游泳教學教案

第一次課:游泳教案1

課的任務(wù)：

1.駕馭水中呼吸方法，理解熟識水性的步驟，從思想上，克制怕

水的心理因素，駕馭水中抱膝浮體，展體的動作，重點駕馭浮體

和展體的水中站立動作，通過陸上仿照，到達嫻熟的程度為進一

步熟識水性做好根底。

課

練

的時習

課的內(nèi)容和組織教法時

部間間

分

一、檢查人數(shù)

二、教學內(nèi)容5

1.水中呼吸，水中憋吐氣

2.仿水中呼吸，水中憋吐氣練習

開3.熟識水性方法

(1)水中走動

始5

(2)水中跳動前進

部(3)水中洗臉，打水仗

(4)水中嬉戲，水中轉(zhuǎn)圈

分4.水中抱膝浮體，浮體后的展體

5.浮體，展體后的水中站立方法

6.仿照水中浮體動作，與展體動作

7.仿照水中浮體動作，與展后動作后的水中站立

一、水中呼吸方法

基20

1.比照

(1)八、曲上呼吸形式：可以用鼻腔吸、呼氣，也可

本

以用口腔吸中短波氣，其次也可以用鼻腔吸氣，

部口腔呼氣相反之

(2)水中呼吸形式：水面上吸氣后，關(guān)閉口、鼻

分

腔后低頭，下蹲至水中，在水中有一段憋氣的過

程，但頭部出水面后，先用口腔、鼻腔吐氣體內(nèi)

80的氣后，張嘴只能用口腔再深吸一口氣。

(3)水中憋吐氣形式：水面上吸氣后，低頭、下

蹲至水中，停2秒后用口腔和鼻腔在水中進展吐

氣，同時頭部在吐氣過程中，上抬至水面上，到

達水面上后，體內(nèi)的氣已吐盡，這時用口腔吸一

口氣再重復(fù)進展。

2.吸氣的方法：用復(fù)式進展深吸氣最大實力吸氣，

然后關(guān)閉口、鼻腔留意這耳道自然的關(guān)閉，憋氣

20-40秒左右，用口腔吐盡氣，再進展吸氣，

重復(fù)做，切忌在吸氣的過程中用鼻腔吸氣

3.練習，在坐位上進展練習

(1)吸氣一一憋氣——吐氣

(2)吸氣憋氣水中吐氣吸氣

二、熟識水性方法介紹

1.下水后繞地慢走一圈，或來回運動，體會人體10

在不同水位是身體對水的感覺

走動的方法：兩臂前伸，要求水至肩上，保持人

體在水中的平衡

2.水中跳動前進和快走，充分的體會水對人體的

阻力

3.在淺水區(qū)域進展互相潑水，打水仗，感覺水給

人帶來的刺激

4.雙手掬水給自己洗耳恭聽臉，協(xié)作水中呼吸進

展練習

三、水中憋氣練習

(1)拉扇固至環(huán)，吸氣卜’蹲，低頭至水中憋氣10

要求：頭部完全在水中，這樣人體才能體會到浮

的感覺

(2)雙人練習水中憋氣

四、水中疏浮體，孱體后的展體動作要領(lǐng)

1.抱膝浮體，深吸一口氣后，兩膝變曲下蹲，雙20

手從兩側(cè)抱住雙腿，低頭，大腿緊靠胸部水中憋

氣，人體在水中成球狀

2.展體，當人體在水中成球狀后，兩臂前伸掌心

向下，兩腿并攏后伸直，使人體在水中盛開字形20

態(tài)。

多浮體，展體后的水中站立方法：

(1)浮體：當人體在水中成球狀浮體后，憋一段

體會在水中浮的感覺，然后松開雙臂前伸直后，

向身體兩側(cè)在臂壓水同時兩腿向下踩，站立出水

(2)展體：當人體在水中成一字形態(tài)后，在水中

漂一會后，雙腿彎曲收于腹下，雙臂直臂劃水至

身體兩側(cè)，雙腿向下踩，站立

五、仿照抱膝浮體、展體，水中站立練習

1.示范：圖示，動作示范

2.仿照抱膝浮體，水中站立

3.仿照浮體的展體，水中站立

4.要求：每個同學必需盡快進入角氣練習，理解

駕馭每一個練習動作的依次與過程，休息時進展

憋氣練

兀1、總結(jié)本課

55

畢2、布置課后練習

部

分

課

后

小

結(jié)

第二次課:游泳教案2

課的任務(wù)：復(fù)習穩(wěn)固水中呼吸方法，建立口腔吸、憋、吐氣的正

確動作概念，嫻熟地駕馭抱膝浮體與展體后的水中站立動作依

次，到達在岸上運用自如的程度。學習駕馭蹬邊滑行動身技術(shù)動

作，建立蛙泳腿部踝關(guān)節(jié)屈伸動作的概念，仿照練習

課

練

的時習

課的內(nèi)容和組織教法時

部間間

分

一、檢查學生出勤狀況，做好考勤登記工作5

二、介紹本課的學習內(nèi)容

1.復(fù)習仿照上課次的學習內(nèi)容

(1)吸氣——憋氣——吐氣，20秒、30秒、

開40秒

(2)吸氣憋吐氣吸氣34個循環(huán)

場

仿照練習抱膝浮體水中站立

5(3)

部(4)仿照練習浮體后的展體水中站立

2.學習蹬邊滑行水中動身技術(shù)動作

分(1)單腿蹬邊技術(shù)動作

(2)雙腿蹬邊技術(shù)動作

(3)雙手反拉，雙腿蹬邊技術(shù)動作

3.介紹練習蛙泳腿的踝關(guān)節(jié)屈伸動作

一、復(fù)習仿照上次課的學習內(nèi)容20

1.水中呼吸仿照：吸氣一一憋氣一一吐氣

20秒三組，30秒三組，40秒三組

要求：用腹式最大實力吸氣，關(guān)閉口、鼻腔憋氣，

快速吐氣，張嘴再吸氣

2.水中憋吐仿照，吸氣——憋吐氣——吸氣

根

要求：兩臂伸直，抬頭吸氣，低頭十兩臂之間憋

本氣2、3秒后快吐氣，同時抬頭部上抬，吐完氣

80快速再吸氣后低頭。3—4個循環(huán)動作。

部3.仿照抱膝浮體后的水中站立動作aaaaaaa

要求：吸氣卜’蹲成團身狀，低頭5秒，兩臂前伸

分與肩同寬，掌心向下，然后直臂向身體兩側(cè)劃水

同時兩腿站立

4.仿照浮體后的展體與水中站動作

動作依次：預(yù)備：成單腿支撐，身體和另外一條

腿成抱膝浮體狀

“一”伸直手臂和伸直腿

“一”收腿與胸前下、大、小腿折疊

“三”手臂劃水于體側(cè)，同時腿向下踝成站立

要求：練習中，依據(jù)口令練習，同時建立動作依

次概念

二、掌習蹬邊滑行水中動身技術(shù)動作

1.蹬邊技術(shù)種灶

(1)單腿蹬邊40

(2)雙腿蹬邊

(3)單臂、腿蹬

(4)單臂、雙腿蹬邊

(5)雙臂雙腿蹬邊

2.蹬邊技術(shù)的預(yù)備動作

背對池壁，一臂式兩臂前伸與水中，掌心向卜'，

單腿蹬邊時，另一條支撐腿要求屈膝

3.蹬邊技術(shù)的發(fā)力依次

(1)吸氣低頭于水中憋氣，身體前傾于水中

(2)單腿蹬邊時，另一只手直臂由體后向前和另

一手臂靠攏，兩臂挾頭

(3)兩腿彎曲，由池底靠池壁

(4)觸池壁后，用力蹬邊

(5)使人體直線在水中滑出，成一字狀

(6)蹬離池邊后，呈滑行過程中，手、腿不做任

何附加動作

(7)采納水中站立的方法，站立于水中

4.蹬邊技術(shù)種類圖示

(1)單腿蹬邊

(2)雙腿蹬邊

(3)單臂、單腿蹬邊

(4)單臂、雙腿蹬邊

(5)雙手反拉雙腿蹬邊

5.室內(nèi)仿照蹬邊滑行技術(shù)動作

(1)各種蹬邊技術(shù)動作的預(yù)備姿態(tài)

20

(2)吸氣后的低頭動作前傾

(3)手臂與收支撐，或后靠池壁動作

(4)發(fā)力依次

6.滑行中心正確姿態(tài)動作

三、學習蛙泳腿的踝關(guān)節(jié)屈伸

完1、總結(jié)本課

55

畢2、布置課后練習

部

分

課

后

小

結(jié)

第三次課:游泳教案3

課的任務(wù)：穩(wěn)固熟識水性練習動作，在仿照練習中建立正確的表

象動作概念，嫻熟駕馭每一個練習動作的依次，做到嫻熟地運用

學習蛙泳技術(shù)腿的收、翻腳的位置，與蹬水的路途，在仿照練習

中建立正確地動作概念和動作節(jié)奏

課

練

的時習

課的內(nèi)容和組織教法時

部間間

分

一、檢查學生出勤狀況，做好考勤登記工作5

一、宣布本課的學習內(nèi)容

開1.復(fù)習仿照學生的熟識水性動作，蹬邊滑行技術(shù)

(1)水中呼吸方法

場

(2)水中憋氣吐氣方法

部(3)水中浮體方法，站立方法

.抱膝浮體站立

5a

分b.浮體后展體，站立

(4)蹬邊滑行技術(shù)

a.單手、腿蹬邊滑行

b.單腿蹬邊滑行

c.雙腿蹬邊滑行

&雙手反拉雙腿蹬邊滑行

2.學習蛙游技術(shù)中的腿部技術(shù)動作

、復(fù)習內(nèi)容仿照30

1.水中呼吸方法

(1)吸氣一一憋氣——吐氣

20秒三組，30秒三組，40秒三組

(2)吸氣——憋、吐氣——吸氣

連續(xù)3—4個循環(huán)，二組

2.水中浮體與站立方法仿照

80(1)抱膝浮體，站立練習

集體練習，個人練習

(2)浮體后展體，站立練習

集體練習，個人練習

3.蹬邊滑行技術(shù)仿照練習

(1)單手、腿蹬邊練習

雙腿蹬邊練習

根(2)

(3)雙手反拉雙腿蹬邊練習

本要求：注練習動作的依次，在仿照練習建立動作

的正確概念與動作節(jié)奏

部二、學習蛙泳技術(shù)中的腿部技術(shù)動作

1.收腿技術(shù)(兩腿伸直開場)

分

(1)技術(shù)要求：大、小腿彎曲，膝關(guān)節(jié)卜'沉，小

腿上收，緊靠大腿，同時兩腳掌外翻

(2)收腿節(jié)奏二拍

(3)圖

2.蹬夾腿技術(shù)50

(1)技術(shù)要求，兩腿由兩邊劃弧線向下方蹬夾，

伸直并攏—滑行

(2)切什|J套IN

(3)圖示

3.要求：邊收邊翻，二拍大、小疊緊

弧型蹬夾一拍，兩腿伸直

4.仿照練習蛙泳技術(shù)

(1)分組在統(tǒng)一口令下進展仿照收腿，蹬夾練習

(2)老師口述動作要領(lǐng)，學生閉眼建立表象動作

(3)分組連續(xù)20次一組動作練習

(4)個別動作訂正練習

完1、總結(jié)本課

55

畢2、布置課后練習

部

分

課

后

小

結(jié)

第4次課教案時間:10.9-10

教|、復(fù)原體力的各種練習教1.使學生盡快適應(yīng)足球教學

學2、復(fù)習所學的各種踢球、學環(huán)境

內(nèi)停球、頭頂球技術(shù)任2,進一步穩(wěn)固和進步根本技

容3、學習正面、側(cè)面搶橫球務(wù)術(shù)

技術(shù)3.進步學生的速度和柔韌性

4、素養(yǎng)訓(xùn)練素養(yǎng)

課次時間備

的數(shù)注

教學內(nèi)容組織教學方法

部

分

一.值日生整隊集合報告人數(shù)

開

隊伍組織成二

二.師生互相問好

列橫隊，要求5min

始

三.老師簡潔介紹教學支配整隊時做到

靜、齊、快。

部四.老師宣布教學內(nèi)容和要求

教學內(nèi)容宣布

五.支配見習生檢查服裝

分主要以講解為

六.慢跑熱身

主C

準熱身運動

1.踝關(guān)節(jié)繞環(huán)

要求：繞環(huán)的動作幅度要由小

組織教法：8*8

備到大漸漸增加lOmin

1.老師講解、拍

膝關(guān)節(jié)屈伸

2,示范動作，

要求：動作幅度要由小到大漸

并提出要

部漸增加

求。

3.雙膝關(guān)節(jié)繞環(huán)

要求：同上2.學生仿照練

4.箭步壓腿走習。

分

要求：上體盡量保持正直，不3.學生按口令8min

要前傾，后腿伸直。進展集體練

5,體前屈腹背運動習。

基要求：練習時雙手上舉伸展要4.老師進展集

充分，彎腰伸背動作幅度要漸體、個別訂8min

漸加大。正。

6.小步跑

要求：練習時留意踝關(guān)節(jié)放松

1.老師講解示5min

和支撐用力緩沖蹬地動作要

范動作

敏捷交替。

2.學生練習。

3.老師糾錯

一、球性練習：顛球、運球練

習

要求：顛球時動作自然、放松，

本數(shù)量有所增加；運球時留意節(jié)老師講解、示

奏。范，學生仿照

練習。

二、復(fù)習踢球、停球、頭頂球

技術(shù)20min

踢球的技術(shù)動作包括助跑、支

撐腳的位置、踢球腿的搖擺、

腳與球的接觸部位和踢球后

的身體隨前動作五個組成部1.老師講解、

分。示范動作。20min

2,學生進展練

踢球的方法主要有正腳背踢

習：

部球、外腳背踢球、里腳背踢球、

1）踢球動作的

腳內(nèi)側(cè)踢球，此外還有腳尖踢

仿照練習。

球和腳跟踢球。3

2）二人一球，

次/

三、腳內(nèi)側(cè)踢、停地滾球和頭一人用腳擋球9min

人

頂球（擋球腳腳尖

稍翹起腳掌對

1.腳內(nèi)側(cè)踢球

球，離球約10

要領(lǐng)：支撐腳踏在球側(cè)

15cm厘米），另一人

左右處,大腿帶動小腿加速搖

做助跑踢球練5min

分

擺，擊球前搖擺腿膝蓋外轉(zhuǎn)，

習。

腳內(nèi)側(cè)與出球方向成9。度，

3）二人一球，

腳尖稍翹起，用腳內(nèi)側(cè)擊球的

對踢練習。

中后部。

3.老師進展個

別與集體訂

2,腳內(nèi)側(cè)停地滾球

結(jié)要領(lǐng)：支撐腳支撐住身體，接正

束球腳小腿前引，在腳內(nèi)側(cè)觸球

部的一瞬間，快速回撤緩沖至腳

分下。

1.老師講解、

重點：迎撤動作；難點：迎撤示范動作。

時機。2,學生進展練

習：

3,頭頂球

1）停球動作的

動作要領(lǐng)：面對來球，兩腳前仿照練習。

后開立，膝微屈，重心放在兩2）二人一球，

腳上。頂球前，上體先后仰，踢停球練習。

重心移到后腿上，兩臂自然搖3.老師進展訂

擺，保持身體平衡，兩眼凝視正。

來球。頂球用力蹬地，兩腿快

速伸直，上體由后向前快速搖

擺，借腰腹與頸部力氣，用前

額止面將球頂出。頂球過程

中，身體重心從后腿移到前腿

（圖）。

四、學習止面、側(cè)面搶截球技

術(shù)

在對方帶球隊員迎面而來是

可采納這種搶截。

★動作要領(lǐng)：兩腳前后稍開

立，兩膝稍屈，身體重心下降，

并平均落在兩腳上，面對對

手。當對方帶球腳觸球即將著

地或剛剛著地時，馬上搶球。1.老師講解練

搶球腳的腳弓對正球，并跨出習方法后，

一步，膝關(guān)節(jié)彎屈，上體前傾，簡潔示范一

身體重心移至搶球腳上。如對下。

方已有打算，在雙方腳同時觸2,學生進展原

球時，腳觸球后要順勢向上提地仿照。

拉，使球從對方腳背滾過，身3.練習開場，

體快速跟上，把球限制住。雙每人3次。

方上體接觸時，搶球人可用合

理部位沖撞對方，使之失去平

衡，將球限制在自己腳下

（圖）。老師講解，提

出課后熬煉要

求

另外還可以用弓步搶球。搶球

時，向斜前方跨步，兩腳前后

開立，重心稍下降，以維持身

體平衡。先用前腳腳弓堵球，

緊跟著后腳腳弓再堵球，兩腳

動作頻率要快，使對方無法處

理球（圖）。

側(cè)面搶截

當防守隊員與帶球進攻的隊

員并肩跑動，或一人爭奪迎面

來球時雙方都可來納這種搶

截。

11q

動作要領(lǐng)：當與對方平行跑動

爭球時，身體重心要降低，兩

臂貼緊身體。在對方靠近自己

的腳離地時，可用肩和上臂做

合理的沖撞動作，使對方身體

失去平衡，從而把球搶過來

（圖）。

五、素養(yǎng)訓(xùn)練

手觸地起動跑：隊員原地站

立，聽信號后快速彎腰用手觸

摸一下地面，然后快速起動跑

30米。

要求：聽信號后彎腰摸地起動

要快速，起動要小步幅、高頻

率。

一、放松練習

二、小結(jié)本課

三、回收體育器械

四、宣布課后練習

課后小結(jié)：

第五次課教案時間:10.16-17

教1、復(fù)習所學足球根本教<.初步體會控球狀況下過人技

學技術(shù)學術(shù)的運用和無球隊員的擺脫

內(nèi)2、學習有球、無球假動任技術(shù)。

容作務(wù)2-駕馭擲界外球技術(shù)

3、介紹擲界外球技術(shù)3.開展學生的速度和柔韌性素

4、素養(yǎng)訓(xùn)練養(yǎng)

課次時間備

的數(shù)注

教學內(nèi)容組織教學方法

部

分

一.值日生整隊集合報告人

開

數(shù)隊伍組織成二

列橫隊，要求整5min

始二.師生互相問好

隊時做到靜、

三.老師簡潔介紹教學支配齊、快。

部

四.老師宣布教學內(nèi)容和要教學內(nèi)容宣布

分求主要以講解為

主。

五.支配見習生檢查服裝

準

六.慢跑熱身

備打算活動：行進間徒手操lOmin

4*8

上肢運動

1.拍

要求：手臂伸直

部2.擴胸運動組織教法：

要求：動作幅度要由小到大1.老師講解、

漸漸增加示范動作，

3.振臂運動并提出要

分

要求：同上求。

4.壓腿運動2.學生仿照練

要求：上體盡量保持正直，習。

不要前傾，后腿伸直。3.學生按口令8min

5.體側(cè)運動進展集體練

基要求：練習時手臂上舉伸展習。

要充分，彎腰伸背動作幅度4.老師進展集12min

要漸漸加大。體、個別訂

6.體轉(zhuǎn)運動正。

要求：轉(zhuǎn)體充分

7.腹背運動lOmin

要求：前屈，手指觸地。

8.跳動運動

要求：手腳動作協(xié)調(diào)

1.老師講解示

范動作，提

一、球性練習

出復(fù)習要

本復(fù)習顛球、踢球、運球、停

求。

球等技術(shù)。

2.學生練習。

要求：顛球的數(shù)量，踢球的

3.老師進展訂

部位，運球的節(jié)奏，停球的

正

時機

1.老師講解示

范動作，并

二、學習有球、無球假動作

技術(shù)提出要求。

2.學生進展練

運球打破進攻戰(zhàn)術(shù)中極為

習：25min

重要的個人戰(zhàn)術(shù)。是打破密

兩兩配對練習

集防守，創(chuàng)建射門時機的有

部3.老師進展訂

效手段；是沖破緊逼盯人造

正。

成部分地區(qū)以多打少，覓得

傳球空當，獲得射門時機的

有效手法；同時也是擾亂對

方防線的鋒利武器。

控球隊員在無人接應(yīng)或不

利于傳球的狀況卜,要做有l(wèi)Omin

意識的向左、阿右運球擺脫1.老師講解、

分或何前打破對手。示范動作。

2,學生進展練

三、介紹擲界外球技術(shù)

習:

對于擲界外球動作，規(guī)則上

3.老師進展個

5min

有如下規(guī)定：擲球時，隊員別與集體訂

必需面對場內(nèi)，擲球隊員的正

兩腳立于邊線上或邊線外，

任何一腳不得全部離地，要

用一個連續(xù)動作，將球從頭5min

后經(jīng)頭頂用雙手擲入場內(nèi)。

擲界外球有原地的和助跑

的兩種方式1.老師講解、

結(jié)

示范動作。

束原地擲界外球

2.生兩兩配對

部

進展練習：

分

動作要領(lǐng)：兩手手指自然張

3.老師進展訂

開，持球的后半部，兩拇指正。

靠近，虎口相對。兩腳前后

或平行開立，膝關(guān)節(jié)稍屈，

將球舉在頭后，身體重心放

在兩腳上，上體后仰。擲球

1.老師講解練

時，兩腳蹬地，收腹屈體，

習方法后，

同時兩臂快速前擺，身體重

簡潔示范一

心前移，手腕、手臂、腰和

下。

腹部同時用力將球擲出

2,學生進展練

（圖）。

習，每組間

進展短暫休

五、訓(xùn)練

息。

隊員在400米跑道上進展

運球跑400米*2組老師講解，提出

課后熬煉要求

要求：帶球跑時球的推動幅

度要小，使球始終限制在腳

下1米范圍內(nèi)；跑動時盡量

抬頭，使眼睛凝視四周環(huán)

境。

一、放松練習

二、小結(jié)本課

三、回收體育器械

四、宣布課后練習

課后小結(jié):

第六次課教案時間:10.23-24

教材內(nèi)

容1.復(fù)習沙灘排球球傳球、墊球動作方法；

2.學習沙灘排球扣球動作；3.教學競賽;

課的任

務(wù)1.進一步駕馭沙灘排球傳球動作方法；

2.進一步駕馭沙灘排球墊球動作方法;

課

的時

教學內(nèi)容組織教法

部間

分

開場部分：組織隊形：

一.值日生整隊集合報告人數(shù)€€€€€€€€€

開

5二.師生互相問好

場€€€€€€€€€

三.老師簡潔介紹教學支配

部

四.老師宣布教學內(nèi)容和要求€

分

五.支配見習生檢查服裝

要求：快、靜、齊

打算部分：

打10-、繞球場慢跑兩圈XXXXXXXXXX

算二、原地徒手操X

部1.雙臂繞環(huán)2.體轉(zhuǎn)運動X△

分3.體側(cè)運動4.膝關(guān)節(jié)運動5.弓步壓XXXX

腿教學要求：

6.活動手腕、指關(guān)節(jié)與腳體育委員領(lǐng)做，其它學生跟

做，到達打算活動的目的。

根本部分

70

一、復(fù)習傳球動作方法教法：

根傳球前的打算姿態(tài)L師示范動作，講解動作要

本下肢兩腳左右開立，約與肩同寬,點；

部一腳稍前，后腳跟略提起，兩膝微屈，2.師領(lǐng)做，學生跟做1-2

分重心落于兩腳之間略偏前腳。次；

軀干上體稍前傾或接近直立（但不3.學生自己練習，老師訂正

能后仰），兩肩放松，抬頭凝視來球。錯誤；

上肢兩臂屈肘舉起，手的圖度在臉4.學生結(jié)合球，兩人一組練

前。兩肘自然下垂，手腕稍后仰，十習。

指張開成半球形。組織：

★擊球前手型和擊球時手指觸球的1.老師示范動作，講解動

部位作要點時，學生成兩列橫隊

擊球之前,手掌應(yīng)略相對,置于額前，（集合隊形）；

手指自然彎曲，手腕稍后仰，以稍大2.練習時，成兩列體操隊

于球體的半球形手型去這迎擊來球。形；

當手指觸球時，應(yīng)在擊球前手型的根3.練習4時，學生兩人一

底上，以手指的不同部位觸與球體。組，相離4—5米做傳、墊

★傳球動作和用力方法球練習；

正確的迎球動作是從下肢發(fā)力開場要求：老師示范講解時仔細

的。首先以伸膝、伸髓使身體重心上聽；練習時留意體會；

升，接著是屈踝、伸肘使兩手迎一直

教法：

球并在正確的擊球位置擊球。

1.老師示范動作，講解動作

擊球動作：依靠全腳蹬地和手指手腕

要點；

的用力將球傳出。

2.老師領(lǐng)做，學生跟做1一

擊球后，手腕由于用力后的慣性動作

2次；

而適當隨球前屈。

3.學生做原地徒手練習，老

擊球點

師訂正錯誤；

兩手應(yīng)在前額的正前上方約一個球

4.學生結(jié)合球，兩人一組，

的位置擊球。在這一位置上觸球時，

一人拋球一人墊球練習。

肘關(guān)節(jié)尚有肯定彎曲度，便于接著伸

組織：

臂用力。

1.老師示范動作，講解動

二復(fù)習沙灘排球墊球運動作方法

作要點時，學生成兩到橫隊

★墊球的打算姿態(tài)

（集合隊形）；

競賽中應(yīng)依據(jù)不同狀況采納相應(yīng)的

2.練習時，成兩列體操隊

打算姿態(tài)。初學墊球時，由于是墊擊

形；

一般的輕球，故可實行一般打算姿

態(tài)。上體稍前傾，兩腳開立，兩腳間3.練習時，學生兩人一組，

的間隔稍寬于肩，兩臂微屈置于腹相離3——4米做墊球練

前，兩肘稍內(nèi)收，兩眼凝視來球。習；

★擊球手型、擊球點和擊球部位要求：留意墊球動作要合

墊擊手型目前常用的方法有兩種理；小臂要夾緊；手臂要伸

疊指法兩手手指上下相疊，兩拇指對直；墊擊面要平整；

5

齊平行相靠壓在上面一手的中指第

二指節(jié)上，掌根緊靠，兩臂伸直相夾?！飫幼鞣椒?/p>

完

留意手掌部分不能相疊。左側(cè)墊球時，應(yīng)先以右腳前

畢

包拳法兩手抱拳互握，兩拇指平行放腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，左腳向左跨

部

于上面，兩掌根和兩小臂外旋緊靠，出一步，身體重心隨即移至

分

手腕下壓，使前臂形成一個墊擊平面左腳，并保持兩膝彎屈。與

擊球點、擊球部位此同時，兩臂向左側(cè)伸出、

正面雙手墊球的擊球點，一般應(yīng)盡量左臂身于右臂，右肩微向卜

保持在腹前約一臂間隔的位置。用傾斜，兩臂組成的擊球面對

腕上10厘米左右的兩小臂撓骨內(nèi)側(cè)準來球并攔擊來球。擊球

所構(gòu)成平面擊球時，以腰部發(fā)力，并借助左

腳蹬地的力氣，使身體重心

★墊球的動作要領(lǐng)

微向內(nèi)轉(zhuǎn)，同時提肩抬臂將

插與時挪動取位，降低重心，兩臂前

球墊起

伸插至球下，使前前臂的墊擊面對準

來球，并初步取好手臂的角度。教法：

夾是指兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手1.老師示范動作，講解動作

腕卜壓，用平整而穩(wěn)定的擊球面去迎要點；

擊球。2.學生原地練習，老師訂正

提由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的錯誤；

動作去迎擊來球，身體重心要隨球前3.學生做助跑2-3步扣球

移，兩臂在全身協(xié)調(diào)動作的協(xié)作下伴動作練習，老師訂正錯誤；

送球。4.學生結(jié)合球，兩人一組，

體側(cè)雙手墊球一人拋球一人扣球練習。

三學習沙灘排球扣球動作組織：

扣球：扣球是最主要的得分方法，要1.老師示范動作，講解動

求是快、準、狠?？矍驎r要留意時間作要點時，學生成兩列橫隊

的拿捏，當身體躍至最高點時，以手（集合隊形）；

掌的卜部觸球，再以全手掌蓋住球2.練習時，成兩列體操隊

體，以全身力氣將球往下扣擊。形；

打算姿態(tài)3.助跑練習時，學生成一

就是助跑前的站立姿態(tài)。兩腳左右開路縱隊，站在指定的位置扣

立，右腳向前邁出一小步，兩腳的前球練習；

后間隔應(yīng)稍大于左右的間隔；兩膝要求：開場時不要過度發(fā)

稍彎屈，身體重心落在兩腳之間或稍力，先把動作練習好，跳起

靠近前腳；上體稍前傾，兩臂屈肘自要有騰空時間，動作伸展；

然垂于體側(cè)；兩眼凝視球。

★空中擊球

助跑起跳

★助跑★擊球前身體在空中的姿

★兩步助跑助跑開場時，先以左腳態(tài)：當起跳運用全身體騰空

向球的落點自然邁出第一步，其作用后，左臂擺至身體前方（或

是確定助跑和接近球。接著向球的落前上方），擊球臂屈臂置于

點邁出第二步。第二步要先以右腳跟頭側(cè)，肘高于肩，展腹、挺

在起跳點著地，接著左腳快速并上胸、敞肩，身體呈反弓形。

來，在右腳的左側(cè)約與肩寬并稍靠前眼睛凝視球。

半腳的位置著地，打算起跳。

★助跑時的擺臂動作助跑時的擺臂

協(xié)作是很重要的。它不僅保證助跑和

擊球臂揮臂方法：擊球時，

起跳時身體的穩(wěn)定性，而且有助于加

大臂前旋肘節(jié)向前上方小

快起跳速度，增加彈跳高度。

臂放松快速后振（似有失重

★擺臂的方法：當助跑的第一步邁出

的感覺），手腕放松。隨之,

時，兩臂稍臂彎屈自然前擺；當?shù)诙?/p>

小臂借后振加速之勢上擺，

步邁出時，兩臂以肩關(guān)節(jié)為軸，由體

整個手臂甩直并成弧形前

前經(jīng)體側(cè)斜下方向身體的側(cè)前方快

擺至擊球點擊球。擊球時整

速搖擺，在右腳跟著地時后擺完成。

個手掌要包住球，并有一個

★起跳

向前推壓的動作。

起跳動作，當起跳腳完成制動后，身

★擊球后和擊球部位：擊球

體即成兩膝變屈（彎屈程度與腿部力

點對發(fā)揮扣球力氣關(guān)系很

氣成正比，一般大小腿的夾角約為

大。正確的擊球點應(yīng)在右肩

100度-110度），兩膝內(nèi)扣，上體

稍前傾的起跳打算姿態(tài)。隨即兩腳快的前上方，擊球臂與軀干的

速而有力蹬地起跳。起跳時，兩臂協(xié)夾角約為16。度的位置。正

作由體側(cè)下方接著屈臂向體前上方確的擊球部位，是擊球的后

搖擺，同時快速展腹、伸膝、屈踝提中上部。

踵，使身體騰空面起?！锫涞?/p>

扣球后要求平穩(wěn)落地。因此

應(yīng)力爭用雙腳同時著地。

組織與教法：

四、教學競賽老師說明競賽方法，由體育

委員組織競賽；

五、完畢部分

小結(jié)本課要求：集合“快、靜、齊”

回收體育器械

宣布課后練習

小結(jié)

第七次課教案時間:10.30-31

教材內(nèi)

容1.學習沙灘排球發(fā)球動作方法；

2.介紹沙灘排球競賽方法；

課的任1.初步步駕馭沙灘排球發(fā)球動作方法;

務(wù)

2.理解沙灘排球競賽方法;

課

的時

教學內(nèi)容組織教法

部間

分

開場部分：組織隊形：

一.值日生整隊集合報告人數(shù)€€€€€€€

開

5二.師生互相問好€€

場

三.老師簡潔介紹教學支配

部€€€€€€€

四.老師宣布教學內(nèi)容和要求

分€€

五.支配見習生檢查服裝

€

打10打算部分：要求：，快、靜、齊

算

三、繞球場慢跑兩圈XXXXXXX

部

四、原地徒手操XXX

分

1.雙臂繞環(huán)2.體轉(zhuǎn)運動X

3.體側(cè)運動4.膝關(guān)節(jié)運動5.弓步壓腿X△

6.活動手腕、指關(guān)節(jié)與腳XXXX

教學要求：

70體育委員領(lǐng)做，其

根本部分它學生跟做，到達

-、學習沙灘排球發(fā)球（止面卜手發(fā)球）動作打算活動的目的。

根

方法

本

正面卜手發(fā)球的動作要領(lǐng)

部

分

；2.$*1?A；教法：

1范動作，講解動

是指發(fā)球隊員正面對網(wǎng)，手臂由后下方1可前

作要點；

搖擺，在體前腹部高度擊球過網(wǎng)的一種發(fā)球

2.做，學生跟做1

方法

-2次；

★打算姿態(tài)面對網(wǎng)兩腳前后開立，左腳在

3.己練習，老師訂

前，右腳在后，兩膝彎屈，上體前傾，左手

正錯誤；

持球于腹前。

4.結(jié)合球，兩人一

★拋球左手將球垂直上拋在右肩的前下方，

組練習。

離手約20-30厘米高度即可。在拋球的同

組織：

時，右臂伸直后擺，身體重心適當后移。

1.老師示范動

5★擊球以肩為軸，手臂由后經(jīng)下方向前搖

作，講解動作要點

擺，身體重心也隨時之前移，在右肩的前下

時，學生成兩列橫

方腹前高度用全掌、掌根或虎口擊球后下方。

隊（集合隊形）；

四、介紹沙灘排球競賽方法2.練習時，成兩列

占

兀

國際排聯(lián)組織的正式競賽，采納兩人制。除體操隊形；

畢

此之外，還有組織女子四人制，男女混合四3.練習4時，學

部人制，男女混合兩人制，男女混合三人制的生兩人一組，相離

分沙灘排球競賽。8—10米做發(fā)球

沙灘排球的競賽方式有兩種：練習；

方式A：一局制。勝一局的隊勝一場。競要求：老師示范講

賽采納發(fā)球權(quán)得分制，即只有擁有發(fā)球權(quán)的解時仔細聽；練習

隊才能得分，否則只能得發(fā)球權(quán)。一個隊先時留意體會；

得15分并同時超過對方2分時即獲得該場

教學方法：

競賽的成功，當比分14:14時，競賽接著

1.老師講解，學生

進展至某一隊領(lǐng)先2分（16:14.17:15）

仔細聽；

為止。競賽限最高分為17分,即16:16

2.老師作簡潔的

時，先獲17分的隊，即取勝這場競賽。

演示，學生分組

方式B：二局兩勝制。勝兩局的隊勝一場。

競賽理論練習、

前兩局競賽采納發(fā)球權(quán)得分制（同方式A）,

體會；

但當一個隊先得分并同時超過對方2分時為

組織：

勝局。當比分11：11時，競賽接著進展

1.講解時，學生成

至某一隊領(lǐng)先2分（13:11、14：12、15:

兩列橫隊（集合

13）為止。但競賽最高分限為15分，即當

隊形）；

比分為14：14時，先獲15分的隊，即使

2.競賽練習時，學

僅領(lǐng)先1分，也獲得了這場競賽的成功。第

生分成若干組，

三局即決勝局，競賽采納每球得分制。即任

在球場按要求

一隊勝一球得1分。決勝局中，一個隊必需

練習；

先得15分并同時超過對方2分才能獲勝。

當比分為14:14時，競賽接著進展直至某

隊領(lǐng)先2分為止。第三局競賽沒有最高分限。

五、教學競賽