愿你尋一處清涼得一方淡然教案-八年級(jí)上學(xué)期心理健康教育

心理健康教育九年級(jí)愿你尋一處清涼，得一方淡然教學(xué)背景教育部新頒布的《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)鋼要(2012年修訂)(以下簡(jiǎn)稱(chēng)《網(wǎng)要》)指出，心理健康教育的目標(biāo)是“提高全體學(xué)生的心理素質(zhì)，結(jié)養(yǎng)他們積極樂(lè)觀、健康向上的心理品質(zhì)，充分開(kāi)發(fā)他們的心理潛能，促進(jìn)學(xué)生身心和諧可持續(xù)發(fā)展，為他們健康成長(zhǎng)和幸福生活莫定基礎(chǔ)”。要實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，應(yīng)該“普及心理健康知識(shí)，樹(shù)立心理健康意識(shí)，了解心理調(diào)節(jié)方法，認(rèn)識(shí)心理并?，F(xiàn)象，掌提心理保健常識(shí)和掛能。其重點(diǎn)是認(rèn)識(shí)自我、學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)、人際交狂、情賭調(diào)通升學(xué)擇業(yè)以及生活和社會(huì)適應(yīng)等方面的內(nèi)容”。新時(shí)代推進(jìn)、深化心理健康教育，不僅在于預(yù)防各種心理行為問(wèn)題和心理疾病，更要立足于提高人的綜合素質(zhì)、促進(jìn)身心和諧發(fā)展。教學(xué)目標(biāo)1.幫助學(xué)生加強(qiáng)自我認(rèn)識(shí)，客觀地評(píng)價(jià)自己，認(rèn)識(shí)青春期的生理特征和心理特征。2.適應(yīng)中學(xué)階段的學(xué)習(xí)環(huán)境和學(xué)習(xí)要求，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念，發(fā)展學(xué)習(xí)能力，改善學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)效率。3.積極與老師及父母進(jìn)行溝通，把握與異性交往的尺度，建立良好的人際美系。教學(xué)重難點(diǎn)1.鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行積極的情堵體臉與表達(dá)，并對(duì)自己的情緒進(jìn)行有效管理，正確處理厭學(xué)心理，抑制沖動(dòng)行為。2.把提升學(xué)選擇的方向，培養(yǎng)職業(yè)規(guī)劃意識(shí)樹(shù)立早期職業(yè)發(fā)展目目。3.逐步適應(yīng)生活和社會(huì)的各種變化，希重培養(yǎng)應(yīng)對(duì)失敗和扯折的能力。教學(xué)準(zhǔn)備有關(guān)視頻、課件、各小組課前搜集的資料教學(xué)過(guò)程一、創(chuàng)設(shè)情景，激發(fā)學(xué)生興趣導(dǎo)入。（一）觀看視頻：《愿你尋一處清涼，得一方淡然》（二）出示教學(xué)目標(biāo)，指定學(xué)生讀一讀。設(shè)計(jì)意圖通過(guò)觀看視頻，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，明確本節(jié)課學(xué)習(xí)的主題，讓學(xué)生初步了解愿你尋一處清涼，得一方淡然的相關(guān)知識(shí)，知道它們的重要意義。二、匯報(bào)分享，展示才能。各小組根據(jù)課前預(yù)習(xí)，整理搜集到的資料。考試焦慮良方當(dāng)日歷一頁(yè)頁(yè)翻過(guò)的時(shí)候，各科考試已經(jīng)悄然來(lái)臨，怎么辦?你是否內(nèi)心因沒(méi)有準(zhǔn)備好而感到忐忑不安?還是感到最近食欲下降、情緒低落、學(xué)習(xí)效率下降?或是在考前手心冒汗、思維遲鈍，感到莫名的心慌?所有這些都是考試焦慮的表現(xiàn)，讓我們一起去尋找應(yīng)對(duì)考試焦慮的良方吧!我訴我心在小凱眼里，黑板上醒目的倒計(jì)時(shí)就像一顆定時(shí)炸彈，無(wú)時(shí)無(wú)刻不在提醒著他:距離期末考試還有6天!這讓他感到了沉重的壓力和深深的無(wú)奈。小凱性格穩(wěn)重，學(xué)習(xí)扎實(shí)，上課認(rèn)真聽(tīng)講，下課后認(rèn)真完成課后作業(yè)，老師和家長(zhǎng)都對(duì)他非常放心。但是，一次考試失敗后，小凱從此就特別害怕考試。每次考試前，小凱都會(huì)鬧肚子，失眠，精神緊張。在考場(chǎng)上，小凱特別害怕聽(tīng)到別人翻卷子的聲音，一聽(tīng)到這種聲音，他就會(huì)想:“別人都快做完了，我可怎么辦?怎么辦?以至于平時(shí)會(huì)做的題目也做不出未。最后發(fā)揮失常?！毖劭粗谀┛荚囈惶焯炫R近了。小凱又開(kāi)始變得煩躁不安，復(fù)習(xí)時(shí)也不能靜下心來(lái)，腦子里不停地閃過(guò)父母失望的眼神，心中一遍遍地說(shuō):“又要考試了!我都沒(méi)有復(fù)習(xí)好，考不好怎么辦?”由于總是處于惶惶不安的狀態(tài)中，小凱的睡眠受到了嚴(yán)重影響。小凱夢(mèng)中總是出現(xiàn)自己在考場(chǎng)上交白卷的情景，醒來(lái)的時(shí)候一身冷汗。他尤其害怕父母問(wèn)自己什么時(shí)候期末考試，復(fù)習(xí)得怎么樣，每當(dāng)這時(shí)候，小凱的緊張情緒就更明顯，拿起書(shū)的時(shí)候手心出汗，全身發(fā)抖，大腦一片空白……心海導(dǎo)航小凱進(jìn)入中學(xué)以來(lái)，由于曾經(jīng)有過(guò)考試失敗的經(jīng)歷，從而對(duì)考試產(chǎn)生了較強(qiáng)的恐懼和焦慮情緒?？荚噷?duì)我們來(lái)說(shuō)懸一種緊張性刺激，容易引起一定的焦慮反應(yīng)，產(chǎn)生一定的心理壓力，這是正常現(xiàn)象。心理學(xué)研究表明。適度的焦慮和緊張有助于集中精力，使思維更加活躍，知覺(jué)更加敏銳，學(xué)習(xí)效率也會(huì)提高。然而，過(guò)度的焦慮不僅會(huì)危害我們的認(rèn)知過(guò)程，影響學(xué)習(xí)水平的正常發(fā)揮，而且還會(huì)損害身心健康。那么，我們?cè)撛鯓宇A(yù)防考試焦慮呢?第一，調(diào)整認(rèn)知。有些同學(xué)對(duì)考試結(jié)果充滿(mǎn)了擔(dān)憂(yōu)，例如，“發(fā)揮失常怎么辦?”“考不好，我一輩子就完了?！薄拔易蛱炀o張得沒(méi)有睡好覺(jué)，肯定得考砸了!”很多擔(dān)憂(yōu)屬于不合理的認(rèn)識(shí)，我們需要把這些擔(dān)憂(yōu)寫(xiě)在紙上，逐條進(jìn)行驗(yàn)證證和辯駁，如“總是擔(dān)心沒(méi)有發(fā)生的事情會(huì)使結(jié)果更糟，不如現(xiàn)在安下心來(lái)復(fù)習(xí)”。如果自已不知道怎樣駁斥這些擔(dān)憂(yōu)的話(huà)，可以請(qǐng)同學(xué)和老師幫忙。第二，積極暗示。良性心理暗示有利于自信心的提升，減輕些焦慮和緊張程度。我們考前可以大聲對(duì)自己說(shuō)?！拔覍?duì)自已充滿(mǎn)信心”。“我一定會(huì)發(fā)揮出正常的水平”，以鼓舞斗志，減緩壓力。第三，做好實(shí)戰(zhàn)準(zhǔn)備。在考試準(zhǔn)備階段，我們不要再糾纏解決個(gè)別的難題，那樣只會(huì)降低自信，增加我們的擔(dān)優(yōu)。最好的方法是重視基礎(chǔ)訓(xùn)練，以形成系統(tǒng)性的知識(shí)網(wǎng)絡(luò)。例如，通過(guò)看書(shū)上的目錄、標(biāo)題、重點(diǎn)等一科一科地進(jìn)行回憶:還可以復(fù)習(xí)自己整理的提綱、圖表、考卷，重溫重要的公式、定理等，以便能在考試中根據(jù)主要的線索迅速回憶起來(lái)知識(shí)點(diǎn)讓自己的答案做到“八九不離十”。第四，科學(xué)用腦。即使考試已經(jīng)迫在眉睫，也要注意保持日常生活的規(guī)律性。例如，既不要熬夜，也不要打破平時(shí)的睡眠規(guī)律過(guò)早上床，以免失眠；不能長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用腦，要文科、理科交替學(xué)習(xí)，機(jī)械性記憶與理解性記憶的內(nèi)容反復(fù)輪換；還可以通過(guò)散步、聽(tīng)音樂(lè)等方式放松身心。讓情緒保持在寧?kù)o偷快的最佳狀態(tài)，以提高學(xué)習(xí)效率?；顒?dòng)在線活動(dòng)1議一議[活動(dòng)時(shí)間]15分鐘[活動(dòng)材料]紙，筆[活動(dòng)程序]1.每4人一組。每2個(gè)小組結(jié)為盟友，稱(chēng)為A、B組。2.每一位同學(xué)在紙條上寫(xiě)下自己對(duì)考試的擔(dān)憂(yōu)，由小組長(zhǎng)收集在一起。3.A、B兩個(gè)小組的紙條互換。4.各小組計(jì)論對(duì)方的擔(dān)憂(yōu):找出其擔(dān)憂(yōu)中的不合理之處，或者對(duì)減輕擔(dān)憂(yōu)提出建議。5.兩個(gè)小組坐在一起。指出對(duì)方擔(dān)優(yōu)的不合理性及處理方案。討論與分享1.你的擔(dān)憂(yōu)是什么?2.通過(guò)這次討論，你有哪些收獲?活動(dòng)2體驗(yàn)壓力[活動(dòng)時(shí)間]15分鐘[活動(dòng)程序]1.全班同學(xué)起立。每個(gè)人用一只手平舉5本書(shū)。中途不能堅(jiān)持的同學(xué)可以坐下?？匆豢矗男┩瑢W(xué)可以堅(jiān)持到最后。2.然后，每個(gè)人用另一只手平舉5本書(shū)。和第一次所不同的是。25分鐘后可以把手放下休息1分鐘，再繼續(xù)平舉2.5分鐘。看一看，哪些同學(xué)可以堅(jiān)持到最后?討論與分享1.你能否堅(jiān)持到最后呢?在兩次活動(dòng)中，你的感受有什么不同?2.聯(lián)系我們?cè)诳荚嚽八媾R的復(fù)習(xí)壓力，你得到了哪些啟發(fā)?體驗(yàn)課堂體驗(yàn)1放松訓(xùn)練請(qǐng)同學(xué)們選擇一種舒服的姿勢(shì)坐好，我們一起做下面的練習(xí)。在任何緊張的情況下，你都可以用這個(gè)簡(jiǎn)單的呼吸法來(lái)消除緊張和壓力，讓自已輕松起來(lái)。1.閉上眼睛，緩慢地吸氣，心中從1默數(shù)到3；2.輕輕屏住呼吸，心中從1默數(shù)到3；3緩慢地呼氣，心中從1默數(shù)到3；4.再次輕輕屏住呼吸，心中從1默數(shù)到3；5.重復(fù)三次以上，“吸氣——?！魵狻！薄Ｈ缓筮M(jìn)行自然呼吸。你的感覺(jué)怎么樣?每天花幾分鐘時(shí)間做放松練習(xí)?？梢詭椭阍诙虝r(shí)間內(nèi)進(jìn)入放松狀態(tài)。體驗(yàn)2情境分析你贊同下面幾種緩解考試焦慮的方式嗎?為什么?情境1:快考試了，小紅感到壓力很大，她開(kāi)始在網(wǎng)絡(luò)上頻繁查詢(xún)自己的“星座運(yùn)勢(shì)”，查詢(xún)自己的學(xué)業(yè)運(yùn)氣。如果運(yùn)氣不好，她會(huì)按照網(wǎng)上的提示，網(wǎng)購(gòu)一些吉祥物幫助自己“轉(zhuǎn)運(yùn)”。我的觀點(diǎn)是:＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿情境2:小剛在考試前感到焦慮的時(shí)候，會(huì)看恐怖片來(lái)緩解壓力。每當(dāng)沉醉于那些今人驚恐的情境中時(shí)，他大聲尖叫、瘋狂發(fā)泄，就會(huì)感覺(jué)考試的壓力立刻減輕了，雖然最初嚇得睡不著覺(jué)，但是看多了也就習(xí)慣了。我的觀點(diǎn)是:＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿方法指南“輕松迎考”手抄報(bào)期末考試就要到了，很多同學(xué)都感到了壓力。怎樣才能勞逸結(jié)合，以輕松的心態(tài)迎接考試呢?請(qǐng)查閱相關(guān)資料，辦一份手抄報(bào)，向大家展示你的成果吧!手抄報(bào)可選擇以下內(nèi)容1.消除消極的自我認(rèn)識(shí)。例如。有些同學(xué)總認(rèn)為自己笨，有些同學(xué)認(rèn)為自已應(yīng)該十全十美:有些同學(xué)總擔(dān)心自己被別人瞧不起……2.如何設(shè)置考試目標(biāo)，制訂復(fù)習(xí)計(jì)劃。3.如何正確認(rèn)識(shí)以及緩解考試焦慮情緒。4、放松訓(xùn)練的方法?！业母形蚺c收獲學(xué)習(xí)了這節(jié)課，你有哪些感悟與收獲呢?請(qǐng)將它們寫(xiě)下來(lái)。三、課堂小測(cè)，展現(xiàn)風(fēng)采。（一）出示測(cè)試題，各小組搶答。（二）主持人指名回答，評(píng)選優(yōu)秀小組。四、課堂小結(jié)。結(jié)束語(yǔ)：作為新時(shí)代的學(xué)生，能夠?qū)W會(huì)理解愿你尋一處清涼，得一方淡然，一定要能夠成為中學(xué)生心理成長(zhǎng)道路上的一盞明燈，為實(shí)現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興的中國(guó)夢(mèng)提供共同精神支柱和強(qiáng)大精神動(dòng)力。五、特色作業(yè)，鞏固拓展。以小組合作的形式完成一篇小論文，根據(jù)自己的理解，談?wù)勗改銓ひ惶幥鍥觯靡环降坏闹匾饬x，下周四的課后服務(wù)時(shí)間進(jìn)行展示。設(shè)計(jì)意圖學(xué)以致用。全面加強(qiáng)和改進(jìn)德育、智育、體育、美育。堅(jiān)持文化知識(shí)學(xué)習(xí)與思想品德修養(yǎng)的統(tǒng)一、理論學(xué)習(xí)與社會(huì)實(shí)踐的統(tǒng)一、全面發(fā)展與個(gè)性發(fā)展的統(tǒng)一，加強(qiáng)心理健康教育，促進(jìn)學(xué)生身心健康、體魄強(qiáng)健、意志堅(jiān)強(qiáng)。同學(xué)們努力學(xué)習(xí)，為實(shí)現(xiàn)中