4102理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力P132136

課前提問(wèn)1、什么叫理想？p1282、理想有什么作用？p128—1293、如何才能實(shí)現(xiàn)自己的理想？p1304102理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力p132—136（一）學(xué)習(xí)壓力新思維（二）從容面對(duì)考試主要問(wèn)題1、如何正確認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)的壓力？p132-133

2、學(xué)習(xí)為什么會(huì)有壓力？（考試焦慮形成原因）p134

3、如何克服考試焦慮？p135—136活動(dòng)1：分析同學(xué)們出現(xiàn)學(xué)習(xí)壓力反應(yīng)的原因。p132考試壓力，學(xué)習(xí)壓力，老師的期待，父母及長(zhǎng)輩的希望等。活動(dòng)2：請(qǐng)同學(xué)們看教材P132---133三幅圖，并回答下列問(wèn)題

見(jiàn)p133第一段學(xué)習(xí)壓力給我們帶來(lái)的影響：一方面是積極影響，適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極。另一方面是消極影響，過(guò)度的學(xué)習(xí)壓力則會(huì)使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和正常發(fā)揮?；顒?dòng)3：請(qǐng)同學(xué)們看教材P133-134中的材料，并回答下列問(wèn)題（1）、有關(guān)“壓力”的說(shuō)法?！熬疅o(wú)壓力不出油”，“人無(wú)壓力輕飄飄”。（2）對(duì)“壓力”的認(rèn)識(shí)。壓力是催化劑、是動(dòng)力、是精神支柱。（3）學(xué)習(xí)壓力常與內(nèi)心的感受、興趣、愛(ài)好、性格有關(guān)。1、如何正確認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)的壓力

p132-134四個(gè)要點(diǎn)（1）、學(xué)習(xí)生活總會(huì)有壓力的存在，感受壓力是正常的。（2）、學(xué)習(xí)壓力給我們帶來(lái)的影響：一方面是積極影響，適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極。另一方面是消極影響，過(guò)度的學(xué)習(xí)壓力則會(huì)使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和正常發(fā)揮。1、如何正確認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)的壓力

p132-134四個(gè)要點(diǎn)（3）、學(xué)習(xí)需要適度的壓力。我們要在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上給自己提出更高的要求，自覺(jué)適度加壓，增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)力。（4）、明確學(xué)習(xí)的意義，培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，是我們緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法?；顒?dòng)4：見(jiàn)教材P134事例⑴是。是中考。⑵辦法：①將壓力看作學(xué)習(xí)的動(dòng)力；②明確學(xué)習(xí)目的，培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣；③向別人傾訴，心理咨詢；④體育鍛煉，聽(tīng)音樂(lè)、看書和影視，休假旅游等；⑤讀輕松的小說(shuō)，對(duì)鏡子給自己“加油”等2、學(xué)習(xí)為什么會(huì)有壓力？（考試焦慮形成原因）p134（1）、面臨的考試很重要，或者考試難度過(guò)大；(2）、他人、自己的過(guò)高要求超過(guò)了個(gè)人的實(shí)際能力；（3）、僅以考試的成績(jī)來(lái)判斷個(gè)人的價(jià)值?；顒?dòng)5：請(qǐng)同學(xué)們看教材P135中下的材料，并思考下列問(wèn)題（1）考試是一把雙刃劍。（2）同學(xué)：考試是張判決書。老師：考試檢驗(yàn)同學(xué)們知識(shí)掌握程度。家長(zhǎng)：考試是衡量你的唯一標(biāo)準(zhǔn)。（3）p135—136四點(diǎn)3、如何克服考試焦慮？

p135—136（1）、要克服過(guò)度的焦慮，從容對(duì)面對(duì)考試。（2）、要樹(shù)立正確的考試觀念。（3）、要實(shí)事求是地調(diào)整自我期望。（4）、要增強(qiáng)自身實(shí)力?；顒?dòng)6：如何增強(qiáng)自身實(shí)力？p136⑴擬定具體的復(fù)習(xí)計(jì)劃；⑵不輕言放棄任何一科，也不只專攻某一學(xué)科；⑶養(yǎng)成有規(guī)律的作息習(xí)慣，保持良好的體力和充沛的精力；⑷掌握一些放松情緒的方法；⑸要調(diào)整自己的應(yīng)試心態(tài)；⑹將自己的大目標(biāo)分成一階段一階段的小目標(biāo)，分段完成；⑺堅(jiān)持鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)和良好的心理素質(zhì)，等。