中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生

中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生福建省級(jí)機(jī)關(guān)醫(yī)院中醫(yī)科余曉琳副主任醫(yī)師中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生全文共51頁(yè)，當(dāng)前為第1頁(yè)。您了解自己?jiǎn)???中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生全文共51頁(yè)，當(dāng)前為第2頁(yè)。生活中，有人急脾氣，有人慢性子；有人不耐寒，有人不耐熱；有人總是面色紅潤(rùn)，有人怎么養(yǎng)都是臉色發(fā)暗……

似乎每個(gè)人都和別人不一樣。中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生全文共51頁(yè)，當(dāng)前為第3頁(yè)。同樣是感冒，他好了我就一直還沒(méi)好！同樣吃人參，有人吃了就上火，有人吃了感覺很舒服！同樣是吃東西，有人吃了一點(diǎn)兒冰箱里的東西就拉肚子，有人則喜歡吃涼的東西，多吃一些冷飲也不腹瀉。

為什么會(huì)出現(xiàn)這些明顯的不同呢?中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生全文共51頁(yè)，當(dāng)前為第4頁(yè)。什么是體質(zhì)?是指人體生命過(guò)程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的、相對(duì)穩(wěn)定的固有特質(zhì)。是人類在生長(zhǎng)、發(fā)育過(guò)程中所形成的與自然、社會(huì)環(huán)境相適應(yīng)的人體個(gè)性特征。中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生全文共51頁(yè)，當(dāng)前為第5頁(yè)。體質(zhì)的特點(diǎn)1、體質(zhì)作為一種生命現(xiàn)象，包括形和神兩個(gè)方面。2、每個(gè)人的體質(zhì)都具有相對(duì)的穩(wěn)定性，但是更具有動(dòng)態(tài)的可變性。3、人體體質(zhì)在后天生長(zhǎng)、發(fā)育過(guò)程中與外界環(huán)境相適應(yīng)而形成的。4、體質(zhì)決定了我們的健康，決定了我們對(duì)疾病的易感性，也決定了得病以后對(duì)治療的反應(yīng)和預(yù)后轉(zhuǎn)歸。中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生全文共51頁(yè)，當(dāng)前為第6頁(yè)。體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)體質(zhì)分九種：平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)。偏頗體質(zhì)之人，體內(nèi)氣血陰陽(yáng)失去平衡，功能不協(xié)調(diào)，出現(xiàn)了很多不良癥狀，影響了學(xué)習(xí)和工作，以及生活質(zhì)量。在生理情況下，針對(duì)各種體質(zhì)及早采取相應(yīng)的措施，糾正某些不良的傾向性，改善和扭轉(zhuǎn)病理體質(zhì)，減少易發(fā)某類疾病的傾向，從而預(yù)防疾病，或減輕病變程度，縮短療程，促進(jìn)康復(fù)。中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生全文共51頁(yè)，當(dāng)前為第7頁(yè)。體質(zhì)養(yǎng)生的關(guān)鍵是?“體質(zhì)辨識(shí)”中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生全文共51頁(yè)，當(dāng)前為第8頁(yè)。中醫(yī)通過(guò)望聞問(wèn)切來(lái)診斷疾病，具體如下：望：望面色，望神態(tài)，望皮膚，望形體，望毛發(fā)，望舌象，望五官。問(wèn)：?jiǎn)柖悖瑔?wèn)食性，問(wèn)家族史。聞：聞氣味，聽聲音。切：摸脈中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生全文共51頁(yè)，當(dāng)前為第9頁(yè)。根據(jù)近一年的體驗(yàn)和感，覺回答一下問(wèn)題沒(méi)有或根本不很少或有一點(diǎn)有時(shí)或有些經(jīng)常或相

當(dāng)總是或非

常您精力充沛嗎1□2□3□4□5□您容易疲乏嗎5□4□3□2□1□您說(shuō)話的聲音柔弱無(wú)力嗎5□4□3□2□1□您感覺到悶悶不樂(lè)嗎情緒低沉嗎5□4□3□2□1□您比一般人受不了寒涼（冬天冷和夏天空調(diào)）嗎5□4□3□2□1□您能很快適應(yīng)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境的變化嗎1□2□3□4□5□您容易失眠（沒(méi)有很好的失眠質(zhì)量）嗎5□4□3□2□1□您容易忘事（健忘）嗎5□4□3□2□1□判定的結(jié)果

是□

基本是□

否□體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生全文共51頁(yè)，當(dāng)前為第10頁(yè)。平和質(zhì)定義：強(qiáng)健壯實(shí)的體質(zhì)狀態(tài)，表現(xiàn)為體態(tài)適中，面色紅潤(rùn)，精力充沛。1．形體特征：體形勻稱健壯；2．常見表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明闊，嗅覺、味覺正常，唇色紅潤(rùn)，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，食欲良好，大小便正常。3．心理特征：性格隨和開朗（中醫(yī)養(yǎng)生包括養(yǎng)形和養(yǎng)神兩個(gè)方面）；4．發(fā)病傾向：平時(shí)患病較少；5．對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。6.養(yǎng)生原則：不傷不擾，順其自然。中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生全文共51頁(yè)，當(dāng)前為第11頁(yè)。根據(jù)近一年的體驗(yàn)和感，覺回答一下問(wèn)題沒(méi)有或根本不很少或有一點(diǎn)有時(shí)或有些經(jīng)?；蛳?/p>

當(dāng)總是或非

常您容易氣短（呼吸短促，接不上氣）嗎1□2□3□4□5□您容易疲乏嗎1□2□3□4□5□您容易心慌嗎1□2□3□4□5□您容易頭暈或站起來(lái)眩暈嗎1□2□3□4□5□您比一般人容易患感冒嗎1□2□3□4□5□您喜歡安靜，懶得說(shuō)話嗎1□2□3□4□5□您的說(shuō)話聲音低若無(wú)力嗎1□2□3□4□5□您的活動(dòng)量稍大就容易出虛汗嗎1□2□3□4□5□判定的結(jié)果

是□

基本是□

否□中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生全文共51頁(yè)，當(dāng)前為第12頁(yè)。氣虛質(zhì)定義：由于元?dú)獠蛔?，以氣息低弱，機(jī)體、臟腑功能狀態(tài)低下為主要特征的一種體質(zhì)狀態(tài)。最主要是反映在臟腑功能的低下（特別是肺臟和脾臟）。1．形體特征：肌肉松軟、不健壯；2．常見表現(xiàn)：容易呼吸短促，接不上氣，喜歡安靜，不喜歡說(shuō)話，說(shuō)話聲音低弱，容易感冒，常出虛汗，經(jīng)常感到疲乏無(wú)力；脾氣虛，表現(xiàn)為吃東西很少，胃口不是很好，吃完以后很愛肚子脹，解大便的時(shí)候困難，可能大便兩天三天才一次，解出來(lái)一點(diǎn)點(diǎn)，也不見得干燥。中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生全文共51頁(yè)，當(dāng)前為第13頁(yè)。3．神：疲倦、怠惰、慵懶；4．發(fā)病傾向：

平時(shí)體質(zhì)虛弱，易患感冒，自汗；

或發(fā)病后因抗病能力弱而難以痊愈；

易患內(nèi)臟下垂；形成習(xí)慣性便秘；

容易發(fā)胖，一個(gè)人的脾胃虛了以后，它會(huì)有兩個(gè)結(jié)果，一個(gè)營(yíng)養(yǎng)來(lái)源少，氣血化源不足，所以它可能表現(xiàn)為消瘦，面色萎黃；還有一種可能，就是在他氣血化源不足的同時(shí)，吃進(jìn)來(lái)這么多東西，它又化不了，就是肥胖。中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生全文共51頁(yè)，當(dāng)前為第14頁(yè)。養(yǎng)生原則：補(bǔ)脾健脾。

要吃一些性質(zhì)溫和的、偏溫的具有補(bǔ)益作用的食品，如：小米、白扁豆、雞肉、紅棗、龍眼肉、淮山、蓮子，這些食物氣虛體質(zhì)的人吃起來(lái)比較好，加工可隨自己的習(xí)慣。氣虛體質(zhì)要緩緩去補(bǔ)。氣虛體質(zhì)的人對(duì)事物的寒熱之性比較敏感，稍微偏溫一點(diǎn)的可以，但是如果溫?zé)崽^(guò)的食物，往往受不了。比如狗肉，陽(yáng)虛體質(zhì)可能還受得了，氣虛體質(zhì)肯定是受不了的。氣補(bǔ)不上去，反而把熱給補(bǔ)上來(lái)了。不要過(guò)于勞作，以免傷正氣。

氣虛的人在生活起居方面要注意衣服的增減、空氣的流通、保暖、避暑，避免勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗受風(fēng)等。中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生全文共51頁(yè)，當(dāng)前為第15頁(yè)。根據(jù)近一年的體驗(yàn)和感，覺回答一下問(wèn)題沒(méi)有或根本不很少或有一點(diǎn)有時(shí)或有些經(jīng)?；蛳?/p>

當(dāng)總是或非

常您手腳發(fā)涼嗎1□2□3□4□5□您的胃脘部、背部、腰膝部怕冷嗎1□2□3□4□5□您感到怕冷、衣服比別人穿的多嗎1□2□3□4□5□您吃喝涼東西感到不舒服或怕吃喝涼東西嗎1□2□3□4□5□您比一般人受不了寒涼（冬天冷和夏天空調(diào)）嗎1□2□3□4□5□您比別人容易患感冒嗎1□2□3□4□5□您受涼或者吃喝涼東西后，容易拉肚子（腹瀉）嗎1□2□3□4□5□判定的結(jié)果

是□

基本是□

否□中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生全文共51頁(yè)，當(dāng)前為第16頁(yè)。陽(yáng)虛質(zhì)定義：由于陽(yáng)氣不足、以虛寒現(xiàn)象為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。特點(diǎn)是怕冷。1．常見表現(xiàn)：總是手腳發(fā)涼，胃脘部總是怕冷，衣服比別人穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空調(diào)房間的冷氣，喜歡安靜，吃（喝）涼的東西總會(huì)感到不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清，量多；2．心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向；3．發(fā)病傾向：發(fā)病多為寒證，易患泄瀉、陽(yáng)痿等；發(fā)胖；痹癥；水腫；月經(jīng)失調(diào)；不孕。4．對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐夏不耐冬，易感風(fēng)、寒、濕邪。中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生全文共51頁(yè)，當(dāng)前為第17頁(yè)。5.形成原因：先天稟賦幼年時(shí)期用過(guò)大量的抗生素、大量的激素，或者經(jīng)常使用清熱解毒的藥物平時(shí)吃了太多冰凍的東西年歲的增加中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生全文共51頁(yè)，當(dāng)前為第18頁(yè)。6.養(yǎng)生原則和措施溫補(bǔ)陽(yáng)氣，溫化水濕，暢通氣血

飲食方面：A、不要多吃生冷的，粘膩的，冰凍的東西。B、陽(yáng)虛的人要少喝綠茶，綠茶偏寒的?？梢院燃t茶。C、要吃一些甘溫的、甘緩的食物。如：羊肉、牛肉、狗肉，還有板栗，核桃。D、補(bǔ)充陽(yáng)氣要善于借助老天之力，自然之力。

生活起居方面：A、增加戶外活動(dòng)B、陽(yáng)虛的人要特別注意保護(hù)肚臍以下，包括肚臍和后背，還有各個(gè)關(guān)節(jié)部位。這些都是邪氣侵犯人體的途徑。中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生全文共51頁(yè)，當(dāng)前為第19頁(yè)。根據(jù)近一年的體驗(yàn)和感，覺回答一下問(wèn)題沒(méi)有或根本不很少或有一點(diǎn)有時(shí)或有些經(jīng)?；蛳?/p>

當(dāng)總是或非

常您感到手心腳心發(fā)熱嗎1□2□3□4□5□您感覺身體、臉上發(fā)熱嗎1□2□3□4□5□您的皮膚或者口唇干嗎1□2□3□4□5□您的口唇顏色比一般人紅嗎1□2□3□4□5□您容易便秘或者大便干燥嗎1□2□3□4□5□您面部?jī)娠E潮紅或者偏紅嗎1□2□3□4□5□您的眼睛感到干澀嗎1□2□3□4□5□您感到口干咽燥，總想喝水嗎1□2□3□4□5□判定的結(jié)果

是□

基本是□

否□中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生全文共51頁(yè)，當(dāng)前為第20頁(yè)。陰虛質(zhì)定義：由于體內(nèi)津液血等陰液虧少，以致陰虛內(nèi)熱為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。女性多見。1．形體特征：體形偏瘦；2．常見表現(xiàn)：經(jīng)常感覺身體、臉上發(fā)熱，耐受不了夏天的暑熱，皮膚干燥，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，常感到眼睛干澀，經(jīng)常口干咽燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)；3．心理特征：性情急躁，情緒波動(dòng)大；4．發(fā)病傾向：易患咳嗽、糖尿病、閉經(jīng)、發(fā)熱等；5．對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生全文共51頁(yè)，當(dāng)前為第21頁(yè)。6.養(yǎng)生原則和措施盡量補(bǔ)充陰液飲食方面：A、不吃傷陰的食物，如：溫燥的、辛辣刺激的食物；油炸煎炒的食物?？啥嗍呈葚i肉、鴨肉、龜、鱉、芝麻、荸薺、沙參、玉竹、百合等甘涼滋潤(rùn)之品。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈之品。

生活起居方面：A、不適合三伏灸。B、工作環(huán)境要盡量避開烈日酷暑，不要汗出太多。C、靜心。D、陰虛質(zhì)是由于體內(nèi)津液精血等陰液虧少，運(yùn)動(dòng)時(shí)易出現(xiàn)口渴干燥、面色潮紅、小便少，只適合做中小強(qiáng)度、間斷性身體練習(xí)，要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。

秋季是陰虛體質(zhì)養(yǎng)生的關(guān)鍵。中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生全文共51頁(yè)，當(dāng)前為第22頁(yè)。根據(jù)近一年的體驗(yàn)和感，覺回答一下問(wèn)題沒(méi)有或根本不很少或有一點(diǎn)有時(shí)或有些經(jīng)常或相

當(dāng)總是或非

常您感到胸悶或者腹部脹滿嗎1□2□3□4□5□您感到身體沉重不輕松或不爽快嗎1□2□3□4□5□您的腹部肥滿松軟嗎1□2□3□4□5□您有額頭部油脂分泌過(guò)多的顯現(xiàn)嗎1□2□3□4□5□您上眼臉比別人腫（或者有輕微隆起現(xiàn)象）嗎1□2□3□4□5□您嘴里有黏黏的感覺嘛嗎1□2□3□4□5□您平視痰多，特別是咽喉部總感到有痰的感覺嗎1□2□3□4□5□您舌苔厚膩或者有舌苔厚厚的感覺嗎1□2□3□4□5□判定的結(jié)果

是□

基本是□

否□中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生全文共51頁(yè)，當(dāng)前為第23頁(yè)。痰濕質(zhì)定義：由于水液內(nèi)停而痰濕凝聚，以粘滯重濁為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。表現(xiàn)為體內(nèi)代謝廢物堆積，不能及時(shí)排出體外的狀態(tài)。痰濕體質(zhì)是醞釀現(xiàn)在所有生活方式病的最大溫床和土壤，在此基礎(chǔ)上，人很容易血壓高、血脂高、動(dòng)脈硬化、糖尿病、中風(fēng)等。

1．形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟(胖人多痰濕，瘦人多內(nèi)熱)；2．常見表現(xiàn)：出汗多而黏膩，常感到肢體酸困沉重、不輕松，面部經(jīng)常有油膩感，嘴里常有黏黏的或甜膩的感覺，平時(shí)痰多；舌體胖大，舌苔偏厚。中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生全文共51頁(yè)，當(dāng)前為第24頁(yè)。3．心理特征：性格溫和，處事穩(wěn)重，為人恭謙，多善忍耐；神方面表現(xiàn)為慢一拍。4．發(fā)病傾向：易患糖尿病、中風(fēng)、眩暈、咳喘、痛風(fēng)、高血壓、冠心病等；月經(jīng)不調(diào)，以閉經(jīng)為主、月經(jīng)量少。5．對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差。中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生全文共51頁(yè)，當(dāng)前為第25頁(yè)。6.養(yǎng)生原則和措施在保護(hù)脾胃的基礎(chǔ)上適當(dāng)?shù)卦偃ト?，適當(dāng)?shù)厥崂須鈾C(jī)。飲食方面：A、控制食量、吃飯要吃七分飽，不要暴飲暴食，速度不要過(guò)快，要少吃鹽，特別不要宵夜，必須吃早餐（吃早餐是改善痰濕體質(zhì)、減肥的第一步），飲食宜清淡，偏溫燥的或者有祛濕作用的。B、少喝飲料，少吃甜食。甜能生濕，肥甘厚膩生痰濕。C、祛濕的食物：淮山、白扁豆、薏米、赤小豆、鯽魚、生姜。

中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生全文共51頁(yè)，當(dāng)前為第26頁(yè)。

生活起居方面：A、中年以后體檢時(shí)每年要檢查血脂血糖血壓，不能掉以輕心，痰濕體質(zhì)就容易在這方面出問(wèn)題。光測(cè)空腹血糖還不夠，最好測(cè)一下餐后血糖。B、多曬太陽(yáng)，陽(yáng)光能夠散濕氣，陽(yáng)光能夠振奮陽(yáng)氣。夏天要盡量少用空調(diào)，多出汗。C、另外要注意運(yùn)動(dòng)出汗特別多的時(shí)候，不要馬上吹空調(diào)，不要馬上吹風(fēng)扇，不要馬上去沖涼。D、不要過(guò)于安逸，貪戀床榻。

中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生全文共51頁(yè)，當(dāng)前為第27頁(yè)。根據(jù)近一年的體驗(yàn)和感，覺回答一下問(wèn)題沒(méi)有或根本不很少或有一點(diǎn)有時(shí)或有些經(jīng)?；蛳?/p>

當(dāng)總是或非

常您面部或者鼻子步有油膩感或者油光發(fā)亮嗎1□2□3□4□5□您容易生痤瘡或瘡癤嗎1□2□3□4□5□您感到口苦或者口里有異味嗎1□2□3□4□5□您小便時(shí)尿道有發(fā)熱感，尿色濃（深）嗎1□2□3□4□5□您帶下色黃（白帶顏色發(fā)黃）嗎（限女性回答）1□2□3□4□5□您的陰囊部位潮濕嗎（限男性回答）1□2□3□4□5□您大便黏滯不爽、有解不盡的感覺嗎1□2□3□4□5□判定的結(jié)果

是□

基本是□

否□中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生全文共51頁(yè)，當(dāng)前為第28頁(yè)。濕熱質(zhì)定義：以濕熱內(nèi)蘊(yùn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。1．常見表現(xiàn)：面垢，發(fā)黃發(fā)暗，面部油膩；唇紅齒黃、牙齒黃、牙齦紅、口唇紅；皮膚易生痤瘡，發(fā)紅、膿皰；口干、口臭、口苦、汗味大、體味大；大便燥結(jié)或粘滯不爽，異味特別大，臭穢難聞；小便黃赤、顏色很深；白帶多，色黃，外陰經(jīng)常瘙癢；舌質(zhì)紅，舌苔黃厚。2．心理特征：性格多急躁易怒。

中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生全文共51頁(yè)，當(dāng)前為第29頁(yè)。3.形成原因：A、先天稟賦；B、嗜煙酒的，經(jīng)常熬夜的；3、滋補(bǔ)不當(dāng)4．發(fā)病傾向：脂溢性脫發(fā)、痤瘡、體味、泌尿道感染，帶下病，皮膚特別容易生膿腫瘡瘍、容易得癬癥：皮癬、腳癬、體癬，黃疸。5．對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)濕環(huán)境或氣溫偏高，尤其夏末秋初，濕熱交蒸氣候較難適應(yīng)。中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生全文共51頁(yè)，當(dāng)前為第30頁(yè)。6.養(yǎng)生原則和措施A、截?cái)嘧躺鷿駸岬脑搭^。B、飲食上少吃甜食、甘甜飲料、辛辣刺激的少吃、少喝酒。C、忌諱熬夜，盡量地避免在潮濕的環(huán)境中工作或居住。

濕熱體質(zhì)是一個(gè)過(guò)渡性體質(zhì)，到了老年會(huì)分化。

祛濕熱的藥物一般來(lái)說(shuō)都是不太平和的，都不能久吃的。祛濕熱的藥物常用的有：藿香、車前草、淡竹葉、滑石、雞骨草、木棉花等，這些都是偏寒涼的，不能久服。中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生全文共51頁(yè)，當(dāng)前為第31頁(yè)。根據(jù)近一年的體驗(yàn)和感，覺回答一下問(wèn)題沒(méi)有或根本不很少或有一點(diǎn)有時(shí)或有些經(jīng)?；蛳?/p>

當(dāng)總是或非

常您的皮膚在不知不覺中會(huì)出現(xiàn)青紫瘀斑（皮下出血）嗎1□2□3□4□5□您兩顴部有細(xì)微紅絲嗎1□2□3□4□5□您身體上有那里疼痛嗎1□2□3□4□5□您的面色晦暗或容易出現(xiàn)褐斑嗎1□2□3□4□5□您容易有黑眼圈嗎1□2□3□4□5□您口唇顏色偏黯嗎1□2□3□4□5□您容易忘事嗎1□2□3□4□5□判定的結(jié)果

是□

基本是□

否□中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生全文共51頁(yè)，當(dāng)前為第32頁(yè)。血瘀質(zhì)定義：指體內(nèi)有血液運(yùn)行不暢的潛在傾向或瘀血內(nèi)阻的病理基礎(chǔ)，并表現(xiàn)出一系列外在征象的體質(zhì)狀態(tài)。表現(xiàn)為血流不暢狀態(tài)。1．形體特征：胖瘦均見；2．常見表現(xiàn)：皮膚常在不知不覺中出現(xiàn)紫瘀斑（皮下出血），皮膚常干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，面色晦暗或有色素沉著、黃褐色斑塊，眼眶經(jīng)常黯黑，眼睛經(jīng)常有紅絲（充血），刷牙時(shí)牙齦容易出血；3．心理特征：容易煩躁，健忘；神方面表情抑郁和呆板一些，就是說(shuō)不是活靈活現(xiàn)，面部肌肉不是很活。淤血體質(zhì)的人時(shí)間久了，會(huì)比較早的出現(xiàn)健忘，記憶力下降，有時(shí)會(huì)心煩。中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生全文共51頁(yè)，當(dāng)前為第33頁(yè)。4．形成原因：A、先天稟賦B、七情長(zhǎng)期不調(diào)，尤其是壓抑，只要情志不暢，就會(huì)影響到肝，肝一被捆綁住，它就會(huì)影響到氣，中醫(yī)有句話叫“氣為血之帥”，氣行則血行，氣滯則血瘀。C、后天損傷，如車禍等，大的外傷好不容易好了，卻就此形成淤血體質(zhì)。D、慢性疼痛性疾病，經(jīng)常在寒冷的環(huán)境中，久病入絡(luò)，這些都是形成淤血體質(zhì)的原因。中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生全文共51頁(yè)，當(dāng)前為第34頁(yè)。

4.發(fā)病傾向：易患出血、中風(fēng)、冠心病等；痛證；易生腫瘤，包括良性和惡性的，尤其是痰濕體質(zhì)和淤血體質(zhì)合起來(lái)的人；月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)。5．對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受寒邪。6.養(yǎng)生原則和措施

當(dāng)體質(zhì)發(fā)生明顯偏頗時(shí)稍微用點(diǎn)活血化瘀理氣的藥物，但是這種藥不能久用，和調(diào)整濕熱體質(zhì)的藥物一樣，不能久用，相對(duì)來(lái)說(shuō)這樣的藥物對(duì)人體的影響不利的方面要大一些。

中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生全文共51頁(yè)，當(dāng)前為第35頁(yè)。飲食方面：A、少量飲用一些紅葡萄酒可以活血化瘀。B、可以吃山楂、韭菜、紅糖、醋之類的。多吃一些菇類、小金橘，喝一些玫瑰花茶，黑木耳。C、淤血體質(zhì)的人在活血的同時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)血，加一些當(dāng)歸，既補(bǔ)血又活血，血虛可補(bǔ)血，血瘀可活血，可以服用逍遙丸，疏肝理氣。D、要少吃一些收澀、寒涼的東西。生活起居方面A、情緒要開朗

B、適量有氧運(yùn)動(dòng)中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生全文共51頁(yè)，當(dāng)前為第36頁(yè)。根據(jù)近一年的體驗(yàn)和感，覺回答一下問(wèn)題沒(méi)有或根本不很少或有一點(diǎn)有時(shí)或有些經(jīng)常或相

當(dāng)總是或非

常您感覺到悶悶不樂(lè)，情緒低沉嗎1□2□3□4□5□您容易精神緊張、焦慮不安嗎1□2□3□4□5□您多愁善感、感情脆弱嗎1□2□3□4□5□您容易感到害怕或者受到驚嚇嗎a1□2□3□4□5□您脅肋部或乳房脹痛嗎1□2□3□4□5□您無(wú)緣無(wú)故嘆氣嗎1□2□3□4□5□您咽部有異物感，且吐之不出，咽之不下嗎1□2□3□4□5□判定的結(jié)果

是□

基本是□

否□中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生全文共51頁(yè)，當(dāng)前為第37頁(yè)。氣郁質(zhì)定義：由于長(zhǎng)期情志不暢、氣機(jī)郁滯而形成的以性格內(nèi)向不穩(wěn)定、憂郁脆弱、敏感多疑為主要表現(xiàn)，這是工作壓力大的人最常見的體質(zhì)，如白領(lǐng)、行政管理人員等，尤其女性多見。1．形體特征：形體瘦者為多；2．常見表現(xiàn)：常感到悶悶不樂(lè)、情緒低沉，易緊張、焦慮不安，多愁善感或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺，經(jīng)常嘆氣，中醫(yī)叫善太息，容易心慌、心跳快，喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感（梅核氣），容易失眠。中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生全文共51頁(yè)，當(dāng)前為第38頁(yè)。3．心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定，憂郁脆弱，敏感多疑；4．發(fā)病傾向：易患失眠、抑郁癥、神經(jīng)官能癥；經(jīng)前期緊張綜合癥；乳腺增生；消化道潰瘍。5．對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差；不喜歡秋冬天和陰雨天。中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生全文共51頁(yè)，當(dāng)前為第39頁(yè)。

6.養(yǎng)生原則和措施

氣郁體質(zhì)的和淤血體質(zhì)的一樣，主要針對(duì)肝臟，要讓它這個(gè)氣活，讓肝氣一定要舒展才行。

飲食養(yǎng)生：

飲食上，如檸檬水，橙子，陳皮，柑橘類水果，洋蔥、絲瓜等，但是吃東西不能太涼。因?yàn)闅庥舻娜?，他有時(shí)候會(huì)上火的，這種人的上火和熱證，清熱時(shí)一定要小心，不能太涼的。也可以少量地飲酒。

生活起居方面：A、聽歡快振奮的音樂(lè)，如圓舞曲等。B、多去旅游，親近大自然，氣機(jī)自然就舒展了。C、多交開朗的朋友。人開朗了，氣機(jī)就舒展了。中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生全文共51頁(yè)，當(dāng)前為第40頁(yè)。根據(jù)近一年的體驗(yàn)和感，覺回答一下問(wèn)題沒(méi)有或根本不很少或有一點(diǎn)有時(shí)或有些經(jīng)?；蛳?/p>

當(dāng)總是或非

常您沒(méi)有感冒時(shí)也會(huì)打噴嚏嗎1□2□3□4□5□您沒(méi)有感冒也會(huì)鼻塞、流鼻涕嗎1□2□3□4□5□您有季節(jié)變化，溫度變化或異味而咳喘現(xiàn)象嗎1□2□3□4□5□您容易過(guò)敏（對(duì)藥物、食物、氣味、花粉）嗎1□2□3□4□5□您的皮膚容易引起需麻疹（風(fēng)團(tuán)、風(fēng)疹塊，風(fēng)疙瘩）嗎1□2□3□4□5□您的皮膚因過(guò)敏出現(xiàn)紫癜（紫紅色於點(diǎn)、瘀斑）嗎1□2□3□4□5□您的皮膚一抓就紅，并出現(xiàn)抓痕嗎？1□2□3□4□5□判定的結(jié)果

是□

基本是□

否□中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生全文共51頁(yè)，當(dāng)前為第41頁(yè)。特稟質(zhì)

1．形體特征：無(wú)特殊，或有畸形，或有先天生理缺陷；

2．常見表現(xiàn)：過(guò)敏體質(zhì)，即使不是感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易對(duì)藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)過(guò)敏，皮膚容易起蕁麻疹，皮膚常因過(guò)敏出現(xiàn)紫紅色瘀點(diǎn)、瘀斑，皮膚常一抓就紅，并出現(xiàn)抓痕；

3．心理特征：無(wú)特殊；

4．發(fā)病傾向：凡遺傳性疾病者，多表現(xiàn)為親代有相同疾病，或出生時(shí)即有缺陷；若為過(guò)敏體質(zhì)，易出現(xiàn)藥物過(guò)敏、花粉癥、哮喘等過(guò)敏性疾??；

5．對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：適應(yīng)能力差，如過(guò)敏體質(zhì)者對(duì)季節(jié)適應(yīng)能力差，易引發(fā)宿疾。中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生全文共51頁(yè)，當(dāng)前為第42頁(yè)。6.養(yǎng)生原則和措施扶助正氣，避免過(guò)敏源。飲食調(diào)養(yǎng)：

飲食宜清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。生活起居：A、居室應(yīng)通風(fēng)良好。保持室內(nèi)清潔，被褥、床單經(jīng)常洗曬，以防止對(duì)塵螨過(guò)敏。B、室內(nèi)裝修后不宜立即搬進(jìn)居住，讓油漆、甲醛等化學(xué)物質(zhì)氣味揮發(fā)干凈后再進(jìn)新居。C、春季室外花粉較多時(shí)，要減少室外活動(dòng)時(shí)間，以防止花粉過(guò)敏。D、不宜養(yǎng)寵物，以免對(duì)動(dòng)物皮毛過(guò)敏。E、起居應(yīng)有規(guī)律，保持充足的睡眠時(shí)間。

F、積極參加各種體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生全文共51頁(yè)，當(dāng)前為第43頁(yè)。假如你的體質(zhì)有所不足，在一生中是有幾個(gè)時(shí)機(jī)可以扭轉(zhuǎn)的：第一是婦女的產(chǎn)后第二是大病之后的康復(fù)階段第三個(gè)是假如孩子生下來(lái)身體很弱，但是父母后天喂養(yǎng)非常好。第四體質(zhì)調(diào)養(yǎng)的關(guān)鍵是時(shí)令和節(jié)氣第五是