人通常也不認(rèn)為積極的反饋能提高表現(xiàn)此。實(shí)際上，根據(jù)蓋洛普公司的研究，每周贊潤(rùn)率的12個(gè)關(guān)鍵因素之一。因?yàn)樵跐撘庾R(shí)中，素多巴胺刺激下工作，而這種多巴胺來源于贊正確的軌道上，如果沒有得到這種刺激，它會(huì)因而不再努力工作。但為了讓它良好工作，贊亮”這種說辭就不會(huì)造成刺激，因?yàn)榇竽X不明該重復(fù)什么。這個(gè)方法對(duì)一個(gè)叫馬爾科的領(lǐng)導(dǎo)硬”一派，在他學(xué)會(huì)了贊揚(yáng)之后，他用這個(gè)方導(dǎo)團(tuán)隊(duì)會(huì)議上要說出哪個(gè)人具體做了什么是非驚喜地發(fā)現(xiàn)，那些以前需要他不斷鞭策的員工不要求，便得不到遺憾覆水難收表達(dá)，因?yàn)樗粗剡z憾所帶來的那種徒勞學(xué)習(xí)而非糾結(jié)；換個(gè)頻道能做的事情中，而且時(shí)常被自責(zé)所困擾呢？你道，去思考或去做其他的事。這樣，每次你時(shí)候，換個(gè)頻道，轉(zhuǎn)移自己的注意力。給自考。我的一位客戶就是用這個(gè)改變習(xí)慣的方做的事情中。想象一下，你可以掌控自己的看看自己走了多遠(yuǎn)采用的策略?？茖W(xué)家稱為期限效應(yīng)。他們鼓上繼續(xù)堅(jiān)持，而不去關(guān)注還要走多遠(yuǎn)。當(dāng)我為過程中的錯(cuò)誤時(shí)，我就用這個(gè)習(xí)慣改變法會(huì)忘記我的一個(gè)客戶給我打電話說她在控制慣改變法，它就會(huì)幫助她繼續(xù)堅(jiān)持她發(fā)現(xiàn)的團(tuán)糟的時(shí)候這個(gè)方法也能幫她重回軌道，因失誤而不是徹底失敗。當(dāng)你需要幫助以堅(jiān)持此事的終結(jié)，彼事的開端現(xiàn)，就算我們看不到這是怎么發(fā)生或何時(shí)發(fā)生想法的廢墟上重生的。在面臨失敗或人生轉(zhuǎn)折這不僅僅發(fā)生在我身上此遭遇的人。據(jù)我所知，這是我們大腦的自苦的孤立感和羞愧感。我們到底做了什么壞罰？這個(gè)習(xí)慣改變法是我從一個(gè)客戶那里學(xué)業(yè)的煩惱日子，這個(gè)方法是處理傾向感情用又不是僅僅發(fā)生在我身上，許多人都會(huì)面臨他感到?jīng)]那么孤單了，他把這句話用到自己穿到整個(gè)求職的過程中。我發(fā)現(xiàn)他越常用這我就像一棵柳樹，不會(huì)折斷世事無常“我一直都在用這句話，無論開心還是難過，”當(dāng)我問她最喜歡的習(xí)慣改變法時(shí)，我的一個(gè)年輕客戶這樣說，“候記得感恩當(dāng)下，因?yàn)檫@種時(shí)光不會(huì)持久，受它。當(dāng)事情變得艱難時(shí)，這個(gè)方法又讓我么糟糕了?！蔽矣X得這是多么智慧的一個(gè)22歲才開始真正理解這句話。我曾經(jīng)常常困在負(fù)我會(huì)一直這么糟糕，當(dāng)然這也使惡性循環(huán)變到世事無常，當(dāng)美好的事情出現(xiàn)時(shí)，我就會(huì)我們必須發(fā)現(xiàn)這些美好并感恩它們的出現(xiàn)！性的關(guān)鍵之一，因?yàn)樗屛覀儽苊獍堰@些艱一分耕耘，一分收獲業(yè)的高峰，所有人都覺得他的事業(yè)做得非常好專注于工作，現(xiàn)在他40歲了，面對(duì)他所創(chuàng)造的但同時(shí)，他又害怕冒著失去所熟悉的一切的風(fēng)新的人。假如這不可行怎么辦？假如他放棄了不到喜歡或有意義的工作了怎么辦？或許追求他講了一些我在一本小說中讀到的話：“你做果你什么都不做，那將一事無成?！彼靼琢诉@愿意做些事情，你會(huì)做什么呢？”他回答：“休趣。”所以，他用這個(gè)方法讓自己去冒險(xiǎn)。站在不愿站立之處“我想改變生活的現(xiàn)狀?！敝炖蛘f。她是我的一個(gè)中年客戶，最近處于空巢期?！拔腋杏X我每天都在墨守成規(guī)，的事情。但是我不知道該如何去冒險(xiǎn)。我的默不能想一下其中的可能性。”我理解她正經(jīng)入俗套輕而易舉，帶著“我們是誰”“我們喜歡了。這樣讓人感到很不舒服，另外也讓人感《崛起》中讀到的一句話：“如果讓你一直樣？”我問她。她非常喜歡這個(gè)方法，并且上最有影響力的女性之一，被公認(rèn)為華爾街英上記錄了她生命中的冒險(xiǎn)旅程，包括接受總裁一職，后來又擔(dān)任美國(guó)銀行全球財(cái)富投在她事業(yè)的每個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)上，她都會(huì)意識(shí)到如低風(fēng)險(xiǎn)”是她面對(duì)而不是逃避挑戰(zhàn)時(shí)的策略味著把一個(gè)有實(shí)力、兼具才智和經(jīng)驗(yàn)的團(tuán)隊(duì)上。假如你一直沒有好好照顧自己，慢慢地你的表現(xiàn)這個(gè)習(xí)慣改變法的原因。這個(gè)方法給了像你關(guān)注自己，因?yàn)楫?dāng)你真正理解愛自己是你的先考慮它。因此，給自己制定一個(gè)照顧自己去，就像和我一起工作的許多人一樣。其中有業(yè)務(wù)，他曾經(jīng)用這個(gè)方法開始了與自己在體別把出岔子變成投降煉，吃得健康，睡眠也可以達(dá)到專家建議的了：假期到了，你暴飲暴食，或者你的母親你感到很沮喪，然后你用高糖分、高熱量—阻礙或破壞我們努力的事源源不斷。此時(shí)這不管你多么努力地照顧自己，你都會(huì)有搞砸秘訣呢？那就是不管搞砸多少次，都不言敗幫助到你的地方。它能阻止你吃完一整盒曲誘惑你繼續(xù)吃，盡管你已經(jīng)堅(jiān)持一周沒吃，做猛虎而不是貓咪你所說的，大腦中會(huì)有一個(gè)否定的聲音回應(yīng)你：“不，你不是?！毕喾?，矯正扭曲太多?！蔽沂呛?，不是飛蛾路走來，你會(huì)聽到這樣的信息，你做得好就意味著另一個(gè)來的安全工作，成立了一家成功的國(guó)際咨詢展示自己的才華。從此，我的許多其他女性做自己的老板問尋求越來越多的幫助，不可避免這些意見不確定該如何繼續(xù)。一位叫安妮的女性最近在那里77位男性一個(gè)接一個(gè)地告訴她哪里觀察到女性傾向于聽太多他人的建議。重復(fù)“會(huì)解決這個(gè)問題，就像它幫助安妮重新認(rèn)識(shí)入更多自己的想法與信任，就像信任他人一合了那77位男性的建議，而且自此以后每當(dāng)壓力是紙老虎噬自己？這個(gè)問題看起來令人無比畏懼，你也是，有一種可以跳出來的方式——那就是承認(rèn)老虎，而不是真的。