網球必須掌握的要領

第第頁網球必須掌握的要領

網球需要掌控的要領

1、眼睛要集中精力盯住球，當球在對方拍下時，就要開始盯著它，判斷運動的軌跡，然后開始移動身體一貫盯球過網到自己的半場，調理好擊球的姿態(tài)，開始擊球。眼睛再盯著球被球拍擊出，目光隨著球又轉移到對方的半場。

2、握拍需要正確，主要握拍方法有東方式，大陸式，西方式。其中東方式又包括東方正手握法及東方反手握法。此外，還有雙手握法，不同握法打出不同特點的球。不管用何種握拍方法，都要做到握拍的手腕牢堅固定，與球拍幾乎成90度，這樣擊球時能將手臂乃至全身的能量通過手腕傳遞到拍面上，向后引拍時，另一只手臂向反方向揮動，以保持身體平衡。在揮拍擊球前，另一只手那么要扶著拍頸，以減輕握拍手臂的負重，同時握拍的手可充分放松，在揮拍擊球時再握緊拍柄。

3、擊球前的一瞬間，不能正面對著球網，而是先側身，以肩膀的一側對著球網，而身體的正面與球飛行的路徑平行，這樣可擊出速度快，落點準的球。

4、在球向自己一方飛來時，一邊側身，邊盡早地將手臂向后擺曳，形成有推動力的弧線，使球拍與球輕松和諧地接觸，將球從下往上斜推過網。假如你想讓球飛得更快，就應在球拍觸球時加力，使球產生加速度。

5、雙腿要不停的保持運動狀態(tài)，以腿部的運動來查找最正確的擊球位置，但在擊球的一瞬間要實時“剎車”，站穩(wěn)腳跟，這樣擊球才會精確有力。

6、身體盡量保持低位蹲式，重心低才能移動快，這對于打球尤其重要。保持低位，只是要將兩腿微微岔開，雙膝彎曲，而上身要盡量保持垂直狀態(tài)，胸部略微向前但不要彎腰，兩眼直視前方。

7、應站在底線中點四周等對方擊球，依據來球的路徑調整擊球的站位，盡量把球打到對方的后半場，然后復原原來的站位。當對方來球較淺時，可上前隨擊球并上網，或退究竟線，不可站在底線與發(fā)球線之間等球。

8、擊球的位置最好是在身體的斜前方，高低大略在腰部位置，球拍擊球的一剎那與球飛行的方向垂直。

網球競賽肯定要掌控的`重要技巧

1.運用戰(zhàn)術

網球競賽的技巧不是在于技術，而是在于如何運用網球的戰(zhàn)術。通過練習競賽，來最終改進你的戰(zhàn)術運用水平。

將網球真正打好的人遠多于僅僅只要將網球擊回的人。當你在競賽中，你會有許多事情需要記住和忽視。首先，你需要掌控一些網球競賽的技巧，才能更好地進行競爭。

2.為什么要練習網球競賽的技巧

同樣的，假如和你競賽的對手稍稍比你弱，那么你就不需要呈現太多的網球競賽技巧來獲得成功。你只需要堅實的打好每一個球，獲得競賽的成功。

練習網球競賽的技巧，是需要和你水平接近或者稍高于你的對手進行競賽。

現在我詳細的介紹三種策略來讓你了解這些網球競賽的技巧：低風險、中等風險、高風險。

3.中等風險的網球競賽技巧

讓我們爭論一下中等風險的網球競賽技巧。中等風險是你通常競賽的風險水平。也就是說，你不只是想把球打過網，而是想擊打到更刁鉆的角度。

舉個例子，假如他或她打了一個短球，那么你就需要跑到網前擊球，嘗試打到一個角落，并等待著對手的失誤。

同樣的，一個中等風險的競賽將是一個以更快的速度和更多的角度來回擊的一種策略。但要確保不要魯莽的進行回擊，由于運用同樣的策略，第二次的效果會遠比第一次差。

同時，網球是一種流暢的競賽，你需要時刻通過回球來回應你的對手。而且你需要對自己的回球保持自信，這點特別重要，讓競賽的節(jié)奏掌控在自己的手上。

4.網球競賽前的技巧

在你競賽之前，你的腦海中應當已經有了一個大略的競賽策略。比如遇到短球，就需要上網回擊;遇到對手回球比較深，就要用打向對手反手位的高球回擊;對手上網時，需要依據自己的位置來打出穿越球或者高球。

中等風險網球需要運用在分數比較接近的時候。比如0-0、0-15、15-0、15-15、15-30、30-15和30-30這些比分。讓我們繼續(xù)爭論其他的網球技巧吧。

5.低風險的網球競賽技巧

當你在競賽中即將接近成功的時候，你需要盡快去獲得成功，這時候你需要打出低風險的網球。

你得呈現出肯定的防守姿態(tài)，將球盡可能持續(xù)回擊，嘗試更快的回擊速度，通過優(yōu)勢積累使你的對手犯錯。假如你是0-30落后，那么你需要鎮(zhèn)靜下來，重新回到競賽，這時候就是一個低風險的網球技巧。

6.重點—一種特別重要的網球競賽技巧

讓你的對手獲得的每一分都要付出一些精力，由于假如你不拖慢他的勢頭，會很快獲得0-40這樣的比分然后就結束了這一局。

在0-30落后時，徑直兩個非受迫性失誤然后送出這一局，這種方式是完全沒有須要的。你需要深呼吸，在腦海中堅決贏下這一盤的信念。通過贏下一分，變成15-30，來集中精力重新回到競賽中，這樣你就可以回到中等風險的網球水平了。

同樣的，當你陷入焦灼膠著的競賽時，當比分為30-40，40-30，平分或者有一些優(yōu)勢時，請實踐低風險的網球。假如你在一個不斷打成的平分的過程中掙扎了一會了，你可以嘗試著去冒險打出自己的優(yōu)勢。

在大多數狀況下，打出低風險的網球擊敗你的對手，以贏得競賽的成功。假如他打出兩個驚人的制勝球來獲得成功，請向他致敬。當然在大多數狀況下，你的對手很難贏得這樣的機會，他需要做的是降低非受迫性失誤的概率。當你對自己的比分并不滿足或者正在激烈的競爭時，請運用低風險的網球。

7.高風險的網球競賽技巧

現在讓我們爭論一下網球競賽中高風險的技巧。打高風險的球是有趣的，由于這會讓你充斥戰(zhàn)斗力!

對你來說，假如當你以30-0，40-0，40-15大比分領先時，盼望盡快拿下這局，這時候就需要高風險的網球技術。假如你可以承受風險，正所謂高風險等于高回報，而這個時間段正好是可以承受這些風險的。

高風險的回球技能讓你更加集中留意力，將球發(fā)向T字形的區(qū)域。這種回球同樣可以為你的第二次回球積累優(yōu)勢。當你的第一次發(fā)球發(fā)在了T字形區(qū)域，對手牽強回擊，這時候你就能發(fā)球上網，獲得這一分。假如你想結束這盤或者是盡快贏得這一分，可以嘗試這樣的方式。

8.利用網球競賽的技巧打好網球

要如何在競賽中適合的階段采用適合的戰(zhàn)術，這是需要好好練習，只有這樣才能增加贏得競賽的可能。

假如你運用這些網球競賽的技巧，你會擊敗一些比你更加優(yōu)秀的運動員。你會發(fā)覺，競賽持續(xù)的時間越長，對手的戰(zhàn)斗力會有所下降。不斷練習并且運用不同風險的戰(zhàn)術和技術，雖然不能讓你肯定成為你所在俱樂部的第一名，但是能夠讓你更好地在競賽中安排體力、提升競賽的閱讀技能，讓你在網球技術方面能夠不斷的成長!

打網球需要掌控的4種步伐

1.分腿墊步

分腿墊步，是與反應徑直相關的重要步法。對手擊球的瞬間做出小跳步，為接下來的移動積蓄能量。落地后，通過瞬間抑制自身的速度，為接下來的移動做好預備。

留意：跳步時的滯空時間不能過長，保持良好的平衡、順暢向下一個動作移動是特別重要的。腳和地面的接觸要短促、有力，通過蹬地產生的反作用力快速移動。動作過程中，要盡可能掌握視線的上下移動。

2.側滑步

側滑步不僅易于進行橫向移動，還能盡早對相反方向作出反應，在預判涌現問題時比較有效。屈膝，保持重心在較低的位置，用腳尖邁步。身體朝向前方，向體側邁步，留意視線不要涌現大幅上下運動。側滑步對腳部會造成肯定的負擔，不要過度運用。

留意：快速移動時假如過于用力，重心簡單偏高，造成視線上下移動。

3.交叉步

競賽中常常會被對手橫向大范圍調動，這時，從球場邊角或球場外有效復位的步法是交叉步。反手被大范圍調動時，以邁出的右腳為中心，將左腳伸出場外。這時，要考慮如何快速復位，將右腳腳尖盡可能對準前進方向，這樣左腳比較簡單伸出，交叉步之后馬上收回。左腳伸出球場之后右腳盡早移動是個關鍵。

留意：右腳腳尖如不盡早轉變朝向，右腳