ch5一美手美頸培訓(xùn)

第二節(jié)美手美頸

孫麗芳主治醫(yī)師祛痘://第一頁(yè)，共三十頁(yè)。美手美頸概述美手美頸是指采用藥物或非藥物的方法，對(duì)手部、頸部皮膚進(jìn)行養(yǎng)護(hù)和美化，使局部皮膚滋潤(rùn)而富有彈性，指甲紅潤(rùn)富有光澤。一雙修長(zhǎng)、細(xì)膩、紅潤(rùn)的纖纖玉手，不僅能給人以健康、纖柔、靈巧之感，更能增添女性魅力。“手如柔荑，膚如凝脂〞從審美的角度來(lái)看，健美的雙手應(yīng)外形勻稱(chēng)，比例適當(dāng)，手掌肌肉隆起飽滿，富有彈性，指甲透明，甲面潤(rùn)滑、平整、光潔，有一定弧度，長(zhǎng)寬與指頭的長(zhǎng)短寬窄相稱(chēng)。光滑潤(rùn)澤、勻稱(chēng)的頸部更是健美的象征，因?yàn)轭i部皮膚松弛所產(chǎn)生的皺紋比面部更早、更易產(chǎn)生，最容易暴露年齡。第二頁(yè)，共三十頁(yè)。另外，頸部是連接頭部和軀體的重要部位，頸部的血管負(fù)責(zé)頭面部的血液循環(huán)和營(yíng)養(yǎng)供給，是人體重要的樞紐之一，因此，頸部的保養(yǎng)越來(lái)越被人們所重視。各種因素導(dǎo)致手、頸部肌膚色澤、質(zhì)地及指甲的異常，表現(xiàn)為皮膚松弛、粗糙甚至皸裂，膚色蒼白或晦暗，指甲凹凸不平，有溝紋，無(wú)光澤，枯燥枯槁，會(huì)使美的形象大打折扣。中醫(yī)美容主要通過(guò)養(yǎng)血活血，滋陰潤(rùn)燥來(lái)預(yù)防手頸部皮膚松弛粗糙，保持美感。美手美頸概述第三頁(yè)，共三十頁(yè)。

手頸部肌膚、質(zhì)地及指甲異常的中醫(yī)病因有：

一、失節(jié)飲食?脾胃論?：“脾胃內(nèi)傷，百病由生。〞攝食缺乏，氣血生化乏源，手部失于潤(rùn)養(yǎng)，則皮膚粗糙無(wú)澤，指甲枯槁、脆裂；飲食偏嗜，人體獲取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不均衡，導(dǎo)致陰陽(yáng)失調(diào)或某些營(yíng)養(yǎng)缺乏，亦可發(fā)生上述變化。

二、肺氣虛弱肺氣缺乏，宣發(fā)衛(wèi)氣和輸精于皮毛的生理功能減弱，一則皮膚失于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的充養(yǎng)而變得枯燥不澤：二則衛(wèi)外不固，抵御外邪侵襲的能力減低，使肌膚易損、早衰。

病因病機(jī)第四頁(yè)，共三十頁(yè)。病因病機(jī)三、肝血缺乏肝主筋，爪為筋之余，為肝膽之外候。肝藏血。假設(shè)肝血虧虛，指甲失養(yǎng)，則變形、脆裂、肥厚、枯槁。

四、瘀血阻滯?外科正宗?言：“手足破裂者，枯槁之像，氣血不能榮養(yǎng)故也。因熱積聚被風(fēng)寒所逼，凝滯血脈，以致皮膚漸枯槁，乃生破裂。〞各種原因?qū)е卵胁粫?，瘀滯脈絡(luò)，可使皮膚、指甲失于血的榮養(yǎng)作用而粗糙多屑，甚或皸裂，指甲脆裂，甲床紫黑。

第五頁(yè)，共三十頁(yè)。五、毒物侵襲素體稟賦缺乏，則易被各種毒物侵襲，如日光毒、彩毒〔化裝品〕、藥物毒、蟲(chóng)毒、化學(xué)物毒等等，輕者皮膚發(fā)紅、發(fā)癢、丘疹，重者起水皰、破潰、滋水，指甲松動(dòng)；日久則雙手皮厚、粗糙、脫皮、皸裂、指甲變形、變色，甚或剝脫。

六、感受寒邪在氣溫較低的冬季或由于氣溫驟降，人體暴露部位御寒不夠、寒邪侵犯、氣血運(yùn)行凝滯引起。初為局限性蠶豆或指蓋大小紫紅色腫塊或硬結(jié)，邊緣鮮紅，中央青紫，以手背及手指伸側(cè)多見(jiàn)。自覺(jué)局部有脹痛感，瘙癢，遇熱后更甚，潰爛后疼痛。病因病機(jī)第六頁(yè)，共三十頁(yè)。內(nèi)治法【保健方法】

一、內(nèi)治法

1、肝血缺乏證

治則補(bǔ)益肝血，滋陰潤(rùn)燥

藥物養(yǎng)血潤(rùn)膚飲加減〔?美容護(hù)膚中醫(yī)八法?〕

當(dāng)歸飲子〔?外科正宗?〕

四物湯合六味地黃丸加減〔前者?太平惠民和劑局方?，后者?小兒藥證直訣?〕

藥膳白芍干燒大蝦

蔥棗飲〔?中華養(yǎng)生藥膳大典?〕

棗蘿飲〔?中華養(yǎng)生藥膳大典?〕

第七頁(yè)，共三十頁(yè)。2、燥熱內(nèi)擾

治則疏風(fēng)清熱，養(yǎng)陰潤(rùn)燥

藥物羌活白芷散〔?疬瘍機(jī)要?〕藥膳獼猴桃醬〔?果品營(yíng)養(yǎng)與食療?〕，豬皮炒青椒〔?中華養(yǎng)生藥膳大典?〕

3、瘀血阻滯證

治則行氣活血，養(yǎng)血潤(rùn)燥

藥物逍遙散加減

藥膳玫瑰花粥

內(nèi)治法第八頁(yè)，共三十頁(yè)。外治法與針灸二、外治法

1、如玉丹〔?援生四書(shū)?〕

2、太平手膏方〔?太平圣惠方?〕

3、淖手藥〔?御藥院方?〕

4、歸芷膏〔醫(yī)藥與保健，1998，〔1〕：31〕

5、澡豆洗手面藥豆屑方?普濟(jì)方?

6、手皴方?太平圣惠方?

三、針灸

1、毫針

取穴：脾俞、腎俞、曲池、血海、陰陵泉、三陰交、足三里。

操作：每次選2～3穴，用平補(bǔ)平瀉法，留針20至30分鐘，隔日1次，10次為1個(gè)療程。用于手掌角化癥。第九頁(yè)，共三十頁(yè)。

2、毫針

取穴：肩髃、曲池、合谷、曲澤、手三里、三陰交、足三里。

操作：每次選2～3個(gè)穴，用平補(bǔ)平瀉法，留針20至30分鐘，隔日1次，10次為1個(gè)

療程。用于皮膚粗糙不潤(rùn)者，有養(yǎng)血潤(rùn)燥、祛風(fēng)清熱的作用。

3、梅花針

操作：輕叩手背部及頸部皮膚，由指尖到手腕處叩擊，以手背皮膚到達(dá)溫?zé)峒纯伞Ｃ咳?/p>

1次。叩完后最好涂搽潤(rùn)手霜。

外治法與針灸第十頁(yè)，共三十頁(yè)。美手美頸推拿按摩法四、推拿

1、手部自我按摩〔上海預(yù)防醫(yī)學(xué)雜志.1998(6):24〕

先全身放松，手背涂抹按摩霜，再按以下順序操作?！?〕搓手：快速搓動(dòng)，到達(dá)溫?zé)?，氣血流通?！?〕點(diǎn)穴：點(diǎn)揉和點(diǎn)按五指6條經(jīng)脈的井穴〔拇指少商、食指商陽(yáng)、中指中沖、無(wú)名指關(guān)沖、小指少?zèng)_和少澤〕，每穴點(diǎn)36次，頻率約60～80次/分鐘。對(duì)患者臟腑相應(yīng)穴進(jìn)行重點(diǎn)按摩，可增加次數(shù)。

〔3〕抖臂：搓手，然后二臂自然下垂，進(jìn)行以上臂帶動(dòng)下臂及手部的抖動(dòng)，要求自然、均勻。早晚各做1次。7～10天1個(gè)療程。妊娠和月經(jīng)期婦女不宜進(jìn)行第2步點(diǎn)穴。

第十一頁(yè)，共三十頁(yè)。2、手臂推拿

先將就醫(yī)者手及手臂洗凈，涂上按摩霜。再按以下順序操作。

〔1〕通手六經(jīng)：從下而上拿手三陽(yáng)經(jīng)3次，然后用手掌推18次。再將食指、中指、無(wú)名指分別置于腋下臂之內(nèi)側(cè)，從上往下順手三陰經(jīng)循行方向推向手腕，止于太淵、大陵、神門(mén)。反復(fù)推擦18次。

〔2〕壓放極泉：拇指壓極泉0.5分鐘，然后驟然放松，再雙手從上往下捏上肢3次。

〔3〕點(diǎn)按臂穴：用拇指點(diǎn)按曲池，拇、中指相對(duì)點(diǎn)按或點(diǎn)揉間使和支溝，內(nèi)關(guān)和外關(guān)，太淵和陽(yáng)溪，大陵和陽(yáng)池，神門(mén)和陽(yáng)谷。各9次。美手美頸推拿按摩法第十二頁(yè)，共三十頁(yè)。

〔4〕撥手腕：用食指的骨節(jié)撥手腕的上、下部各9次。

〔5〕揉抹掌背：左手托住就醫(yī)者手掌，用右手拇指點(diǎn)按合谷9次，再用大或小魚(yú)際肌揉按其掌背，順時(shí)針?lè)较虬慈?4次。

〔6〕揉抹掌心：用右手拇指點(diǎn)按勞宮、少府各9次，再用大或小魚(yú)際肌抹掌心54次。順時(shí)針?lè)较?，由小到大劃圈。再用拇指、食指、中指、無(wú)名指捏拿就醫(yī)者大、小魚(yú)際各0.5分鐘。

美手美頸推拿按摩法第十三頁(yè)，共三十頁(yè)。美手美頸推拿按摩法〔7〕擼捏五指：用大拇指指腹和食指橈側(cè)面捏住就醫(yī)者指根，從指根擼向指端，先擼手指上下兩面，再擼手指內(nèi)外兩面，各行5次。從拇指到小指逐根擼。然后以右手拇指、食指捏住就醫(yī)者手指端兩側(cè)緣，從拇指開(kāi)始，順序?qū)⑽鍌€(gè)手指端各捏9次。

〔8〕搖手腕：醫(yī)者一手托住就醫(yī)者肘部，一手五指叉住就醫(yī)者五指，上下左右搖動(dòng)手腕9次。

〔9〕抖提上臂：醫(yī)者兩手握住就醫(yī)者的五個(gè)指頭，拉平手臂，微微抖動(dòng)，抖后急向上平提，用力不要太大，反復(fù)3次。

〔10〕搓臂：醫(yī)者兩手相對(duì)，由就醫(yī)者臂部三角肌開(kāi)始，從上往下搓，反復(fù)3次。

第十四頁(yè)，共三十頁(yè)。美手美頸推拿按摩法3、潤(rùn)手嫩膚按摩法

〔1〕手指按摩：拇指在上，食指在下，以螺旋方式在手指背上滑動(dòng)按摩；然后以拇指和食指在手指兩側(cè)加壓的方式，由指根向指尖捏壓；最后拇指在上，食指在下，在手指上下加壓按摩，由指尖向指根移動(dòng)。

〔2〕手背按摩：一手握住另一手背的指根處，拇指指腹按于手背上，以順時(shí)針?lè)较?，呈半圓滑動(dòng)按摩。第十五頁(yè)，共三十頁(yè)。〔3〕手掌按摩：用拇指指腹從另一手掌心的拇指根部開(kāi)始，向下呈半圓狀，用力滑動(dòng)。

每日按摩2～3次，每次按摩10至15分鐘，可令手部皮膚光滑、細(xì)膩、富有彈性。

4、頸部按摩法

先用按摩乳涂頸部，在按摩頸部時(shí)，頭盡量向后仰，使脖子前面的皮膚繃緊，用食中環(huán)指指腹進(jìn)行橫向交互按摩，動(dòng)作輕柔緩和，當(dāng)按摩頸后部時(shí)，頭稍向前俯，拇指指尖向下方，指腹可著力點(diǎn)按與上下直線往返的抹動(dòng)交替進(jìn)行。用力重而不滯，輕而不浮。一般按摩5至10分鐘后，放松片刻，然后涂上一層營(yíng)養(yǎng)霜。

美手美頸推拿按摩法第十六頁(yè)，共三十頁(yè)。頸部健美訓(xùn)練法頸部健美訓(xùn)練法?健與美雜志?

第一節(jié)頭向前后左右屈：兩腳分立，兩手叉腰，頭前屈，下頜盡量后仰，稍停，頭左屈，盡量靠近左肩，稍停。頭右屈，盡量靠近右肩，稍停，復(fù)原。第二節(jié)抱頭頸前后屈伸：兩腳分立，兩手于腦后交叉抱頭，手逐漸用力向前下壓，至下頜貼近胸部，稍停。頸部反方向用力使頭后仰。第三節(jié)側(cè)向頸屈伸：兩腳分立，用左手托頭部左側(cè)向右側(cè)推動(dòng)；用左側(cè)頸部肌肉的力量與左手的推力相對(duì)抗，換右手托頭做相同動(dòng)作。

第十七頁(yè)，共三十頁(yè)。頸部健美訓(xùn)練法第四節(jié)仰臥頸前屈：仰臥長(zhǎng)凳上，頸肌放松，頭懸空，頸部用力緩慢抬頭，至下頜貼近胸部，稍停，再慢慢復(fù)原。第五節(jié)俯臥頸后屈：俯臥凳上，頭懸空，兩手交叉抱頭，頸部放松，頸肌用力將頭抬起，稍停，再慢慢復(fù)原。第六節(jié)頭手倒立：兩手扶地蹲撐，上體前傾至前額觸地，向上擺腿提臀，到上體與地面垂直時(shí)，伸直髖關(guān)節(jié)，呈頭手倒立姿勢(shì)。第七節(jié)俯立頸屈伸：頭戴練項(xiàng)帽，下懸重物〔啞鈴、杠鈴片等〕，上體前傾站立，兩手扶膝，做頭部上抬動(dòng)作。第十八頁(yè)，共三十頁(yè)。頸部健美法

頸部健美法

〔1〕轉(zhuǎn)頸法：以頸為軸，頭從左向右轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)至極限，以下頜近肩，然后再?gòu)挠蚁蜃筠D(zhuǎn)，動(dòng)作輕柔緩慢，左右各10次。

〔2〕屈伸法：以頸為軸，頸部盡量前屈下頜接近胸骨柄上緣，然后再將頭漸漸抬起后伸至最大限度，動(dòng)作宜緩慢，練習(xí)10次。

第十九頁(yè)，共三十頁(yè)。頸部健美法〔3〕側(cè)屈法：頭向左偏屈，然后復(fù)原，再向右偏屈，以耳觸肩，側(cè)屈時(shí)動(dòng)作應(yīng)緩慢，左右各行10次。

〔4〕伸展法：頭頸部先向左前方稍旋伸展，然后復(fù)原，再向右側(cè)稍旋伸展，動(dòng)作宜徐緩，左右各10次。

〔5〕旋轉(zhuǎn)法：頭頸部由左前向左后、后、右后、右前大幅度的旋轉(zhuǎn)，然后再由右前，朝右后，后面到左后、左前復(fù)原，動(dòng)作宜緩慢，各行10次。

第二十頁(yè)，共三十頁(yè)。壓布美容法壓布美容法

將帶毛邊的壓布浸在50～60℃的水中，擰干后繞在頸部敷2分鐘，再用冷毛巾繞頸部2分鐘，可使頸部皮膚柔軟健康。另外，油壓布對(duì)頸部美容也有良好的效果，先將植物油加熱到40～50℃，然后用紗布疊幾層，置入油中浸透，取出放置下巴至鎖骨之間20分鐘，再用繃帶或三角頭巾固定，接著輕輕拍打下巴和脖子。最后，兩手用力將頸部皮膚拉向兩邊。重復(fù)做3至5分鐘，可使頸部皮膚更富有彈性。第二十一頁(yè)，共三十頁(yè)。

六、美容科護(hù)理常規(guī)

〔一〕手部一般護(hù)理

1、用去死皮膏或磨砂膏深層清潔手部，特別是在角化的部位，反復(fù)清潔幾次。

2、用有保濕舒緩作用的手部修護(hù)乳涂抹于手部，最好選擇含有維生素及蛋白質(zhì)的產(chǎn)品，能幫助促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝及迅速改善皮膚彈性，使手部皮膚回復(fù)柔軟潤(rùn)澤。

3、用含有蛋白質(zhì)和大量油份的按摩膏按摩手背和掌部，同時(shí)有奧桑蒸氣配合最好，以便促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，可軟化粗糙皮膚及深層組織。手部護(hù)理及頸部護(hù)理第二十二頁(yè)，共三十頁(yè)。

4、涂上手膜后，用保鮮紙、熱毛巾或棉手套包裹約10分鐘，有助穩(wěn)固皮下組織及深層滋潤(rùn)肌膚。

最后涂搽防皺潤(rùn)膚霜，加強(qiáng)潤(rùn)澤肌膚及鎖緊已經(jīng)吸收的養(yǎng)分，讓雙手皮膚迅速回復(fù)嬌嫩柔滑。必要時(shí)還可以讓患者夜間在特別角化的部位用保鮮膜裹住營(yíng)養(yǎng)保濕局部。

手部護(hù)理及頸部護(hù)理第二十三頁(yè)，共三十頁(yè)。手部護(hù)理及頸部護(hù)理〔二〕手部特殊護(hù)理

1、巴拿芬手部修護(hù)美療

適合于手部皮膚粗糙無(wú)光澤、枯燥脫屑的人。其巴拿芬熱蠟可保持雙手的溫度，加速血液循環(huán)，使?fàn)I養(yǎng)充分滲透，容易吸收，使手部光滑細(xì)嫩，對(duì)皮膚脫屑及干裂有很好的預(yù)防和治療作用。主要步驟為：深度清潔去角質(zhì)；手部按摩；上巴拿芬熱蠟；手部完美修護(hù)。

第二十四頁(yè)，共三十頁(yè)。手部護(hù)理及頸部護(hù)理2、光子手部護(hù)理

適合手部膚色黑黃，色素沉著有斑點(diǎn)的人。其護(hù)理步驟為：深度清潔；去角質(zhì)；用光子嫩膚機(jī)治療；敷防敏感保濕手膜；洗凈雙手，涂上護(hù)手霜。可以去除色素，使手部皮膚顏色均勻，滑爽嫩白，并能增加皮膚的彈性。

第二十五頁(yè)，共三十頁(yè)。手部護(hù)理及頸部護(hù)理3、頸部護(hù)理程序與手部護(hù)理相同，注意在給頸部涂保濕乳液時(shí)，應(yīng)由下至上按摩20～30下，直至乳液完全被吸收。另外，給頸部打圈時(shí)，由于頸部的皮膚是橫向的，按摩時(shí)要用向上打圈的方法。另外，還有超聲波導(dǎo)入、神燈、多功能美容儀等。

第二十六頁(yè)，共三十頁(yè)。美手美頸的本卷須知【本卷須知】

一、平時(shí)注意手頸部護(hù)理，洗手宜用溫水，洗后馬上用軟毛巾拭干，不要晾干，之后涂抹潤(rùn)膚霜。

二、不要人為刮削指甲，防止銳器傷害指甲，預(yù)防化裝品導(dǎo)致的指甲病。

三、從事體力勞動(dòng)或接觸臟物、堿、酸性物時(shí)，要戴上手套；用浸過(guò)清潔劑的抹布做完家務(wù)后，需用檸檬水或食醋水把手洗凈，以去除殘留在肌膚外表的清潔劑里的堿性物質(zhì)，然后抹上潤(rùn)手霜。

第