第一講 積極心理學(xué)概述課件

PositivePsychology積極心理學(xué)第一講積極心理學(xué)概述什么是積極心理學(xué)？積極心理學(xué)的主要內(nèi)容3為什么學(xué)習積極心理學(xué)？12通往幸福4第一講積極心理學(xué)概述泰勒-本-沙哈爾第一講積極心理學(xué)概述1957年英國有52%的人表示自己感到非常的幸福，而到2005年只剩下36%，但是英國國民平均收入提高了三倍。中國經(jīng)濟發(fā)展極為迅速，而與此同時，青少年和成年人焦慮癥和抑郁癥的患病率也在快速上升。中國青少年心理狀況嚴重，3000萬人找不到快樂。2005年上海市婦聯(lián)所公布的一項調(diào)查報告顯示，上海市中小學(xué)生的心理障礙發(fā)生率達21%～32%。北京大學(xué)精神衛(wèi)生研究所從1984年以來，對北京市某些城區(qū)的小學(xué)生作過四次兒童心理問題患病率調(diào)查，1984年為8.3%，1993年為10.9%，1998年為13.4%，2001年則增長到18.2%。第一講積極心理學(xué)概述一、WhyPositivePsychology？第一講積極心理學(xué)概述

書生三夢有一個秀才進京趕考，住在一家客棧。在考前一天晚上，連續(xù)做了三個夢。第一個夢是夢到在高墻上種白菜；第二個夢是夢到大晴天他卻打了一把雨傘；第三個夢是夢到自己和心愛的女人脫光了衣服背靠背睡在床上。1.指引新的思維方式和看待事物的視角第一講積極心理學(xué)概述算命先生給出的解釋：

高墻上種白菜，不是一無所獲嗎？大晴天打雨傘，不是多此一舉嗎？和自己心愛的女人脫光了衣服背靠背睡在床上，不是沒戲嗎？第一講積極心理學(xué)概述店家給出的解釋：高墻上種白菜，不是高中嗎？大晴天打雨傘，不是有備無患嗎？和自己心愛的女人脫光了衣服背靠背睡在床上，不是翻身的時候到了嗎？第一講積極心理學(xué)概述2.促使人們生活更加幸福

快樂的修女

研究人員收集了180位圣母修道院修女在1932年入院時所寫的個人簡歷，從中找出每位修女對生活的態(tài)度，有積極的，也有消極的。他們發(fā)現(xiàn)，對生活持最樂觀態(tài)度的25%的修女中，有90%活到85歲以上。對比之下，只有34%對生活持最悲觀態(tài)度的1/4的修女活到這個年紀。到90歲的時候，最樂觀的1/4的修女仍有54%活著。而最悲觀的1/4的修女只剩11%了。結(jié)論：快樂的修女是長壽的修女第一講積極心理學(xué)概述積極心理學(xué)著名研究——畢業(yè)冊上的微笑

加州大學(xué)伯克利分校的兩位教授Keltner和Harkor做了一個很有趣的實驗。他們審視了1960年米爾學(xué)院畢業(yè)紀念冊中四年級女生的照片。(真誠的笑容VS皮笑肉不笑)然后在她們27歲，43歲和52歲時測試她們對生活和婚姻的滿意程度。研究的結(jié)果表明真誠笑容組的結(jié)婚率高，離婚率低，對婚姻和個人的生活品質(zhì)的滿意程度也比另一組的女生高。

第一講積極心理學(xué)概述3.倡導(dǎo)人類對人性積極一面的關(guān)注憤怒:5,584焦慮:41,416抑郁:54,040愉悅:415幸福:1,710生活滿意度:2,582(1967-2000)比例：21/1第一講積極心理學(xué)概述心理科學(xué)在研究負面方面，迄今為止，在研究正面方面要成功得多：它向我們展露了人類的缺點、病癥和人內(nèi)在的缺陷，但是很少解釋人類的潛能、優(yōu)點和人可以實現(xiàn)的愿望和抱負，或是人在心理上能達到的高度。似乎心理學(xué)自愿把自己限定在一個合法活動范圍中的另一半?yún)^(qū)域，即黑暗的、卑劣的那一半.

AbrahamMaslow(亞伯拉罕-馬斯)第一講積極心理學(xué)概述第一講積極心理學(xué)概述

一位老人對孫女說，每個人身體里都有兩只狼，他們殘酷地互相搏殺。一只狼代表憤怒、嫉妒、驕傲、害怕和恥辱；另一只代表溫柔、善良、感恩、希望、微笑和愛。小女孩著急地問：“爺爺，哪只狼更厲害？”老人回答：“你喂食的那一只?！?/p>

你的心所朝的方向就是你未來人生的方向！

第一講積極心理學(xué)概述第一講積極心理學(xué)概述二、什么是積極心理學(xué)？女兒的啟示父親在自己屋前的花園里割草，他的小女兒尼奇在一邊玩著。這位父親是一個做事很認真、很專注的人，即使在他割草的時候也是如此。他的女兒則顯得天真活潑，她在父親的身邊又唱又跳，還不時地把父親割下的草拋向天空。父親對女兒尼奇的行為不耐煩了，于是對著尼奇大聲地訓(xùn)斥了一聲。尼奇一聲不響地走開了，可不久她又回到花園，并且一本正經(jīng)地對父親說：“爸爸，我想和你談?wù)劇！钡谝恢v積極心理學(xué)概述

“爸爸，你還記得我在過5歲生日之前的情況嗎？你常說我在3歲到5歲之間是一個經(jīng)常愛抱怨和哭訴的人，那時的我經(jīng)常要對許多事抱怨和哭訴，也不管這些事是要緊的還是無關(guān)緊要的。但當我過了5歲的生日后，我就下定決心不再就任何事對任何人抱怨和哭訴了，這是我長這么大做過的最難的一件事。不過我發(fā)現(xiàn)，當我不再抱怨和哭訴時，你也會停止對我吼叫和訓(xùn)斥。”第一講積極心理學(xué)概述啟示自己的生活方式有待改進對自己的職業(yè)產(chǎn)生了新的認識3對孩子本身具有的積極力量進行培養(yǎng)和鼓勵12通往幸福第一講積極心理學(xué)概述1.“積極心理學(xué)”概念的提出*塞里格曼1997年提出了“積極心理學(xué)”思想；*2000年塞里格曼在《美國心理學(xué)家》上刊登了《積極心理學(xué)導(dǎo)論》一文中正式提出了“積極心理學(xué)”；第一講積極心理學(xué)概述習得性無助

美國心理學(xué)家塞利，在1967年研究動物時發(fā)現(xiàn)，他起初把狗關(guān)在籠子里，只要蜂音器一響，就給狗施加難以忍受的電擊。狗關(guān)在籠子里逃避不了電擊，于是在籠子里狂奔，屎滾尿流，驚恐哀叫。多次實驗后，蜂音器一響，狗就趴在地上，驚恐哀叫，也不狂奔。后來實驗者在給電擊前，把籠門打開，此時狗不但不逃，而是不等電擊出現(xiàn)，就倒地呻吟和顫抖。它本來可以主動逃避，卻絕望地等待痛苦的來臨，這就是習得性無助。第一講積極心理學(xué)概述2.積極心理學(xué)的來源◆治療心理疾病◆使沒有心理問題的人更加幸福◆研究優(yōu)秀的、有才華的人第一講積極心理學(xué)概述代表影視作品：沉默的羔羊、愛德華大夫、飛躍瘋?cè)嗽旱谝恢v積極心理學(xué)概述

3.“積極心理學(xué)”的定義

積極心理學(xué)（PositivePsychology）是利用心理學(xué)目前已比較完善和有效的實驗方法與測量手段，研究人的優(yōu)勢與幸福的一門心理學(xué)學(xué)科。

第一講積極心理學(xué)概述傳統(tǒng)心理學(xué)精神疾病、憤怒、焦慮、抑郁、變態(tài)心理關(guān)注人的弱點克服不足避免疼痛逃避不愉快積極心理學(xué)幸福、滿足、愉悅、興奮、快樂、心理健康關(guān)注人的優(yōu)勢接受自我尋找快樂追求幸福第一講積極心理學(xué)概述三、積極心理學(xué)的主要內(nèi)容第一講積極心理學(xué)概述1、積極的情緒體驗第一講積極心理學(xué)概述Frendrickson

喜悅感激寧靜興趣希望自索逗趣激勵敬佩愛第一講積極心理學(xué)概述2.積極的人格特質(zhì)

兩個獨立的維度◆正性的利己特征◆與他人的積極關(guān)系第一講積極心理學(xué)概述◆智慧—創(chuàng)造力、好奇心、開明、好學(xué)、洞察力◆勇氣—勇敢、堅持、正直、有活力◆仁慈—愛、善良、善于交際◆公正—公民權(quán)、公正、領(lǐng)導(dǎo)才能◆克制—寬恕、謙虛、謹慎、自律◆超越—鑒賞、感恩、希望、幽默、篤信培養(yǎng)這些積極特質(zhì)的最佳方法之一就是增強個體的積極情緒體驗。第一講積極心理學(xué)概述3.積極的社會支持系統(tǒng)積極的大系統(tǒng)：建立使公民有責任感、有職業(yè)道德的國家法律法規(guī)；積極的小系統(tǒng)：健康的家庭、關(guān)系良好的社區(qū)、有效能的學(xué)校、有社會責任感的媒體等；第一講積極心理學(xué)概述每個人都有獲得幸福和成功的能力4.積極心理學(xué)的推論幸福感與生活滿意度研究：低度相關(guān)或無關(guān)的分別是：年齡、性別、受教育程度、社會階層、收入、有孩子、種族、智力水平、外表第一講積極心理學(xué)概述自身的性格力量和優(yōu)勢是通往幸福的渠道做減法比做加法更能讓靈魂成長?！绹軐W(xué)家梭羅第一講積極心理學(xué)概述積極看世界，越看越積極積極的人生觀——三樂

身處逆境時要自得其樂

比上不足時要知足常樂

春風得意時要助人為樂

第一講積極心理學(xué)概述人人為我，我為人人第一講積極心理學(xué)概述第一講積極心理學(xué)概述接下來將有幾個問題。如果你知道，請舉起手，請不要說出答案!第一講積極心理學(xué)概述你看到了什么？畫面中的鐘是幾點？公交車上有幾個小孩？畫面最左邊的圖形是什么顏色？第一講積極心理學(xué)概述有關(guān)消極的研究消極的體驗消極螺旋第一講積極心理學(xué)概述有關(guān)積極的研究積極的體驗幸福螺旋海森堡不確定性原理第一講積極心理學(xué)概述強調(diào)積極我們在尋找什么就會看到什么，對于那些我們沒有有意去看的，就會錯過許多，即使這些東西依然存在。我們對世界的體驗，因為我們?nèi)绾伟仓梦覀冏⒁饬Χ鬄槭艿接绊?。人們通常只能聚焦于他所問的問題。我們所問的問題通常決定了我們的方向人類堅持不斷問什么樣的問題，人類就會朝所問問題的方向成長第一講積極心理學(xué)概述為什么能夠成功榜樣樂觀和自信不抱怨注意力聚焦于有效的地方第一講積極心理學(xué)概述第一講積極心理學(xué)概述PassiveVictimVs.ActiveAgentselfpityblamefrustrationanger___________________0____________________confidenceresponsibilityhopeandoptimismforgive/forget第一講積極心理學(xué)概述一場幸福的革命1957年英國有52%的人表示自己感到非常的幸福，二道2005年只剩下36%，但是因果國名平均收入提高了三倍。中國經(jīng)濟發(fā)展極為迅速，而與此同時，青少年和成年人焦慮癥和抑郁癥的患病率也在快速上升。中國青少年心理狀況嚴重，3000萬人找不到快樂。2005年上海市婦聯(lián)所公布的一項調(diào)查報告顯示，上海市中小學(xué)生的心理障礙發(fā)生率達21%～32%。北京大學(xué)精神衛(wèi)生研究所從1984年以來，對北京市某些城區(qū)的小學(xué)生作過四次兒童心理問題患病率調(diào)查，1984年為8.3%，1993年為10.9%，1998年為13.4%，2001年則增長到18.2%。我們這么富有（相對過去），為什么我們還不開心？

第一講積極心理學(xué)概述為什么相信積極心理學(xué)能帶來幸福？積極心理學(xué)就是連接象牙塔和日常生活的橋梁，它既有學(xué)術(shù)的嚴謹性和準確性，同時也具自助運動給人帶來的愉悅和樂趣。積極心理學(xué)經(jīng)過學(xué)術(shù)研究的成果，基于嚴格的考證和實踐，具備更大的實證性。而且，研究者從來不隨便保證。也正因為如此，他們保證的一般都會實現(xiàn)。第一講積極心理學(xué)概述幸福是什么？你會怎樣定義幸福？幸福對你來說意味著什么？我怎樣才能判斷自己是否幸福？我什么時候才能變得幸福？是否有關(guān)于幸福的統(tǒng)一標準？如果有，它是什么？第一講積極心理學(xué)概述這些問題很難有確切答案，即便有，這些答案本身對提升我們的幸福感沒有任何幫助。“我是否幸福？”這個問題本身就暗示著對幸福的兩極看法：我要么不幸福，要么幸福。在這種理解中，似乎有那么一個點，超過了就是幸福，未達到就是不幸。但是實際上這個點并不存在，對這一誤解的執(zhí)著只能導(dǎo)致不滿和挫折感第一講積極心理學(xué)概述問正確的問題我們永遠都可以更幸福，沒有人總是處于完美的生活狀態(tài)而無欲無求。我怎樣才能更幸福。與其因為沒有達到所謂的幸福境界而感到沮喪，與其浪費力氣去克斯冥想自己到底有多幸福，不如認真地去體會和挖掘幸福這一無窮無盡的寶藏，同時去爭取得到更多。要記得，追求幸福應(yīng)該是我們的終生目標！第一講積極心理學(xué)概述協(xié)調(diào)現(xiàn)在與未來就算我們必須犧牲一些眼前的快樂時，也不要忘記在生活的方方面面，仍然不斷地發(fā)掘那些能為我們帶來當下的和未來的幸福感的行動。第一講積極心理學(xué)概述漢堡模型：四種人生模式一名優(yōu)秀的運動員，為了一場比賽，每天苦練，同時還得嚴格得遵守飲食限制。在開賽前一個月，他只能吃最瘦的白色肉類、全麥的碳水化合物，以及新鮮蔬菜和水果。他告訴自己，等比賽一結(jié)束，一定要好好大吃幾天“垃圾食品”。當他面對四種漢堡時，實際上他面對了四種人生模式第一講積極心理學(xué)概述漢堡模型：四種人生模式第一種類型的漢堡，它雖然口味誘人，卻是標準的的”垃圾食品“。吃下它等于享受眼前的快樂，而埋下了未來的痛苦?？梢猿蔀椤毕順分髁x型“。第二種漢堡口味很差，里面全是蔬菜和有機食物，但是食用這類漢堡可以確保以后的健康，可是吃起來非常痛苦。與享樂主義型剛好相反，稱為”忙碌奔波型“。第三種最糟糕，既不好吃也不健康，吃了它不僅現(xiàn)在享受不到美味，日后還會影響健康。稱為”虛無主義型“。上訴三種不會是我們?nèi)康倪x擇。會不會還有一種漢堡，與第一種一樣好吃且與第二種一樣健康呢？我們稱之為”幸福型漢堡“。享受當下所從事的事物，而且通過目前的行為他們可以獲得更加滿意的未來。第一講積極心理學(xué)概述反思回顧你過去和現(xiàn)在的生活，你經(jīng)常處于哪一個或者哪兩個模型中呢？第一講積極心理學(xué)概述忙碌奔波型：痛苦的消除不適幸福的來臨老鼠賽跑的誤區(qū)Thereisnotherethere根本就沒有那里那個地方第一講積極心理學(xué)概述主觀幸福感的研究預(yù)測情緒情感終生教職與幸福水平第一講積極心理學(xué)概述反思一：回想一下，有沒有曾經(jīng)達到一個重要的目標之后，卻沒有得到你所預(yù)期的喜悅？反思二：回想一下，你是否在某一段時期，曾經(jīng)忙碌奔波的生活著。如果有，以一個第三者的角度去給自己一些建議。第一講積極心理學(xué)概述享樂主義型：無所事事是魔鬼設(shè)下的陷阱“享樂主義型”的人總是尋找快樂而逃避痛苦。他們只是盲目地滿足欲望，而從來不認真考慮后果。他們認為一個充實的生活就是不斷地滿足自己各種各樣的欲望。由于享樂主義者只看重眼前，短暫的快樂有時會讓他們是去理智，比如吸毒。享樂主義者的根本錯誤在于將努力與痛苦，快感和幸福同化了。第一講積極心理學(xué)概述反思：回想一下，你是否曾經(jīng)有過作為享樂主義者的經(jīng)歷或者一段享樂主義的生活，這種生活的優(yōu)點和代價是什么？第一講積極心理學(xué)概述適應(yīng)性持續(xù)性忽視的發(fā)生，可能僅僅是因為人們不承認還存在另外一個關(guān)于愉悅感的現(xiàn)象：我們有適應(yīng)的能力當我們重復(fù)多次遇到產(chǎn)生愉悅感的刺激因子時，我們所體驗的愉悅感會不斷下降當?shù)竭_某點后，很快又會回到原來的基線水平第一講積極心理學(xué)概述一個關(guān)于適應(yīng)的學(xué)術(shù)報告研究者找了22位彩票中獎?wù)?，他們一年?nèi)至少得了5萬美金，有人甚至得了一百萬。獲獎?wù)弑辉儐査麄冞^去、現(xiàn)在和將來（期望）的幸福感等級，從0~5分級，同時也去評價自己在日?；顒又械男腋５燃?。研究者同時對58位沒有中過彩票的人進行了訪談，這些人與中獎?wù)咦≡谕瑯拥牡胤降谝恢v積極心理學(xué)概述研究結(jié)果彩票中獎?wù)吣壳暗男腋３潭炔⒉槐葘φ战M要高多少（4.00:3.82）對未來的期望程度也是一樣（4.20:4.14）而在日?；顒又兴@得的愉悅感，中彩票者不如對照組高（3.33：3.82）在最多不到六個月之后，彩票中獎?wù)叩男腋８谢氐街暗幕€水平。第一講積極心理學(xué)概述虛無主義者：被過去經(jīng)驗擊垮的膽小鬼虛無主義者是那些已經(jīng)放棄追求幸福的人，不再相信生活是有意義的?！疤摕o主義型”代表了沉迷于過去，放棄現(xiàn)在和未來的人。第一講積極心理學(xué)概述習得性無助塞里格曼實驗一：將實驗狗分為三組，在三個地板充電的房間里，第一組被輕微的電擊，而它們旁邊有一個開關(guān)，碰一下就可以停止電擊。第二組也遭受電擊，但它們無法阻止。第三組未受電擊。過了一會兒，所有的狗都被關(guān)進一個大箱子里，箱子邊上有很矮的欄桿，接著開始輕微電擊。第一組和第三組很快躍出了欄桿，第二組則只是在原地哀嚎。實驗二：塞里格曼讓兩組人聽噪音。第一組有停止噪音的而方法，而第二組無法阻止噪音。過些時候他再次向兩組人施放噪音，這次都有方法阻止，但第二組卻無動于衷。第一講積極心理學(xué)概述反思：回想一下：某件事情或是一段時期中，你是否曾經(jīng)也感到墮入虛無主義的漩渦中，除了眼前的不幸，看不到任何希望。如果當時可以從旁觀者的角度給自己一些建議的話，你會有什么樣的建議？第一講積極心理學(xué)概述幸福型：永遠可以更幸福第一講積極心理學(xué)概述解析幸福

——幸福的人不必當總統(tǒng)或百萬富翁為什么追求幸福：在所有目標中幸福才是至高無上的。

財富、名望、知名度與其他目標都不能和幸福相比，無論是在物質(zhì)上還是在名望上的追求，其最終都是追求幸福的手段第一講積極心理學(xué)概述幸福是...幸福=意義+快樂第一講積極心理學(xué)概述滿意生活的先決條件一個幸福的人也會有情緒上的起伏，但會在整體上保持一種積極人生態(tài)度。他經(jīng)常被積極地情緒所推動，如歡樂和愛，很少被憤怒或內(nèi)疚這些負面情緒所控制?？鞓肥浅B(tài)，而痛苦是小插曲。要想獲得真正的幸福，我們必須明白無論我們遇到怎樣的悲傷、考驗還是波折，我們都應(yīng)該為活著本身而感到由衷的快樂。第一講積極心理學(xué)概述別憂郁！誰都可以幸福！

積極面對生活！

感恩！第一講積極心理學(xué)概述第一講積極心理學(xué)概述意義：生命的喜悅，真我的呼喚假設(shè)有這樣一部機器，讓我們可以感受到我們所期望的任何快樂，如“擁有無數(shù)的錢財”、“住在豪華的城堡中”等等。這架機器可以讓我們感受到真實的愛的感覺，而且我們完全不會感受到時機器在工作，就像是真的一樣。這里我所要問的是：如果可以的話，我們會不會選擇一生都使用這部機器？另外一種問法就是：如果一輩子靠著這種機器，我們會不會有真正的幸福？第一講積極心理學(xué)概述幸福絕不僅僅是愉悅的情緒體驗任何動物最大的區(qū)別在于人有靈性（在牛津詞典里，靈性定義為“真切的感受到事件的意義”）動物無法去過有靈性的生活，他們的行為的意義只限于追求滿足和逃避痛苦。第一講積極心理學(xué)概述什么是有意義目標不一定是意義。我們真正需要的是那些讓我們從內(nèi)心感受到有意義的目標。我們可以設(shè)定不同的目標，比如考一個好成績，買大房子、好車子等，但是當我們實現(xiàn)這些目標的時候我們?nèi)匀豢赡芨械娇仗?。要過真正有意義的生活，其目標必須是自發(fā)的，它是為了實現(xiàn)自我存在的意義，而不是為了滿足社會標準，或是迎合他人的期望。第一講積極心理學(xué)概述通往幸福真正持續(xù)的幸福感，需要我們?yōu)榱艘粋€有意義的目標而去快樂地努力與奮斗。幸福不是拼命爬到山頂，也不是在山下漫無目的的游逛，幸福是向山頂攀登過程中的種種經(jīng)歷和感受。為了獲得持久的幸福，我們就要在奔向那個我們認定有價值的目標的同時，享受這個旅途的過程。第一講積極心理學(xué)概述如何實現(xiàn)幸福？第一講積極心理學(xué)概述快樂學(xué)習

——很可惜，多數(shù)學(xué)生都討厭學(xué)習掙扎、困難和挑戰(zhàn)都是幸福生活不可或缺的，幸福之路并無捷徑第一講積極心理學(xué)概述絕大多數(shù)學(xué)生的學(xué)習模式——溺水模式。

溺水模式有兩個特點：（1）有從痛苦中解脫出來的強烈愿望；（2）一旦解脫，我們常會把那種舒適誤認為是幸福。如果把一個人的頭按進水里，這個人會痛苦，會掙扎這要出來，如果他在最后一刻得到解放，他第一件事就是拼命地呼吸，接著便是那醉人的解脫感。但是，那不是幸福！第一講積極心理學(xué)概述快樂學(xué)習的狀態(tài)追求快樂且有意義的學(xué)習方式——沉浸體驗第一講積極心理學(xué)概述沉浸體驗：樂在其中并實現(xiàn)成就我們都有過沉迷于閱讀或?qū)懽鞯慕?jīng)歷，有時連別人叫我們都聽不見：或者我們專心烹飪、和朋友說話、在場上打球，經(jīng)常幾個小時就在不知不覺中過去了。這些就是沉浸體驗。第一講積極心理學(xué)概述經(jīng)過心理學(xué)家的大量研究表明，在技術(shù)和挑戰(zhàn)達到最佳平衡的時候，沉浸體驗最有可能出現(xiàn)。就是說當我們?nèi)娜ν度肽繕?，不為任何其他的誘惑所動搖時，我們才能獲得沉浸體驗。反思：你什么時候有過沉浸體驗？第一講積極心理學(xué)概述影響沉浸體驗的兩種情況：一是壓力太大的環(huán)境，因為這樣帶來焦慮；二是有沒有挑戰(zhàn)性的環(huán)境，這樣使人喪失動力。許多學(xué)生不是感到焦慮就是感到乏味。因此他們無法享受學(xué)習過程或是發(fā)揮出真正的潛力。學(xué)生學(xué)習壓力太大，但同時又沒有挑戰(zhàn)。第一講積極心理學(xué)概述改變對學(xué)習的偏見對學(xué)生來說，在學(xué)校學(xué)習就是工作，使學(xué)生們厭煩，因為只要是人，就不會喜歡“工作”。但是，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，雖然人類喜歡休閑多余工作，但人們在工作中的沉浸體驗比休閑活動多。沒困難沒工作的地方不是天堂，我們需要工作需要學(xué)習才有快樂。第一講積極心理學(xué)概述最佳的教育應(yīng)該是教會學(xué)生在物質(zhì)和精神領(lǐng)域同時成長。學(xué)校必須突破3R(wRiting，寫；Reading，讀；aRithmetic,算)，我覺得有必要在加一個Revelry，狂歡。老師應(yīng)該為學(xué)生創(chuàng)造一個快樂的學(xué)習環(huán)境。幫助學(xué)生找尋有意義和挑戰(zhàn)性的活動，讓學(xué)生體驗學(xué)習的樂趣，而非僅僅注重拿到多少分數(shù)。第一講積極心理學(xué)概述幸福不是拼命爬到山頂，也不是在山下漫無目的的游逛；幸福是向山頂攀登過程中的種種經(jīng)歷和感受。為登頂而努力，并享受攀登的過程第一講積極心理學(xué)概述小測試：你的幸福是什么樣子的？下面這些問題反映了人們的一些想法，請選擇能夠描述你真實生活狀態(tài)的選項。不要選擇你認為對的選項，而要選擇最符合你自己的選項，這不是用于測試你是什么樣的人，而是測試對你來說，怎樣才是你通往幸福的主要途徑。所以，請誠實、準確作答！第一講積極心理學(xué)概述幸福測試非常像我=5分大多數(shù)時候像我=4分有些像我=3分只有一點像我=2分一點也不像我=1分1、我的生活有崇高的目的2、生命如此短暫，要懂得享受生活中的愉悅3、我尋找能夠挑戰(zhàn)自己技術(shù)和能力的機會4、生活中我保持出色的成績5、無論是工作的時候還是玩的時候，我都很忘我的投入6、我經(jīng)常全神貫注于我所做的事7、我很少被周圍所發(fā)生的事情分散注意8為了使世界更加美好，我也有一份責任第一講積極心理學(xué)概述幸福測試非常像我=5分大多數(shù)時候像我=4分有些像我=3分只有一點像我=2分一點也不像我=1分9、我的生活有長久的意義和價值10、無論我在做什么，對我來說，贏都是很重要的11。在選擇要做什么的時候，我常?？紤]這件事情是否令人愉悅12、我所做的事情，對社會有重要的意義13、我希望比別人更有成就14、我同意這樣一句話：“生命短暫—要先吃餐后甜點?！保ㄉ虝?，及時行樂方是明智之舉）15、我喜歡做充滿刺激的事16、我喜歡競爭第一講積極心理學(xué)概述測試結(jié)果愉悅=2+11+14+15投入=3+5+6+7意義=1+8+9+12成功=4+10+13+16根據(jù)你的數(shù)據(jù)可以得到這樣一個圖表第一講積極心理學(xué)概述生活的滿意度你是否四個維度都高于15分？如果是的話，說明你正擁有一個非常充實的生活或是否是在某一兩個維度上得分較高？如果是的話，你可能擁有滿意的生活，盡管你可能正在尋求機會是生活更加幸福是否四個維度都低于9分？如果是的話，那就說明你目前的生活比較空虛你應(yīng)該為此