頂級抗衰老食物和抗衰老工作

25種平價頂級抗衰老食物摘要：抗衰老可以說是女人的終身事業(yè)。人總是抵不過時間的消逝，到我們25歲的時候，皮膚就開始進入衰老期，皺紋、色斑、皮膚松弛等現(xiàn)象逐漸出現(xiàn)，這時，抗衰老工程也正式展開。抗衰老受很多因素的影響，而食物營養(yǎng)是最直接、最重要的因素之一。食物（如水果）中含有很多抗衰老的有效成分，利用得當(dāng)，可以預(yù)防心血管疾病、糖尿病和癌癥等疾病的發(fā)生和發(fā)展，促進健康，延長壽命。春夏季節(jié)，水果品種豐富，家中可常備一些有抗衰老作用的水果，有效抵抗衰老的步伐。西蘭花推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。冬瓜推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。洋蔥推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時富含鋅。豆腐推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔(dān)心自己會患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。圓白菜推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽ＬO果推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。胡蘿卜推薦理由：富含維生素A,可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩。牛奶推薦理由：含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。西紅柿推薦理由：防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。菠菜推薦理由：不貧血，體質(zhì)強、皮膚好、排毒、保護視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。橙子推薦理由：防癌，一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C,提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長。麥芽推薦理由：能降低結(jié)腸和直腸癌的發(fā)病率,因為它易被吸收。麥芽本身是無味的,因此要把它撒在麥片或加在酸奶中。近年來,科學(xué)家們通過研究探索,推出一些食物,每天吃下列食物中的兩種,就可增強體質(zhì),延緩衰老。金槍魚推薦理由：金槍魚脂肪酸能降低血壓，預(yù)防中風(fēng)，抑制偏頭疼，防治濕疹，緩解皮膚干燥。草莓推薦理由：草莓不但汁水充足，味道鮮美，還對人體健康有極大益處。草莓可改善膚質(zhì)，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病。同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，滋潤喉部。酸奶推薦理由：酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還富含維生素B2,這些元素都對人體大有裨益。香菜推薦理由：香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素,香菜還可利尿,有利于維持血糖含量并能防癌。巧克力推薦理由：擁有快樂——巧克力有鎮(zhèn)靜的作用,它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞,使人變得快樂。護齒--脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成,而巧克力可以延緩這一過程的速度。馬鈴薯推薦理由：護脾胃，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養(yǎng)護脾胃，益氣潤腸。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋。k=]推薦理由：營養(yǎng)豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。雞蛋推薦理由：增強記憶力，美容，蛋黃不僅不會消耗維生素H,還可以幫助我們合成它。核桃推薦理由：健腦，一斤核桃的營養(yǎng)價值相當(dāng)于5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質(zhì)有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。鯽魚推薦理由：鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。奇異果推薦理由：能顯著延長果蠅的平均壽命，最高可延長26%。龍眼肉推薦理由：有一定的抗老作用，因為它能抑制與衰老有密切關(guān)系的腦B型單胺氧化活性?？Х韧扑]理由：食物催情如果你正為性趣日漸消退而苦惱的話，不妨試一試咖啡的催情效果。當(dāng)然，咖啡在提高人的注意力、消除緊張情緒、預(yù)防早老性癡呆和帕金森癥方面，作用也不容忽視。除此之外，它還能提高止痛片40%的效力。對咖啡因的反應(yīng)因人而異，每個人應(yīng)找出自己喝咖啡的最高限量。但一般來說，一天喝3杯為宜抗衰老早餐必備的六大原則

早餐前應(yīng)先喝水人經(jīng)過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養(yǎng)，起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果只進食常規(guī)早餐，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急于吃早餐，而應(yīng)立即飲500-800毫升涼開水，既可補充一夜流失后的水分，還可以清理腸道。注意，吃早餐前要喝水但不要在喝太多的水。早餐熱量不宜過多早餐的攝取量依體型，年齡的不同會有些差異，不過，攝入400-500卡的熱量是比較適當(dāng)?shù)?，約占一天需要量的四分之一。但可以嘗試多補充些糖類。每天早上都應(yīng)該喝奶或豆?jié){，補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)奶類除了提供蛋白質(zhì)，還是很重要的鈣質(zhì)的主要來源。一天當(dāng)中別的餐次較不容易攝取奶類，所以把牛奶當(dāng)做每天早餐的飲品，比喝其他含糖飲料要營養(yǎng)得多。如果不喜歡喝牛奶或有乳糖吸收障礙，可以嘗試多喝下自制的豆?jié){，對于東方女性來說，豆?jié){其實比牛奶更易吸收。早餐盡量清淡早餐堅決不主張油膩，因為高脂肪食品會導(dǎo)致大腦供血不足，影響孩子和腦力勞動者工作的準(zhǔn)確性。早上吃太多油膩食品，如油條、油餅、巧克力、漢堡包等，上午容易犯困、注意力不集中，經(jīng)過油炸的面粉，如油條，其中的營養(yǎng)素還被破壞。同樣道理，如果早餐吃雞

蛋，建議盡量選擇煮雞蛋而非煎雞蛋。如果實在抵擋不住誘惑，一周一次也未嘗不可。早餐富于變化很少有人受得了每天都吃一樣的早餐。其實只要多花些心思，做些不同的搭配，早餐可以有很多變化。雞蛋可以水煮，油煎，或是清蒸??牛奶可以泡麥片，也可以泡餅干，甚至可以兌入米酒中??這樣的安排可以攝取到不同食物，不同營養(yǎng)素，更易達到營養(yǎng)的均衡。只是千萬不要將相忌的食材放入一起，那樣對健康不利。7點到8點吃早餐醫(yī)學(xué)研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食欲最旺盛。早餐與中餐以間隔4—5小時左右為好。如果早餐較早，那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加。30歲前應(yīng)做的抗衰老工作服用Vc和Ve1、補充纖維素這個時期女性經(jīng)常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。常見食品的纖維素含量如下：蔬菜類：筍類的含量最高，筍干的纖維素含量達到30-40%，辣椒超過40%。菌類（干）：纖維素含量最高，松蘑接近50%，30%以上的按照從多到少的排列為：發(fā)菜、香菇、銀耳、木耳。水果：紅果干含量最高，接近50%，其次有桑椹干、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨。2、補充葉酸懷孕、生育，都會讓女性營養(yǎng)缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細(xì)胞生長和分裂所必需的物質(zhì)之一，可以緩解營養(yǎng)缺乏癥。富含葉酸的5類食物：綠色蔬菜、新鮮水果、動物食品、豆類、谷物類。3、補鈣專家證實，女性28歲以后，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣；若在懷孕、哺乳期，則加至1500毫克。含鈣的食物有哪些？牛奶、海帶和蝦皮、豆制品、動物骨頭、蔬菜、補鈣藥物。溫馨提示：在服用時需要嚴(yán)格遵守醫(yī)囑，以免服用過量，反而對身體造成不良影響。一些復(fù)合維生素和鈣質(zhì)補充劑，因維生素本身可以和鈣質(zhì)產(chǎn)生協(xié)同作用，相對于單純補鈣來說，服用后益處更大。4、服用Vc和Ve每天補充超過1200毫克的維生素C,400國際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯(lián)合服用能減少血管壁上的有害堆積物。5、每天吃早餐它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，它最好包括谷類食物、水果、奶制品。建議愛美女性早餐最佳選擇：一杯豆?jié){（酸奶）+兩片全麥面包+雞蛋+胡蘿卜（其它水果）。這只是個例子，也不是絕對的，可以根據(jù)自身的需要組合添加，但最好要保持每天的早餐里面有：1份豆類（奶類）+1份雜糧五谷類+1份禽蛋類+1份蔬菜水果類。6、飲食多樣化每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續(xù)鞏固你20歲時打下的免疫基礎(chǔ)。7、少吃油膩食物食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂牛奶和蔬菜水果。用餐開始，先吃涼菜和用植物油烹制的菜肴。運動8、飯后強迫自己運動15分鐘比如找個收拾廚房之類的活兒。這是簡單有效的保持體重穩(wěn)定的又一方法。9、抽時間做有氧運動可以增加心肺血管活力：每天步行一小時或在短時間內(nèi)做大運動量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。10、做增強力量和柔韌性的鍛煉如練拉力器、瑜珈，這些訓(xùn)練能保持骨密度，防止骨骼老化。11、每晚按時睡覺最好的睡眠是每天都有規(guī)律地睡7-8個小時。一般來說，睡眠通常有3種姿勢，仰臥、側(cè)臥和俯臥。而對女性來說，最好的睡姿是向右側(cè)臥。目前，俯臥睡覺的女性不多，因為這種姿勢易使胸部受壓，影響呼吸。對發(fā)育中的青少年女性而言，這一姿勢還會影響胸廓和乳房發(fā)育，所以要盡量避免。仰臥睡覺看似不影響身體各器官，其實在女性生殖系統(tǒng)的正常解剖中，子宮的位置應(yīng)該是前傾前屈位，但有研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)后位子宮與仰臥位睡姿有關(guān)。子宮能處于前傾前屈位，有賴于子宮韌帶，而后位子宮倒向骶骨凹，尤其是后屈的子宮，使整個子宮體全都躺在骶骨凹內(nèi)，將骶骨凹堵塞得嚴(yán)嚴(yán)實實，并壓迫骶前神經(jīng)組織，容易產(chǎn)生腰酸、下腹墜脹等不適。月經(jīng)前，子宮體和骶骨前的軟組織充血、水腫，更易增加后位子宮對神經(jīng)組織的壓迫，加重癥狀。12、不急于起床早晨醒來后，仰臥、伸展身體。然后，四肢著地，拱拱背，讓脊柱也有“蘇醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)，在愉快的心情中開始每一天。13、保持穩(wěn)定的理想的體重經(jīng)歷生育后，你的體重已經(jīng)不能和20多歲時相比，現(xiàn)在需要慢速和持久的減肥。14、不要久坐據(jù)說久坐會坐出下垂的大PP,對心臟和血管也沒有好處。15、減輕精神壓力為了在生活中實施這項提示,記住3條簡單的規(guī)則。呼吸平穩(wěn)當(dāng)感情沖動時,我們會不由自主地屏住呼吸,或者呼吸短促,這只會加重精神壓力。糾正姿勢精神壓力引起肌肉緊張,致使我們漸漸拱肩駝背。趕快伸直,仿佛從肩上卸掉一堆重物。規(guī)范行為即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：你能改變局勢,向好的方向發(fā)展破解抗衰老迷思開辟新捷徑個性時代,獲取美容知識的途徑比比皆是。當(dāng)各種抗老美容方式與琳瑯滿目的產(chǎn)品充斥在我們周圍之時,比起你的美容預(yù)算與勤奮付出,更重要的是擁有清醒的頭腦。我們這就為你一一破除或許已困擾你許久的抗老保養(yǎng)迷思,開辟最適合自己的美容捷徑。對于容顏的老去也許沒有多少人能做到泰然處之。從古至今,不論是在哪個國家,宮廷中就不斷流傳著各種駐顏秘方,目的很簡單,正是為了留住花樣容顏?？梢院敛豢鋸埖卣f,抗衰老正是一場對抗歲月痕跡的戰(zhàn)爭。當(dāng)皺紋、色斑、松弛等爬上肌膚之時,無異是宣告自己已經(jīng)老去的信號。懼怕衰老仿佛永遠(yuǎn)是人之本性。時值今日，各種抗衰老保養(yǎng)品、美容護理療程琳瑯滿目、百家爭鳴，現(xiàn)代人的快節(jié)奏高壓力的生活方式、環(huán)境污染也在無形中催化了皮膚的衰老。幸而科技的進步讓我們享受到了更多的美麗夢想，雖不能讓時針停止擺動，卻可在一定程度上讓皮膚的年輕狀態(tài)“跑贏”歲月的侵蝕。然而，在獲取信息日益簡便、信息量日益增大的時代背景下，更容易讓人對于市場上各式各樣的抗衰老保養(yǎng)品及抗老療程感到眼花繚亂，不知從何處下手。事實上，即使同一款抗老產(chǎn)品或是同一美容方法，在不同人身上也會有不同的體現(xiàn)。與其人云亦云頻繁嘗試各種抗老美容“神話”，不如在了解皮膚科學(xué)的同時聆聽自己肌膚的真實需要，以基礎(chǔ)抗老步驟結(jié)合自身情況保養(yǎng)肌膚；或是在安全的大前提下嘗試一些新的思路，也許便能打破長期的皮膚狀況“僵局”。我們要做的并不是與比自己年輕的人比肌膚狀態(tài)，而是要成就一個更加光彩照人的自己。在你準(zhǔn)備籌謀新一季的抗老大計并采購今日熱門的最新抗衰老保養(yǎng)新品之時，且耐下心來，對抗老保養(yǎng)界向來被信奉的美容定律與見解做一些更深的了解，用最清晰的抗老思路武裝自己，破除迷信與迷思，邁向更有智慧的抗老進程。維A產(chǎn)品對肌膚刺激過大，必須慎用？雖然抗老科技日新月異，各色抗老成分也層出不窮。但含有維A成分的護膚品仍然是目前主流皮膚科醫(yī)生一致推崇的抗衰老成分。維A在剛剛推出時是作為治療痤瘡的藥物，其抗衰老功效在之后才被發(fā)掘。維A已被證實的功效有抗皮膚炎癥，保護表皮不受細(xì)菌侵害，調(diào)節(jié)皮膚角質(zhì)層及表皮細(xì)胞的新陳代謝，促進真皮層增厚，逆轉(zhuǎn)光老化現(xiàn)象，幫助調(diào)理毛孔等，與VC搭配使用更具美白功效。然而，與此同時伴隨著的是較高的風(fēng)險性。使用初期皮膚可能會發(fā)紅發(fā)癢、干燥、甚至是脫皮現(xiàn)象。細(xì)紋在此階段可能會惡化，外層角質(zhì)層也會變?。ê笃跁蛘嫫拥脑龊穸玫狡胶猓瑢ψ贤饩€的防護能力隨之減弱。因而，不少護膚專家對維A類成分的使用持有保留態(tài)度，甚至不少使用者在發(fā)現(xiàn)脫皮等現(xiàn)象后也對此類產(chǎn)品望而卻步。事實上，維A類產(chǎn)品具有一定的刺激性是不可否認(rèn)的。但這并不表示容易對肌膚造成巨大刺激。使用維A類產(chǎn)品的關(guān)鍵在于“堅持”，即需要一段時間讓皮膚建立起耐受性。如果在使用初期感到刺激感，切勿急著把產(chǎn)品送進垃圾桶。擁有Madonna在內(nèi)多位明星客戶的皮膚科醫(yī)師Dr.Brandt建議，皮膚在使用維A類產(chǎn)品后感到過于不適的話，可減少使用頻率，每三天晚上使用一次，兩周后，每兩天晚上使用，令肌膚逐步適應(yīng)有效成分的效應(yīng)，最后逐步調(diào)整至每晚使用。此外，不容忽視的是，在夜間使用維A類產(chǎn)品后，白天需要升級防曬系統(tǒng)，使用更強力、更全面的防曬產(chǎn)品或手段。同時，在使用維A類產(chǎn)品時，不宜同時使用高濃度的果酸或水楊酸；也不宜過頻使用磨砂膏，過度去角質(zhì)會使皮膚變得脆弱，反而加速衰老。杜絕光老化全靠高倍數(shù)防曬？崇尚以白為美的亞洲人更多地將防曬工作等同于“不被曬黑”，甚至認(rèn)為夏天曬黑了沒關(guān)系，只需過一個冬天就會返白。其實紫外線對于肌膚最大的傷害在于造成皮膚的老化，即我們越來越多聽到的“光老化”。防曬的重點在于要“大方”地涂抹防曬霜，抱著節(jié)約的心態(tài)，或是害怕防曬霜的油膩感而減少用量只會造成無謂的浪費。因為防曬系數(shù)達標(biāo)的前提是涂抹量為2毫克/平方厘米，日常的乳霜劑防曬品整臉用量應(yīng)為1.4克到1.5克；更為殘酷的是，如果防曬霜的涂抹量達不到這個水平，防曬效果打的折扣是以開方計的；也就是說，即使涂抹了SPF50的高系數(shù)防曬霜，若是涂抹量不夠，實際防曬效果可能只有SPF7。所以在抱怨“明明涂了防曬霜，卻還是曬黑或是曬傷了”時，請好好審視下涂抹量是否達標(biāo)吧。不少人一味追求高SPF值，事實上SPF值固然重要，卻不是唯一衡量防曬產(chǎn)品的指標(biāo)。SPF只是紫外線中UVB的防護指數(shù)，而不代表UVA的防護能力。UVA雖不會對皮膚造成即時的傷害，確是不可忽視的隱形殺手，防護UVA與防護UVB同樣重要。為了防止光老化，你更需留意UVA的防護指數(shù)——PA值。如今，擁有微囊過濾系統(tǒng)的防曬產(chǎn)品問世，能在長時間內(nèi)緩釋起效，令肌膚全天候得到保護，更好地對抗光老化，是值得投資的防曬產(chǎn)品。此外，除非你大量涂抹粉底，否則單靠含有防曬指數(shù)的底妝產(chǎn)品時很難達到預(yù)防光老化的功效的。防曬產(chǎn)品的涂抹量不夠，防曬效果就會大打折扣。要在小小臉龐涂抹1.5克的粉底液顯然是不現(xiàn)實的。如果懼怕防曬霜的粘膩感、泛白感，可以在涂完防曬霜后使用具有控油、平滑毛孔的妝前打底產(chǎn)品，然后再上妝；或是運用“馬卡龍上妝法”—在涂抹防曬霜后輕掃一層蜜粉，再涂粉底液，這樣不僅使妝效細(xì)膩自然，更可延遲脫妝時間。除了在面部使用防曬產(chǎn)品，更不容忽視的是頸部肌膚。如果不做好頸部防曬，恐怕50歲之后你不可能再有勇氣穿著性感的低領(lǐng)服裝。請務(wù)必將面部防曬產(chǎn)品沿用至頸部肌膚。同時，頸部肌膚十分敏感，因此要選擇更為溫和的防曬產(chǎn)品，同時能刺激膠原蛋白生成，為肌膚注入營養(yǎng)的同時保護皮膚免受陽光侵害?？拱櫴强顾ダ媳ｐB(yǎng)的終極目標(biāo)？女性多會為一些細(xì)小的皺紋而費神，但事實上，細(xì)紋并不會對外貌產(chǎn)生太大的影響，也不會一下子讓你顯得蒼老。面部輪廓的變化才會真正地出賣你的年齡，像是下垂的臉頰線條，或是凹陷垂墜的眼周肌膚。在30歲之后，應(yīng)該將含有透明質(zhì)酸及具有緊致提升功效的抗老化產(chǎn)品列入日常護理清單，幫助充盈肌膚，令面部輪廓顯得更飽滿。同時，你還需要開始考慮看不到的內(nèi)在保養(yǎng)，它與肌膚的輪廓與緊致度也有著密不可分的聯(lián)系——那就是承啟著人體新陳代謝與體內(nèi)微循環(huán)的淋巴管健康。隱匿于皮膚內(nèi)部的淋巴管不經(jīng)由心臟推動，因而管內(nèi)液體的流動相對緩慢。而全身擁有800個以上的淋巴結(jié)，一旦淋巴管因紫外線、自身健康原因而受損不暢，體內(nèi)毒素與不良體液就難以排出，導(dǎo)致護膚品種的營養(yǎng)難以被吸收。于是，強化淋巴管健康的護膚理念應(yīng)運而生。通過“清濁式抗老”的理念與護膚成分配合“手指引流”的淋巴按摩手法，有助于徹底凈化肌膚，提高肌膚自愈能力并改善膚色膚質(zhì)及面部輪廓，內(nèi)外結(jié)合保持肌膚的年輕狀態(tài)。保養(yǎng)品決定了抗衰老的最終效果？越來越多的科學(xué)研究證明，心情與老化存在著直接聯(lián)系。根據(jù)最新實驗結(jié)果，經(jīng)常熬夜或過度疲勞會導(dǎo)致眼周細(xì)紋、黑眼圈等問題出現(xiàn)，而生氣、憤怒、心情糟糕或是情緒緊張時，身體會釋放出“壓力荷爾蒙”，即腎上腺激素等物質(zhì)，這些物質(zhì)會使血管收縮，血壓升高，這時肌膚對營養(yǎng)的吸收力也會隨之下降，表情紋也因此叢生。負(fù)面情緒還會催生具有強氧化性的自由基，自由基侵犯皮膚組織，使皮膚變得粗糙，產(chǎn)生黑斑、皺紋等加速皮膚的老化。因此，請記住，心情決定了保養(yǎng)的最終結(jié)果。好心情是提高保養(yǎng)品被皮膚吸收效率的奇妙催化劑，如果每天愁眉苦臉地護理肌膚，縱然是天價面霜，也可能收效甚微。除了以輕松愉快的心情面對生活，更要在護膚的同時保持舒緩平和的情緒。即使是再好的產(chǎn)品，無法靜心地使用，一樣也是徒勞。在使用保養(yǎng)品前，請先調(diào)整好自己的心情與生活節(jié)奏，耐心而舒緩地配合一定的手法涂抹產(chǎn)品，才能令抗老效果事半功倍，讓你的高價保養(yǎng)品值回票價。玫瑰花香被譽為最能令人產(chǎn)生愉悅與幸福感的香味。一直走在神經(jīng)美容學(xué)前沿的Lanckme更從玫瑰花蕊中將其干細(xì)胞完整地分離提取，凝煉出玫瑰干細(xì)胞。由此研制而成面霜不僅能迅速滲透、深入保養(yǎng)肌膚，具有層次感的醉人玫瑰香氣更有助于在護膚的同時讓肌膚與心情得到徹底的舒緩，從而令保養(yǎng)功效倍增。此外，也可通過芳香療法來調(diào)節(jié)心情，加強肌膚的自身健康與吸收力。具有女性特質(zhì)的玫瑰精油能激發(fā)女性對自身的認(rèn)同感；佛手柑、甜橙精油可安撫鎮(zhèn)定焦躁情緒?；瘖y水省略也無妨？最近，化妝水在護膚界的地位似乎在走下坡路，更有一些護膚專家公然表示即使跳過化妝水這一步驟，也不會對最終保養(yǎng)效果產(chǎn)生多大的影響?；瘖y水漸漸被視為可有可無的雞肋。倘若你也在猶豫是否要將化妝水從保養(yǎng)清單中剔除，我們的答案是“NO”！化妝水在保養(yǎng)程序中起到的是一個“承上啟下”的作用，既有二次清潔的功效，清除潔面乳殘留，同時還能調(diào)節(jié)肌膚的酸堿值，提高肌膚的張力和吸收力，促進后續(xù)的精華液和面霜的吸收。最為崇尚化妝水保養(yǎng)的莫過于日本了，從日系品牌推出的分類巨細(xì)無遺的各色水乳便可看出。相對于歐美護膚體系，日系保養(yǎng)更注重于觸感與光澤感的營造，于每日的基礎(chǔ)保養(yǎng)過程中逐漸地改善肌膚。如日本美容專家佐伯千津提出的化妝水面膜概念，即用化妝水浸濕棉片，敷三分鐘的方法代替?zhèn)鹘y(tǒng)的手拍或擦拭化妝水的方法。用這種方法上化妝水，能使水分更均勻充分地為肌膚所吸收。雖然看似樸實無華，但假以時日，其潤物細(xì)無聲的力量還是不容小覷的。此外，許多品牌推出的高機能化妝水對于輕熟齡肌膚而言也是不錯的選擇。高機能化妝水較普通化妝水而言質(zhì)地更為豐潤醇厚，所加入的有效營養(yǎng)成分也更多，質(zhì)感更偏向于精華液，因此其中的不少被命名為“精華水”。這類化妝水不僅觸感細(xì)膩柔滑，也具有更為卓越的角質(zhì)層調(diào)理功效。高機能化妝水也突破了普通化妝水功能單一的局限性，除了傳統(tǒng)的保濕功能，還具有諸如美白、抗氧化等不同側(cè)重。老化是色斑、皺紋等肌膚問題的罪魁禍?zhǔn)祝吭谖覀兊钠毡檎J(rèn)識里，隨著年齡的增長，色斑、皺紋、毛孔粗大下垂等各種肌膚問題也會隨著而來。而事實上，并非所有的膚色不均、細(xì)紋松弛、毛孔粗大都是老化的表現(xiàn)——這可能是肌膚所發(fā)出的亞健康信號?！皝喗】怠敝f由來已久，是一種既非病又非健康的臨界狀態(tài)，雖然沒有明確的疾病，身體機能和精神活力卻一直處于下降的狀態(tài)中。近年來，亞健康狀態(tài)也被引入皮膚學(xué)。令人驚異的是，世界衛(wèi)生組織的一份調(diào)查報告表明：在黃種人中，面部皮膚處于健康狀態(tài)的為10%左右，處于病態(tài)的為20%左右，而處于健康與病態(tài)之間的亞健康皮膚竟占到70%！由此可見，皮膚若是處于亞健康狀態(tài)，同樣會出現(xiàn)暗沉、細(xì)紋等各種老化跡象，并且更容易因為外界環(huán)境的變化與傷害而形成色素沉淀，形成色斑、皺紋等無法逆轉(zhuǎn)的肌膚損傷。在這樣的情況下，我們需要做的不是急著針對某種問題下猛料，而是應(yīng)該著手調(diào)整整體的肌質(zhì)。肌膚的整體狀態(tài)若得到平衡，問題自然迎刃而解。根據(jù)Dior的發(fā)現(xiàn)，疲倦的皮膚在遇到外部刺激時會觸發(fā)“微炎癥”，導(dǎo)致細(xì)胞的自愈能力下降，肌膚老化加速、老年斑加重等問題就會接二連三造訪。因此，抑制微炎癥，并修復(fù)由微炎癥造成的肌膚損傷才能有效延緩肌膚衰老；而GUERLAIN的最新研究也佐證了肌膚敏感與色斑的關(guān)系，將舒緩肌膚、保證肌膚的健康作為亮白膚色、預(yù)防色素沉淀的先決條件。遠(yuǎn)離糖分就能預(yù)防糖化現(xiàn)象？少攝入糖分有助于抗衰老？沒錯。過多的糖分?jǐn)z入或代謝不良，就會與體內(nèi)的蛋白質(zhì)結(jié)合，產(chǎn)生劣化變質(zhì)的糖化蛋白質(zhì)，造成細(xì)胞老化，進而危害到身體健康，這種對蛋白質(zhì)的破壞過程就是糖化作用。當(dāng)皮膚中的膠原蛋白、彈力蛋白和汗腺蛋白等受到糖化作用侵蝕，失去原有機能，肌膚便會如生銹的彈簧般失去往日的彈性，皺紋、干燥、粗糙等問題也接踵而至。但這并不表示只要拒絕糖分就遠(yuǎn)離了糖化。我們更要阻止糖化過程中的兩個重要途徑——酶與氧化。做好抗氧化工作正是阻斷糖化途徑的重要方式之一。此外，維生素B群、大豆肽、燕窩提取物與月見草油都能促進分解并排出已經(jīng)產(chǎn)生的糖化蛋白質(zhì)，幫助軟化變硬變粗糙的肌膚。此類營養(yǎng)的攝入、完善的抗氧化日間防護與夜間修復(fù)、盡量少的糖分?jǐn)z取，三者結(jié)合才能真正將抗糖化落到實處，有效對抗肌膚渾濁、松弛、暗啞等糖化現(xiàn)象。教你分級認(rèn)清抗衰老的誤區(qū)讓青春永駐核心提示：有時催人老的不是歲月，而是你自己。錯誤的護膚方法，不僅起不到抗衰老的作用，還會加快你衰老的腳步。今天就為您列舉了8個常見催人老的錯誤護膚觀點，并附帶每種情況的催老指數(shù)，表明繼續(xù)使用這種方法的危害程度。

誤區(qū)一：膠原蛋白通過飲食才能被吸收誤區(qū)一：膠原蛋白通過飲食才能被吸收催老指數(shù)：★“想要補充膠原蛋白只能靠飲食手段，那些標(biāo)榜含有膠原蛋白的護膚品都是騙人的，涂抹的方法是無法給肌膚補充膠原蛋白的?！笔聦嵤牵耗z原蛋白既能吃也可以涂。同注射膠原蛋白一樣，專柜里那些瓶瓶罐罐的膠原蛋白補充產(chǎn)品也是能夠增加肌膚中的膠原蛋白含量的。科技發(fā)展為抗衰老提供了可厶匕能。例如，護膚品研發(fā)專家們都認(rèn)為勝肽是非常好的抗衰老成分，然而其分子量太大，很難滲透進肌膚而被吸收。如今，科學(xué)家們將勝肽分子與其他分子結(jié)合，使得勝肽分子被肌膚充分吸收成為可能。因此，膠原蛋白也可以通過涂抹補充的，只不過它的效果可能比醫(yī)學(xué)補充膠原蛋白的方法要慢得多。誤區(qū)二：抗衰老產(chǎn)品越貴越好催老指數(shù)：★★“抗衰老產(chǎn)品含有的科技成分非常多，動輒就牽扯到海里的天上的或是懸崖邊上的原料，貴的不是沒道理?！笔聦嵤牵阂环重浛赡苤灰敕皱X。大部分情況下，的確是一分錢一分貨，但是，在護膚品上，這點不太一樣。平價產(chǎn)品有時和那些昂貴的護膚品一樣有效，甚至比后者更有效。昂貴的化妝品只所以昂貴的原因可能只是其在包裝和市場投入方面所花的代價比較大，但其背后的科技含量并不一定比平價護膚品高。因此，在選擇抗衰老產(chǎn)品時，最好忠實于你所熟悉的品牌，那些宣傳的天花亂墜的成分和功效，并不一定適合你。誤區(qū)三：抗衰老護膚品應(yīng)該在晚上用催老指數(shù)：★★“被厚厚的彩妝包裹了一整天的肌膚，在夜間才能好好呼吸，對抗衰老產(chǎn)品的吸收能力也是在夜間才最強，所以只需要在晚上做抗衰老護理就足夠了。”事實是：不完全對。很多抗衰老護膚品在夜間能更好地發(fā)揮效果，但并不是全部。任何含有維生素A、勝肽、果酸和水楊酸的抗衰老產(chǎn)品都應(yīng)該盡量在夜間使用。當(dāng)你在睡覺的時候，流向皮膚表面的血液量增多，肌膚PH值降低，肌膚的自我保護能力下降，在這樣的狀態(tài)下，這些抗衰老成分能夠得到最好的吸收。但是，要達到良好的抗衰老效果，除了在夜間使用這些產(chǎn)品之外，在白天一定要配合SPF防曬霜和抗氧化保養(yǎng)品的幫助。誤區(qū)四：抗衰老洗面奶是沒用的催老指數(shù)：★★★“怎么能指望靠洗臉那么點時間來抗皺呢？那些號稱含有抗衰老成分的洗面奶根本沒用，因為那些珍貴的成分很快地就會被水沖走，并不會停留在臉上發(fā)揮作用，所以不要聽信商家的宣傳買一大堆?！笔聦嵤牵合茨樀倪^程已經(jīng)在發(fā)揮作用。實驗證明，有些抗衰老洗面奶，特別是含有乙醇酸成分的洗面奶，確實能改