云淡風輕近午天傍花隨柳過前川教案-九年級上學期心理健康教育

心理健康教育九年級云淡風輕近午天，傍花隨柳過前川教學背景教育部新頒布的《中小學心理健康教育指導鋼要(2012年修訂)(以下簡稱《網(wǎng)要》)指出，心理健康教育的目標是“提高全體學生的心理素質(zhì)，結(jié)養(yǎng)他們積極樂觀、健康向上的心理品質(zhì)，充分開發(fā)他們的心理潛能，促進學生身心和諧可持續(xù)發(fā)展，為他們健康成長和幸福生活莫定基礎”。要實現(xiàn)這個目標，應該“普及心理健康知識，樹立心理健康意識，了解心理調(diào)節(jié)方法，認識心理并?，F(xiàn)象，掌提心理保健常識和掛能。其重點是認識自我、學會學習、人際交狂、情賭調(diào)通升學擇業(yè)以及生活和社會適應等方面的內(nèi)容”。新時代推進、深化心理健康教育，不僅在于預防各種心理行為問題和心理疾病，更要立足于提高人的綜合素質(zhì)、促進身心和諧發(fā)展。教學目標1.幫助學生加強自我認識，客觀地評價自己，認識青春期的生理特征和心理特征。2.適應中學階段的學習環(huán)境和學習要求，培養(yǎng)正確的學習觀念，發(fā)展學習能力，改善學習方法，提高學習效率。3.積極與老師及父母進行溝通，把握與異性交往的尺度，建立良好的人際美系。教學重難點1.鼓勵學生進行積極的情堵體臉與表達，并對自己的情緒進行有效管理，正確處理厭學心理，抑制沖動行為。2.把提升學選擇的方向，培養(yǎng)職業(yè)規(guī)劃意識樹立早期職業(yè)發(fā)展目目。3.逐步適應生活和社會的各種變化，希重培養(yǎng)應對失敗和扯折的能力。教學準備有關(guān)視頻、課件、各小組課前搜集的資料教學過程一、創(chuàng)設情景，激發(fā)學生興趣導入。（一）觀看視頻：《云淡風輕近午天，傍花隨柳過前川》（二）出示教學目標，指定學生讀一讀。設計意圖通過觀看視頻，激發(fā)學生的學習興趣，明確本節(jié)課學習的主題，讓學生初步了解云淡風輕近午天，傍花隨柳過前川的相關(guān)知識，知道它們的重要意義。二、匯報分享，展示才能。各小組根據(jù)課前預習，整理搜集到的資料。漫步考場若等閑花的綻放，包含了一年的努力與醞釀?？荚嚨慕Y(jié)果，驗證了多日的艱辛與奮斗。而考試焦慮，常常讓往日的辛苦付諸東流。你為考試而焦慮嗎?你的臨場發(fā)揮如何?下面就讓我們來破解考試焦慮的迷局，還自己鎮(zhèn)定自若的表現(xiàn)吧!我訴我心小玲是初三的學生，她性格內(nèi)向，自尊心強。她父母是高級知識分子，希望她能上重點大學。從小小玲的成績就非常好，年年都是三好學生，深得老師的器重。進入初三后，老師更加重視地，經(jīng)常鼓勵她。最近，學校常常給學生加班加點，學生的負擔很重，小玲學習也更加刻苦努力。但是，這段時間，不知道怎么回事，每逢考試和重大測驗，從考試前兩天起小玲就吃不下飯、失眠，總是擔心自己會考出不好的成績，無法向父母、老師交代。每當考試時，小玲就覺得緊張、恐懼，一拿到試卷就面色發(fā)紅、全身出汗、兩手發(fā)科、焦慮不安。最難以忍受的是，拿到試卷10分鐘后，她越來越想小便，可是還不能去，只能咬牙忍著。她心里慌亂不已，有時甚至還感到頭暈、惡心。這使小玲根本無法集中精神考試，原來復習得好好的內(nèi)容，一點都想不起來。結(jié)果，屢考屢敗，小玲都要急死了。李星在給心理老師的信中說，自己常常失眠，有時躺在床上要一兩個小時才能入睡，有時則整夜恍恍惚惚，似睡非睡。每逢考試，入睡就更加因難，躺在床上一會兒想公式、概念，一會兒想單詞、語法，翻來覆去睡不著。有時還在想，要是考試考砸了怎么辦?想睡睡不著就著急，越急越睡不了。數(shù)數(shù)字，不行:起來看書，昏昏沉沉地什么也看不進去;只好躺下來胡思亂想，眼睜睜折騰到天亮。結(jié)果自然是考不好的，學習效果也因此受到了影響。李星問心理老師自已該怎么辦呢?心海導航像上面這樣每當遇到考試，就感到緊張恐懼，影響到考試水平的正常發(fā)揮，導致考試失敗的情況，心理學上稱之為“考試焦慮”?？荚嚱箲]是復雜的情緒現(xiàn)象，是由于應考的情境而產(chǎn)生的，主要表現(xiàn)為擔心、逃避的行為，是受學生的自我認知評價、個性特點等因素影響的?？荚嚱箲]經(jīng)常表現(xiàn)在三個方面:一是心理上的擔優(yōu)、緊張、恐懼、思維紊亂、注意力集中性差、記憶力減退、情緒憂郁、容易發(fā)怒、缺乏信心等。二是在行為上表現(xiàn)為坐立不安、胡亂答題、過早離開考場、腦子一片空白、無法答題。三是在生理上表現(xiàn)為肌肉緊張、呼吸急促、心跳加快、頭暈、多汗、惡心、大小便頻率增加、睡眠不好、食欲減退、腸胃不適等。一般來講，導致考試焦慮的主要原因是;家長和老師對學生期望過高，使學生的心理壓力過大，學生自己對自己沒有信心，總是低估自己的能力:學生平時學習過度，身體疲勞加上緊張。影響了大腦的工作:考場氣氛凝重;學生考試前準備得不夠充分等。這些原因使學生在考試時心情緊張，大腦中儲存的信息受到了抑制。這樣就使平時非常熟悉的知識也想不起來了。這種結(jié)果使得學生更加緊張，于是就這樣惡性循環(huán)，最終難以克制。出現(xiàn)了考試焦慮，也就是我們所說的“怯場”。那么，我們該如何應對考試焦慮呢?我們不妨先深入地分析一下產(chǎn)生焦慮的原因。除了自己過于緊張，不斷地強化考試可怕的觀念外，是不是還有其他的原因呢?你可以分析一下。自己焦慮的原因有哪些。是不是考試以及來自父母老師的壓力過大了?或者是自己對考試的信心和認識不足?要不就是自已根本就對自已沒有任何信心?找到了原因，我們才能對下藥。此外，我們還應該掌握一些應試技巧，這是十分有用的。緊張的復習中要適當?shù)匦菹⒓皶r同家長、老帥溝通，對調(diào)整考試的心態(tài)也非常重要?；顒釉诰€活動1學會放松體育銀煉、淋浴按摩、欣賞音樂都可以令緊張的情緒得以放松。下面是一個針對考前焦慮的訓練，效果十分明顯，不妨試試看。[活動時間]30分鐘[活動程序]1.準備工作。尋找一個安靜的場所。準備一把舒服的椅子。解開領扣、腰帶。取下眼鏡、手表，關(guān)掉。調(diào)整到白己最舒服的坐姿。2.放松順序。放松腳部肌肉，腿部肌肉，臀部肌內(nèi)、胸、背、肩部肌肉，臂部肌肉，頸部肌肉，頭部肌肉。例如，首先放松腳趾肌肉;將雙腳腳趾慢慢用力向上彎曲，兩腳與腿部不要移動，持續(xù)10秒鐘。然后漸漸放松，體驗微微發(fā)熱、麻木松軟的感覺。20秒鐘后。將雙腳腳趾緩緩向下用力彎曲，保持10秒鐘，然后放松。3.注意事項在放松時不要吃零食或喝水;可以放一點舒緩的背景音樂:以每天12次，每次2030分鐘為宜。討論與分享:做放松訓練時有什么感覺?身體的放松與心理的緊張有什么關(guān)系？如何將這種訓煉運用于考試之前?活動2寫日記把自己對考試的擔憂、緊張不安的想法用語言清晰地表達出來，能幫助我們認清自己潛意識里一些朦朧的想法，這對降低考試焦慮來說，是十分重要的一步。[活動程序]1.靜坐下來問自己下面這些問題。我因為什么而緊張害怕?我這時候的心情是什么樣的?考糟了以后會有什么結(jié)果?如果考試失敗了，有什么對策嗎?將自己的想法原原本本地記錄下來，記得越詳細越好。一方面，焦慮的對象往往是模糊不清的，一旦進一步想清楚，就不那么焦慮了:另一方面，寫本身是一個放松身體和整理思路的過程，在寫的過程中，也可以緩解焦慮。體驗課堂焦慮水平自測下面的測驗可以幫助你診斷自己的焦慮程度。請根據(jù)自己的實際情況，選擇一個符合自己情況的答案，每題只能選擇一個答案，其相應的字母的意義是:很符合自己的情況比較符合自己的情況較不符合自己的情況很不符合自己的情況1.在重要考試的前幾天，我就坐立不安了。2.臨近考試時，我經(jīng)常腹瀉。3.想到考試即將來臨。身體就會發(fā)僵。4.考試前，我總感到苦惱。5.考試前，我感到煩躁，脾氣變壞。6.緊張的溫課期間，我常會想到:這次考試要是得個壞分數(shù)怎么辦?7.越臨近考試，我的注意力就越難集中。8.想到馬上就要考試了，參加任何文娛活動都感到?jīng)]勁。9.在考試前，我總預感到這次考試將要考壞。10.在考試前，我常做關(guān)于考試的夢。11.到了考試那天，我就不安起來。12.聽到開始考試的鈴聲響了，我的心馬上緊張地急躁起來。13.每到重要的考試。我的腦子就變得比平時遲飩。14.考試題目越多，越難，我越感到不安。15.考試中，我的手會變得冰涼。16.考試時，我感到十分緊張。17.遇到很難的考試。我就擔心自已會不及格。18.緊張的考試中，我都會想些與考試無關(guān)的事情，注意力集中不起來。19.在考試時，我會緊張得連平時記得滾瓜是熟的知識也一點都回憶不起來。20.在考試時，我會沉浸在空想之中，一時忘了自已是在考試。21.考試中，我想上廁所的次數(shù)比平時多。22.考試時，即使不熱，我也會渾身出汗。23.在考試時，我緊張得手發(fā)抖，寫字不流暢。24.考試時，我經(jīng)常會看錯題目。25.在進行重要的考試時，我的頭就會疼起來。26.發(fā)現(xiàn)剩下的時聞來不及做完全部考題，我就急得手足無措、渾身大汗。27.如果我考了個壞分數(shù)，家長或老師會嚴歷地指責我。28.在考試后，發(fā)現(xiàn)自己懂得的題沒有答對時，就十分生自己的氣。29.有幾次在重要的考試之后，我腹瀉了。30.我對考試十分厭煩。31.只要考試不記成績，我就喜歡考試。32.考試不應當是在這樣的緊張狀態(tài)下進行。33.不進行考試，我能學到更多的知識。方法指南臨場應考技巧1.寧神安心:到達考場后，不要與別人高談闊論。閉目養(yǎng)神，將注意力集中在考場內(nèi)。2.快速瀏覽:瀏覽試卷?？纯丛嚲淼恼f明、例題、答題要求和形式、分數(shù)比例、較難和較容易的題目，可以幫助自已安排好整場考試的時間。3.先易后難:先做容易的題目，既不會浪費時間，也可以使自己從容應對。4.條分縷析:答題時字跡要工整，表達要簡潔，演算要清楚，這樣客易穩(wěn)定思維，流暢思考，井令人產(chǎn)生好的印象。5.不要放棄:在考試時間結(jié)束之前不要放棄，仔細檢查，能答多少就答多少，是得分的基礎。6.適度緊張:適當?shù)木o張可以提高成績，但過度的緊張反面嚴重影響你的正常發(fā)揮。7.調(diào)整放松:當你感到非常緊張時，可以做深呼吸，或?qū)⑷砑∪庵饾u收緊再最慢放松。我的感悟與收獲學習了這節(jié)課，你有哪些感悟與收獲呢?請將它們寫下來。三、課堂小測，展現(xiàn)風采。（一）出示測試題，各小組搶答。（二）主持人指名回答，評選優(yōu)秀小組。四、課堂小結(jié)。結(jié)束語：作為新時代的學生，能夠?qū)W會理解云淡風輕近午天，傍花隨柳過前川，一定要能夠成為中學生心理成長道路上的一盞明燈，為實現(xiàn)中華民族偉大復興的中國夢提供共同精神支柱和強大精神動力。五、特色作業(yè)，鞏固拓展。以小組合作的形式完成一篇小論文，根據(jù)自己的理解，談談云淡風輕近午天，傍花隨柳過前川的重要意義，下周四的課后服務時間進行展示。設計意圖學以致用。全面加強和改進德育、智育、體育、美育。堅持文化知識學習與思想品德修養(yǎng)的統(tǒng)一、理論學習與社會實踐的統(tǒng)一、全面發(fā)展與個性發(fā)展的統(tǒng)一，加強心理健