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文檔簡(jiǎn)介

發(fā)展速度

一、發(fā)展速度的基本要素

二、發(fā)展速度的方法發(fā)展反應(yīng)速度的方法發(fā)展位移速度到的方法發(fā)展動(dòng)作速度的方法1.發(fā)展反應(yīng)速度的方法2.發(fā)展位移速度的方法

知識(shí)窗：爆發(fā)力是指肌肉在盡可能短的時(shí)間內(nèi)，表現(xiàn)出盡可能大的力量的能力。3.發(fā)展動(dòng)作技能的方法標(biāo)記高頻快跑在跑道上畫(huà)出步長(zhǎng)標(biāo)記或放置海綿塊兒，步長(zhǎng)標(biāo)記要合適，每組3次，重復(fù)3到4組，組間間隔4分鐘。擲物練習(xí)

如對(duì)墻擲棒球、壘球，擲紙飛機(jī)、沙包、飛盤等。此類練習(xí)要求出手速度快，全身協(xié)調(diào)用力?？焖偬K20秒為一組，重復(fù)2到3組，組間間歇2分鐘。原地快速高抬腿跑10到15秒為一組，重復(fù)2到3組，組間間歇3分鐘。乒乓球原地兩面攻的揮拍練習(xí)

要求兩腳蹬地，轉(zhuǎn)腰與手臂的揮擺協(xié)調(diào)配合。謝謝

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