初中八年級-體育與健康-“江南聯(lián)賽”一等獎

第一頁，共十七頁。田徑運動·立定跳遠R·八年級上冊體育與健康制作人：鞠和平單位：阿克吐木斯克寄宿制學(xué)校第二頁，共十七頁。人體運用自身的能力或借助一定的器械，通過一定的運動形式，使人體騰躍盡可能的高度或遠度的運動。跳躍運動所以，總結(jié)下來掌握了高度和遠度的概念我們就掌握了跳躍的核心運動。第三頁，共十七頁。跳遠方式跳遠分為有急行跳遠，立定跳遠（學(xué)生用），田徑比賽中分為跳遠和三級跳遠兩種。2.立定跳遠動作由預(yù)備姿勢、起跳、騰空階段和落地緩沖階段，立定跳遠是發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運動項目，它要求下肢與髖部肌肉協(xié)調(diào)快速用力，并與上肢的擺動相配合，所以它也需要一定的靈巧性。1.急行跳遠起源于古希臘奧林匹克運動。由助跑、起跳、騰空與落地等動作組成。第1屆現(xiàn)代奧運會上就設(shè)置了男子跳遠項目。第四頁，共十七頁。急行跳遠立定跳遠[完整動作]第五頁，共十七頁。

立定跳遠動作要領(lǐng)：兩腳自然分開，兩腿屈膝半蹲。兩臂后擺，上體稍前傾。然后兩臂迅速向前擺動，兩腳用力蹬地向前上方跳起，接著迅速收腹屈膝，兩腿并攏，兩臂后擺，小腿向前伸，腳跟著地后，上體迅速前移，兩臂前擺。重點：兩腿快速蹬跳，髖、膝、踝充分伸直。[完整動作]立定跳遠第六頁，共十七頁。立定跳遠分解就是要達到高度和遠度所需要的身體支撐預(yù)備落地騰空起跳第七頁，共十七頁。預(yù)備姿勢①兩腳自然分開，兩臂預(yù)先上舉和提踵，然后下蹲（髖膝關(guān)節(jié)屈，踝關(guān)節(jié)伸），兩臂用力后擺，身體總重心下降。[分解動作]第八頁，共十七頁。起跳②手的擺動與身體的蹲伸協(xié)調(diào)。③用前腳掌（把身體重心放在前腳掌上）蹬地起跳。第九頁，共十七頁。騰空④腳掌完全離開地面，并收緊身體。⑤能助跑跨跳過一定高度的物體。第十頁，共十七頁。落地⑥屈膝緩沖，保持身體平衡。第十一頁，共十七頁。易范錯誤動作和糾正方法（一）錯誤動作：擺臂與蹬地配合不協(xié)調(diào)。原因：動作不熟練、緊張，或擺臂和蹬地在時間上不一致。糾正方法：放松、不用全力的跳。特別注意擺臂與腿蹬伸配合。出現(xiàn)問題第十二頁，共十七頁。易范錯誤動作和糾正方法（二）錯誤動作：跳得太低。原因：

1、蹬地角太?。?/p>

2、上體太直或擺臂不充分。糾正方法：

1、向下后蹬地（起跳角接近45度）；

2、準備時膝稍前移，上體前傾。出現(xiàn)問題第十三頁，共十七頁。易范錯誤動作和糾正方法（四）錯誤動作：落地點太近。原因：落地式?jīng)]有收腹舉腿。糾正方法：立定跳遠坐墊練習(xí)。上一頁出現(xiàn)問題第十四頁，共十七頁。易范錯誤動作和糾正方法（五）錯誤動作：落地后坐。原因：兩腳用力前收時上體沒有跟上。糾正方法：強調(diào)上體前壓，同時做好落地緩沖。出現(xiàn)問題第十五頁，共十七頁。感謝觀看THANKS!第十六頁，共十七頁。內(nèi)容總結(jié)田徑運動·立定跳遠。田徑運動·立定跳遠。制作人：鞠和平。人體運用自身的能力或借助一定的器械，通過一定的運動形式，使人體騰躍盡可能的高度或遠度的運動。所以，總結(jié)下來掌握了高度和遠度的概念我們就掌握了跳躍的核心運動。跳遠分為有急行跳遠，立定跳遠（學(xué)生用），田徑比賽中分為跳遠和三級跳遠兩種。由助跑、起跳、騰空與落地等動作組成。然后兩臂迅速向前擺動，兩腳用力蹬地向前上方跳起，接著迅速收腹屈膝，兩腿并攏，兩臂后擺，小腿向前伸，腳跟著地后，上體迅速前移，兩臂前擺。重點