中醫(yī)九種體質(zhì)-劉海昂

中醫(yī)九種體質(zhì)主講：劉海昂中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第1頁(yè)。每個(gè)人都秉承了父母不同的遺傳特征，具有不同的生活環(huán)境、不同生活經(jīng)歷，都是一個(gè)特殊的個(gè)體，可以說是千差萬(wàn)別。中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第2頁(yè)。體質(zhì)的概念：指的是人群及人群中的個(gè)體由于先天稟賦、后天的生活方式、生存環(huán)境等多種因素的影響，在其生長(zhǎng)發(fā)育和衰老過程中，在機(jī)體形態(tài)結(jié)構(gòu)、功能活動(dòng)、物質(zhì)代謝、心理活動(dòng)等方面固有的相對(duì)穩(wěn)定的特征。體質(zhì)的形成：稟賦于先天影響于后天增強(qiáng)于鍛煉中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第3頁(yè)。稟賦于先天：體質(zhì)遺傳于父母，父母體質(zhì)強(qiáng)盛，孩子的體質(zhì)也多強(qiáng)壯；父母體質(zhì)柔弱的，孩子的體質(zhì)也多柔弱；父母屬陰寒之體，孩子的體質(zhì)偏于陰盛；父母屬陽(yáng)熱之體的，孩子的體質(zhì)偏于陽(yáng)盛。中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第4頁(yè)。影響于后天：1.養(yǎng)育于后天水谷：水谷是人體不斷生長(zhǎng)發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。2.受制于環(huán)境：外界環(huán)境從不同的方面對(duì)人體體質(zhì)產(chǎn)生制約。中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第5頁(yè)。東方之地，處于海邊，氣候溫和，其民食魚而嗜咸，形成了腠理疏松、皮膚黧黑的體質(zhì)；西方之地，多山曠野，水土剛強(qiáng)，其民形成了肥壯體質(zhì)；南方之地，氣候炎熱，地勢(shì)低下，水土薄弱，其民形成了皮膚色赤、腠理致密的體質(zhì)；北方之地，地勢(shì)高曠，風(fēng)寒冰冽，其民過游牧生活，形成了陽(yáng)虛臟寒體質(zhì)。自然環(huán)境對(duì)體質(zhì)的影響：中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第6頁(yè)。社會(huì)環(huán)境對(duì)體質(zhì)的影響：生活條件優(yōu)越的人，多居住在高房廣廈之中，體力勞動(dòng)較少，因而體質(zhì)虛弱，腠理疏松，易患各種外感性疾病。同時(shí)，由于飲食多膏粱厚味，又容易聚濕生痰，易患高血壓、高血脂、糖尿病等疾病。生活條件艱苦的人，多居住在陋巷茅茨，體力勞動(dòng)較多，因此體質(zhì)強(qiáng)壯，腠理緊密，不易患外感性疾病。由于飲食粗糙，饑飽不時(shí)，故易患脾胃病。中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第7頁(yè)。增強(qiáng)于鍛煉：1.體格的鍛煉，對(duì)于增強(qiáng)人體體質(zhì)有重要作用。2.華佗，第一次將體育運(yùn)動(dòng)和養(yǎng)生保健結(jié)合起來，創(chuàng)立了動(dòng)形養(yǎng)生的五禽戲。他教導(dǎo)弟子說：“人體欲得勞動(dòng)，但不當(dāng)使極爾，支搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，譬猶戶樞不朽是也”。中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第8頁(yè)。你知道自己是什么體質(zhì)嗎？為什么你會(huì)怕冷？什么原因讓你比別人易胖？痛經(jīng)和長(zhǎng)斑是正常的嗎？總是感覺疲憊預(yù)示了什么？失眠和抑郁的問題可以解決嗎？為何有的人一年四季都不停的感冒？為何有的人到了40歲依然滿臉“青春痘”？……眾多關(guān)于身體的疑惑，都將在《九種體質(zhì)》中找到答案。中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第9頁(yè)。中醫(yī)體質(zhì)分類：中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第10頁(yè)。九種體質(zhì)的表現(xiàn)特征及改善中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第11頁(yè)。氣虛質(zhì)：12.71%

一、表現(xiàn)：1.常出現(xiàn)呼吸短促的現(xiàn)象，如爬樓梯會(huì)上氣不接下氣，走路時(shí)間長(zhǎng)了需要急促呼吸兩次。2.肌肉不健壯，松松軟軟。3.四肢乏力，即使睡眠充足，也給人疲憊不堪的感覺。4.不喜歡運(yùn)動(dòng)，很享受安靜的環(huán)境，總想坐著或躺在床上。5.稍微動(dòng)一動(dòng)就出一身的虛汗。6.話不多，說話聲音比一般人低，多說幾句就接不上氣。中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第12頁(yè)。7.免疫力低下，很容易感冒，尤其是氣溫、季節(jié)變化的時(shí)候，對(duì)于傳染性疾病的抵抗能力也低于別人。8.很容易出現(xiàn)心慌、心跳加快的現(xiàn)象。9.臉色不紅潤(rùn)，偏黃或者偏白，嘴唇顏色淡。10.有健忘的毛病，記憶力和理解能力都有所下降，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率和工作效率不高。11.夏天怕熱，冬季怕冷，對(duì)于冷和熱都沒有良好的忍耐力。12.便秘但沒有硬結(jié)，或者大便不成形，便后有未盡之感。13.經(jīng)常出現(xiàn)頭暈眼花的癥狀，感覺頭重腳輕。14.睡眠質(zhì)量差，徹夜難眠，或者整夜做夢(mèng)或容易驚醒。中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第13頁(yè)。二、原因：

1.先天不足。2.脾胃不佳。

3.過度勞累。4.大病傷氣。三、易患疾病：1.感冒及各種傳染性疾病2.內(nèi)臟下垂3.貧血4.心臟疾?。ㄈ纾盒穆蔬^緩）中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第14頁(yè)。一、精神調(diào)養(yǎng)

建議：忌多思慮，宜少波動(dòng)。氣虛體質(zhì)者多性格內(nèi)向、情緒比較不穩(wěn)定、不喜歡冒險(xiǎn)。所以建議您應(yīng)多培養(yǎng)豁達(dá)樂觀的生活態(tài)度，不可過度勞神，避免過度緊張，保持一個(gè)穩(wěn)定平和的心態(tài)。中醫(yī)上講，脾為氣血生化之源，思則過氣，過思傷脾；肺主一身之氣，悲則氣消，悲憂傷肺，所以建議您不宜過思過悲。日常養(yǎng)生指南中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第15頁(yè)。二、環(huán)境調(diào)攝氣虛體質(zhì)，在環(huán)境方面無需太多注意，只要盡量避免高海拔地區(qū)低氣壓、低氧分壓的特殊地理環(huán)境就可以了。另外，由于這種體質(zhì)的人群一般不耐受寒濕，所以建議您應(yīng)避免長(zhǎng)期在氣溫較低，陰冷潮濕的地方生活、工作。中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第16頁(yè)。三、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)調(diào)理

腳心搓一搓，活到一百多；三天吃只羊，不如洗腳再上床。足療是純綠色自然療法，不吃藥，不打針，通過按壓、運(yùn)動(dòng)、刺激、推拿等方法，激發(fā)人體自身生命能量，達(dá)到整體治療，全身改善的效果。

中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第17頁(yè)。平時(shí)常按足三里，益血補(bǔ)氣又健脾（位置大概在我們膝蓋外下三寸的地方）。這個(gè)穴位能健脾益氣，促進(jìn)氣血運(yùn)行，提高人體正氣，氣虛體質(zhì)的人應(yīng)該經(jīng)常按摩這里，會(huì)收到很好的效果。另外，還可選擇的主要經(jīng)絡(luò)和穴位有任脈的中脘、神闕、氣海、督脈的百會(huì)，大椎，足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的風(fēng)門、肺俞、脾俞心腹以及足陽(yáng)胃經(jīng)的天樞。我們建議您可以每次選擇2－4個(gè)穴位，點(diǎn)按、艾灸均可，條件允許者最好選用灸法。中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第18頁(yè)。四、運(yùn)動(dòng)建議

您所屬的氣虛體質(zhì)，應(yīng)選用一些比較柔緩的傳統(tǒng)健身方法，很適合氣功和太極拳、太極劍、八段錦等進(jìn)行鍛煉。在做氣功時(shí)的調(diào)息方法，有利于養(yǎng)氣、補(bǔ)氣，改善您的呼吸功能。在此要注意，氣功行功時(shí)講究意念配合引導(dǎo)，形、神合一，以呼吸應(yīng)于動(dòng)作，達(dá)到外強(qiáng)肢體、內(nèi)和臟腑、通暢經(jīng)絡(luò)的作用，從而使人體內(nèi)外的各個(gè)部分得到全面均衡鍛煉。氣功可練“六字訣”中的“吹”字功，常練可以固腎氣，壯筋骨，逐漸改善體質(zhì)。（“吹”字功：直立，雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地、繼而下蹲，雙手抱膝，心中默念“吹”字音，可連續(xù)做十余次。）該種體質(zhì)適合做中強(qiáng)度、間斷性身體練習(xí)，可供您選擇的有太極拳、太極劍、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操等傳統(tǒng)健身項(xiàng)目。鍛煉時(shí)您要控制出汗量，注意“形勞而不倦”，選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，循序漸進(jìn)，持之以恒。中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第19頁(yè)。五、藥浴療養(yǎng)：人參湯

人參湯選用名貴中藥材人參為材料，具有調(diào)補(bǔ)元?dú)?、固脫生津、安神的功效，適合氣虛體質(zhì)人群選用，對(duì)身體虛弱、氣血不足、氣短、貧血、神經(jīng)衰弱等癥狀有很好的改善作用。中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第20頁(yè)。六、養(yǎng)生茶保健黃芪泡茶功效：補(bǔ)氣升陽(yáng)、固表上汗、利尿消腫。禁忌：陽(yáng)性體質(zhì)補(bǔ)氣會(huì)引起不良反應(yīng)。人參泡茶功效：適合中老年人能調(diào)理身體機(jī)能，補(bǔ)充氣血。禁忌：陰虛火旺，手腳發(fā)熱、女性月經(jīng)期、高血壓或容易頭疼的人不宜飲用。中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第21頁(yè)。七、飲食建議：補(bǔ)脾益胃

脾胃乃后天之本，該區(qū)主要選用健脾益胃，祛濕除寒之地道藥材，配以補(bǔ)脾氣，調(diào)胃氣的食材等。具有健脾胃，抗疲勞，促進(jìn)胃腸消化功能，清熱利腸，涼血解毒之功效常食益氣健脾食物，如粳米、糯米、蜂蜜、扁豆、大豆、小米、大麥、山藥、土豆、大棗、香菇、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、青魚、鰱魚，少吃耗氣食物如生蘿卜、空心菜等，這些食物有很好的健脾益氣的作用。

中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第22頁(yè)。氣虛體質(zhì)一般在飲食上不宜過食油膩厚味，注意節(jié)食。具體如下：

1、主食的選擇

莜麥、粳米、糯米、燕麥、大麥等谷類食物的性味大多甘平，入脾胃經(jīng)，脾胃為后天之本，氣血生化之源，脾胃功能正常則人體正氣足，所以，谷類食品一般能起到強(qiáng)壯益氣的功效。

2、肉食的選擇

肉食中具有補(bǔ)氣作用的肉食類食物大概包括豬肚、牛肉、牛肚、兔肉、雞肉(雞蛋)、鵝肉、鵪鶉(鵪鶉蛋)、鯽魚、泥鰍、銀魚、青魚、鱸魚、鰱魚等，性味多甘咸、溫，其中甘能補(bǔ)，助陽(yáng)益氣，適用于先天、后天不足或諸虛百損之人。

中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第23頁(yè)。3、蔬菜的選擇

蔬菜類食品大多性味寒涼，但亦有不少可以用于調(diào)補(bǔ)氣虛體質(zhì)，如山藥、土豆、南瓜、甘薯、猴頭菇、蘑菇、香菇、蠶豆、豇豆、扁豆等。其中菌類食物是一種高蛋白、低脂肪、富含天然維生素和礦物質(zhì)，并且富含抗炎、防癌的有效成分的健康食品，可以適量多吃。

4、水果的選擇

水果性味偏于平、涼或甘、酸，偏于滋陰生津，但部分干果也具有健脾補(bǔ)腎的作用，如櫻桃、荔枝、椰子、葡萄、大棗、菱角、落花生、栗子等。注意：山楂、檳榔、佛手、大蒜、香菜、胡椒、薄荷、紫蘇等味較偏的食物往往有破氣之效，氣虛質(zhì)者應(yīng)該適量少吃或不吃。

中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第24頁(yè)。一、表現(xiàn)：1.手腳發(fā)涼，尤其是秋冬季節(jié)，跟一般人相比更加怕冷；2.很容易感冒，特別是天氣轉(zhuǎn)涼，季節(jié)變換或者吃了生冷食物之后；3.夏天不喜歡開空調(diào)，吹電風(fēng)扇，總覺得它們會(huì)帶來涼風(fēng)和寒冷4.胃部，背部，腰部和膝關(guān)節(jié)以下怕冷；5.冬天穿了很多衣服還是覺得很冷；陽(yáng)虛質(zhì)：7.9%中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第25頁(yè)。6.不喜歡吃生冷的食物，吃了生、冷、涼的食物以后會(huì)腹脹，腹痛，腹瀉；7.貪睡，總是睡不醒，精神狀態(tài)不好，經(jīng)常給人萎靡不振的感覺；8.總覺得很累，少做一點(diǎn)事就會(huì)覺得疲憊不堪；9.頭發(fā)稀疏，干枯，發(fā)黃，有謝頂?shù)内厔?shì)；10.嘴唇顏色很淡，沒有光澤，給人一種黯淡的感覺；11.臉色黃白，皮膚干燥，經(jīng)常黑眼圈。中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第26頁(yè)。二、陽(yáng)虛的原因：1.先天不足。孕期準(zhǔn)媽媽吃了過多寒冷的食物，父母的年齡過大或體質(zhì)比較虛弱導(dǎo)致寶寶出生后陽(yáng)氣不足，早產(chǎn)的寶寶也有可能陽(yáng)氣虛弱。2.貪涼過度。夏天過早的使用空調(diào)、電風(fēng)扇，吃了過多的冰鎮(zhèn)食物，有悖自然規(guī)律的生活過多。3.濫用藥物。清熱解毒，排毒養(yǎng)顏類的藥物大多是苦寒清腸的藥物，易傷害脾胃，形成陽(yáng)虛。三、易患疾病：

痹癥、腹痛、腹瀉、胃痛、腰痛、水腫、陽(yáng)痿、不孕、肥胖、感冒。中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第27頁(yè)。

日常養(yǎng)生指南一、精神調(diào)養(yǎng)

建議：適度興奮，避免消沉。中醫(yī)認(rèn)為，陽(yáng)虛是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展，故而陽(yáng)氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳，易于悲哀，故必須加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng)，要善于調(diào)節(jié)自己的情感，去憂悲、防驚恐、和喜怒、消除不良情緒的影響。以我們建議您要善于自我排遣或與人傾訴，凡事都要寬宏大量，以預(yù)約改變心境。平時(shí)多交朋友，多與別人交談，多聽一些激揚(yáng)、高亢、豪邁的音樂。

中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第28頁(yè)。二、環(huán)境調(diào)攝

陽(yáng)虛體質(zhì)，多形寒肢冷，喜暖怕涼，耐春夏不耐秋冬，適應(yīng)寒暑變化之能力差，尤應(yīng)重環(huán)境調(diào)攝。在冬季，建議您要“避寒就溫”，在春夏之季，還要注意培補(bǔ)陽(yáng)氣。強(qiáng)烈建議您多曬太陽(yáng)，在夏季進(jìn)行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分鐘，這樣就能很好的改善怕冷癥狀，提高抗寒能力。下邊兩點(diǎn)尤其得注意：1、不可在陰暗潮濕寒冷的環(huán)境下長(zhǎng)期工作或?qū)W習(xí)；2、盡量不要到早晚溫差較大的地區(qū)游玩。中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第29頁(yè)。三、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)調(diào)理：艾灸

艾灸，是借艾火的純陽(yáng)熱力和藥力給人體以溫?zé)嵝源碳?，通過經(jīng)絡(luò)腧穴的傳導(dǎo)，來調(diào)節(jié)臟腑的陰陽(yáng)平衡，以達(dá)到治病防病、養(yǎng)生保健的目的。艾灸的作用主要有：通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、去濕逐寒、消腫散結(jié)、回陽(yáng)救逆、防病保健。

中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第30頁(yè)。四、運(yùn)動(dòng)建議中醫(yī)講“動(dòng)則生陽(yáng)”，所以像陽(yáng)虛體質(zhì)的人，務(wù)必要加強(qiáng)體育鍛煉。但注意運(yùn)動(dòng)避風(fēng)寒，應(yīng)選擇暖和的天氣進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉，“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，春夏季節(jié)尤其重要，而在一天當(dāng)中又以陽(yáng)光充足的上午為最好的時(shí)機(jī)，不宜在陰冷天氣或潮濕之處鍛煉身體，如游泳易受寒濕，就不太適宜。其次應(yīng)該注意運(yùn)動(dòng)量不能過大，尤其注意不可大量出汗，以防汗出傷陽(yáng)。具體項(xiàng)目，根據(jù)自身體力強(qiáng)弱而定，如慢跑、適當(dāng)?shù)亩叹嚯x跑和跳躍運(yùn)動(dòng)，跳繩等都可以振奮陽(yáng)氣，促進(jìn)陽(yáng)氣的生發(fā)和流通。

中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第31頁(yè)。五、藥浴療養(yǎng)：益腎壯腰湯

益腎壯腰湯選用肉桂、吳茱萸、生姜、花椒等溫?zé)嵫a(bǔ)陽(yáng)的中藥材產(chǎn)品，具有溫陽(yáng)散寒，溫補(bǔ)腎陽(yáng)的功效，對(duì)陽(yáng)虛體質(zhì)調(diào)理有比較好的作用，尤其適于腎虛引起的腰疼，腰膝酸軟無力，腰部涼酸困疼之人。中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第32頁(yè)。六、養(yǎng)生茶保健韭子大云茶韭子，田大云，杞果功效：補(bǔ)腎壯陽(yáng)，潤(rùn)腸通便禁忌：陰虛體質(zhì)壯陽(yáng)會(huì)引起不良反應(yīng)。枸杞龍眼茶枸杞龍眼肉大棗沸水泡茶功效：補(bǔ)肝、腎、健脾、補(bǔ)血，適用腦

力勞動(dòng)、睡眠不佳人群。禁忌：脾胃虛寒、舌苔厚膩、消化不良

者不宜多飲。中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第33頁(yè)。七、飲食建議

陽(yáng)虛體質(zhì)飲食總體原則以“溫補(bǔ)陽(yáng)氣”為主，忌食生冷，多食溫?zé)?。?yáng)虛體質(zhì)，在飲食調(diào)補(bǔ)時(shí)應(yīng)從溫陽(yáng)、壯陽(yáng)、通陽(yáng)這三個(gè)方面著手，辨證施膳。可選用胡桃肉、肉桂、附子、杜仲、小茴香、丁香等作為膳食的佐料，選用豬腰、雀肉、韭菜等食物制作的菜肴。在飲食習(xí)慣上，這種體質(zhì)多畏寒，脾胃虛弱，因此不宜過食生冷、油膩之品。中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第34頁(yè)。1、主食的選擇主食中用于補(bǔ)陽(yáng)的食物并不多，可選用黑米、紫米等食物。2、肉食的選擇肉食中，例如狗肉、羊肉、羊肝、羊腎、豬腎、雀肉、鴿肉、鵪鶉、鱔魚、鯧魚、鰻魚、泥鰍、青蝦、海蝦、黃花魚(石首魚)等食物，性味甘溫或咸，具有溫中散寒，補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用，您可以在膳食調(diào)補(bǔ)中選擇使用。

中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第35頁(yè)。

3、蔬菜的選擇蔬菜類食物性味多寒涼，善于清熱解毒除煩等，但有少部分蔬菜性味溫暖，可以溫中散寒，溫補(bǔ)腎陽(yáng)，例如香菜、刀豆、枸杞頭、枸杞子、豇豆、韭菜、小茴香等食物。4、水果的選擇

許多干果具有健脾補(bǔ)腎的作用，例如核桃仁、栗子、菠蘿、荔枝、橘子、龍眼肉等食物。

注意:性寒涼的食物如香蕉、梨、荸薺、慈姑、柿子、甘蔗、西瓜、百合、銀耳、藕、冬瓜、苦瓜、綠豆等應(yīng)盡量少吃。中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第36頁(yè)。陰虛質(zhì)：8.89%一、表現(xiàn)：1、手腳心容易出汗發(fā)熱。2、大便干燥，有時(shí)會(huì)便秘。3、經(jīng)常感到口干舌燥、喉嚨干燥，總想喝水，偏愛冷飲。4、嘴唇容易干燥、起皮，特別是寒冷干燥的冬季。5、嘴唇的顏色比其他人更紅或有些發(fā)紺。6、皮膚經(jīng)常干燥，四肢的皮膚甚至有皮屑脫落、積聚。中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第37頁(yè)。7、很怕熱，最難熬的就是炎熱的夏季。8、面色偏紅，容易兩顴潮紅，常常有烘熱感。9、眼睛常干澀有血絲，看書、看電視、上網(wǎng)時(shí)間不長(zhǎng)，眼睛就會(huì)酸痛、疲勞、視物模糊。10、脾氣暴躁。情緒起伏不定，波動(dòng)大，有時(shí)變得敏感有壓抑，一點(diǎn)點(diǎn)小事都要疑神疑鬼半天。11、晚上睡不好。不是輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不踏實(shí)就是剛睡著一會(huì)兒就醒了。12、睡著之后總是流汗不止，醒來之后就停止了，這種情況在冬季和冬春換季時(shí)尤其明顯。中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第38頁(yè)。二、原因：1、先天不足：母親懷孕時(shí)體質(zhì)虛弱或年齡太大。2、熬夜傷陰，造成陰液不足。3、飲食過辛辣耗損陰液。4、疾病影響罹患出血性疾病或久病失血者易形成陰虛體質(zhì)。三、易患疾?。?、肝臟?。ㄖ靖?、酒精肝、肝硬變等）、高血壓、糖尿病2、消化道疾?。何讣笆改c潰瘍、口腔潰瘍、習(xí)慣性便秘3、咳喘、神經(jīng)衰弱中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第39頁(yè)。一、精神調(diào)養(yǎng)

中醫(yī)認(rèn)為，五志過極，易于化火，情志過極，易于加深陰虛質(zhì)的偏傾。所以我們建議應(yīng)循“恬淡虛無，精神內(nèi)守”的態(tài)度，無論在生活還是工作中，對(duì)于非原則性的問題，少與人爭(zhēng)，盡量少參加爭(zhēng)勝負(fù)的文娛活動(dòng)，以減少激怒，平時(shí)還要多注意自覺養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣，從而保持一個(gè)穩(wěn)定心態(tài)。另外，我們還建議平時(shí)多聽一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂，以調(diào)節(jié)情志。日常養(yǎng)生指南中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第40頁(yè)。二、環(huán)境調(diào)攝

陰虛體質(zhì)的人，常手足心熱，口咽干燥，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受，比較適合濕潤(rùn)環(huán)境。因此，每逢炎熱的夏季，應(yīng)注意適當(dāng)避暑，如果有一定條件的話，建議應(yīng)到海邊、高山之地旅游?！扒锒B(yǎng)陰”對(duì)體質(zhì)的改善更為重要，特別是秋季氣候干燥，更易傷陰。居室環(huán)境也應(yīng)該安靜，最好住坐北朝南的房子。居住環(huán)境：不宜過度干燥，溫度宜溫、涼為主，可以適度濕潤(rùn)一些。工作環(huán)境：不宜在高溫、干燥的環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間工作。旅游環(huán)境：適合原始森林、沿海風(fēng)景區(qū)、自然湖泊河流游玩，宜春、秋兩季外出。中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第41頁(yè)。三、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)調(diào)理補(bǔ)益肝腎，選穴以肝腎經(jīng)絡(luò)上的穴位為主其（中以五輸穴中的合穴為重），針刺施以補(bǔ)法，具體穴位如下：穴位：三陰交、照海、太溪、復(fù)溜、血海；內(nèi)熱重的配以：陽(yáng)陵泉、魚際、太沖。中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第42頁(yè)。四、運(yùn)動(dòng)建議陰虛體質(zhì)的人體內(nèi)津液血等陰液虧少，運(yùn)動(dòng)時(shí)容易出現(xiàn)口渴干燥、面色潮紅、小便少等，不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，避免大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉形式，避免在炎熱的夏天，或悶熱的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致出汗過多，損傷津液?？梢赃m當(dāng)做一些中強(qiáng)度、間斷性身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操等傳統(tǒng)健身項(xiàng)目。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。如果皮膚較干燥，還可以選擇多游泳，但不宜桑拿。中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第43頁(yè)。五、藥浴療養(yǎng)：養(yǎng)陰潤(rùn)肺湯

養(yǎng)陰潤(rùn)肺湯選用沙百合、生地、熟地、玄參、貝母、桔梗、甘草、當(dāng)歸、麥冬、炒白芍等益氣滋陰之藥材，具有滋陰潤(rùn)肺、增強(qiáng)肺部功能之功效，適合陰虛體質(zhì)人群調(diào)理。中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第44頁(yè)。六、養(yǎng)生茶保健百合地黃茶功效:養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清心安神禁忌：便溏，手足冰涼的人群不宜服用西洋參泡茶功效：補(bǔ)氣、養(yǎng)陰生津、清涼解暑。禁忌：陽(yáng)氣不足、體質(zhì)較弱、脾胃虛寒、腹脹、腹瀉者不宜飲用。麥冬茶功效：養(yǎng)陰生津、止渴、潤(rùn)肺、清心除煩，藥性偏涼。禁忌：胃寒怕冷、痰多、易著涼拉肚子的人不宜飲用。中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第45頁(yè)。七、飲食建議

多吃水果，少食辛辣。建議您飲食調(diào)理的原則是保陰潛陽(yáng)，宜芝麻、糯米、綠豆、烏賊、螃蟹、牛奶、海蟄、鴨肉、豬皮、豆腐、甘蔗、桃子、銀耳、魚類等清淡食物，對(duì)于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品則應(yīng)少吃。如果條件允許，可食用燕窩、海參、鮑魚、冬蟲夏草等。中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第46頁(yè)。1、主食的選擇

選小麥、黑芝麻等礦物質(zhì)豐富的食物。2、肉食的選擇選豬肉、豬皮、豬髓、鴨肉、鴨蛋、甲魚、泥鰍、海參、兔肉等動(dòng)物膠、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物。3、蔬菜的選擇選銀耳、黑木耳、白菜、番茄、菠菜等。4、水果的選擇

選梨、蘋果、甘蔗、桃子、松子等。中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第47頁(yè)。痰濕質(zhì)：6.29%一、表現(xiàn)：1.身體肥胖，肚子大、松軟。2.鼻子和額頭總是油油的，整張臉仿佛是個(gè)大油田，尤其是清晨起床和下午的時(shí)候。3.經(jīng)常感到胸悶、喘不過氣來。4.上眼瞼比別人腫，容易出現(xiàn)眼袋。5.總感到喉嚨里有痰堵著，平時(shí)痰多。6.嘴巴里有黏黏的感覺，早晨起床后尤其明顯，有時(shí)會(huì)感到嘴里有甜味。中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第48頁(yè)。7.經(jīng)常出汗，腋窩有異味，背部感覺很黏膩。8.腹部脹滿，出現(xiàn)消化不良、積滯的現(xiàn)象。9.氣色不好，臉色發(fā)黃，容易疲倦，愛睡覺。10.舌頭胖大，舌苔白膩。11.大便溏薄或者黏膩，不成形。12.喜歡吃肥甘的食物，比如肥肉、點(diǎn)心、蛋糕、奶油、巧克力、糖果。13.性格沉穩(wěn)溫和，做事有耐心，遇事能夠冷靜分析形勢(shì)。14.經(jīng)常感到身體沉重、不輕松。15.處于陰雨天、梅雨季節(jié)，潮濕的環(huán)境中很難適應(yīng)，感覺氣管里有東西。中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第49頁(yè)。二、體質(zhì)形成原因：先天稟賦是痰濕體質(zhì)形成的物質(zhì)基礎(chǔ)，飲食起居常，高能量飲食，低運(yùn)動(dòng)水平是肥胖人群痰濕體質(zhì)形成的主要原因。另外，如若疾病日久，或?yàn)E用某些特殊藥物，久病誤治及衰老，亦可影響痰濕體質(zhì)的形成。三、易患?。?、高脂血癥、高血壓、糖尿病、脂肪肝2、高尿酸血癥、痛風(fēng)3、動(dòng)脈粥樣硬化、中風(fēng)、冠心病4、膽結(jié)石中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第50頁(yè)。一、精神調(diào)養(yǎng)

由于痰濕體質(zhì)的人多易產(chǎn)生疲倦感，所以我們建議您平時(shí)多交一些朋友，多參加社交活動(dòng)，適當(dāng)聽一些節(jié)奏強(qiáng)烈的音樂。在生活、工作之余，應(yīng)適當(dāng)安排休閑、度假，以調(diào)節(jié)和舒暢情志，改善因痰濕阻滯引起的氣機(jī)不暢。日常養(yǎng)生指南中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第51頁(yè)。二、環(huán)境調(diào)攝環(huán)境忌潮濕，痰濕體質(zhì)者對(duì)梅雨季節(jié)、潮濕環(huán)境適應(yīng)能力較差，對(duì)空氣潮濕、環(huán)境潮濕，如淋雨、居處潮濕等外在濕氣有較強(qiáng)的易感性，會(huì)侵犯人體而致病，因此這種體質(zhì)不宜居住在潮濕的環(huán)境里；在陰雨季節(jié)，要注意濕邪的侵襲，盡量避免淋雨及穿濕的衣服。居住環(huán)境：最好選擇南北通透，采光較好的屋子。工作環(huán)境：不宜在潮濕、陰冷的環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間工作。旅游環(huán)境：最好不要到沼澤、熱帶雨林及長(zhǎng)年下雨的地方旅游。

中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第52頁(yè)。三、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)調(diào)理

要改善痰濕體質(zhì)，其經(jīng)絡(luò)主要有任脈、足太陰脾經(jīng)，足少陽(yáng)膽經(jīng)，足陽(yáng)明胃經(jīng)，足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。主要穴位有中脘、水分、神闕、陰陵泉、足三里、脾俞、三焦俞。調(diào)理時(shí)，我們建議您最好用艾條溫灸，一般灸到皮膚發(fā)紅、發(fā)燙為宜。每次腹部、背部、下肢各取一個(gè)穴位，不要太多。如若灸后有口干、口苦、大便干等情況，您也不必多慮，只需多喝水或減少穴位即可。此外，我們還建議您按摩豐隆穴，這對(duì)調(diào)理脾胃濁濕有很好的效果，每天按壓1～3分鐘，堅(jiān)持按摩，祛除體內(nèi)的濕氣，您不僅會(huì)越來越精神，并可在一定程度上控制體重的增長(zhǎng)。豐隆穴的位置：從腿的外側(cè)找到膝眼和外踝這兩個(gè)點(diǎn)，連成一條線，然后取這條線的中點(diǎn)，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側(cè)1.5寸，大約是兩指的寬度，和剛才那個(gè)中點(diǎn)平齊，這個(gè)地方就是豐隆穴。中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第53頁(yè)。四、運(yùn)動(dòng)建議運(yùn)動(dòng)宜漸進(jìn)，您所屬的痰濕體質(zhì)者，一般形體多肥胖，身重易倦，所以應(yīng)根據(jù)您自己的具體情況循序漸進(jìn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，根據(jù)自身的身體素質(zhì)適當(dāng)選擇如慢跑、乒乓球、羽毛球、游泳、武術(shù)，以及適合自己的各種舞蹈，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，不宜操之過急?；顒?dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)，讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變結(jié)實(shí)。建議您運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好在下午2：00-4：00運(yùn)動(dòng)環(huán)境溫暖宜人，陽(yáng)氣極盛之時(shí)。運(yùn)動(dòng)時(shí)要適當(dāng)出汗，千萬(wàn)不可大汗淋漓。我們建議微似出汗就最好，例如散步、打球時(shí)身上剛出一身薄薄的汗就可以了。這樣可以調(diào)和營(yíng)衛(wèi)，有利于體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡。中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第54頁(yè)。五、藥浴療養(yǎng)：三高湯

三高湯以蘇達(dá)堿水為主，配以三七，薄荷，艾、地膚子、蛇床子，薏米、苦參等中藥材，具有調(diào)節(jié)血壓、血脂、血粘稠度、降低血糖蛋白的作用，適于痰濕體質(zhì)及高血壓、高血脂、高血糖群體調(diào)理。中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第55頁(yè)。六、養(yǎng)生茶保健薏米茯苓茶功效：利水滲濕，健脾安神禁忌：便秘，氣虛人群禁服胖大海泡茶功效：清熱潤(rùn)肺，利咽解毒，潤(rùn)腸通便禁忌：建議不長(zhǎng)期服用。橘皮泡茶功效：有行氣化痰的作用。中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第56頁(yè)。七、飲食建議

總體原則：

健脾利濕，溫腎理氣。像您這種體質(zhì)的人在膳食調(diào)補(bǔ)上以溫暖肺、脾、腎為主。脾為生痰之源，您在膳食上應(yīng)注意溫脾健脾；肺為貯痰之器，通調(diào)水道，所以您也應(yīng)該注意溫肺；腎主水液，對(duì)于體內(nèi)津液地輸布和排泄，維護(hù)體內(nèi)津液代謝地平衡，起著極為重要的調(diào)節(jié)作用，所以溫腎也有利于調(diào)補(bǔ)痰濕體質(zhì)。除此之外，您在膳食上還應(yīng)該多選用具有理氣、順氣作用的食物。

您在挑選膳食時(shí)，要選擇富于營(yíng)養(yǎng)，又容易消化的清淡食品，夏季您可多食生姜。忌用肥甘油膩煎炸等不易消化的食品，多食則助濕生痰。像您一樣的痰濕體質(zhì)之人在飲食上也不宜貪涼飲冷，過食生冷瓜果，或燥熱的食品。多食寒涼則損傷脾胃運(yùn)化功能，助紂為虐。但如果您多食燥熱又可使你痰濕凝結(jié)難化。中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第57頁(yè)。1、主食的選擇建議您可以選擇一些具有健脾作用的主食，如薏苡仁、粳米、糯米、高梁、玉米、紅豆、粟米等，以健脾化濕，祛痰。2、肉食的選擇：您這種痰濕體質(zhì)之人本已多痰多濕，不宜再過多食用肥厚肉食，您可以適量選擇豬肚、牛肉、兔肉、雞肉、海蜇、銀魚、鯽魚、鱧魚、青魚、白魚等具有健脾、利水、化痰作用的肉食。中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第58頁(yè)。

3、蔬菜的選擇：您的飲食要清淡，所以可供選擇的蔬菜比較多，例如山藥、袖子、砂仁、生姜、茼蒿、荸薺、蘑菇、木瓜、紫菜、海帶、萵筍、冬瓜等都可以用于痰濕質(zhì)的調(diào)補(bǔ)。

4、水果的選擇水果例如山楂、杏仁、梅子、胡桃仁、向日葵子、草莓、桑椹等，不宜過食梨、蘋果和各種瓜類等性偏寒涼有水果。中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第59頁(yè)。濕熱質(zhì)：9.88%一、表現(xiàn)：1.臉上、額頭和頭發(fā)經(jīng)常泛起油光，洗臉、洗頭很勤也無法改變。2.青春痘時(shí)不時(shí)就冒出來，即使過了青春期也還在長(zhǎng)痘痘。3.經(jīng)常感到口干，卻不想喝水，喝了水之后感到肚子脹。4.口苦、口臭，或者嘴里有異味。5.膚色不健康，皮膚偏黃。中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第60頁(yè)。6.舌苔黃膩，舌頭的顏色偏紅。7.眼睛很紅，血絲很多，經(jīng)常有干澀的感覺。8.大便不爽利，要么燥結(jié)要么粘滯，小便發(fā)黃。9.牙齒不潔白、總是黃黃的，牙齦呈現(xiàn)暗紅色或者深紅色。10.即使睡眠充足，也總覺得身體發(fā)沉、困倦乏力。11.偏愛油膩的、甜美的食物，比如奶油、五花肉、油炸食品、巧克力、蛋糕、甜飲料。12.最不喜歡過夏天，在濕熱的環(huán)境里呆一會(huì)就難受。13.遇事不冷靜，容易發(fā)怒、急躁。中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第61頁(yè)。二、原因：濕熱蘊(yùn)結(jié)不解，脾胃功能失健是導(dǎo)致濕熱形成的主要內(nèi)在因素。先天稟賦，或久居濕地，或飲食上不注意節(jié)制、善食肥甘、長(zhǎng)期飲酒，或勞倦過度均可影響到您的脾胃功能，使運(yùn)化失職，水濕滯留體內(nèi)，如若再遇到外界的濕熱之邪加臨而致火熱內(nèi)蘊(yùn)，就形成了濕熱體質(zhì)。從而使您對(duì)濕熱環(huán)境較敏感，尤其夏末秋初，濕熱交蒸氣候較難適應(yīng)。三、易患疾?。?．痤瘡及其它皮膚問題2．黃疸病3．泌尿生殖系統(tǒng)疾病，熱淋、帶下等癥中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第62頁(yè)。

一、精神調(diào)養(yǎng)

濕熱體質(zhì)的人要學(xué)會(huì)制怒，靜養(yǎng)心神。這種體質(zhì)的人性格多外向，活潑好動(dòng)，但性情卻比較急躁，常常心煩易怒，所以我們建議您應(yīng)節(jié)制安神定志，以舒緩情志，做到喜與憂、苦與樂、順與逆的正確對(duì)待，從而保持一個(gè)穩(wěn)定的心態(tài)。二、環(huán)境調(diào)攝

避免在炎熱潮濕的環(huán)境中長(zhǎng)期工作和居住,建議您居住環(huán)境宜干燥、通風(fēng)。濕熱環(huán)境可使用空調(diào)盡可能的改善。

日常養(yǎng)生指南中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第63頁(yè)。三、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)調(diào)理適合您體質(zhì)養(yǎng)生的主要經(jīng)絡(luò)有背部的膀胱經(jīng)、膽經(jīng)和脾經(jīng)。主要穴位有肝俞、胃俞、陰陵泉、三陰交、陽(yáng)陵泉、太沖、承山等。承山為身體除濕要穴，采用指壓法及按摩法效果很好。當(dāng)濕熱明顯時(shí)，選用背部膀胱經(jīng)的刮痧、拔罐、走罐，這樣調(diào)理后可明顯改善尿黃、煩燥、失眠、頸肩背疲勞酸痛。但不宜用艾灸，也可以指壓按摩或由醫(yī)生進(jìn)行針灸。中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第64頁(yè)。刮痧：

《痧脹玉衡》中有言：“痧毒在氣分者刮之，在血分者刺之，在皮膚者粹之，痧毒入腑者宜蕩滌攻逐之”通過刮痧人體一定部位，使經(jīng)絡(luò)疏通，氣血流暢，同時(shí)使體內(nèi)邪熱疫氣外泄，宣邪透表，則實(shí)熱可瀉，痧毒可除。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度看，刮痧能使神經(jīng)系統(tǒng)興奮，血液、淋巴液循環(huán)加速，新陳代謝旺盛，激活機(jī)體免疫功能，從而提高抗病能力。中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第65頁(yè)。四、運(yùn)動(dòng)建議濕熱體質(zhì)是以濕濁內(nèi)蘊(yùn)、陽(yáng)氣偏盛為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)，適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。這樣就可以消耗體內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達(dá)到清熱除濕的目的。建議可以將健身力量練習(xí)和中長(zhǎng)跑結(jié)合進(jìn)行鍛煉，健身力量練習(xí)采用杠鈴阻力負(fù)荷方法在健身房有教練指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。但是濕熱體質(zhì)的人不適合在高溫環(huán)境下運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在流行的高溫瑜珈就不適合您這類體質(zhì)。

在運(yùn)動(dòng)時(shí)，還應(yīng)當(dāng)注意避開暑熱環(huán)境，秋高氣爽，登高而呼，有助于調(diào)理脾胃，清熱化濕。

中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第66頁(yè)。五、藥浴療養(yǎng)：清熱解毒湯清熱解毒湯選用蒲公英，野菊花，山梔子、牛膝等清熱利濕的中藥材產(chǎn)品，具有涼血、清熱、解毒的功效，對(duì)濕熱體質(zhì)調(diào)理有比較好的作用，尤其適于濕熱較重、虛火上升之口舌生瘡、面紅目赤、便秘群體人群。中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第67頁(yè)。六、養(yǎng)生茶保健菊花、金銀花茶功效：適用于體質(zhì)壯實(shí)、易上火之人。禁忌：脾胃虛寒、腹脹、腹瀉、風(fēng)寒感冒之人不宜飲用。茵陳大棗茶功效：清熱利濕禁忌：血虛、萎黃者慎用。中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第68頁(yè)。竹茅飲【原料】淡竹葉、白茅根各10克。放在保溫杯中，以沸水沖泡，蓋30分鐘，代茶飲?！竟πА壳鍩嶂寡颉Ｖ嗅t(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第69頁(yè)。七、飲食建議總體原則：少甜少酒，少辣少油。濕熱體質(zhì)在飲食調(diào)養(yǎng)時(shí)，可選用具有清熱利濕作用的食物食用。建議您食物宜清淡，易于消化，常食解毒、健脾、利濕、清火之品，如冬瓜、絲瓜、萵苣、苦瓜、綠豆芽、薺菜、荸薺、馬齒莧等。在日常飲食中建議您糾正不良的飲食習(xí)慣，如喜食辛辣、厚味、甜膩，忌煙酒。改變平時(shí)高熱量、高蛋白、高脂肪的膳食結(jié)構(gòu)，多飲多食的飲食習(xí)慣。膳食烹制少用燒烤、煎炸、辛辣火鍋等方法，在此提醒您不妄用保健食品以防其中溫陽(yáng)益氣之品以助熱，滋陰養(yǎng)血之品以生濕。中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第70頁(yè)。1、主食的選擇宜選用小麥、大麥、蕎麥、粟米、薏苡仁、綠豆、小米、赤小豆、蠶豆等谷類食物其性味大多食性偏涼，可清熱、除濕健脾?？沙Ｊ尘G豆粥、薏苡仁粥等。2、肉食的選擇因證屬濕熱為患，所以忌食肥甘厚味，以防其助濕生熱。宜選用既可清熱，又可健脾、利濕而不燥之品，如豬瘦肉、鴨肉、鴿肉、兔肉、鵪鶉等肉食品性質(zhì)偏涼的和田螺、蛤蜊、泥鰍、海帶等貝類咸寒、清熱利濕之品。

中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第71頁(yè)。3、蔬菜的選擇在平時(shí)應(yīng)多食一些具有清熱祛濕作用的蔬菜，如綠豆芽、油菜、苦瓜、萵苣、絲瓜、芹菜、馬齒莧、小白菜、冬瓜等。4、水果的選擇根據(jù)您的體質(zhì)要求，應(yīng)食用性質(zhì)偏寒涼，具有清熱利濕作用之品，如荸薺、哈蜜瓜、海棠、梨、枇杷、橙子等水果。

中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第72頁(yè)。血瘀質(zhì)：7.95%一、表現(xiàn)：1、臉色晦暗、沒有光澤，容易長(zhǎng)色斑。2、兩顴容易潮紅或者出現(xiàn)細(xì)微血絲。3、皮膚顏色偏暗，經(jīng)常無緣無故出現(xiàn)青紫色的瘀斑。4、肌膚不滋潤(rùn)、干燥，有時(shí)候還會(huì)瘙癢。5、身體莫名其妙的疼痛，比如頭痛、背痛、腰痛、腹痛。6、特別容易掉頭發(fā)，發(fā)質(zhì)不好，干枯、分叉。中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第73頁(yè)。7、嘴唇顏色比一般人要暗一些，經(jīng)常感到口干。8、舌頭的顏色呈暗紅色或者偏紫，有時(shí)候還會(huì)發(fā)現(xiàn)小瘀點(diǎn)，舌頭下面的脈絡(luò)也呈現(xiàn)出紫暗的顏色。9、一覺醒來發(fā)現(xiàn)變成了“熊貓眼”，而且黑眼圈還很難消退，眼睛里經(jīng)常出現(xiàn)血絲。10、經(jīng)常被牙齦出血、牙齦腫痛折磨，刷牙的時(shí)候甚至睡覺的時(shí)候牙齦都會(huì)出血。11、女性朋友有月經(jīng)不調(diào)的癥狀，痛經(jīng)甚至閉經(jīng)，經(jīng)血中有血塊。12、記性變差了，做事經(jīng)常丟三落四。13、性格內(nèi)向，經(jīng)常感到很壓抑，容易心煩氣躁。中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第74頁(yè)。二、原因：1、血瘀青睞抑郁兒：性格內(nèi)向、心情壓抑、心煩氣躁的朋友大多氣郁了，氣郁過度的后果就是氣滯，氣滯過甚的后果就是血瘀。2、血瘀偏愛冰美人：血管里的血液在寒氣的襲擊下也會(huì)凝聚在一起，阻滯在血管里，如果我們不注意保暖，讓我們的身體處于寒冷的環(huán)境或狀態(tài)，就會(huì)造成血瘀。3、血瘀不饒老年人：人身體的氣血運(yùn)行會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而減緩，氣血運(yùn)行不暢的老年人也被血瘀體質(zhì)青睞有加。4、血瘀也找血熱者：血液在中醫(yī)里被看作是陰津的重要成員，熱傷津液，血液會(huì)變得越來越濃稠，時(shí)間久了，血液運(yùn)行就會(huì)不暢，血瘀就不可避免了。三、易患疾病：1、內(nèi)臟出血2、中風(fēng)3、冠心病4、腫瘤中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第75頁(yè)。一、精神調(diào)養(yǎng)瘀血體質(zhì)在精神調(diào)養(yǎng)上，要多注意培養(yǎng)樂觀的情緒，培養(yǎng)愛好和多交朋友。精神愉快則氣血和暢，血液流通，從而有利于血淤體質(zhì)的改善。反之，如果陷入苦悶、憂郁情緒中則會(huì)加重血淤傾向。所以保持心情的舒適順暢對(duì)您的身體益處十分重要。二、環(huán)境調(diào)攝血瘀體質(zhì)在環(huán)境方面無特殊要求，要盡量避免長(zhǎng)期呆在陰冷的環(huán)境之中，還應(yīng)該注意空氣流通。居室應(yīng)盡量避免嘈雜壓迫的環(huán)境，裝飾盡量簡(jiǎn)潔、明快，以給一種輕松愉快的心情。日常養(yǎng)生指南中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第76頁(yè)。三、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)調(diào)理對(duì)于瘀血體質(zhì)來說，很適合艾灸調(diào)理方法有穴位點(diǎn)按、溫灸、刮痧、放血、推拿等皆可。如果是婦科膀胱經(jīng)方面經(jīng)常有問題，則選用太沖、五樞、維道、血海、三陰交、合谷等穴位。在此，重點(diǎn)推薦三陰交，該穴位在我們的足內(nèi)踝上3寸，可以用拇指或者是中指指端來按揉，每次1到3分鐘，幾乎對(duì)所有的婦科疾病都有一定的輔助治療作用。經(jīng)常按摩三陰交穴還可以打通瘀阻，改善體質(zhì)。中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第77頁(yè)。四、運(yùn)動(dòng)建議多參加體育鍛煉及旅游活動(dòng)，因體育和旅游活動(dòng)均能運(yùn)動(dòng)身體，流通氣血。既能欣賞自然美景，調(diào)劑精神，呼吸新鮮空氣，又能沫浴陽(yáng)光，增強(qiáng)體質(zhì)。體質(zhì)較強(qiáng)者可堅(jiān)持較大量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，大強(qiáng)度、大負(fù)荷的練習(xí)是一種很好的發(fā)泄式鍛煉，如跑步、登山、游泳、打球、武術(shù)等，有鼓動(dòng)氣血，舒發(fā)肝氣，促進(jìn)食欲，改善睡眠的作用。

可以練習(xí)強(qiáng)壯功、保健功、站樁功等氣功，您應(yīng)著意鍛煉呼吸吐納功法，以開導(dǎo)郁滯。

中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第78頁(yè)。五、藥浴療養(yǎng)：活血祛瘀湯活血祛瘀湯選用兩面針，蘇木，青木香，川芎，雞血藤，莪術(shù)，赤芍，紅花，月季花，桃花等活血行氣的中藥材產(chǎn)品，具有行氣活血、涼血祛瘀的功效，適于血瘀體質(zhì)調(diào)理，此外對(duì)于勞損，跌打損傷、坐骨神經(jīng)痛，痛經(jīng)等群體也有很有調(diào)理作用。中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第79頁(yè)。六、養(yǎng)生茶保健丹參飲原料：丹參，角股蘭功效：涼血降脂，降壓，軟化血管禁忌：脾虛便溏，氣虛人群禁用山楂銀菊茶原料：山楂、銀花、菊花功效：活血化瘀，尤適用于肥胖兼高血脂、高血壓、冠心病者。中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第80頁(yè)。七、飲食建議

總體原則：飲食調(diào)養(yǎng)益行氣活血，可經(jīng)常適當(dāng)飲酒。不宜多食生冷寒性的食物，如冰凍飲料、辛辣燥熱、油炸或肥膩食物等。

由于大部分蔬菜多屬寒涼，因此建議在烹煮時(shí)可適當(dāng)加蔥、生姜、胡椒等辛溫料調(diào)理，或是和牛肉、羊肉等溫?zé)崛忸愐黄鹋胫?；而在吃過多冰品或寒涼食物后，可通過喝姜湯、龍眼茶或桂圓茶等來調(diào)和。中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第81頁(yè)。1、主食的選擇主食選擇多食性味甘平之品，少食寒涼之品。如玉米、粳米味甘性平，可作為瘀血體質(zhì)者的主食，而小麥、蕎麥等性偏寒涼，可適當(dāng)少食。2、肉食的選擇平日飲食宜清淡，少食肥甘厚膩，故肉類的攝入量應(yīng)該相應(yīng)減少。適宜食用的肉類也主要以性甘溫或性平者為主，可選用牛肉，豬肉，雞肉皆可。

中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第82頁(yè)。3、蔬菜的選擇

選擇具有理氣活血作用的蔬菜比如薺菜、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。此外洋蔥、黑木耳、茄子、蓮藕也可作為瘀血體質(zhì)者的常食蔬菜。4、水果的選擇在水果方面您可選用具有活血化瘀作用的水果，如山楂、桃子、龍眼肉、栗子等都適宜瘀血者經(jīng)常食用。中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第83頁(yè)。氣郁質(zhì)：8.73%一、表現(xiàn)：

1.形體消瘦或偏胖，面色蒼暗或萎黃；2.平時(shí)憂郁面貌，神情多煩悶不樂，性情急躁易怒，易于激動(dòng)；3.一旦生病則胸肋脹滿、或走竄疼痛；4.咽中梗阻，喉部有異物感；中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第84頁(yè)。5.胃脘脹痛，泛吐酸水，喜嘆氣；6.腹痛腸鳴，大便泄利不爽；7.食欲減退、睡眠較差、神志恍惚、悲傷欲哭、喜怒無常、健忘；8.多數(shù)以性格內(nèi)向?yàn)橹鳎瑧n郁脆弱，敏感多疑。9.女性有時(shí)乳房及小腹脹痛，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)。中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第85頁(yè)。二、原因：遺傳而來的只是一種氣郁的潛質(zhì)，這種潛質(zhì)在外界不良因素的刺激下很可能會(huì)被激發(fā)為氣郁體質(zhì)。長(zhǎng)期情志不暢、氣機(jī)郁滯、憂郁思慮不暢所形成的。但是現(xiàn)在這種體質(zhì)的人越來越多，可能與生活節(jié)奏快，壓力大，人們?nèi)菀浊橹緣阂?，情志不暢有關(guān)，而且女性多見于男性。三、易患疾病：對(duì)失眠、抑郁癥、神經(jīng)官能癥等疾病有著較強(qiáng)的易感性，需要特別注意檢查，做好預(yù)防及治療工作。中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第86頁(yè)。一、精神調(diào)養(yǎng)氣郁體質(zhì)應(yīng)學(xué)會(huì)發(fā)泄，勿太敏感。憂思郁怒、精神苦悶是導(dǎo)致氣血郁結(jié)的原因所在。這種體質(zhì)的人多性格內(nèi)向，缺乏與外界的溝通，如若情志不達(dá)時(shí)，精神便處于抑郁狀態(tài)。所以，我們給您的養(yǎng)生法重在心理衛(wèi)生和精神調(diào)養(yǎng)方面。日常養(yǎng)生指南中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第87頁(yè)。氣郁體質(zhì)者可以通過以下方式進(jìn)行精神調(diào)攝：1.多參加社會(huì)活動(dòng)、集體文娛活動(dòng)；2.?？聪矂?、滑稽劇以及富有鼓勵(lì)和激勵(lì)意義的電影、電視，勿看悲劇、苦劇；3.多聽輕快、明朗、激越的音樂，以提高情志；4.多讀積極的、鼓勵(lì)的、富有樂趣的、展現(xiàn)美好生活前景的書籍，以培養(yǎng)開朗、豁達(dá)的性格；5.在名利上不計(jì)較得失，胸襟開闊，不患得患失，知足常樂。中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第88頁(yè)。二、環(huán)境調(diào)攝

氣郁體質(zhì)的人，居住環(huán)境應(yīng)首先得保證安靜淡雅，房屋應(yīng)寬敞，明亮，通風(fēng)，應(yīng)適當(dāng)避免嘈雜壓迫的環(huán)境，還可經(jīng)常到戶外散心。如果要出行，應(yīng)該選擇陽(yáng)光明媚、風(fēng)高氣爽的地區(qū)如草原、海邊等開闊地。中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第89頁(yè)。三、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)調(diào)理氣郁體質(zhì)養(yǎng)生的主要經(jīng)絡(luò)穴位有任脈的膻中、中脘、神闕、氣海，心包經(jīng)的內(nèi)關(guān)、間使，肝經(jīng)、膽經(jīng)的曲泉、期門、日月、陽(yáng)陵泉及膀胱經(jīng)的肺俞、肝俞等。調(diào)理方法中也比較適合針灸、艾灸，當(dāng)然穴位按摩也可以。另外，每晚睡覺前，把兩只手搓熱，然后搓脅肋，這對(duì)改善體質(zhì)有一定的好處。中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第90頁(yè)。四、運(yùn)動(dòng)建議多參加體育鍛煉及旅游活動(dòng)，因體育和旅游活動(dòng)均能運(yùn)動(dòng)身體，流通氣血。既能欣賞自然美景，調(diào)劑精神，呼吸新鮮空氣，又能沐浴陽(yáng)光，增強(qiáng)體質(zhì)。體質(zhì)較強(qiáng)者可堅(jiān)持較大量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，大強(qiáng)度、大負(fù)荷的練習(xí)是一種很好的發(fā)泄式鍛煉，如跑步、登山、游泳、打球、武術(shù)等，有鼓動(dòng)氣血，舒發(fā)肝氣，促進(jìn)食欲，改善睡眠的作用。

氣功方面，以強(qiáng)壯功、保健功、站樁功為主，應(yīng)著重鍛煉呼吸吐納功法，以開導(dǎo)郁滯。中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第91頁(yè)。

五、藥浴療養(yǎng)：疏肝理氣湯

疏肝理氣湯選用香樟葉，薄荷，川芎，夏枯草等疏肝理氣的中藥材產(chǎn)品，具有疏肝理氣、調(diào)經(jīng)之功效，對(duì)氣郁體質(zhì)調(diào)理有比較好的作用。中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第92頁(yè)。六、養(yǎng)生茶保健佛手大棗茶功效：疏肝理氣，和胃化痰禁忌：氣虛群不宜服用玫瑰花茶功效：疏肝理氣、活血散瘀、養(yǎng)顏。適用于心情不佳、易煩惱、生氣、氣滯血瘀之人。中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第93頁(yè)。七、飲食建議

總體原則：飲食宜寬胸理氣氣郁體質(zhì)者，易于精神抑郁，食欲不振等，所以在飲食調(diào)補(bǔ)上建議應(yīng)該多選擇清淡爽口為宜，選擇多種的色香味來變化飲食結(jié)構(gòu)以增進(jìn)食欲，不宜食油膩厚味之晶，以防氣機(jī)壅滯，而蔬菜大多清淡疏利，可以多食用。肉類、蛋類等補(bǔ)益作用較好的食物可以調(diào)節(jié)氣郁體質(zhì)之人的正氣，但在調(diào)補(bǔ)時(shí)建議要注意隨證選用，不可過量，還要注意補(bǔ)中有疏。

氣郁體質(zhì)之人，應(yīng)該忌食辛辣助熱之品，以防誘使氣郁化火，或痰結(jié)。脾主運(yùn)化，但肝病易傳脾土，所以在調(diào)補(bǔ)中應(yīng)該注意加用調(diào)理脾胃功能的食物。日常飲食習(xí)慣上，氣郁體質(zhì)不宜多用煙、酒、濃茶、咖啡等興奮之品，以防加重精神上的負(fù)擔(dān)。中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第94頁(yè)。1、主食的選擇小麥、蕎麥、高梁、粳米、糯米、粟米、綠豆等食物，可以健脾胃，在氣郁體質(zhì)的膳食調(diào)補(bǔ)中選用，既可以幫助防治因氣郁所致的食欲不振等癥，同時(shí)又可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能，使氣機(jī)舒暢。另外，小麥等食物還可以清心除煩，可以用于氣郁化火所致的失眠等癥中。2、肉食的選擇火腿、豬肝、瘦肉、雞肉、蛋類、牛奶等食物營(yíng)養(yǎng)豐富，易于吸收，適當(dāng)?shù)倪x用可以調(diào)補(bǔ)您所屬的氣郁體質(zhì)之人的營(yíng)養(yǎng)不良，增強(qiáng)體質(zhì)，從而有利于氣郁體質(zhì)的改善。中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第95頁(yè)。3、蔬菜的選擇蔬菜中如芹菜、白菜、金針菜、萵苣、香菜、白蘿卜、百合、冬瓜、苦瓜、薺菜、菌類等氣味芳香，清淡疏利作用明顯，最適宜用于氣郁質(zhì)的調(diào)補(bǔ)。4、水果的選擇

佛手、橙子、柑皮等果品可以疏理氣機(jī)，開胃消食，比較適合食用。尤其對(duì)于女性因肝經(jīng)氣滯引起乳房脹痛、梅核氣、偏頭痛、痛經(jīng)者，平時(shí)宜常食用。

對(duì)于氣郁體質(zhì)之人，利用調(diào)補(bǔ)花卉和適量的使用藥食兩用的藥物均又很大的益處。例如郁金、玫瑰、菊花、合歡、夏枯草花、梅花、佛手花等花卉有理氣舒肝，和中下氣，清熱化痰，解郁安神等作用，在日常您可以制成花茶，有利于氣郁體質(zhì)的調(diào)補(bǔ)。部分中藥如陳皮、半夏、佛手、香櫞、柴胡等都可以針對(duì)不同的癥狀適當(dāng)選用，增強(qiáng)膳食調(diào)補(bǔ)的效果。中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第96頁(yè)。特稟質(zhì)：4.91%一、表現(xiàn)：1.明明沒有感冒卻噴嚏連連。2.經(jīng)常鼻塞、流鼻涕、流眼淚，卻不是因?yàn)楦忻啊?.無意抓一下皮膚也會(huì)出現(xiàn)明顯的抓痕，或者周圍的皮膚紅上一片。4.容易患上蕁麻疹、風(fēng)疹、風(fēng)疹塊，風(fēng)疙瘩等皮膚病。5.眼睛經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)紅腫、發(fā)癢、有血絲等不適現(xiàn)象。中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第97頁(yè)。6.容易對(duì)一些食物、藥物或者油漆、涂料等過敏。7.對(duì)季節(jié)轉(zhuǎn)變、天氣變化的適應(yīng)能力很差，經(jīng)常流淚流鼻涕。8.有鼻塞、咳喘、皮膚起紅疙瘩的現(xiàn)象。9.極度不喜歡春季和秋季，因?yàn)槁祜w舞的花粉和刺激性氣味會(huì)引發(fā)過敏。10.皮膚因?yàn)檫^敏而出現(xiàn)過紫癜。11.臉上常常出現(xiàn)血絲，特別是接觸了寵物、金屬、花粉等容易導(dǎo)致過敏的東西，或者吃了致敏食物后。中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第98頁(yè)。二、原因：該種體質(zhì)是由先天因素和遺傳因素造成的一種體質(zhì)缺陷，包括先天性、遺傳性的生理缺陷，先天性、遺傳性疾病，過敏反應(yīng)，原發(fā)性免疫缺陷等。從而，對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力較差，比如對(duì)過敏季節(jié)及環(huán)境適應(yīng)能力差，易引發(fā)過敏性疾病。三、易患病:該體質(zhì)情況說明體內(nèi)肺氣不足，衛(wèi)表不固，則易致外邪內(nèi)侵，形成風(fēng)團(tuán)、癮疹、咳喘等。所以，比較易患藥物過敏、花粉癥、哮喘等過敏性疾病，需要特別注意檢查，做好預(yù)防及治療工作。中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第99頁(yè)。一、精神調(diào)養(yǎng)特稟體質(zhì)的人比較特殊，而且多易產(chǎn)生過敏反應(yīng)，如果情緒不好時(shí)，皮膚病便易復(fù)發(fā)，不要僅靠藥物來治療，還要多注意“調(diào)心”。當(dāng)皮膚病復(fù)發(fā)時(shí)，可以轉(zhuǎn)移注意力，做點(diǎn)其他事情，這時(shí)，癥狀就會(huì)減輕很多。而在工作、生活緊張時(shí)，要學(xué)會(huì)發(fā)泄不良情緒，不要讓負(fù)性情緒累積，從而使自己保持一個(gè)良好的心態(tài)。此外，適當(dāng)?shù)姆潘勺晕?，如運(yùn)動(dòng)、聽音樂、冥想等，也會(huì)有不錯(cuò)的調(diào)養(yǎng)效果。日常養(yǎng)生指南中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第100頁(yè)。二、環(huán)境調(diào)攝

由于該體質(zhì)的特征，建議您應(yīng)避免停留在極端環(huán)境及過敏原較多的地方，如極寒或極熱的地方，野外藥粉粉塵較多的環(huán)境。三、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)調(diào)理經(jīng)絡(luò)調(diào)理取迎香。常言道“不聞香臭取迎香”，您平時(shí)若常有鼻子不通氣，鼻塞，分辨不出氣味等癥狀的時(shí)候，可以通過按摩迎香穴來得到改善。迎香穴位于鼻翼外側(cè)，旁開5分，大約1指寬的地方。每次按揉100下，可以明顯地感覺到鼻腔通暢多了，如果您經(jīng)常按摩迎香穴還可以有效地預(yù)防感冒。中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第101頁(yè)。四、運(yùn)動(dòng)建議特稟質(zhì)的形成與先天稟賦有關(guān)，可練“六字訣”中的“吹”字功，以調(diào)養(yǎng)先天，培補(bǔ)腎精腎氣。同時(shí)，您還可根據(jù)各種特稟質(zhì)的不同特征選擇有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)鍛煉項(xiàng)目，逐漸改善體質(zhì)。如果您是過敏體質(zhì)者，要避免春天或季節(jié)交替時(shí)長(zhǎng)時(shí)間在野外鍛煉，防止過敏性疾病的發(fā)作?？傊?，運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)應(yīng)根據(jù)您自身的體質(zhì)情況，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，積極參加各種體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)。您在冬季運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意防寒，防止感冒。中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第102頁(yè)。五、藥浴療養(yǎng)：地膚子、防風(fēng)除癢湯地膚子、防風(fēng)除癢湯選用地膚子和防風(fēng)為材料，具有祛除體表風(fēng)邪、強(qiáng)固體表、養(yǎng)顏的功效，對(duì)皮膚過敏群體調(diào)理有比較好的作用。中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第103頁(yè)。五、茶療保健首烏強(qiáng)身茶配方：制首烏15g，北沙參、丹參各10g，冰糖適量功效：補(bǔ)腎滋陰，養(yǎng)血補(bǔ)血，提高免疫力，強(qiáng)身健體，抗疲勞，抗衰老。中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第104頁(yè)。七、飲食建議總體原則：飲食宜益氣固表。特稟質(zhì)者應(yīng)根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況制定不同的保健食譜，其中，如果您是過敏體質(zhì)，應(yīng)做好日常預(yù)防和保養(yǎng)工作，建議您應(yīng)避免食用各種致敏食物，減少發(fā)作機(jī)會(huì)。像您這類人群在飲食上宜清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。多食益氣固表的食物，如：鵪鶉、燕窩、木耳、銀耳、花生、核桃、百合、松子等。忌生冷、辛辣、肥甘油膩及各種“發(fā)物”，如酒、牛肉、鵝肉、茄子、鯉魚、蝦、蟹、辣椒、肥肉、濃茶、咖啡、蠶豆、白扁豆、蕎麥等，以及腥膻發(fā)物或含致敏物質(zhì)的食物。春季的五大發(fā)物：豬頭肉、韭菜、羊肉、香椿、竹筍。應(yīng)該特別注意！中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第105頁(yè)。平和體質(zhì)：32.75%一、表現(xiàn)：1、身材勻稱，既不顯得肥胖，也不顯得消瘦。2、身體強(qiáng)壯有力，肌肉結(jié)實(shí)。3、精力充沛，不會(huì)經(jīng)常感到疲勞乏力。4、冬天不怕冷，夏天不怕熱，能夠快速適應(yīng)季節(jié)、天氣和自然環(huán)境的變化。5、睡眠質(zhì)量良好，很少出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)的情況。6、對(duì)于新的工作環(huán)境和生活環(huán)境可以盡快適應(yīng)。中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第106頁(yè)。7、目光炯炯有神，紅血絲、黑眼圈和眼袋較少出現(xiàn)。8、胃口好，沒有特殊的飲食嗜好。9、頭發(fā)烏黑亮澤，不易出現(xiàn)干枯、分叉、發(fā)黃脫落等情況。10、說話聲音洪亮，說話時(shí)中氣十足，沒有喘不上氣的感覺。11、情緒穩(wěn)定，性格平和，不會(huì)經(jīng)常發(fā)脾氣，也不會(huì)常常悶悶不樂或長(zhǎng)期處于郁悶期。12、大便和小便正常且規(guī)律。13、記憶力良好，不會(huì)經(jīng)常忘東忘西、丟三落四。14、嘴唇和舌頭呈現(xiàn)自然的淡紅色，而不是偏暗或呈暗紫色。中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第107頁(yè)。二、平和體質(zhì)形成的原因：1、遺傳的力量。擁有良好的遺傳背景，家族里長(zhǎng)壽者比比皆是。2、安逸的環(huán)境。怡人的自然環(huán)境，富足的家庭環(huán)境和寬松的社會(huì)環(huán)境是造就平和體質(zhì)不可或缺的環(huán)境因素。3、健康的飲食和生活。堅(jiān)持合理的飲食習(xí)慣和健康的生活方式。作息規(guī)律，生活秩序井然，既不熬夜，也不貪睡。4、平和的心態(tài)。養(yǎng)成一顆平靜的心，寬容的心，懂得處理不良情緒的心。三、易患疾?。?/p>

無中醫(yī)九種體質(zhì)--劉海昂全文共120頁(yè)，當(dāng)前為第108頁(yè)。一、精神調(diào)養(yǎng)

應(yīng)繼續(xù)保持平和的心態(tài)，遇事豁