千千心結與君化解

第一章健康心理人生基石第三節(jié)千千心結與君化解

課程框架一、認識心理問題二、常見的心理問題三、心理問題的化解

1.你是否正在，或曾經經歷過某種心理問題的困擾？

2.身處困擾時，你是深陷其中，任其糾纏不已，還是積極尋找化解之道？我的困擾我的對策1.

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……（一）心理問題的分類（二）心理問題的診斷一、認識心理問題（一）心理問題的分類

心理問題是一個含義非常寬泛的概念，它包含了一系列從輕微到嚴重的心理或行為異?，F實生活中的每一個人都會“遭遇”一定的心理問題，只是輕重程度不同按照嚴重程度來區(qū)分，心理問題可以分為三類：心理困擾

心理障礙

精神疾病

一、認識心理問題（一）心理問題的分類

心理困擾：程度最輕，最為普遍的心理問題。心理障礙：比心理困擾更嚴重一些的心理問題。精神疾?。菏切睦韱栴}中最為嚴重的一類。一、認識心理問題（二）心理問題的診斷

心理專業(yè)人員進行心理問題的判斷采用的標準有以下四個方面：與大多數人是否一樣社會規(guī)范是否接納個人的生活適應如何個人的主觀感受如何一、認識心理問題（二）心理問題的診斷

判斷心理問題的任何一個標準都不是絕對的，必須綜合考慮。正常與異常，健康與不健康之間也是相對的，其間無明確的分界線。一、認識心理問題課程框架一、認識心理問題二、常見的心理問題三、心理問題的化解（一）焦慮（二）憂郁（三）飲食障礙（四）網絡成癮

二、常見的心理問題（一）莫名的擔憂——焦慮想像一下，明天你要參加重要考試，今天晚上晚上你會有什么樣的心情？是不是忐忑不安，緊張焦灼，輾轉反側，難以入眠？二、常見的心理問題

小麗（化名），女，某校初中二年級學生，今年14周歲，身體健康，發(fā)育良好。父親在某政府部門工作，母親是一名教師，家族無精神疾病史。小麗性格內向，不好交友，沒有特別要好的朋友。自幼學習刻苦用功，成績優(yōu)良，小學時深受老師的器重。進入初中以后，其他各科成績較好，但數學成績較差。

升上初中以后，第一學期期末考試數學不及格，第一次這么差的成績給她帶來了沉重的心理負擔，后來經過努力成績雖有所上升。但每到數學考試臨近期間就緊張焦慮，還表現為出冷汗、上廁所，有時還有睡眠障礙?，F在每逢數學考試（包括單元考試）都要頻繁上廁所，幾乎沒有辦法完成考試。更為嚴重的是，由于焦慮引起的頻繁上廁所，從而招致同學們的譏笑，這在她的心理上又形成新的障礙，導致她認為自己“有病”，但是又無法克制。面對繁重的課業(yè)負擔和第二年的中招壓力，她的精神高度緊張，強迫癥狀也愈加明顯，從而陷入一個痛苦的惡性循環(huán)中，造成其他成績也受影響，無奈之下前來求助。

（二）難卻的惆悵——憂郁輕微憂郁：大多數人都經歷過，一般都可以自行恢復。重度憂郁：又稱“抑郁癥”，患者的情緒極端低落和痛苦。最常見的一種心理疾病可分為輕微憂郁與重度憂郁二、常見的心理問題林肯9歲時，他的母親去世了，死因十分奇特，她喝下一杯牛奶，而這杯奶出自一頭吃了毒草的奶牛，林肯的母親就這樣中毒身亡。這是林肯一生中經歷的第一次痛苦打擊，為他以后的憂郁埋下了伏筆。更有人說，林肯還有些戀母仇父情結，這更加重了這次打擊的分量。成年以后，林肯4個兒子中有3個夭折，令他接二連三地遭受心理重創(chuàng)。在林肯26歲和32歲的時候，他的抑郁癥發(fā)作得最厲害，一度甚至險些自殺。在給友人的信中，林肯說：“現在我成了世界上最可憐的人。如果我個人的感受能平均分配到世界上每個家庭中，那么，這個世上將不再會有一張笑臉，我不知道自己能否好起來，我現在這樣真是很無奈。對我來說，或者死去，活著好起來，別無他路?！北M管抑郁癥的折磨困擾了林肯一生，但幸運的是林肯總是能夠盡量去擺脫這種疾病的干擾，據報道稱，林肯總統(tǒng)在抑郁癥發(fā)作嚴重的情況下，自己琢磨出了對抗抑郁癥的有效方法——剪報。林肯感覺到國人對自己的期望和贊揚對治病很有作用，便把報紙上的這些溢美之詞剪下來，放在隨身的口袋里，在心情沮喪抑郁的時候拿出來看一看，以此振奮精神、緩解病情。

2002年，崔永元突然離開《實話實說》，之后人們才知道原因是他得了重度抑郁癥。走出抑郁癥陰影的崔永元曾在接受央視《人物》欄目專訪時，自曝幾年前得重度抑郁癥時，每天都在想著自殺。小崔坦言想自殺是因為精神困惑。經過治療，崔永元也明白，他確實不能改變這個社會，但這個社會也改變不了他，也算是扯平了。2003年7月，崔永元開始主持新節(jié)目《小崔說事》。

觀看視頻：《藝術人生》課后思考

閱讀《崔永元對話〈藝術人生〉》，思考下列問題：1.抑郁癥有哪些癥狀？2.面對重度抑郁癥，有哪些合適的應對策略？（三）“愛美的代價”——飲食障礙

神經性厭食癥:無論自己瘦到何種程度，即便是已經骨瘦如柴，還是覺得自己很胖，所以拼命地控制飲食、服用瀉藥，期望自己瘦些、更瘦些。神經性貪食癥：為了實現“瘦”的目標，先大吃大喝，然后再想辦法吐出來或是連續(xù)很多天不吃東西。飲食障礙：由于過度追求苗條而產生進食問題。二、常見的心理問題卡朋特

上世紀80年代風靡全球的鄉(xiāng)村女歌手卡朋特就是因為厭食而過早離世。

《YesterdayOnceMore》（昨日重現）極瘦的“美女”來源發(fā)布時間：2008-9-22近年來，時尚界流行以瘦為美的風潮，越來越多的人加入減肥陣營，因此而患上厭食癥的不在少數。僅僅在意大利，就有200萬名厭食癥患者，其中大部分人是受到時尚界崇尚骨感美的毒害才走上這條路的，可是今年9月下旬當選為意大利小姐的也都是骨感美女，骨感模特依然大行其道。日前，一幅以厭食癥患者伊莎貝爾卡羅為主角的拒絕厭食癥標題的廣告牌在意大利各地林立，同時也在當地各大媒體曝光，觸目驚心的廣告引發(fā)相當大的爭議，同時也引發(fā)了人們的普遍反思?？赐暌韵聢D片，你就知道減肥要慎重，不要盲目追求……（四）難拒的誘惑——網絡成癮上網活動成為生活的主要內容，其心理和行為被上網活動所支配；由于長時間上網，導致個體生物鐘紊亂。由于將網絡當作情感宣泄的替代物，所以對網絡十分依戀，而對現實社會中的人顯得十分冷漠。不少網絡成癮者由于長期沉迷于網絡而造成語言表達能力下降，使人際交往出現障礙。一般有如下癥狀：二、常見的心理問題

（案例）：22歲的南昌小伙小林是一名大二學生，自從兩年前迷上了網絡游戲——魔獸世界以后，每日除了吃飯、上廁所、睡覺，其余時間都與網絡游戲為伴。他不愿去上課、不愿與人交流，甚至不愿意出門，一坐在電腦桌前他就興奮，一離開電腦他就變得焦躁不安，他也不知道自己怎么了！像小林這樣情況的人很多，對絕大多數魔獸游戲迷來說，游戲只是游戲。但是，玩魔獸游戲上癮，甚至到了很難與真實世界相區(qū)分的程度，就是一種病態(tài)。網絡成癮指個體反復過度使用網絡導致的一種精神行為障礙，表現為對使用網絡產生強烈欲望，突然停止或減少使用時出現煩躁、注意力不集中、睡眠障礙等。按照《網絡成癮診斷標準》，網絡成癮分為網絡游戲成癮、網絡色情成癮、網絡關系成癮、網絡信息成癮、網絡交易成癮5類。

專家稱，網絡成癮的標準為平均每日連續(xù)使用網絡時間達到或超過６個小時，且符合以下癥狀標準已達到或超過３個月：一、對網絡的使用有強烈的渴求或沖動感。

二、減少或停止上網時會出現周身不適、煩躁、易激怒、注意力不集中、睡眠障礙等戒斷反應。

三、下述５條內至少符合１條：為達到滿足感而不斷增加使用網絡的時間和投入的程度；使用網絡的開始、結束及持續(xù)時間難以控制，經多次努力后均未成功；固執(zhí)使用網絡而不顧其明顯的危害性后果，即使知道網絡使用的危害仍難以停止；因使用網絡而減少或放棄了其他的興趣、娛樂或社交活動；將使用網絡作為一種逃避問題或緩解不良情緒的途徑。課程框架一、認識心理問題二、常見的心理問題三、心理問題的化解三、心理問題的化解（一）自我調適（二）尋求幫助

（一）自我調適了解相關心理學知識掌握一定的調適技巧

找家人、朋友或老師談談心◆情緒放松技巧◆在興趣愛好中改變心情◆順其自然、為所當為三、心理問題的化解（二）尋求幫助心理咨詢心理治療

◆以談話為主要方式◆心理咨詢強調對來訪者的尊重和理解◆心理咨詢助人自助◆心理治療應對的問題相對較嚴重◆心理治療所采用的方法更為多樣◆心理治療的時間相對更長三、心理問題的化解需要時，還可撥打以下電話尋求幫助：全國免費心理危機干預熱線：800－810－1117《中國青年報》青春熱線：010－（18：30～21：30）

三、心理問題的化解推薦

電影《美麗心靈》（abeautifulmind）

本片是關于20世紀偉大數學家小約翰?福布斯-納什的人物傳記片。

小約翰?福布斯-納什（拉塞爾?克勞）在念研究生時，便發(fā)表了著名的博弈理論，該理論雖只有短短26頁，卻在經濟、軍事等領域產生了深遠的影響。但就在小約翰?福布斯-納什蜚聲國際時，他的出眾直覺因為精神分裂癥受到困擾，然而這并沒阻止他向學術上的最高層進軍的步伐，在深愛他的妻子艾麗西亞（珍妮弗?康納利）的鼓勵和幫助下，他走得雖然艱緩，卻始終沒有停步，而最終，憑借十幾年的不懈努力和頑強意志，他如愿以償。

約翰·納什（JOHNF.NASH）美國人(1928-)，由于他對博弈論和經濟學產生了重大影響，而獲得1994年諾貝爾經濟獎。影片《美麗心靈》是一部以納什的生平經歷為基礎而創(chuàng)作的人物傳記片。該片獲得了奧斯卡金像獎，幾乎包攬了2002年電影類的全球最高獎項。影片主人公原型納什因此而成為熱門的公眾人物。約翰·納什生于1928年6月13日。納什小時孤獨內向，雖然父母對他照顧有加，但老師認為他不合群不善社交。納什的數學天分大約在14歲開始展現。納什21歲博士畢業(yè)，他的一篇關于非合作博弈的博士論文和其他相關文章，確立了他博弈論大師的地位。在20世紀50年代末，他已是聞名世界的科學家了。由于博弈論、代數幾何和非線性理論方面取得的成就，被《財富》雜志推舉為同時活躍在純粹數學和應用數學兩個領