健康小測試：看看你的排毒能力

第第頁健康小測試：看看你的排毒能力

1、吃到8分飽

2、依據(jù)食欲進食

3、吃到飽為止

2.你的咀嚼方法是?(單項選擇)

1、細嚼慢咽

2、隨意嚼一下就咽下

3、基本不嚼就咽下

3.每天吃飯的次數(shù)?(單項選擇)

1、沒有食欲的時候就不吃

2、不想吃，

3、1天也吃3頓只要餓就吃

4.攝取果蔬的方法?(單項選擇)

1、有意識地吃

2、有時吃，有時不吃

3、基本不吃

5.肉類和魚類占比?(單項選擇)

1、魚類多

2、兩者相當

3、肉類多

6.常常吃乳制品嗎?(單項選擇)

1、基本不吃

2、間或吃

3、常常吃

7.主食以什么為主?(單項選擇)

1、糙米等粗糧

2、蕎麥制的食品

3、精糧

8.吃甜食和點心嗎?(單項選擇)

1、基本不吃

2、間或吃

3、常常吃

9.出汗多不多(單項選擇)

1、間或出汗

2、常常出汗

3、幾乎不出汗

10.洗桑拿浴的次數(shù)?(單項選擇)

1、常常洗

2、間或洗

3、幾乎不洗

11.排便的次數(shù)?(單項選擇)

1、每天都排便兩天排一次

2、有時好幾天不排，

3、或者不定期

12.下半身是胖嗎?(單項選擇)

1、不胖不瘦

2、瘦

3、胖

排毒技能測試結果分析：

選"1'多的人：

排毒技能良好。但由于排毒技能從30歲以后就開始漸漸衰退，廢棄物和多余的水分簡單堆集在體內，隨著年齡的增長，排泄力對身體的影響越來愈大，所以，要留意保持良好的排泄力。

選"2'多的人：

飲食習慣不良、喝水方法不整齊，長期這樣的話，排毒技能有衰退的傾向。所以，最好采用能提高排泄力的飲食生活。

選"3'多的`人：

簡單涌現(xiàn)便秘、浮腫和皮膚粗糙等問題，身體不太健康。建議盡量養(yǎng)成良好的生活習慣，提高排毒技能和改善體質，歡樂地生活吧。

提高排毒技能，不妨試試以下這些小方法哦：

1.適當空腹

有的人即使肚子不餓也堅持一日三餐，其實這會很簡單導致身體機能下降。適當?shù)目崭箍梢源龠M血液循環(huán)，提高體溫，提高新陳代謝，避開脂肪堆集。

2.細嚼慢咽

許多人喜愛吃松軟的食物，由于不用用勁咀嚼，吃起來很簡單。但是一不當心就會吃得太多。所以，細嚼慢咽是個好習慣。咀嚼可以促進耳下腺、舌下腺、頜下腺分泌唾液。唾液分泌量增加能促進消化。咀嚼還能促進胃液和腸液的分泌，有助于食物的消化汲取。

3.提高排泄力的食物

含有大量食物纖維的糙米、菠菜、海草、蘑菇類等具有促進排便的作用;豬肝能加強肝臟的排毒技能;韭菜、大蒜等，能讓排尿變得順暢。

4.加強肌肉能量

人體在將廢棄物和多余的水分不斷排出體外，保持血流順暢和身體暖和時，缺少不了肌力。熬煉肌肉加強肌力可以改善排泄力低下的狀況，使身體復原正常。

5.重視呼氣

身體中大部分的排泄物，都已汗液、尿液、糞便的形式被排泄出來，其中也有從肺部通過呼氣被排出的肺氣五。血液中的二氧化碳和過氧化物等廢棄物，也通過呼氣被排泄出來。呼氣有臭味的人是由于他的血液中有污物。

6.適當桑拿浴

洗桑拿可以促進大