大英3課文翻譯

第一單元，羞怯的痛苦1對(duì)許多人來說，羞怯是很多不愉快的起因。各種各樣的人——矮的、高的、愚笨的、聰明的、年輕的、年老的、瘦的、胖的——都說自己是羞怯的。羞怯的人會(huì)焦慮不安，感到不自然；也就是說，他們顯而易見地關(guān)注自己的外表和舉止。腦海中不斷地盤旋著一些使自己不安的想法:我給人留下的是什么印象？他們喜歡我嗎？我講話是不是傻里傻氣？我長得難看。我穿的衣服毫不引人注目。2很顯然這種不安的感覺會(huì)對(duì)人們產(chǎn)生不利的影響。一個(gè)人的自我看法反映在自己的行為方式之中，而一個(gè)人的行為方式又影響他人的反應(yīng)。通常，人們?nèi)绾慰创约簩?duì)他們生活的各個(gè)方面都會(huì)產(chǎn)生深刻的影響。例如，具有積極的自我價(jià)值觀或很強(qiáng)的自尊心的人往往表現(xiàn)自信。由于自信，他們不需要他人不斷地稱贊和鼓勵(lì)使自己感覺良好。自信者熱情地自發(fā)地投身生活。他們不因別人認(rèn)為他們“該”做什么而受到影響。有很強(qiáng)自尊心的人不會(huì)被批評(píng)所傷害；他們不會(huì)把批評(píng)看作是人身攻擊。相反，他們認(rèn)為批評(píng)是一種要他們改進(jìn)的建議。3相比之下，羞怯的人自尊心較弱，往往消極被動(dòng)并且容易受他人影響。他們(是否)在做“該做的事情”需要得到別人的肯定。害羞的人對(duì)批評(píng)非常敏感；他們覺得批評(píng)卻好證實(shí)了他們比別人差。他們也很難因別人的贊美而高興，因?yàn)樗麄兿嘈抛约翰恢档梅Q贊。羞怯的人也許會(huì)用這樣的話來回答別人的贊美之辭：“你這么說只是為了讓我感覺好一些。我知道這不是真的?！憋@然，盡管自我意識(shí)是一種健康的品質(zhì)，過分的自我意識(shí)卻是不利的、有害的。4能否徹底消除或者至少減輕羞怯感呢？幸運(yùn)的是，人們能夠通過堅(jiān)持不懈的努力建立自信從而克服羞怯。由于膽怯和缺少自尊是密切相關(guān)的，因此正視自己的優(yōu)點(diǎn)還有弱點(diǎn)非常重要。例如，大多數(shù)人希望每門功課都得A。如果僅僅因?yàn)樵谀承╊I(lǐng)域有困難，就把自己列為差生，這不恰如其分。人們對(duì)自己的期望必須與現(xiàn)實(shí)相符。老是想那些不可能的事情會(huì)覺得自己能力差，甚至產(chǎn)生嫉妒。當(dāng)我們嫉妒比自己成績好的學(xué)生時(shí)，我們正在自我毀滅。5如果你是羞怯的，這里有些具體有效的步驟幫助你樹立信心并克服羞怯感：6１．認(rèn)清自己的優(yōu)缺點(diǎn)。每個(gè)人既有優(yōu)點(diǎn)又有缺點(diǎn)。隨著對(duì)自我的不斷認(rèn)同，羞怯感就會(huì)自然減弱。7２．確定合理的目標(biāo)。例如，在聚會(huì)時(shí)和一群陌生人在一起，你也許會(huì)膽怯。不要以為你必須和每個(gè)人交談。集中精力，僅和一兩個(gè)人交談，你會(huì)感到更自在些。8３．內(nèi)疚和羞恥感是毀滅性的感情。不要把時(shí)間和精力浪費(fèi)在這上頭。假設(shè)你傷害了某人的感情，(光)感到羞愧是無濟(jì)于事的。相反，應(yīng)該承認(rèn)你犯了個(gè)錯(cuò)誤，決心在將來能夠善于理解別人。9４．所有問題都有許多種解決辦法。很少有完全正確或完全錯(cuò)誤的意見。要敢于公開表達(dá)自己的觀點(diǎn)。10５．不要對(duì)自己做消極的評(píng)論。這是一種自我否定。千萬別把自己描述為愚蠢的，丑陋的，一個(gè)失敗者。強(qiáng)調(diào)自己積極的方面。11６．接受批評(píng)時(shí)要縝密思考。不要把批評(píng)理解為人身攻擊。例如，如果一位朋友抱怨你的烹飪技術(shù)，把這當(dāng)成對(duì)你的烹飪技術(shù)而不是對(duì)你本人的評(píng)價(jià)而接受下來。放心，你們還是好朋友，然而，也許你的烹飪技術(shù)確實(shí)有待改進(jìn)。12７．記住每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷一些失敗和挫折。把它們作為長見識(shí)的經(jīng)歷，從中受益。挫折往往會(huì)成為一個(gè)轉(zhuǎn)機(jī)，隨之而來的將是一段美妙絕倫的經(jīng)歷。例如，你可能被你所中意的大學(xué)拒之門外。然而，在你就讀的大學(xué)里，你可能發(fā)現(xiàn)這里教育的某一特點(diǎn)比你料想的好得多。13８．有些人會(huì)使你感到相形見絀，不要和這種人交往。去設(shè)法改變他們的態(tài)度或者改變你自己的，要不就脫離這種關(guān)系。傷害你的人并不關(guān)心你的最佳利益。14９．留出時(shí)間休息，享受自己的業(yè)余愛好，并且定期地重新審定自己的目標(biāo)。為此所花費(fèi)的時(shí)間有助于更好地了解你自己。15１０．多在社交場合中鍛煉。不要把自己同他人隔離開來。設(shè)法一次結(jié)識(shí)一位朋友；最終你將能夠駕輕就熟地、自信地在眾人中周旋。16我們每個(gè)人都是獨(dú)一無二、難能可貴的個(gè)體。我們自有吸引人的地方。我們對(duì)自己了解得越多，就越容易充分發(fā)揮自己的潛力。不要讓羞怯成為阻礙我們擁有豐富和成功生活的絆腳石。第二單元，為什么烏龜?shù)谋硽な遣黄秸?從他妻子們的那些小木屋里遠(yuǎn)遠(yuǎn)地傳來的低聲細(xì)語，時(shí)不時(shí)地被歌聲打斷，奧康瓦聽到了，這是妻子同各自的孩子在講民間故事。愛克蔚菲和她的女兒，愛金瑪，坐在一塊小地毯上。現(xiàn)在，輪到愛克蔚菲講故事了。霎時(shí)，低聲細(xì)語靜了下來，所有的眼睛都轉(zhuǎn)向她們最喜歡的故事能手。2“很久以前”，她開始講道，“所有的鳥兒都被邀請(qǐng)到天上赴宴。它們非常高興，開始為這盛大的日子做準(zhǔn)備。它們用顏料把自己的身體涂成深紅色并畫上漂亮的圖案。3“烏龜看到了所有這些準(zhǔn)備活動(dòng)，并很快了解了事情的來龍去脈。動(dòng)物界里發(fā)生的任何事都逃不過他的眼睛，（因?yàn)椋┧器餆o比，詭計(jì)多端。他一聽說這一天上的盛宴，對(duì)此不禁垂涎三尺。那些日子正在鬧饑荒，烏龜已經(jīng)有兩個(gè)月沒好好吃一頓飯了。他的身體就象一段枯柴棍在空蕩蕩的軀殼里轆轆作響。于是他穩(wěn)扎穩(wěn)打地開始計(jì)劃如何能到天上去?！?“但是他沒有翅膀呀，”愛金瑪說。5“別性急，”她母親回答道，“故事（的關(guān)鍵）就在這里。烏龜沒有翅膀，但他去找鳥兒們，請(qǐng)求能跟他們一起去?！?“‘我們太了解你了，’鳥兒們聽了他的請(qǐng)求后說道?！阍幱?jì)多端并且忘恩負(fù)義。如果我們答應(yīng)你，你馬上就會(huì)施展詭計(jì)。我們老早就把你看透了?！?“‘你們不了解我，’烏龜說。‘我已經(jīng)脫胎換骨了，不再是你們以前所知道的那個(gè)搗蛋鬼了。相反，我現(xiàn)在既體貼又善良。我已經(jīng)認(rèn)識(shí)到，給別人制造麻煩的人就是在給自己制造麻煩。放心吧，我保證不給你們?cè)鎏砣魏温闊??！?“烏龜巧舌如簧，沒過多久，所有的鳥兒都一致認(rèn)為，他確實(shí)已經(jīng)脫胎換骨了，于是每只鳥兒都給了他一根羽毛，用這些羽毛，烏龜做了兩只色彩絢麗的翅膀。9“最后，這盛大的日子終于來到了，烏龜?shù)谝粋€(gè)到達(dá)了集合地點(diǎn)。等所有的鳥兒都來齊了，他們就一塊兒動(dòng)身。烏龜飛在鳥兒們中間，非常高興，而且由于他擅長演說，很快就被推選為大伙兒的發(fā)言人。10“‘有件重要的事我們絕不能忘記，’他在飛行途中說道。‘當(dāng)人們被邀請(qǐng)參加類似于這樣的盛宴時(shí)，要特意給自己取個(gè)新名字。天上的主人們一定也希望我們能遵循這一古老習(xí)俗。’11“鳥兒們誰也沒聽說過這一習(xí)俗，但他們知道，盡管烏龜在其它方面不怎么地道，卻到過許多地方，知曉不同民族的風(fēng)俗習(xí)慣。于是他們每人都取了一個(gè)新名字。等他們?nèi)既『昧耍瑸觚斠踩×艘粋€(gè)。他的新名字叫‘你們大家’。12“最后群鳥飛到了天上，那兒的主人們見到他們非常高興。烏龜穿著他那五彩的羽衣，起身對(duì)主人們的邀請(qǐng)深表謝意。他的講話如此得體，所有的鳥兒都很慶幸把他帶了來，對(duì)他所說的一切都點(diǎn)頭贊同。主人們把他當(dāng)成了鳥兒們的國王，尤其是因?yàn)樗雌饋碛心敲袋c(diǎn)兒與眾不同。13“精選出來的各種果仁呈上來吃完之后，天上的人們?cè)诳腿藗兠媲皵[上了烏龜從未見過或夢到過的美味佳肴。湯剛從爐子上燒好就原罐子熱氣騰騰地端上來了，里面全是肉和魚。第五單元，我是怎樣識(shí)字的海倫?凱勒1在我記憶中,我一生最重要的日子是我的老師安妮?曼斯費(fèi)爾德?沙利文走進(jìn)我生活的那一天。至今，每當(dāng)我想起這一天仍會(huì)驚嘆不已，是這一天把(我過的)截然不同的兩種生活連在一起。那是一八八七年三月三日，再過三個(gè)月我就七歲了。2在這一重要日子的午后，我呆呆地坐在我家的門廊上，內(nèi)心充滿了期盼。從我母親給我的手勢和屋子里眾人來來往往的忙碌中我隱約猜到將有不同尋常的事發(fā)生，我便來到門口，在臺(tái)階上等著。午后的陽光透過布滿門廊的那簇忍冬照射到我仰起的臉龐上。我的手指近乎下意識(shí)地?fù)崤@些熟悉的葉片和花朵。它們剛剛抽葉開花，迎來南方溫馨的春天。至于我面前究竟會(huì)出現(xiàn)什么樣的奇跡，我茫然無知。幾個(gè)星期來，憤怒和怨恨一直折磨著我。這種激烈的感情爭斗之后則是一種極度的疲憊不堪。3你可曾在航海時(shí)遇上過有濃霧的時(shí)候？你仿佛被困在了觸手可及的一片白茫茫中，不見天日。你乘坐的巨輪，靠測深錘或測深線的指引，舉步維艱地靠向海岸，既緊張又焦急不安；而你則心里砰砰直跳，等著有事要發(fā)生。而我在接受教育之前正像那巨輪，所不同的是我連指南針或測深線都沒有，更無從知曉離港灣還有多遠(yuǎn)。我的心靈在無聲地疾呼：“光明！給我光明吧!”而就在此時(shí)此刻，愛的光芒灑在了我的身上。4我感覺到有腳步由遠(yuǎn)及近。于是我伸出了手，我以為會(huì)是母親。但有人抓住了我的手，把我拽住并緊緊地抱在了懷里。正是這個(gè)人的到來，把整個(gè)世界展示給我，并且最重要的是給我?guī)砹藧邸?在老師來到我家的第二天上午，她把我?guī)У剿姆块g，給了我一個(gè)玩具娃娃。這娃娃是珀金斯學(xué)校的小盲童們送給我的禮物，勞拉?布里奇曼給穿上的衣服，不過這些是我在后來才知道的。我玩了一小會(huì)兒之后，沙利文小姐慢慢地在我的手上拼出了“d-o-l-l”（娃娃）這個(gè)詞。我一下子便對(duì)這種手指游戲產(chǎn)生了興趣，而且試著模仿它。當(dāng)我終于正確地拼出了這幾個(gè)字母時(shí)，內(nèi)心充滿了孩子氣的喜悅和自豪。我跑到樓下找到母親，伸手拼出了“娃娃”所含的字母。當(dāng)時(shí)我并不知道我是在拼一個(gè)單詞，甚至還不知道有“單詞”這么回事；我只是像猴子那樣用手指進(jìn)行模仿。在接下來的幾天里，我就這樣，雖然并不知詞識(shí)義，卻學(xué)會(huì)了拼寫好些單詞。這些詞中有“針”、“帽”、“杯”，還有些動(dòng)詞，如“坐”、“站”和“走”。但是等我懂得每樣?xùn)|西都有名字時(shí)，已經(jīng)是我和老師在一起好幾個(gè)星期之后的事了。6一天，我正在玩我的新娃娃，這時(shí)，沙利文小姐把我的大布娃娃放在我的膝上，又給我拼了一遍“d-o-l-l”，想讓我懂得“d-o-l-l”這個(gè)單詞適用于這兩件東西。就在當(dāng)天早些時(shí)候，我曾和她因“m-u-g”和“w-a-t-e-r”這兩個(gè)詞發(fā)生過爭執(zhí)。沙利文小姐想讓我記住“m-u-g”是“大杯”，而“w-a-t-e-r”是“水”，但我卻一直把這兩個(gè)詞的意思給弄混了。失望之余她暫時(shí)擱起這一話題，但一有機(jī)會(huì)她就馬上舊事重提。我卻對(duì)她一遍又一遍的努力感到忍無可忍，于是就抓起新娃娃，狠狠地砸在了地板上。當(dāng)我感覺到腳邊摔碎的娃娃時(shí)，產(chǎn)生了一種強(qiáng)烈的快感。在這種強(qiáng)烈的情感發(fā)泄之后，我沒有一絲傷感或懊悔之情。我從沒有喜歡過那個(gè)娃娃。在我所生活的那個(gè)無聲、黑暗的世界里是沒有柔情或情感的。我感覺到老師已把碎片掃到了壁爐爐床的一邊，此時(shí)我有一種滿足感，因?yàn)樽屛也豢斓臇|西已不復(fù)存在了。她給我拿來了草帽，我知道我將要走出屋子，到溫暖的陽光下。一想到這（如果一種無法用言語表達(dá)的感覺也可以稱為想法的話），我便高興得又蹦又跳。7我們沿著小路來到了井房，井房上布滿了忍冬，它的芳香深深地吸引了我們。有人正在抽水。老師把我的一只手放到了噴水口下方。涼爽的水流過我的一只手，這時(shí)她在我的另一只手上拼寫了“水”這個(gè)詞。開始她拼得很慢，接著拼得很快。我站在那兒一動(dòng)不動(dòng)，所有的注意力都集中到她手指的移動(dòng)上。剎那間，我朦朧地意識(shí)到了些什么，仿佛記起了被久久遺忘的什么東西——那是一種恢復(fù)思維的激動(dòng)。不知怎的語言的奧秘一下子展現(xiàn)在我的面前。此刻我明白了“w-a-t-e-r”指的就是從我手上流過的那美妙無比的涼爽的東西。這活生生的字眼喚醒了我沉眠的靈魂，賦予了它光明、希望和喜悅，使它獲得了自由！誠然，障礙依然存在，但那是一些假以時(shí)日終究會(huì)被消除的障礙。8我離開井房，心中充滿了求知的欲望。萬物皆有名，而每個(gè)名字又引伸出一種新的概念。在我們回家的路上，我感到我觸摸到的每件東西似乎都有生機(jī)。那是因?yàn)槲以谟脛倓傎x予我的新奇的眼光看待每樣?xùn)|西。進(jìn)門時(shí)我記起了那個(gè)被我摔破的娃娃。我摸索著來到了爐床邊，撿起那些碎片，試著把它們拼接在一起，但卻是徒勞無益。這時(shí)我的眼里滿是淚水；因?yàn)槲乙庾R(shí)到了自己先前干了些什么，而且有生以來我第一次感到了悔恨和難過。9那天我學(xué)會(huì)了很多新詞?，F(xiàn)在我已記不清都是些什么詞了，但我還記得其中有“媽媽、爸爸、姐妹、老師”。這些詞使得整個(gè)世界就像有了“亞倫的神杖，充滿了鮮花”，為我綻開。在這個(gè)重要的日子快要結(jié)束時(shí)，已很難找到一個(gè)比我更加幸福的孩子。我躺在自己的小床上，回味著這一天所給予我的欣喜；渴望著新的一天的到來，這是我有生以來從未有過的期盼。第六單元，人和動(dòng)物的好斗性1人類肯定是所有動(dòng)物中最好斗和最殘忍的。我們會(huì)說暴徒的行為就“像野獸”，然而事實(shí)上，沒有任何一種動(dòng)物象人類那樣殘暴。當(dāng)領(lǐng)域性的動(dòng)物或鳥類侵入了別的同類動(dòng)物的領(lǐng)地時(shí)，后者只會(huì)做一些表示敵意的姿態(tài)以嚇跑入侵者。但是，萬一有爭斗，任何一方都不會(huì)受重傷，因?yàn)閿》綍?huì)做出姿態(tài)表示投降以便保全性命。一般情況下，動(dòng)物之間只會(huì)為了覓食而殺戮，同類動(dòng)物之間自相殘殺是極少見的。2然而，如果動(dòng)物發(fā)現(xiàn)自己處于異常環(huán)境下，它會(huì)表現(xiàn)出特別地富有攻擊性。有一只老虎從叢林跑到村莊來，襲擊了人，后來人們發(fā)現(xiàn)原來它的爪子受了傷，使它顯然不能像平時(shí)那樣去獵食。假如不是因?yàn)槭軅?，這只虎毫無疑問還會(huì)呆在叢林里，并像往常那樣去獵取食物。關(guān)在動(dòng)物園籠子里的動(dòng)物，往往會(huì)比在野外時(shí)更加尋釁好斗。比如說，關(guān)在籠子里的獅子一旦能自由自在地徜徉在非洲的大草原上，那么它會(huì)一直活力充沛，長途游弋，與家族同類一起追捕食物。在動(dòng)物園里，也許它吃得更好，能得到精心的照料，但是，由于離群索居，它顯然會(huì)感到倦怠，情緒沮喪。3一些動(dòng)物學(xué)家和心理學(xué)家把現(xiàn)代人比喻成籠子里的獅子。他們認(rèn)為，人們生活在擁擠不堪的城市里，生活條件與動(dòng)物園里的動(dòng)物很相似，這種狀況使得這些居民特別地好斗。如果人口增長速度不是這樣快，人們就會(huì)有更多的空間和自由。在史前，六十人左右的群體會(huì)有數(shù)公里的空間讓他們活動(dòng)和覓食。假如現(xiàn)在還有這樣的條件，人類就不會(huì)比其他動(dòng)物更加好斗。實(shí)際情況是，在同一棟辦公大樓里工作的人，有可能多達(dá)三萬人。在這種條件下，人們之間變得尋釁好斗也就不足為奇了。實(shí)際上，要他們不這樣，幾乎是不可能的。這些年來，隨著世界人口的增長，人類肯定是更加好斗了。4然而，好斗本身并不一定是壞事。一些心理學(xué)家認(rèn)為好斗是一種必須得到滿足的基本的人類本能。如果沒有建設(shè)性的手段來滿足這一本能，人類就會(huì)采用破壞性的手段。人類要堅(jiān)持自己的權(quán)利和想法，而正是這種欲望使其能夠在這充滿危險(xiǎn)的世界上生存下來；然而，具有諷刺意義的是，人類有可能自相殘殺，除非能找到別的、非暴力的、能發(fā)泄其好斗本性的辦法。實(shí)際上，人類作為個(gè)體要想堅(jiān)持自己的權(quán)力和想法已經(jīng)越來越困難了，因?yàn)槌擎?zhèn)、國家以及組織機(jī)構(gòu)變得越來越龐大，而權(quán)力則變得越發(fā)集中，越發(fā)遙遠(yuǎn)。有的人也許曾經(jīng)是一名個(gè)體手工業(yè)者，而且還是本行業(yè)的能工巧匠，而現(xiàn)在卻可能在工廠里干著單調(diào)乏味的工作。一家小公司曾經(jīng)團(tuán)結(jié)合作生產(chǎn)出高質(zhì)量產(chǎn)品，而現(xiàn)在可能被并入了一家大機(jī)構(gòu)，員工的工作很機(jī)械，也沒有自我發(fā)揮的機(jī)會(huì)了。在這樣的條件下，人們無法將自己爭強(qiáng)好斗的特性發(fā)揮在創(chuàng)造性的工作上，很可能就表現(xiàn)成怨恨、憤怒的情緒。在國與國之間，敵對(duì)情緒的日積月累最終會(huì)以大規(guī)模的沒有人性的戰(zhàn)爭形式爆發(fā)出來。一個(gè)不大愿意對(duì)他面前的人拔拳相向的人，也許會(huì)從飛機(jī)上投下一枚炸彈使成千上萬的人死亡；對(duì)于他來說，距離太遙遠(yuǎn)了，人已不再是人了，僅僅是他日常工作報(bào)表上的數(shù)字而已。5然而，這種狀況至少還是能夠得到改善的。鼓勵(lì)所有可能領(lǐng)域中的競爭，應(yīng)該會(huì)逐漸減少而不是增加戰(zhàn)爭的可能性。安東尼?斯托爾在他的《人類的好斗性》一書中，建議聯(lián)合國要組織國際性的體育比賽，還可以開展諸如最佳房屋或醫(yī)院設(shè)計(jì)，或者最佳汽車安全性能的競賽。甚至那些把大量的財(cái)力和人力用于太空競賽的做法，也是值得歡迎的，因?yàn)檫@種競爭與動(dòng)物之間慣常的沖突類似。只有將人類的爭勝好斗的特性通過有益的建設(shè)性活動(dòng)和非暴力的競爭發(fā)揮出來，人類才能繼續(xù)生存下去。第七單元，新生之旅1二十五年前我感覺自己快要垮了。盡管那時(shí)我只有二十三歲，但我的生活似乎過不下去了。我的未來看起來似荒漠一片，就像回顧過去時(shí)，看到的是往事如煙。我感到不知所措，毫無選擇余地，毫無希望可言。2我當(dāng)時(shí)被困在兩件事中：做著一份我憎恨的工作并與一個(gè)我并不愛的女人訂有婚約。當(dāng)初，兩個(gè)承諾都好像是不錯(cuò)的主意，但是我想這是一種幻覺吸引了我，就是成為一個(gè)成功的已婚的商人，而遠(yuǎn)非現(xiàn)實(shí)。3我決定進(jìn)修一門課程，僅僅為了好玩而已。這剛好是一門咨詢?nèi)腴T課程，需要個(gè)人參與到集體中去。要求我們對(duì)生活中要進(jìn)行的變動(dòng)做出公開承諾。一時(shí)沖動(dòng)，我宣布在下次上課之前，我會(huì)辭去工作并解除婚約。4幾天后，我失業(yè)了，也解除了婚約，為獲得的自由而興奮，但又因?yàn)椴恢老乱徊阶鍪裁炊袒倘?。我需要從舊生活到新生活的轉(zhuǎn)變，一種有助于我從一個(gè)人轉(zhuǎn)型到另一個(gè)人的（必不可少的）程序。于是我做了一件與我前面的行為同樣沖動(dòng)的事情：我預(yù)定了到阿魯巴島旅行一周的行程。5不管別人會(huì)有什么樣的想法，但是我并不是在逃避現(xiàn)實(shí)，而是在追求未來。我想有一個(gè)徹底的決裂，而且我知道我需要離開自己熟悉的環(huán)境，擺脫原來的影響，以便考慮清楚自己將何去何從。6在阿魯巴小島上的房間里一安頓下來，我就開始了自我改變的進(jìn)程。其實(shí)只要沒人能打電話找到我，讓我能平靜安寧地思考我想做的事，我到那里去都可以。上午我都在海灘上散步，時(shí)間比較長，下午則坐在我喜愛的樹下看書、聽聽錄音磁帶。最重要的事也許是我得強(qiáng)迫自己走出房間去與別人交往。平常我很靦腆，但這時(shí)我確信自己是一個(gè)完全能和任何人交談的人。因?yàn)闆]人了解“真實(shí)的”我，我過去的樣子，所以，我感到可以自由自在一改常態(tài)。7我用了將近一年的時(shí)間才付清那趟旅行的費(fèi)用，但是我相信在阿魯巴島上僅僅一周的效果就相當(dāng)于三年的治療。那次旅行啟動(dòng)了一系列有助于自我改造的過程。以下是我具體的做法：8我讓自己在精神狀態(tài)上做好了轉(zhuǎn)變的準(zhǔn)備。我期待重大的事情將會(huì)來臨，而且這樣的旅行會(huì)改變我的生活。我真心實(shí)意地相信我會(huì)轉(zhuǎn)變的，只要我能找一個(gè)安靜的地方來理清頭緒，來嘗試新的思維和行事方法。9我使自己擺脫了那些常常對(duì)我生活會(huì)有影響的事，遠(yuǎn)離那些非要得到其首肯的人。這類治療往往需要很長的時(shí)間，原因之一是，一旦給予你安全保護(hù)和幫助的一個(gè)療程結(jié)束后，你重新又回到了原來的世界，那兒你的熟人會(huì)誘使你重蹈復(fù)轍。通過把自己置身于別人的肯定和影響之外，我能對(duì)自己真正想要的東西有更加清楚的認(rèn)識(shí)。10我把時(shí)間安排好，以便使自己開始轉(zhuǎn)變并取得進(jìn)展。僅僅靠獨(dú)居、隔絕、或者全新的環(huán)境本身是不夠的；你還必須完成那些輕松而又能使自己受教育的任務(wù)。一種療法關(guān)鍵不在于你領(lǐng)悟到什么或談?wù)摿耸裁?，而在于你做了什么。只有認(rèn)識(shí)卻沒有行動(dòng)固然可喜，但往往無助于事。我沒有把時(shí)間化在看小說和定期給家里打電話上面，而是化在能促使自我轉(zhuǎn)變的種種活動(dòng)之中。11我敦促自己嘗試新的生存方式。我體驗(yàn)不同的生活方式，佯裝自己是另一個(gè)人。我采用有別于從前的行為方式來體驗(yàn)自己的感受。同時(shí)，不管在各種情況下我通常會(huì)怎樣做，我總是迫使自己一反常態(tài)，反其道而行之。這進(jìn)一步增強(qiáng)了我的想法:世上無難事，只要我想要做的事，我都能夠做到。12我把我想做的事情做公開的承諾，這樣我就沒有什么退縮的余地了。對(duì)于那些讓我非常害怕的事情，我有過想回避不干的念頭。在這次旅行之前，我從沒有特地一個(gè)人外出旅行過。每當(dāng)我想走保險(xiǎn)棋的時(shí)候，我就會(huì)想到馬上不得不面對(duì)我的同學(xué)，要對(duì)自己的行為做出解釋。13我有系統(tǒng)地分析了我的經(jīng)歷。我每天寫日記，并且告訴我遇到的人自己正在做什么以及為什么這樣做。旅行歸來之后，我和幾個(gè)我信任的人談?wù)撍l(fā)生的事情。他們中的每個(gè)人都有獨(dú)到的見解，這些見解都彌足珍貴，而且在我把這種經(jīng)歷融入到我生活中去時(shí)發(fā)現(xiàn)他們的見解是有益的。14我回來后發(fā)生的變化，能夠把在島上開始的自我改造繼續(xù)下去。當(dāng)你離家在外時(shí)作些改變比較容易，相比之下回來后保持這些變化要難。為了保證自己不重新回到老一套中去，回來后我馬上對(duì)自己的工作和與他人的關(guān)系做出了新的決定，這些決定會(huì)繼續(xù)推動(dòng)著我前進(jìn)。15我決定我將來的很多旅行將會(huì)具有自我改造的特點(diǎn)。盡管在短短的一星期之內(nèi)會(huì)取得驚人的進(jìn)展，但是自我改造的過程將貫穿于自己的一生之中。我向自己保證我將不時(shí)地去旅行，以便不斷取得進(jìn)步。第八單元，基因、環(huán)境與雙胞胎1遺傳與環(huán)境究竟哪一個(gè)影響更大呢?從某種程度上講，一個(gè)人生來具有的潛力將決定他一生的作為。因此遺傳是命運(yùn)，是命中注定的東西。然而，基因并不是在真空中發(fā)揮作用的；一旦我們開始認(rèn)識(shí)到基因在個(gè)人發(fā)展中所起的作用，我們就會(huì)明白，沒有與其相互作用的環(huán)境，就不可能有任何個(gè)人的發(fā)展。沒有一個(gè)特點(diǎn)是完全由環(huán)境或者完全由基因造成的。2遺傳和環(huán)境的相對(duì)影響在同卵雙胞胎中最易觀察到。大多數(shù)的同卵雙胞胎是在一起撫養(yǎng)長大的，因而無論在外表還是行為上都驚人地相像。這些實(shí)例證明，若在同樣的環(huán)境中撫養(yǎng)成長，具有相同基因的個(gè)體，就會(huì)以幾乎同樣的方式對(duì)環(huán)境作出反應(yīng)。但這些例子并不能說明如果把這些同卵雙胞胎分開撫養(yǎng)會(huì)發(fā)生什么情況。3對(duì)分開撫養(yǎng)的同卵雙胞胎已進(jìn)行了許多研究。被研究的這些雙胞胎都生活在美國，成長的自然環(huán)境幾乎相同，并且具有幾乎相同的營養(yǎng)史。因而，正如所料，他們?cè)谕獗?、身高和體重上極其相似。也有例外：一對(duì)雙胞胎中的一個(gè)患了相當(dāng)嚴(yán)重的疾病而另一個(gè)卻沒生?。坏强傮w而言，同卵雙胞胎之間，甚至從嬰兒時(shí)就分離的同卵雙胞胎之間，在心理和身體上會(huì)如此相似，給每個(gè)人留下了深刻的印象。4在對(duì)從一出生就分離的19對(duì)雙胞胎的研究中，研究者發(fā)現(xiàn)，其中約三分之二的雙胞胎之間的差異并不比一起長大的雙胞胎之間的差異更顯著。這有力地說明了基因的影響力和環(huán)境作用的局限性。然而，必須記住的是，盡管被研究的同卵雙胞胎生活在不同家庭里且相距甚遠(yuǎn)，但總體而言，那些家庭的環(huán)境基本上沒有什么差異。通常都會(huì)千方百計(jì)地使每個(gè)孩子安置在和他自己原來的家庭背景相同的家庭里，因而發(fā)現(xiàn)這些雙胞胎成長中有不少相似之處就不足為奇了。但是在那些分開撫養(yǎng)的雙胞胎的生長環(huán)境有較大差異的實(shí)例中，雙胞胎之間的差異就很大。下面的例子正好說明了在對(duì)比度很大的環(huán)境中生活的同卵雙胞胎的情況。5格萊蒂絲和海倫出生于俄亥俄州的一個(gè)小鎮(zhèn)，在大約十八個(gè)月時(shí)被分開撫養(yǎng)。她們直到28歲才再次相遇。海倫被領(lǐng)養(yǎng)了兩次。她最初的養(yǎng)父母結(jié)果靠不住，兩年后海倫又被送回到孤兒院。過了幾個(gè)月，她再一次被領(lǐng)養(yǎng)，由住在密歇根東南部的一對(duì)農(nóng)場主夫婦領(lǐng)養(yǎng)。此后25年她一直住在那里。她的第二個(gè)養(yǎng)母盡管本身在教育上沒什么優(yōu)勢，卻一定要讓海倫得到良好的教育；海倫最終大學(xué)畢業(yè)，教了12年的書，26歲時(shí)結(jié)的婚，并有了一個(gè)女兒。6格萊蒂絲被加拿大的一個(gè)列車乘務(wù)員及其妻子領(lǐng)養(yǎng)。她讀三年級(jí)的那一年，全家搬到一個(gè)相當(dāng)偏僻的地方，地處加拿大落基山脈一帶，那兒沒有學(xué)校，格萊蒂絲的正式教育也就此結(jié)束，直到全家搬到安大略省后才得以繼續(xù)。于是格萊蒂絲就呆在家里干家務(wù)，一直干到她17歲，隨后在一家針織廠工作。19歲那年她去了底特律，找到一份工作，21歲時(shí)結(jié)了婚。7海倫在兒童和成年時(shí)期都一直比格萊蒂絲健康，但除了各自所受的教育不同外，她們的生活環(huán)境十分相似。她們的體重、身高、發(fā)色和牙齒都十分相似。她們之間的區(qū)別顯然與她們各自的社會(huì)生活不同有關(guān)。8海倫自信、舉止優(yōu)雅、充分利用了她外表的優(yōu)勢，在社交中也顯得很從容，有修養(yǎng)。格萊蒂絲則害羞，忸怩，不聲不響，缺乏迷人或優(yōu)雅的風(fēng)度。一位研究她們的科學(xué)家曾經(jīng)說過：“這兩個(gè)雙胞胎之間的懸殊差異真可謂是大學(xué)教育的頗有說服力的廣告?！?考慮到她們環(huán)境方面的經(jīng)歷的本質(zhì)不同，海倫和格萊蒂絲之間的差異也就不足為怪了。由于心理特點(diǎn)在很大程度上取決于經(jīng)歷，可想而知心理特點(diǎn)也反映經(jīng)歷。另一方面，那些不易受環(huán)境影響的特點(diǎn)更有可能在同卵雙胞胎中表現(xiàn)出程度較高的相似性。盡管基因十分重要，但是基因本身決不能完全決定任何一個(gè)特點(diǎn)。我們的能力會(huì)達(dá)到什么程度由基因注定，而我們真正做了什么則主要由環(huán)境決定。第九單元，音樂與開車安迪?埃利斯1盡管音樂能使胸中的怒氣平息，但是開車時(shí)聽音樂也會(huì)損害你的健康。近期研究表明，聽聲音很響的音樂會(huì)嚴(yán)重地影響司機(jī)的注意力，而且心理學(xué)家也提醒人們，不斷地在車?yán)锓胚@種音樂是很危險(xiǎn)的，尤其是處于車流中或在高速公路上開車時(shí)。2音樂有兩個(gè)極端，任何一個(gè)極端都有可能帶來危險(xiǎn)。重金屬音樂以其強(qiáng)烈的節(jié)奏會(huì)使人搶車道超車，而聆聽處于另一個(gè)極端的優(yōu)美的、令人舒心的音樂，會(huì)使司機(jī)過分放松，以至于喪失安全意識(shí)，陷入迷迷糊糊的欲睡狀態(tài)。3英國汽車協(xié)會(huì)一直關(guān)注道路安全，它委托搞了一個(gè)項(xiàng)目，研究嚴(yán)重車禍與音樂之間的關(guān)系。這項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，17至25年齡段的男人是最危險(xiǎn)、最易產(chǎn)生車禍的群體。研究還發(fā)現(xiàn)，這個(gè)群體的人70%的開車時(shí)間都在聽音樂。4快節(jié)奏或重金屬音樂要是放得很響，會(huì)使人易怒好斗。開起車來就會(huì)沖勁十足，這種司機(jī)也就更容易去冒險(xiǎn)。開車的速度受到了音樂的速度和節(jié)奏的控制。5在試驗(yàn)中，給那些自愿參加實(shí)驗(yàn)的司機(jī)聽聲音很響的音樂，他們說盡管他們不一定感到非要開快車，但的確發(fā)現(xiàn)自己換檔更快了，加速也快了，剎車更急了。若是讓這些司機(jī)聽慢節(jié)奏的抒情曲，他們承認(rèn)經(jīng)常感到自己走神，他們?cè)诟?/p>