我的情緒我做主

《我的情緒我做主》教學(xué)設(shè)計(jì)教學(xué)目標(biāo)（一）、知識(shí)目標(biāo)：正確認(rèn)識(shí)情緒需要調(diào)適，情緒可以調(diào)適，識(shí)記調(diào)節(jié)情緒的方法。（二）、能力目標(biāo)：能夠運(yùn)用一些方法進(jìn)行自我情緒的調(diào)控。（三）、情感態(tài)度、價(jià)值觀目標(biāo)：通過學(xué)習(xí)學(xué)會(huì)調(diào)控情緒，保持良好的情緒有益于身心的健康發(fā)展。二、教學(xué)重點(diǎn)：情緒需要調(diào)節(jié)三、教學(xué)難點(diǎn)：情緒可以調(diào)節(jié)四、課時(shí)：1課時(shí)五、教法：講授法、討論法、探究法五、教學(xué)過程導(dǎo)入：通過上節(jié)課的學(xué)習(xí)我們了解了情緒是一種內(nèi)心的體驗(yàn)，具有多樣性和復(fù)雜性的特點(diǎn)，但是無論情緒的萬花筒怎樣變化復(fù)雜都有其基本的模型，我的地盤聽我的，我的情緒我做主教師：情緒是人對(duì)外界事物的主觀感受，好的情緒對(duì)我們的身心發(fā)展有積極作用，不好的情緒會(huì)損壞我們的身心發(fā)展。但是并不是說我們的情緒一直保持不變的，比如說我們開懷大笑不可能一直笑著，否則別人會(huì)誤認(rèn)為是瘋子，哭不可能時(shí)時(shí)都在哭，情緒的多變性與復(fù)雜性要求情緒需要調(diào)適。情緒需要調(diào)適（板書）教師：情緒需要調(diào)適，那么情緒是否可以調(diào)適呢？答案是肯定的，只要我們掌握一些正確的方法就可以很好地駕馭情緒。情緒可以調(diào)節(jié)案例：2004年雅典奧運(yùn)會(huì)110米欄的決賽上，有一個(gè)身影讓中國(guó)銘記，有一枚金牌改寫了歷史，一個(gè)讓中國(guó)驕傲、讓人們自豪的運(yùn)動(dòng)員，他就是劉翔！2006、2007、2008年劉翔再創(chuàng)佳績(jī)，甚至跑出了12.88的好成績(jī)，讓世界看到了一個(gè)正在崛起的中國(guó)！北京奧運(yùn)會(huì)上萬眾矚目的劉翔終于出現(xiàn)在跑道上，全場(chǎng)沸騰，但劉翔卻因腳傷放棄了比賽。對(duì)劉翔來說這是極大的打擊，之后遭到好多人的言語攻擊，情緒低落。但劉翔很快調(diào)整情緒，意識(shí)到他已經(jīng)不僅爸爸的兒子更是中國(guó)的兒子，因此劉翔調(diào)整心態(tài)專心療傷，09年的復(fù)出就拿了三連冠，給國(guó)民交上了一份滿意的答卷。思考：劉翔如何做到傷好復(fù)出后就取得驚人的成績(jī)？學(xué)生討論回答（?。┙處熆偨Y(jié)：劉翔的例子說明情緒的調(diào)適首先需要自己有意識(shí)地對(duì)自己的情緒進(jìn)行調(diào)控，如果自己都沒有改變的意識(shí)誰能幫得了呢？主要的是自己意識(shí)的調(diào)控。我們?cè)诳荚囍薪?jīng)常會(huì)緊張，擔(dān)心時(shí)間不夠，緊張起來頭腦一片空白，此時(shí)需要冷靜，給自己小暗示，把情緒調(diào)整好。心中默念我行，我一定行。這些心里暗示都是有自我意識(shí)去掌控的。也就是輸入自我調(diào)控的意識(shí)。輸入自我調(diào)控的意識(shí)（板書）教師：請(qǐng)同學(xué)們打開課本31頁閱讀小小故事會(huì)中王大伯的故事。小組討論：你是王大伯故事中的“那個(gè)人“，你會(huì)對(duì)王大伯說什么？請(qǐng)幾位同學(xué)分享一下。（5分鐘）同學(xué)甲：無論哪個(gè)兒子賺錢都是你的兒子。同學(xué)乙：轉(zhuǎn)換角度想下，其實(shí)你是幸福的。同學(xué)丙：真好！無論雨天或晴天你家都賺錢咧。教師：那個(gè)人對(duì)王大伯說“雨天，小兒子的傘生意做得紅火；晴天，大兒子染的布很快就能曬干。在生活中有些想法不是因?yàn)槲覀兊脑庥觯俏覀兛磫栴}角度問題。只要換個(gè)角度思考就豁然開朗。轉(zhuǎn)換角度不是說從左邊向右邊轉(zhuǎn)變，而是改變不正確的想法。例：小紅數(shù)學(xué)考試考得80分在小紅看來這是多么的糟糕的一次考試，但是想到班中最高分才是81分的時(shí)候，她是不是應(yīng)該高興下呢？這就是我們看問題應(yīng)該換個(gè)角度。換個(gè)角度思考心情就會(huì)舒暢。轉(zhuǎn)換角度看問題（板書）教師：有時(shí)候我們更喜歡采取行動(dòng)去調(diào)節(jié)自己的情緒。煩惱時(shí)聽聽音樂或逛街?？荚嚽跋矚g放松一下心情，閉幕陽神。痛苦的時(shí)候可以大聲地哭出來，把情緒發(fā)泄出來。有句話“化悲痛為食量”這也是一種很好的宣泄方法。用行動(dòng)調(diào)控自己的情緒教師：請(qǐng)同學(xué)們翻開課本34頁看“實(shí)踐與評(píng)價(jià)”把“調(diào)節(jié)情緒”的記錄卡填寫好。結(jié)合30頁的彩會(huì)心情相結(jié)合。請(qǐng)幾位同學(xué)分享他們的記錄卡。六、總結(jié)：這節(jié)課學(xué)習(xí)了我的情緒我做主，懂得了情緒隨著生理的變化，好的情緒對(duì)我們的生活有積極的作用，不好的情緒會(huì)損壞我們的身心，因此情緒需要調(diào)控。情緒不但需要調(diào)適而且可以調(diào)適。具體的方法有：輸入自我調(diào)控意思，轉(zhuǎn)換角度看問題，用行動(dòng)調(diào)控自己的情緒。附：板書