蹲踞式起跑及起跑后的加速跑教案

蹲踞式起跑及起跑后的加速跑教案班級(jí)七年級(jí)人數(shù)40課的類(lèi)型新授課教師鞠飛飛內(nèi)容主題1.學(xué)習(xí)蹲踞式起跑技術(shù)。2.起跑后的加速跑重點(diǎn)身體重心的前移，臀部抬起，四點(diǎn)支撐。難點(diǎn)上下肢協(xié)調(diào)配合，蹬擺結(jié)合動(dòng)作的掌握。教學(xué)目標(biāo)1.知識(shí)與技能：通過(guò)學(xué)習(xí)，使學(xué)生明確蹲踞式起跑技術(shù)的動(dòng)作結(jié)構(gòu)，了解短跑技術(shù)的基本知識(shí)，80%的學(xué)生能初步學(xué)會(huì)蹲踞式起跑技術(shù)。2.過(guò)程與方法：通過(guò)教學(xué)練習(xí)，發(fā)展學(xué)生上、下肢力量、身體的協(xié)調(diào)性和靈敏性以及反應(yīng)能力，提高學(xué)生跑的能力。3.情感態(tài)度與價(jià)值觀：通過(guò)教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)、果斷等品質(zhì)；培養(yǎng)學(xué)生自主合作的學(xué)練能力；培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作、合作進(jìn)取的精神和積極參與體育活動(dòng)、自覺(jué)鍛煉的良好習(xí)慣。課的部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)實(shí)施目標(biāo)準(zhǔn)備部分準(zhǔn)備部分10分鐘一、課堂常規(guī)：集合整隊(duì)師生問(wèn)好，清點(diǎn)人數(shù)。老師宣布本節(jié)課內(nèi)容與教學(xué)目標(biāo)。安排見(jiàn)習(xí)生。二、課前熱身游戲1.游戲名稱：數(shù)字抱團(tuán)2.規(guī)則：同學(xué)們?cè)谝魳?lè)中按照老師指定區(qū)域慢跑，男生代表數(shù)字1，女生代表數(shù)字0.5，當(dāng)老師叫出數(shù)字的時(shí)候，同學(xué)們迅速跑向場(chǎng)地中，搶占標(biāo)志桿，并按照數(shù)字組合在一起。3.游戲音樂(lè);踏浪成體操隊(duì)形做熱身運(yùn)動(dòng)：1）.腿部拉伸20S2）.弓步壓腿20S3）.肩部拉伸20S4）.擺臂練習(xí)20S5）.原地小步跑20S6）.原地高抬腿20S1.提前到場(chǎng)，準(zhǔn)備與檢查器材2.接受體育委員報(bào)告，向?qū)W生問(wèn)好3.宣布本課內(nèi)容與目標(biāo)1.強(qiáng)調(diào)學(xué)生在跑步過(guò)程中注意安全。2.例：喊數(shù)為1.5時(shí)，可能出現(xiàn)組合為1男1女、3女，3.通過(guò)練習(xí)提高學(xué)生們的反應(yīng)力及計(jì)算能力動(dòng)作示范清楚、準(zhǔn)確到位。1.體育委員整隊(duì)，檢查報(bào)告人數(shù)2.向教師親切問(wèn)好3.認(rèn)真聽(tīng)講，明確目標(biāo)隊(duì)形：ＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯ★1.在慢跑過(guò)程中注意力集中。2.聽(tīng)到數(shù)字后，迅速跑向場(chǎng)地內(nèi)“十字”SHAPE擺放的標(biāo)志桿，進(jìn)行數(shù)字組合。3.起跑要迅速。在老師的帶領(lǐng)下認(rèn)真完成準(zhǔn)備活動(dòng)ＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯ★要求：快，靜，齊要求：在老師的帶領(lǐng)下，學(xué)生積極參與，認(rèn)真完成，提高興趣熱身運(yùn)動(dòng)：動(dòng)作要準(zhǔn)確，活動(dòng)要充分?；静糠只静糠?5分鐘25分鐘1．學(xué)習(xí)蹲距式起跑技術(shù)（1）動(dòng)作要領(lǐng)起跑技術(shù)包括“各就位”“預(yù)備”“鳴槍”(或“跑”)三個(gè)階段。（2）聽(tīng)到“各就位”的口令后，兩手間略寬于肩，四指并攏與大拇指成“八”字型支撐，前腳置于離起跑線一腳的距離，后腿膝關(guān)節(jié)置于離前腳弓平齊相距一拳處。（一腳，一拳，一腿）當(dāng)聽(tīng)到“預(yù)備”口令后，，抬起臀部，比肩稍高，身體重心同時(shí)前移，形成臀部高于肩、肩超過(guò)起跑線的身體姿勢(shì)，此時(shí)，身體重心落在兩臂之前。靜聽(tīng)槍聲準(zhǔn)備起跑。（4）當(dāng)聽(tīng)到鳴槍后，兩腿迅速蹬離地面，同時(shí)兩手迅速推離地面，身體向前上方運(yùn)動(dòng)，軀干前傾，加速階段要用力擺臂，快節(jié)奏，高抬大腿，速度逐漸加快，上體逐漸抬起。2.集體練習(xí)。學(xué)生集體根據(jù)教師口令練習(xí)，（1）練習(xí)原地的‘各就位’‘預(yù)備’技術(shù)4—6次（2）蹲踞式起跑后加速跑一排為一組，依次進(jìn)行練習(xí)。（20mx2次）3、起跑的專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)1、登山跑接加速跑2、小步跑接加速跑3、拋接球接加速跑4、高抬腿后轉(zhuǎn)身接加速跑4、4分鐘Tabata體能練習(xí)1、小碎步2、開(kāi)合跳3、自重深蹲4、踢腿跳躍5、擺手踢毽6、深蹲跳躍7、對(duì)側(cè)提膝8、胯下?lián)粽?.教師講解蹲踞式起跑的基本要領(lǐng)和動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)。2.從不同角度作各種示范動(dòng)作，讓學(xué)生與理論結(jié)合的同時(shí)理解動(dòng)作的真正含義。原地的集體練習(xí)。1教師觀察，學(xué)生練習(xí)，并進(jìn)行糾錯(cuò)，除個(gè)別存在的普遍錯(cuò)誤外，其余的采用個(gè)別輔。2.請(qǐng)優(yōu)秀的學(xué)生做示范。要求：教師口令指揮ＯＯＯＯＯＯ20mＯＯ要求：1.蹲踞式起跑姿勢(shì)正確2.反應(yīng)迅速3.強(qiáng)調(diào)練習(xí)過(guò)程中注意安全。1.發(fā)放任務(wù)卡2.幫助小組長(zhǎng)組織組員進(jìn)行練習(xí)3.個(gè)別糾錯(cuò)1.組織隊(duì)伍2.動(dòng)作示范。3.提醒學(xué)生注意安全問(wèn)題。1.學(xué)生認(rèn)真聽(tīng)，仔細(xì)看老師做示范；2.注意老師講得重難點(diǎn)?！稹?＊＊○○ ＊＊○○＊＊○○△ ＊＊1.學(xué)生認(rèn)真做練習(xí)；教師應(yīng)指出重難點(diǎn)。學(xué)生根據(jù)教師口令集體練習(xí)，體會(huì)起跑技術(shù)動(dòng)作的要領(lǐng)。2.體會(huì)蹲距式起跑的‘各就位’‘預(yù)備’技術(shù)體驗(yàn)蹲踞式起跑后的加速跑認(rèn)真練習(xí)，仔細(xì)觀察其他學(xué)生的動(dòng)作，思考改進(jìn)自身做的不對(duì)的地方1.逐項(xiàng)練習(xí)。2.場(chǎng)地交換3.組長(zhǎng)負(fù)責(zé)：把全班分成4塊場(chǎng)地，小組組長(zhǎng)發(fā)令并組織圖示：Ｏ丨ＯA←Ｏ丨Ｏ→BＯ丨Ｏ—————————Ｏ丨ＯC←Ｏ丨Ｏ→DＯ丨Ｏ組織：體操隊(duì)形，教師帶操。圖示：ＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯ★ 要求：1．教師講解示范；2．教師分解講解蹲踞式動(dòng)作；注意：1．在“各就位”步驟中，體重應(yīng)平均地被兩手，一腳，一膝所支撐。2．在“預(yù)備”步驟中，體重主要落在兩臂和前腳上。整個(gè)身體好像壓緊的彈簧一樣成穩(wěn)定狀態(tài)，全神貫注，靜聽(tīng)槍聲。注意：1．每同學(xué)必須認(rèn)真完成蹲距式動(dòng)作；目的：集中注意力，發(fā)展反應(yīng)能力。規(guī)則：聽(tīng)見(jiàn)口令后，要迅速做出相應(yīng)的動(dòng)作目的：1.提高訓(xùn)練強(qiáng)度。2.提高學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力。3.提高學(xué)生組織能力及溝通能力。目的：1.提高體能2.強(qiáng)化身體素質(zhì)結(jié)束部分5分鐘一：放松練習(xí)二：集合整隊(duì)，見(jiàn)習(xí)生入列

三：總體小結(jié)

四：收還器材教師領(lǐng)導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行放松練習(xí)評(píng)價(jià)學(xué)生本次課的完成情況，以鼓勵(lì)為主，提高學(xué)生的自信心，激發(fā)學(xué)生主動(dòng)參加運(yùn)動(dòng)的意識(shí)。放松練習(xí)1.認(rèn)真聽(tīng)講。2.自我反思，自我評(píng)價(jià)。3．收還器材隊(duì)形：集合隊(duì)形ＯＯＯＯＯＯＯＯＯ