2022《向好而生積極心理學的10大發(fā)現(xiàn)》讀后感

《向好而生積極心理學的10大發(fā)現(xiàn)》讀后感“心理學”聽起來似乎與我們的生活和工作并無太大關聯(lián)，可能只在學生時代有所耳聞，但它并非僅僅是一個專業(yè)名詞，抑或是被心理學專家、心理理療師或心理咨詢師等少數(shù)的專業(yè)人士所掌握。事實上，心理學的應用價值與應用范圍遠比我們想象的要更大、更廣。我平時很少閱讀，盡管有過這些念頭，但還是被快節(jié)奏社會下的娛樂洪流沖淡了。我更未曾想過會和心理學打上交道。對我一個“門外漢”來說，心理學無疑是天書般的存在。積極心理學作為心理科學的一個分支，從積極角度研究傳統(tǒng)心理學，用科學的原則和方法研究幸福，告訴我們應該做什么，讓我們的思想和行為變得更積極，教我們如何更好地做自己以及體驗生活，讓我們懂得感恩、積極思考、慷慨贈與、做明智的選擇并學會如何改善人際關系。這對我們的生活和工作具有極大的益處。積極心理學強調追求幸福，但幸福究竟是什么呢？每個人對幸福的定義不同，從科學的角度出發(fā)大抵可分為兩種：一種是享樂型幸福觀，即我們常說的“及時行樂”；另一種是實現(xiàn)論幸福觀，也就是“知足常樂”。對幸福的理解沒有對錯之分，立場和周遭大環(huán)境的不同，自然也催生了不同的見解，但不論奉行何種幸福觀，我們都要明確：幸福地獲得需要付出一定的努力。正所謂“一分耕耘一分收獲”，我們要學會愛自己，明晰生活的目標和方向，掌控環(huán)境，發(fā)展積極的人際關系和社會關系，同時要對自己的想法和行動負責，腳踏實地，為自己的幸福打下基礎。那么，我們應該如何為自己的幸福打基礎呢？一、積極情緒：實現(xiàn)自我調節(jié)，促進正向發(fā)展在追求幸福的道路上，難免會遇到形形色色的人和事，或令人欣喜，或使人悲傷，毫無疑問，負面情緒不利于我們的生活，因此在情緒低落時學會調節(jié)自己的情緒就顯得尤為重要。我們要保持開闊的心胸，把握當下，多交流，堅持自我，保持初心。二、積極自我：做更多你愛做的事，設定更適當?shù)哪繕四繕耸俏覀兦斑M的動力。目標不等同于夢想，目標具有可實現(xiàn)性，夢想的期待性色彩更濃厚一些。因此在設置目標時，我們要在符合個體現(xiàn)實和需求的基礎之上融入一定的夢想色彩，積極思考，時刻鞭策自己前進。三、情感健康：與自己及他人建立更好的關系公司里許多的前輩，他們在工作和生活上給予我們指導，讓我們能更快地融入公司這個大家庭。不論是和領導之間的交往還是同事之間的交往，我們都需要去維護。我們要學會自我關注，了解真實的自己，學會感激和贊美，在評價自身和他人行為方式時秉持客觀的原則，做到張弛有度。四、心理韌性：增強適應力古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有堅忍不拔之志。心理韌性是我們在面對困難和挫折時的一劑良藥，心理強大才能增強適應力，因此我們要直面問題，敢于分享自己的問題，從而進一步解決問題，在逆境中受益。同時我們要正確地處理感情。雖然壓抑也是處理情感的一種方式，但并非處理感情的最優(yōu)選，我們還要利用預期、利他行為、幽默和升華作用來調節(jié)情緒，多角度妥善處理感情。五、目標感：持續(xù)幸福來自有意義、有目標地生活前面我們提到過要設置適當?shù)哪繕?，那在目標實現(xiàn)之后我們就可以安于現(xiàn)狀，高枕無憂了嗎？恰恰相反，我們要進一步認真考慮自己的價值觀，直面最真實的自己。人生有不同的階段，不同的階段有不同的追求。三歲的時候我們可能想要一支棒棒糖，十歲的時候想要老師的一句表揚，十八歲的時候想進入理想的大學，畢業(yè)之后想選擇自己喜歡的工作。這些在當時看似不可實現(xiàn)的目標，也都一個一個地完成了，或許完成度不高，并沒有完全達到預期，但我們?yōu)橹^，并取得了自己能力范圍內的最佳成績。此外，對金錢的渴望并不可恥，但是我們需要把握這個度。在物欲橫流的社會環(huán)境之下，我們要探索發(fā)掘真正對自己有意義的事，了解更真實的自己，只有這樣，我們才能在各個生活領域中發(fā)現(xiàn)更多的目標和方向。六、擁有智慧：開啟精神修行之旅何為“智者”？智者在其特定領域具備知識和專長，可能我們離智者還有很遠的距離，但我們可以學習智者的其他優(yōu)良品質，比如較強的共情能力、樂于吸取教訓、保持好奇、接受不確定性、明白自己的優(yōu)劣勢和價值觀，并對他人的需求和價值觀秉承著尊重的理念，用自己的知識服務他人。七、身體健康：健康體魄與健康思想相輔相成俗話說得好：身體是革命的本錢。提升自我并不僅有精神層面，健康的身體才是我們幸福的基石。我們要積極鍛煉身體，健康飲食，多參與戶外活動，接觸自然，激發(fā)活力和幸福感，并將這些東西融入我們的生活，成為我們的一種習慣，而不是“三天打魚兩天曬網(wǎng)”式的打卡行為。八、成就感：在工作中運用積極心理學積極心理學是工作的一筆財富，不論從事何種工作，我們都有提高情商、培養(yǎng)同情心和提升自我認知的機會，將積極心理學運用到我們的工作中，增進同事之間的信任、認同感和責任感，并從這種相互關系中找到滿足感，提高我們的幸福指數(shù)。作為獨立的個體，我們有權選擇如何思考，如何感受以及如何行動。在做出了選擇后，我們就要付諸行動。沒有任何事物是簡單的，但一切都可以變得簡單。正如EdwardN.Lorenz提出的“蝴蝶效應”：初始條件下微小的變化能帶動整個系統(tǒng)的長期的巨大的連鎖反應。