情緒的管理 說課一等獎

第二單元做情緒情感的主人

第四課揭開情緒的面紗

第2課時情緒的管理

說說你的心情※和朋友鬧矛盾，他誤會了我，我……※考試成績不理想，感到……※父母、老師批評自己，心情……※別人有好朋友，自己沒有，感到……※別人在背后說自己壞話，心中……※上課回答問題出錯……導(dǎo)入新課學(xué)習(xí)目標(biāo)1.理解表達(dá)情緒的原因，并且學(xué)會表達(dá)自己的情緒。2.學(xué)會正確對待自己的各種情緒感受。3.理解調(diào)節(jié)自己的情緒對我們有重要意義，學(xué)會合理的調(diào)節(jié)自己的情緒。4.掌握情緒調(diào)控的一些有效方法。探究點一：情緒的表達(dá)活動一：請你來辨析

有的同學(xué)說，我想哭就哭，想笑就笑，想罵就罵，關(guān)別人什么事？是這樣的嗎？

人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達(dá)的情緒，也會影響周圍的人。情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來?；顒佣呵榫潮硌荨∑降谋憩F(xiàn)小平會以何種方式表達(dá)自己的情緒？可能會帶來什么后果？（1）沖好朋友大喊大叫，甚至辱罵好友，導(dǎo)致友誼破裂。（2）不搭理朋友，自己生悶氣，朋友依舊不知道自己的言行給他人帶來的影響。（3）告訴老師，請求老師幫助，制止朋友的行為，朋友知道了自己行為的不妥之處，向小平道歉，二人和好。（4）坦誠與朋友交流，指出朋友行為的不妥之處，朋友向其道歉，二人和好?；顒佣呵榫潮硌荨∑降谋憩F(xiàn)討論哪些表達(dá)方式是恰當(dāng)?shù)?。后兩種方式能夠使問題得到解決，使自己心情好轉(zhuǎn)。在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受他們，并學(xué)會以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來。探究點二：情緒的調(diào)節(jié)探究點二：情緒的調(diào)節(jié)狂睡喜極而瘋?cè)绾握_對待我們生活中的各種情緒?(1)改變認(rèn)知評價(2)轉(zhuǎn)移注意力當(dāng)情緒不好時，有意識地轉(zhuǎn)移話題，或者做點別的事情，如聽音樂、看電視、打球、下棋、散步等，來分散自己的注意力，這樣可以使不良的情緒得到緩解。面對同樣的問題，從不同的角度去看，可以產(chǎn)生不同態(tài)度與想法。以不同的態(tài)度或想法看問題，就會有不同的心情。經(jīng)過理智的思考和分析，從多個角度看問題，我們的心情就會發(fā)生積極的變化情緒調(diào)節(jié)方法3.合理宣泄法哭喊訴動4.心理放松法生理放松心理放松5.行為調(diào)節(jié)法含義：通過具體活動調(diào)節(jié)注意、調(diào)節(jié)情緒的方法?？措娪芭懿铰犚魳仿糜尾缓侠淼男狗绞叫锞拼蚣芸袼癯曰顒尤簩W(xué)以致用，走進(jìn)生活(1)我考試考得不好，有位同學(xué)對我說：“你是個笨蛋！”(2)我很努力，但是總考不好，也找不到好的方法，愁死我了。(3)有同學(xué)在背后造謠，說我喜歡某女生。(4)我花了很長時間寫了一篇很好的作文，但語文老師說我這篇文章是抄襲的，我很委屈。(5)回家后，老媽老是嘮叨個沒完，我都快煩死了。

下面是同學(xué)們生活中可能會遇到的不良情況，請你們試著用以上方法去調(diào)節(jié)：(1)與信賴的長者交流(2)自我提醒(3)運用“我感到憤怒，是因為……”的表達(dá)方式(4)尋找一種適合自己排解憤怒的活動形式憤怒管理(5)寫一封信如何安慰他人(1)為他做些體貼的事(2)做一個耐心的聽眾(3)設(shè)身處地，向他表示理解(4)幫助他轉(zhuǎn)移注意課堂小結(jié)隨堂訓(xùn)練1.2015年12月27日，十二屆全國人大常委會第十八次會議表決通過了關(guān)于修改《人口與計劃生育法的決定》，標(biāo)志著“全面兩孩”時代來臨，小明媽媽對他說：“我給你生個妹妹吧！”小明聽了媽媽的話之后，情緒過與激動離家出走，小明的做法（）A．正確，情緒是能自己調(diào)控的，想怎樣就怎樣B．錯誤，我們應(yīng)該控制自己的情緒，學(xué)會在合適的場合，用合理的方式表達(dá)情緒C．正確，人的情緒是無法控制的D．錯誤，情緒是一種外在體驗，不需要有意調(diào)節(jié)B2.有些同學(xué)進(jìn)入初三后，覺得學(xué)習(xí)壓力明顯加重，總擔(dān)心考不好，焦慮不安。面對這種情緒，我們應(yīng)該主