女子籃球方案

雙定鎮(zhèn)中心小學(xué)少年宮女子籃球訓(xùn)練方案.雙定鎮(zhèn)中心小學(xué)少年宮女子籃球訓(xùn)練方案為了提升校園籃球氛圍，滿足學(xué)生對(duì)籃球的學(xué)習(xí)熱情，本學(xué)期體育組計(jì)劃在女子籃球隊(duì)繼續(xù)保持訓(xùn)練和比賽的基礎(chǔ)上，小學(xué)生女子籃球比賽隊(duì)伍。球隊(duì)基本構(gòu)架為球隊(duì)正式隊(duì)員20人，預(yù)備隊(duì)10人。女子籃球隊(duì)教練：黃玲計(jì)劃在2013年9月第二周進(jìn)行隊(duì)員的面試和選拔，確定30人正式名單。從9月中旬開始，每周二或者四的4點(diǎn)半到六點(diǎn)半周次訓(xùn)練內(nèi)容1基本訓(xùn)練：四種基本運(yùn)球練習(xí)，折返跑練習(xí)（2組）戰(zhàn)術(shù)練習(xí)：基本的2-1-2聯(lián)防站位和整體移動(dòng)2基本訓(xùn)練：四種基本運(yùn)球練習(xí)，運(yùn)球繞障礙跑（2組）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：籃球防守基本步伐—滑步和攻擊步3基本訓(xùn)練：四種基本運(yùn)球練習(xí)，折返跑練習(xí)（2組）戰(zhàn)術(shù)練習(xí)：籃球防守技巧—“一對(duì)一盯人防守練習(xí)”4基本訓(xùn)練：四種基本運(yùn)球練習(xí)，快速啟動(dòng)追逐跑練習(xí)(2組)戰(zhàn)術(shù)練習(xí)：籃球整體防守技巧—多人關(guān)門防守練習(xí)5基本訓(xùn)練：四種基本運(yùn)球練習(xí)，折返跑練習(xí)（2組）戰(zhàn)術(shù)練習(xí)：快速攻防轉(zhuǎn)換練習(xí)—快速追防練習(xí)6基本訓(xùn)練：四種基本運(yùn)球練習(xí)，耐力跑（2組）戰(zhàn)術(shù)練習(xí)：基本進(jìn)攻技巧—三步上籃練習(xí)7基本訓(xùn)練：四種基本運(yùn)球練習(xí)，兩人互傳練習(xí)（傳球練習(xí)）戰(zhàn)術(shù)練習(xí)：快攻基本路線練習(xí)—中軸線快速傳球8基本訓(xùn)練：四種基本運(yùn)球練習(xí)，耐力跑（2組）戰(zhàn)術(shù)練習(xí)：進(jìn)攻基本戰(zhàn)術(shù)—簡(jiǎn)單的擋拆練習(xí)9基本訓(xùn)練：四種基本運(yùn)球練習(xí)，互傳沖刺跑（3組）戰(zhàn)術(shù)練習(xí)：進(jìn)攻基本戰(zhàn)術(shù)—“一對(duì)一單打練習(xí)”10基本訓(xùn)練：四種基本運(yùn)球練習(xí)，四人三球傳球練習(xí)(1x4組)戰(zhàn)術(shù)練習(xí)：進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)練習(xí)—邊線球和底線球簡(jiǎn)單戰(zhàn)術(shù)練習(xí)11基本訓(xùn)練：四種基本運(yùn)球練習(xí)，耐力跑（2組）戰(zhàn)術(shù)練習(xí)：快速傳球推進(jìn)—三線快攻練習(xí)12基本訓(xùn)練：四種基本運(yùn)球練習(xí)，互傳沖刺跑（3組）戰(zhàn)術(shù)練習(xí)：破解簡(jiǎn)單的全場(chǎng)緊逼放手練習(xí)13基本訓(xùn)練：四種基本運(yùn)球練習(xí)，快速啟動(dòng)追逐跑練習(xí)(2組)戰(zhàn)術(shù)練習(xí)：簡(jiǎn)單的三對(duì)三攻防練習(xí)14基本訓(xùn)練：四種基本