大學(xué)生心理健康教育(教案)

PAGEPAGE6大學(xué)生心理健康教育真正的健康是生理、心理與社會(huì)適應(yīng)都臻于完滿的狀態(tài)。第一章大學(xué)生心理健康新觀念

大學(xué)生涯對(duì)每一位大學(xué)生來說，都是一個(gè)無法割舍的人生體驗(yàn)。在這里，不管他們?cè)敢馀c否，他們都要開始獨(dú)立地面對(duì)真實(shí)的生活，都要自主地解決自己的人生難題。但是，當(dāng)他們以極大的熱情去直面生活、實(shí)現(xiàn)自己的理想之夢時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)生活之舟是那么的復(fù)雜，有時(shí)甚至是那么的難于駕馭。在痛苦的反思之后，有人開始調(diào)整目標(biāo)、重塑生活，以積極的心態(tài)去迎接新的生活；有的人則選擇了逃避與自暴自棄，以消極的心理與行為去對(duì)抗生活。積極的接納與奮進(jìn)是美好人生的起點(diǎn)，而消極的對(duì)抗則有可能一事無成。因此，在大學(xué)階段，樹立良好的心理健康觀關(guān)系著每一位學(xué)子的成長。心理健康與大學(xué)生一、大學(xué)是什么？(討論)“它是人生最好的時(shí)期，也是最壞的時(shí)期；

它是智慧的時(shí)期，也是愚蠢的時(shí)期；

它是信仰的時(shí)期，也是懷疑的時(shí)期；

它是光明的時(shí)期，也是黑暗的時(shí)期；

它是充滿希望的春天，也是令人失望的冬天；

我們前途有著一切，我們前途什么也沒有；

我們正在直升天堂，我們也正在直墜地獄?！比松穆酚性S多，但關(guān)鍵時(shí)候只有幾步。二、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)討論什么是真正的健康？世界衛(wèi)生組織（WHO）提出，健康是一種生理、心理與社會(huì)適應(yīng)都臻于完滿的狀態(tài)，而不僅是沒有疾病和擺脫虛弱的狀態(tài)。健康的新概念：1、是有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常工作和生活，而不感到疲勞和緊張；2、是積極樂觀，勇于承擔(dān)責(zé)任，心胸開闊；3、是精神飽滿，情緒穩(wěn)定，善于休息，睡眠良好；4、是自我控制能力強(qiáng)，善于排除干擾；5、是應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化；6、是體重得當(dāng)，身材勻稱；7、是牙齒清潔，無空洞，無痛感，無出血現(xiàn)象；8、是頭發(fā)有光澤，無頭屑；9、是反應(yīng)敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發(fā)炎；10、是肌肉和皮膚富有彈性，步伐輕松自如。大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)1、是智力正常。智力，是人的觀察力、注意力、記憶力、想象力、思維力、創(chuàng)造力及實(shí)踐活動(dòng)能力等的綜合，包括在經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)或理解的能力，獲得和保持知識(shí)的能力、迅速而成功地對(duì)新情境做出反應(yīng)的能力、運(yùn)用推理有效地解決問題的能力等。這是大學(xué)生學(xué)習(xí)、生活與工作的基本心理?xiàng)l件，也是適應(yīng)周圍環(huán)境變化所必需的心理保證，因此，衡量大學(xué)生的智力是否正常，關(guān)鍵在于其是否正常地、充分地發(fā)揮了自我效能：即有強(qiáng)烈的求知欲，樂于學(xué)習(xí)，能夠積極參與學(xué)習(xí)活動(dòng)。2、是情緒健康。其標(biāo)志是情緒穩(wěn)定和心情愉快。包括的內(nèi)容有：愉快情緒多于負(fù)性情緒、樂觀開朗、富有朝氣，對(duì)生活充滿希望；情緒較穩(wěn)定，善于控制與調(diào)節(jié)自己的情緒，既能克制又能合理宣泄自己的情緒，情緒的表達(dá)既符合社會(huì)的要求又符合自身的需要，在不同的時(shí)間和場合有恰如其分的情緒表達(dá)；情緒反應(yīng)與環(huán)境相適應(yīng)。反應(yīng)的強(qiáng)度與引起這種情境相符合。3、是意志健全。意志是人在完成一種有目的的活動(dòng)時(shí)進(jìn)行的選擇、決定與執(zhí)行的心理過程。意志健全者在行動(dòng)的自覺性、果斷性、頑強(qiáng)性和自制力等方面都表現(xiàn)出較高的水平。意志健全的大學(xué)生在各種活動(dòng)中都有自覺的目的性，能適時(shí)地做出決定并運(yùn)用切實(shí)有準(zhǔn)備的方式解決所遇到的問題，在困難和挫折面前，能采取合理的反應(yīng)方式，能在行動(dòng)中控制情緒和言而有信，而不是行動(dòng)盲目、畏懼困難，頑固執(zhí)拗。4、人格完整。人格是個(gè)體比較穩(wěn)定的心理特征的總和。人格完善就是指有健全統(tǒng)一的人格，個(gè)人的所想、所說、所做都是協(xié)調(diào)一致的。人格完善包括人格結(jié)構(gòu)的各要素完整統(tǒng)一；具有正確的自我意識(shí)，不產(chǎn)生自我同一性混亂，以積極進(jìn)取的人生觀作為人格的核心，并以此為中心把自己的需要、目標(biāo)和行動(dòng)統(tǒng)一起來。5、自我評(píng)價(jià)正確。正確的自我評(píng)價(jià)是大學(xué)生心理健康的重要條件，大學(xué)生在進(jìn)行自我觀察、自我認(rèn)定、自我判斷和自我評(píng)價(jià)時(shí)，能做到自知，恰如其分地認(rèn)識(shí)自己，擺正自己的位置，既不以自己在某些方面高于別人而自傲，也不以某些方面低于別人而自卑，面對(duì)挫折與困境，能夠自我悅納，喜歡自己，接受自己，自尊、自強(qiáng)、自制、自愛適度，正視現(xiàn)實(shí)，積極進(jìn)取。6、人際關(guān)系和諧。良好而深厚的人際關(guān)系，是事業(yè)成功與生活幸福的前提。其表現(xiàn)為：樂于與人交往，既有廣泛而深厚的人際關(guān)系，又有知心朋友；在交往中保持獨(dú)立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；能客觀評(píng)價(jià)別人和自己，善取人之長補(bǔ)己之短，寬以待人，樂于助人，積極的交往態(tài)度多于消極態(tài)度，交往動(dòng)機(jī)端正。7、社會(huì)適應(yīng)正常。個(gè)體應(yīng)與客觀現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好秩序，既要進(jìn)行客觀觀察以取得正確認(rèn)識(shí)，以有效的辦法應(yīng)付環(huán)境中的各種困難，不退縮；又要根據(jù)環(huán)境的特點(diǎn)和自我意識(shí)的情況努力進(jìn)行協(xié)調(diào)，或改變環(huán)境適應(yīng)個(gè)體需要，改造自我適應(yīng)環(huán)境。8、心理行為符合大學(xué)生的年齡特征。大學(xué)生是處于特定年齡階段的特殊群體，大學(xué)生應(yīng)具有與年齡與角色相適應(yīng)的心理行為特征。三、克服“亞健康狀態(tài)”1、什么是亞健康介于健康與非健康之間的中間狀態(tài)，是機(jī)體在內(nèi)外環(huán)境不良刺激下引起心理、生理發(fā)生異常變化，但尚未達(dá)到明顯病理性反應(yīng)的程度。。“亞健康狀態(tài)”主要表現(xiàn)為：各項(xiàng)身體指標(biāo)無異常，但與健康人相比，生活質(zhì)量低、學(xué)習(xí)工作效率低、注意力分散、生活缺乏動(dòng)力、學(xué)習(xí)沒有目標(biāo)、有些茫然不知所措，感覺生活沒勁。軀體反映為睡眠質(zhì)量不高，容易疲勞，身體乏力，食欲不振。盡管亞健康狀態(tài)并非嚴(yán)重的心理問題，如果不引起高度重視，極易引發(fā)相應(yīng)的心理問題。導(dǎo)致大學(xué)生亞健康狀態(tài)的原因很多，除由于過度疲勞造成的精力、體力透支，人體生物周期中的低潮時(shí)期，身體疾病等因素外，心理疾病也是一個(gè)非常重要的原因。大學(xué)生應(yīng)做好以下方面：1、適度運(yùn)動(dòng)?！吧谟谶\(yùn)動(dòng)”，大學(xué)生應(yīng)堅(jiān)持適宜的活動(dòng)內(nèi)容和活動(dòng)方式，或者選擇參加各項(xiàng)能延緩人體各器官的衰退老化的健身運(yùn)動(dòng)，如游泳等。2、全面均衡適量的營養(yǎng)。人體對(duì)各種物質(zhì)的需求量都有一個(gè)度，過量攝入將會(huì)適得其反，高糖、高鹽、高脂肪食物的長期過量進(jìn)食，尤其是飽和脂肪酸過量會(huì)導(dǎo)致亞健康狀態(tài)。因此均衡適量的營養(yǎng)是維護(hù)健康的基本手段之一。3、保持心理健康。長期的精神刺激和壓力以及長期的壓抑憤怒等負(fù)性情緒，也是導(dǎo)致亞健康的一個(gè)方面的因素。保持良好的心態(tài)、樂觀豁達(dá)、奮發(fā)進(jìn)取的精神，是防治亞健康的精神基礎(chǔ)。大學(xué)生可適當(dāng)培養(yǎng)業(yè)余愛好，如讀書、聽音樂、練字畫等有益于身心健康的活動(dòng)。4、提高自我保健意識(shí)。日常生活中戒除不良習(xí)慣和嗜好如吸煙、酗酒、偏食，做到飲食有節(jié)，起居有常，不過度勞累，提高自我保健意識(shí)，自覺構(gòu)筑控制亞健康發(fā)生的第一道防線?？朔涣忌罘绞绞欠乐蝸喗】禒顟B(tài)的身體基礎(chǔ)。5、適時(shí)干預(yù)。采取藥物預(yù)防、保健品調(diào)理、體育鍛煉相結(jié)合的干預(yù)措施，對(duì)失眠多夢、口腔潰瘍、消化不良和軀體疼痛等癥狀，可適當(dāng)用藥或理療或心理治療等，使機(jī)體能轉(zhuǎn)歸健康。案例分析：學(xué)生A，男，省重點(diǎn)高中畢業(yè)生，考入外地某工學(xué)院，報(bào)到后感到大學(xué)校舍等環(huán)境還不如原所在中學(xué)，老師也不像心目中的大學(xué)老師?！斑@哪像個(gè)大學(xué)”，極度失望，情緒敗壞，軍訓(xùn)中擅自回到家中。父母親友反復(fù)勸說，他越發(fā)煩躁，堅(jiān)決不肯再上這所大學(xué)。請(qǐng)你評(píng)估學(xué)生A的行為是否合適，他的心理狀態(tài)是否健康？第二章大學(xué)生的自我意識(shí)進(jìn)入大學(xué)的學(xué)生，都會(huì)思考一個(gè)問題：“我是誰？”“我有什么目標(biāo)？”“我為什么上大學(xué)？”等形而上的問題。當(dāng)我們?cè)賳栆粋€(gè)簡單的問題：請(qǐng)你向別人描述你自己時(shí)，你首先想到的特征是什么？是你的性格特征如外向、內(nèi)向還是外表特征如高、矮、胖、瘦？還是社會(huì)類別如男女等？事實(shí)上，你可能更傾向于用概括性的語言對(duì)自己做一個(gè)總體評(píng)價(jià)。如“我是一個(gè)追求優(yōu)秀的大學(xué)生”，“我是一個(gè)有理想、有抱負(fù)但有些懶惰自制力弱的人”等。所有這一切，都是大學(xué)生自我意識(shí)的真實(shí)體現(xiàn)。自我意識(shí)可以從不同的角度進(jìn)行分析。我們從知、情、意分為“自我認(rèn)識(shí)、自我體驗(yàn)、自我控制”；從自我本身分為“生理自我、社會(huì)自我與心理自我”，我們的分類見表2-1：5、心理訓(xùn)練：天生我才天生我才請(qǐng)繼續(xù)以下未完成的語句。寫完后與周圍的朋友交流，你會(huì)發(fā)現(xiàn)每一個(gè)人都很有些。1、我最欣賞自己的外表是

。2、我最欣賞對(duì)朋友的態(tài)度是

。3、我最欣賞自己對(duì)學(xué)習(xí)的態(tài)度是

。4、我最欣賞自己的一次成功是

。5、我最欣賞自己的性格是

。6、我最欣賞自己對(duì)假如的態(tài)度是

。7、我最欣賞自己做事的態(tài)度是

。6、讀讀下列的文字，談?wù)劷o了你怎樣的啟示：有一天，一群動(dòng)物聚在一起，彼此羨慕對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)，抱怨自己的缺點(diǎn)，于是決定成立一所學(xué)校，希望透過訓(xùn)練，使自己成為通才。他們?cè)O(shè)計(jì)了一套課程，包括奔跑、游泳、飛翔和攀登。所有的動(dòng)物都注了冊(cè)，選修了所有的科目。最后的結(jié)果是：小白兔在奔跑方面名列前矛，但是一到游泳課的時(shí)候就發(fā)抖；小鴨子在游泳方面成績優(yōu)異，飛翔也還強(qiáng)差人意，但是奔跑與攀登的成績卻慘不忍睹；小麻雀在飛翔方面輕松愉快，擔(dān)就是不能正經(jīng)地奔跑，碰到水就幾乎精神崩潰；至于小松鼠，固然爬樹地本領(lǐng)高人一等，奔跑地成績也還不錯(cuò)，卻在飛翔課中學(xué)會(huì)了翹課。大家越學(xué)越迷惑，越學(xué)越痛苦，終于決定；停止盲目學(xué)習(xí)他人，好好發(fā)揮自己地長處。他們不再抱怨自己、羨慕他人，因此又恢復(fù)了往日地活潑和快樂。7、案例分析：M來自農(nóng)村，入大學(xué)之前勤奮刻苦，成績優(yōu)秀。但是考入大學(xué)之后，與周圍同學(xué)相比，覺得自己無論在服飾打扮、言談舉止、氣質(zhì)風(fēng)度還是知識(shí)面上都差很多。他產(chǎn)生了“先天不如別人“的自卑感。但同時(shí)又不甘心不服氣，想以優(yōu)異的成績來顯示自己的才能。但是過分緊張的學(xué)習(xí)和沉重的心理之下，他不僅成績沒有多大提高，反而開始失眠了。你覺得為何會(huì)出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象和對(duì)該同學(xué)應(yīng)該進(jìn)行怎樣的心理疏導(dǎo)和調(diào)節(jié)？

第三章人格任何人對(duì)我們的理解勝于我們自己對(duì)自己的理解。

——卡爾榮格人格是伴隨著人的一生不斷成長的心理品質(zhì)。人格的成熟意味著個(gè)體心理的成熟，人格的魅力展示著個(gè)體心靈的完善。人格是一個(gè)豐富而復(fù)雜的心理成分，它凝聚著文化、社會(huì)、家庭、教育與先天遺傳的個(gè)體風(fēng)貌。“人有千面，各有不同”。人格有著鮮明的個(gè)性特征，人格的差異鑄就了個(gè)體千差萬別、千姿百態(tài)的心理面貌。什么是人格

“人格”一詞是我們?nèi)粘Ｉ钪械母哳l詞匯，我們經(jīng)常說“他具有高尚的人格”、“他出賣了自己的人格”、“他具有健全的人格”等案例分析：1、思考是什么成就了她

2005年美國國務(wù)卿賴斯訪問我國。3月20日，國家主席胡錦濤在北京人民大會(huì)堂會(huì)見她。一個(gè)曾經(jīng)倍受歧視的黑人女孩通過努力成為著名的女外交官，完成了從丑小鴨到白天鵝的轉(zhuǎn)變。當(dāng)被問到怎樣獲得成功時(shí)，賴斯說，我付出了八倍的親勞。

在賴斯小時(shí)候生活的伯明翰，黑人地位底下，處處受到白人的歧視和欺壓。10歲時(shí)她請(qǐng)假到首都游覽，卻因?yàn)樯矸菔呛谌硕荒苓M(jìn)入白宮參觀。賴斯倍感羞辱，發(fā)誓總有一天要成為那個(gè)房子的主人。父母贊賞她的志向，告訴她改變黑人狀況的最好辦法就是取得非凡的成就。從此，賴斯數(shù)十年如一日，發(fā)奮學(xué)習(xí)，除母語外，精通俄語、法語、西班牙語，考進(jìn)名校斯坦福大學(xué)拿到博士學(xué)位，26歲已經(jīng)是斯坦福最年輕的教授，隨后又出任斯坦福大學(xué)歷史上最年輕的教務(wù)長。她彈鋼琴曾獲得全美青少年第一名，在網(wǎng)球、花樣滑冰、芭蕾舞、禮儀等方面都頗有造詣。天道酬勤，她終于脫穎而出。

2、人物性格分析：2005年10月17日凌晨4時(shí)33分，經(jīng)過115小時(shí)32分鐘的太空飛行，航天員費(fèi)俊龍、聶海勝完成我國真正意義上有人參與的空間科學(xué)實(shí)驗(yàn)后，神舟六號(hào)載人飛船返回艙順利著陸，安全返回。請(qǐng)查找相關(guān)人物資料，試著分析下這兩位航天員的性格特征，并做出比較。情商與大學(xué)生心理健康

1、什么是情商，情商主要包括哪些心理內(nèi)容？

2、大學(xué)生常見的情緒困擾有哪些？

3、我們應(yīng)該怎樣科學(xué)的管理我們的情緒？

4、以往遇到情緒問題你會(huì)怎樣處理？現(xiàn)在有什么新的想法？

5、就大學(xué)生的自殺現(xiàn)象，談?wù)勀愕目捶ā?/p>

6、心理活動(dòng)：情緒調(diào)節(jié)妙招收集會(huì)

步驟①請(qǐng)每一位同學(xué)準(zhǔn)備一張紙，然后逐一列出自己調(diào)節(jié)情緒的方法，并在每條方法的旁邊配上一副漫畫或者一首小詩歌。

步驟②將所有同學(xué)的作品在教室里找個(gè)合適的地方展示。同學(xué)們?cè)谛蕾p作品的時(shí)候，如果發(fā)現(xiàn)哪個(gè)作品對(duì)自己調(diào)節(jié)情緒很有啟發(fā)，可以在上面畫個(gè)星星。

步驟③大家一起來對(duì)那些得到星星最多的作品進(jìn)行討論。

人際交往與大學(xué)生心理健康1、你同意下列的說法嗎？說法一：如果周圍有同學(xué)不喜歡你，就說明你的人際關(guān)系不好。說法二：如果我拒絕別人，就會(huì)破壞人際關(guān)系。說法三：位了維系良好的人際關(guān)系，我只能永遠(yuǎn)是一個(gè)奉獻(xiàn)者。請(qǐng)思考你在多大程度上同意這些說法？如果你不同意，你的理由是什么？2、心理活動(dòng)：你會(huì)贊美別人嗎？寫出10條自己的優(yōu)點(diǎn)。把優(yōu)點(diǎn)讀給自己聽，體會(huì)其中的感受。寫出10條你好朋友的優(yōu)點(diǎn)，在本周適當(dāng)?shù)臅r(shí)間內(nèi)講給他（她）聽。3、思考自己的人際交往方式有哪些方面需要改變，如何改變？4、請(qǐng)閱讀下面一段文字，看看它對(duì)自已有什么啟發(fā)。

天堂和地獄里的長勺有一天，上帝對(duì)教士說“來，我?guī)闳タ纯吹鬲z”。他們進(jìn)入一個(gè)房間，許多人圍著一只正在煮食的大鍋?zhàn)?，他們又餓又失望。每個(gè)人都有一個(gè)長勺，但是長勺的柄太長，所以食物沒法送到口里?！皝恚F(xiàn)在我?guī)闳タ纯刺焯谩?。上帝又帶教士進(jìn)入另一個(gè)放假。這個(gè)房間跟上一個(gè)房間的情境一模一樣，也有一群人圍著一只正在煮食的大鍋?zhàn)Ｋ煌氖?，這里的人看起來又快樂又飽足，而他們的勺子跟剛才那群人的一樣長。教士奇怪的問上帝：“為什么同樣的情境，而這個(gè)房間里的人快樂，那個(gè)房間里的人卻愁眉苦臉的？”上帝微笑著說：“難度你沒有看到，這個(gè)房間的人都學(xué)會(huì)了互相喂對(duì)方嗎？”1、價(jià)值認(rèn)同，請(qǐng)列舉出人際交往的價(jià)值：（1）

正常、和諧的人際交往有利于大學(xué)生心理相容，保持愉快的情緒狀態(tài)。（2）

人際交往能提高大學(xué)生行為的有效性（3）

人際交往有利于學(xué)會(huì)解決人際沖突與減少心理疾病。（4

）

（5）

（6）

（7）

對(duì)照交往價(jià)值，認(rèn)真去觀察一下：喜歡交往和不喜歡交往的同學(xué)，他們有什么不同？2、請(qǐng)列舉出自己衡量交往對(duì)象的標(biāo)準(zhǔn)：（1）

（2）

（3）

思考自己的衡量標(biāo)準(zhǔn)是否有以下傾向：（1）

以自己的好惡來要求別人（2）

以自己的利益來評(píng)價(jià)別人（3）

以自己的思想來揣度別人做的怎么樣？重建客觀的參照標(biāo)準(zhǔn)：（1）

從對(duì)方的成長環(huán)境、言行背景、心理需要去分析問題。（2）

不僅要根據(jù)自己的感受，而且要觀察別人的反應(yīng)。（3）

不僅要看到他此時(shí)此事對(duì)此人的所作所為，還要看他對(duì)彼時(shí)彼事對(duì)彼人的所作所為。你認(rèn)為還有哪些？3、梳理交際圈，依據(jù)人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)的類型，反思自己對(duì)朋友圈子，柄按照聯(lián)系的密切程度、親疏程度由大到小列出你認(rèn)為是你的朋友的人的名字。（1）非同齡人：

，數(shù)量

人（2）同齡人包括以下幾種類型：宿舍：

，數(shù)量

人學(xué)業(yè)：

，數(shù)量

人業(yè)余：

，數(shù)量

人請(qǐng)你在下面的四種朋友類型后面的橫線上，按照聯(lián)系的密切程度、親疏程度由大到小列出你認(rèn)為是你的朋友的人的名字。（1）能分享快樂與痛苦的知心之友：

，數(shù)量

人（2）能鞭策自己的德高之友：

，數(shù)量

人（3）能合作去做一些事情德志同之友：

，數(shù)量

人（4）能交流思想的學(xué)問之友：

，數(shù)量

人梳理之后，問問自己以下問題：（1）哪種類型的朋友圈子里人數(shù)最多，質(zhì)量最好，對(duì)你的性格、學(xué)業(yè)和未來發(fā)展最有利？（2）

我的人際網(wǎng)絡(luò)有哪些空白？（哪種圈子人數(shù)最少，甚至可能一個(gè)人也沒有）（3）

在哪個(gè)圈子里，我更加如魚得水？哪個(gè)圈子里我感覺到不太自在？（4）

為什么在有的人際圈子里我發(fā)展得好，另一些則不然？（5）

在與他人的交往中，存在哪些問題？這些問題如何影響我的人際網(wǎng)絡(luò)的形成和發(fā)展？（6）

我如何填補(bǔ)人際網(wǎng)絡(luò)的空白，如何維持和發(fā)展好的朋友圈子？4、請(qǐng)?jiān)囍茰y一下：當(dāng)你在對(duì)人說話時(shí)，對(duì)方的目光漫散、東張西望你會(huì)感到：

當(dāng)你看到對(duì)方雙手交叉抱胸，或者不停地抖動(dòng)膝蓋你認(rèn)為他：

當(dāng)人以冷淡的口氣說出歡迎的