中醫(yī)健康知識3

中醫(yī)健康知識3目錄中醫(yī)基礎(chǔ)理論常見疾病預防與調(diào)理飲食養(yǎng)生與保健針灸推拿治療技術(shù)中藥應用與配伍禁忌運動鍛煉與健身氣功中醫(yī)基礎(chǔ)理論0101陰陽學說闡述自然界陰陽對立統(tǒng)一關(guān)系，解釋人體生理病理現(xiàn)象。02五行學說以木、火、土、金、水五種物質(zhì)的特性及其生克制化規(guī)律來認識世界和解釋疾病。03陰陽與五行的關(guān)系陰陽學說為五行學說提供哲學基礎(chǔ)，五行學說為陰陽學說提供具體運用。陰陽五行學說臟腑學說01研究人體臟腑生理功能、病理變化及其相互關(guān)系的學說。02經(jīng)絡學說研究人體經(jīng)絡系統(tǒng)的生理功能、病理變化及其與臟腑相互關(guān)系的學說。03臟腑與經(jīng)絡的關(guān)系臟腑是經(jīng)絡的內(nèi)在基礎(chǔ)，經(jīng)絡是臟腑的外周連屬。臟腑經(jīng)絡理論氣血循行于脈中而富有營養(yǎng)的紅色液態(tài)物質(zhì)，具有營養(yǎng)和滋潤全身的生理功能。津液人體一切正常水液的總稱，具有滋潤濡養(yǎng)、充養(yǎng)血脈等作用。構(gòu)成人體和維持人體生命活動的最基本物質(zhì)，具有推動、溫煦、防御、固攝等作用。氣血津液的關(guān)系氣為血之帥，血為氣之母；氣能生津，津能載氣；血能養(yǎng)津，津血同源。氣血津液理論常見疾病預防與調(diào)理0201預防感冒的方法02保持室內(nèi)通風，避免長時間在密閉環(huán)境中。03根據(jù)天氣變化及時增減衣物，避免受涼。感冒預防與調(diào)理01養(yǎng)成良好的生活習慣，保證充足的睡眠，保持飲食均衡。02調(diào)理感冒的方法風寒感冒者可適當食用姜、蔥、蒜等辛溫食物，以驅(qū)寒發(fā)汗。感冒預防與調(diào)理020102風熱感冒者可適當食用菊花、薄荷、金銀花等清涼食物，以疏散風熱。保持充足的休息，避免過度勞累。感冒預防與調(diào)理控制飲食，減少高鹽、高脂食物的攝入。預防高血壓的方法適當運動，保持健康的體重。高血壓預防與調(diào)理放松心情，避免過度緊張和疲勞。調(diào)理高血壓的方法中醫(yī)認為高血壓與肝陽上亢、肝腎陰虛等有關(guān)，可采用中藥進行調(diào)理。高血壓預防與調(diào)理針灸、推拿等中醫(yī)治療方法也有助于緩解高血壓癥狀。患者應定期測量血壓，遵醫(yī)囑按時服藥。高血壓預防與調(diào)理預防糖尿病的方法控制飲食，避免過度攝入高糖、高脂食物。適當運動，提高身體代謝水平。糖尿病預防與調(diào)理保持健康的生活方式，避免熬夜、過度勞累等不良習慣。調(diào)理糖尿病的方法中醫(yī)認為糖尿病與陰虛燥熱、氣陰兩虛等有關(guān)，可采用中藥進行調(diào)理。糖尿病預防與調(diào)理0102糖尿病預防與調(diào)理患者應定期監(jiān)測血糖水平，遵醫(yī)囑按時服藥。針灸、拔罐等中醫(yī)治療方法也有助于緩解糖尿病癥狀。飲食養(yǎng)生與保健03咸味食物如海帶、紫菜等，能軟堅散結(jié)，還可潤下通便?？辔妒澄锶缈喙稀⑸徸有牡?，能清熱瀉火，還可健脾胃、除濕氣。酸味食物如烏梅、山楂等，有收斂固澀作用，可用于治療虛汗、泄瀉等病癥。辛味食物如生姜、蔥等，具有發(fā)散、行氣、活血的作用，可治療感冒、風寒等病癥。甘味食物如紅棗、蜂蜜等，能補養(yǎng)身體，緩和痙攣和疼痛，還可調(diào)和藥性。食物性味歸經(jīng)及功效春季飲食養(yǎng)生宜食辛甘發(fā)散之品，以順應春季陽氣升發(fā)的特點，同時養(yǎng)肝護肝，如韭菜、豆芽等。夏季飲食養(yǎng)生飲食以清淡為主，多食蔬菜水果及清熱解暑之品，如西瓜、綠豆湯等。秋季飲食養(yǎng)生宜食滋陰潤肺之品，以緩解秋燥對身體的傷害，如梨、百合等。冬季飲食養(yǎng)生宜食溫補助陽之品，以抵御寒冷，保護身體陽氣，如羊肉、桂圓等。四季飲食養(yǎng)生原則藥膳的定義01藥膳是在中醫(yī)理論指導下，將藥物與食物相配伍，通過烹調(diào)加工制成的具有食療作用的膳食。藥膳的作用02藥膳既有藥物的治療作用，又有食物的營養(yǎng)作用，二者相輔相成，共同發(fā)揮養(yǎng)生保健、防病治病的作用。藥膳的應用原則03根據(jù)個人的體質(zhì)、病情及季節(jié)氣候等因素，選擇合適的藥物與食物相配伍，制作成藥膳食用。同時應注意藥膳的性味歸經(jīng)及功效，避免誤食或過量食用。藥膳同源，食療養(yǎng)生針灸推拿治療技術(shù)04利用毫針刺激穴位，通過提插、捻轉(zhuǎn)等手法產(chǎn)生針感，達到治療目的。毫針刺法利用艾絨或其他藥物放置在體表的穴位上燒灼、溫熨，借灸火的溫和熱力以及藥物的作用，通過經(jīng)絡的傳導，起到溫通氣血、扶正祛邪的作用。灸法以罐為工具，利用燃燒、抽吸、蒸汽等方法造成罐內(nèi)負壓，使罐吸附于腧穴或體表的一定部位，以產(chǎn)生良性刺激，達到調(diào)整機體功能、防治疾病的目的。拔罐法常用針灸方法及操作技巧推法用指、掌或肘部著力于人體一定穴位或部位上，做單方向直線移動。拿法用拇指和食、中二指，或用拇指和其余四指相對用力，在一定的穴位或部位上進行節(jié)律性的提捏。按法用指、掌或肘在患者體表的一定穴位或部位上著力按壓。摩法用食指、中指、無名指指面或大魚際肌腹或手掌面，附于一定穴位或部位上，以腕關(guān)節(jié)為中心，連同前臂做節(jié)律性的環(huán)旋運動。推拿手法介紹及應用范圍針灸推拿治療注意事項針灸治療室要求安靜整潔，空氣流通，溫度適宜。針灸前要做好充分的準備工作，如選擇針具、確定穴位、消毒等。在針灸治療過程中，患者要保持舒適的體位，避免亂動，以免發(fā)生意外。推拿時力度要適中，以患者感到舒適為度，避免用力過猛造成損傷。針灸推拿治療需要一定的時間和療程，患者應保持耐心和信心，積極配合醫(yī)生的治療。中藥應用與配伍禁忌05中藥以天然植物、動物、礦物為主要來源，具有調(diào)整人體機能、治療疾病的作用。其性能特點包括四氣（寒、熱、溫、涼）、五味（酸、苦、甘、辛、咸）、升降浮沉、歸經(jīng)等。中藥分類主要有按藥物功能分類、按藥用部位分類、按有效成分分類等多種方法。其中按藥物功能分類可分為解表藥、清熱藥、瀉下藥、祛風濕藥等；按藥用部位分類可分為根及根莖類、莖木類、皮類、葉類等。中藥性能特點分類方法中藥性能特點及分類方法中藥配伍應遵循“君臣佐使”的原則，即主藥（君）起主要治療作用，輔藥（臣）輔助主藥治療，佐藥協(xié)助君臣藥治療并減輕毒副作用，使藥引導諸藥直達病所。配伍原則中藥配伍禁忌主要有“十八反”、“十九畏”等?！笆朔础笔侵改承┧幬锖嫌脮a(chǎn)生劇烈的毒副作用或降低療效，如甘草反甘遂、大戟、海藻、芫花等?！笆盼贰笔侵改承┧幬锖嫌脮嗷ブ萍s，降低療效，如硫黃畏樸硝，水銀畏砒霜等。禁忌事項中藥配伍原則及禁忌事項四物湯由熟地黃、當歸、白芍、川芎組成，具有補血調(diào)血的功效，主治營血虛滯證。六味地黃丸由熟地黃、山茱萸、山藥、澤瀉、丹皮、茯苓組成，具有滋陰補腎的功效，主治腎陰虛證。桂枝湯由桂枝、芍藥、甘草、生姜、大棗組成，具有解肌發(fā)表、調(diào)和營衛(wèi)的功效，主治外感風寒表虛證。小青龍湯由麻黃、桂枝、干姜、細辛、五味子、半夏、甘草組成，具有解表散寒、溫肺化飲的功效，主治外寒里飲證。常見中藥方劑組成及功效運動鍛煉與健身氣功06一種緩慢而流暢的武術(shù)運動，通過調(diào)節(jié)呼吸和意念，達到強身健體、平衡身心的效果。太極拳八段錦五禽戲由八個動作組成的健身氣功，具有疏通經(jīng)絡、調(diào)和氣血、增強內(nèi)臟功能的作用。模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的動作和神態(tài)進行鍛煉，以形神兼?zhèn)涞姆绞竭_到健身效果。030201傳統(tǒng)運動鍛煉方式介紹五禽戲的養(yǎng)生功效模仿動物的動作進行鍛煉，可以舒筋活絡、調(diào)和氣血，對內(nèi)臟器官也有良好的按摩作用。八段錦的健身作用通過八個動作的練習，可以調(diào)理身體各部位，改善不良體態(tài)，增強身體柔韌性和平衡能力。健身氣功八段錦、五禽戲等量力而行根據(jù)個人身體狀況選擇適合自己的運動方式