情緒的管理 說(shuō)課一等獎(jiǎng)

第二單元做情緒情感的主人

第四課揭開(kāi)情緒的面紗

第2課時(shí)情緒的管理

說(shuō)說(shuō)你的心情※和朋友鬧矛盾，他誤會(huì)了我，我……※考試成績(jī)不理想，感到……※父母、老師批評(píng)自己，心情……※別人有好朋友，自己沒(méi)有，感到……※別人在背后說(shuō)自己壞話，心中……※上課回答問(wèn)題出錯(cuò)……導(dǎo)入新課學(xué)習(xí)目標(biāo)1.理解表達(dá)情緒的原因，并且學(xué)會(huì)表達(dá)自己的情緒。2.學(xué)會(huì)正確對(duì)待自己的各種情緒感受。3.理解調(diào)節(jié)自己的情緒對(duì)我們有重要意義，學(xué)會(huì)合理的調(diào)節(jié)自己的情緒。4.掌握情緒調(diào)控的一些有效方法。探究點(diǎn)一：情緒的表達(dá)活動(dòng)一：請(qǐng)你來(lái)辨析

有的同學(xué)說(shuō)，我想哭就哭，想笑就笑，想罵就罵，關(guān)別人什么事？是這樣的嗎？

人與人之間的情緒會(huì)相互感染。即使沒(méi)有語(yǔ)言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周?chē)娜?。情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來(lái)?；顒?dòng)二：情境表演—小平的表現(xiàn)小平會(huì)以何種方式表達(dá)自己的情緒？可能會(huì)帶來(lái)什么后果？（1）沖好朋友大喊大叫，甚至辱罵好友，導(dǎo)致友誼破裂。（2）不搭理朋友，自己生悶氣，朋友依舊不知道自己的言行給他人帶來(lái)的影響。（3）告訴老師，請(qǐng)求老師幫助，制止朋友的行為，朋友知道了自己行為的不妥之處，向小平道歉，二人和好。（4）坦誠(chéng)與朋友交流，指出朋友行為的不妥之處，朋友向其道歉，二人和好?；顒?dòng)二：情境表演—小平的表現(xiàn)討論哪些表達(dá)方式是恰當(dāng)?shù)摹：髢煞N方式能夠使問(wèn)題得到解決，使自己心情好轉(zhuǎn)。在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受他們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來(lái)。探究點(diǎn)二：情緒的調(diào)節(jié)探究點(diǎn)二：情緒的調(diào)節(jié)狂睡喜極而瘋?cè)绾握_對(duì)待我們生活中的各種情緒?(1)改變認(rèn)知評(píng)價(jià)(2)轉(zhuǎn)移注意力當(dāng)情緒不好時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題，或者做點(diǎn)別的事情，如聽(tīng)音樂(lè)、看電視、打球、下棋、散步等，來(lái)分散自己的注意力，這樣可以使不良的情緒得到緩解。面對(duì)同樣的問(wèn)題，從不同的角度去看，可以產(chǎn)生不同態(tài)度與想法。以不同的態(tài)度或想法看問(wèn)題，就會(huì)有不同的心情。經(jīng)過(guò)理智的思考和分析，從多個(gè)角度看問(wèn)題，我們的心情就會(huì)發(fā)生積極的變化情緒調(diào)節(jié)方法3.合理宣泄法哭喊訴動(dòng)4.心理放松法生理放松心理放松5.行為調(diào)節(jié)法含義：通過(guò)具體活動(dòng)調(diào)節(jié)注意、調(diào)節(jié)情緒的方法。看電影跑步聽(tīng)音樂(lè)旅游不合理的宣泄方式酗酒打架狂睡狂吃活動(dòng)三：學(xué)以致用，走進(jìn)生活(1)我考試考得不好，有位同學(xué)對(duì)我說(shuō)：“你是個(gè)笨蛋！”(2)我很努力，但是總考不好，也找不到好的方法，愁死我了。(3)有同學(xué)在背后造謠，說(shuō)我喜歡某女生。(4)我花了很長(zhǎng)時(shí)間寫(xiě)了一篇很好的作文，但語(yǔ)文老師說(shuō)我這篇文章是抄襲的，我很委屈。(5)回家后，老媽老是嘮叨個(gè)沒(méi)完，我都快煩死了。

下面是同學(xué)們生活中可能會(huì)遇到的不良情況，請(qǐng)你們?cè)囍靡陨戏椒ㄈフ{(diào)節(jié)：(1)與信賴(lài)的長(zhǎng)者交流(2)自我提醒(3)運(yùn)用“我感到憤怒，是因?yàn)椤钡谋磉_(dá)方式(4)尋找一種適合自己排解憤怒的活動(dòng)形式憤怒管理(5)寫(xiě)一封信如何安慰他人(1)為他做些體貼的事(2)做一個(gè)耐心的聽(tīng)眾(3)設(shè)身處地，向他表示理解(4)幫助他轉(zhuǎn)移注意課堂小結(jié)隨堂訓(xùn)練1.2015年12月27日，十二屆全國(guó)人大常委會(huì)第十八次會(huì)議表決通過(guò)了關(guān)于修改《人口與計(jì)劃生育法的決定》，標(biāo)志著“全面兩孩”時(shí)代來(lái)臨，小明媽媽對(duì)他說(shuō)：“我給你生個(gè)妹妹吧！”小明聽(tīng)了媽媽的話之后，情緒過(guò)與激動(dòng)離家出走，小明的做法（）A．正確，情緒是能自己調(diào)控的，想怎樣就怎樣B．錯(cuò)誤，我們應(yīng)該控制自己的情緒，學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合，用合理的方式表達(dá)情緒C．正確，人的情緒是無(wú)法控制的D．錯(cuò)誤，情緒是一種外在體驗(yàn)，不需要有意調(diào)節(jié)B2.有些同學(xué)進(jìn)入初三后，覺(jué)得學(xué)習(xí)壓力明顯加重，總擔(dān)心考不好，焦慮不安。面對(duì)這種情緒，我們應(yīng)該主