瑜伽教練考試

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一、單選題（共20題，共40分）

1.瑜伽體位中，被稱為瑜伽體位之父的是

A.肩倒立式

B.犁式

C.頭倒立式

2.下面哪些場所不適合做瑜伽

A.通風(fēng)有新鮮空氣

B.可以在較軟的床上練習(xí)

C.配上寧靜、舒緩、悠揚(yáng)的瑜伽音樂

3.以下哪個體位對于加強(qiáng)腹肌、削除腹部贅肉、緩解便秘有顯著的效果

A.小船式

B.神猴式

C.弓式

4.瑜伽體位中多數(shù)都是圍繞身體的哪個部位進(jìn)行練習(xí)的

A.髖部

B.頸部

C.脊柱

5.下面哪一條屬于瑜伽體位的原理

A.圍繞脊椎骨，進(jìn)行的各個方向的姿勢，對人體的脊柱，中樞神經(jīng)進(jìn)行了按摩

B.消除緊張，提高注意力

C.提升體內(nèi)的優(yōu)良素質(zhì)，彌補(bǔ)自身的不足

6.瑜伽起源于

A.古希臘

B.古代中國

C.古印度

7.下面能夠預(yù)防貧血的瑜伽體位是哪個

A.駱駝的姿勢

B.犁的姿勢

C.雙角的姿勢

8.瑜伽練習(xí)要注意平衡原則

A.即前后左右體位要和諧、均衡，身心合一

B.前后對稱

C.左右平衡

9.瑜伽與一般運(yùn)動形勢的區(qū)別

A.瑜伽體位只是一部分內(nèi)容，還要配合呼吸和冥想

B.瑜伽可以使心率加快，心情興奮

C.瑜伽是體操的一個分支

10.瑜伽適合那些人來練習(xí)

A.不分男女老少、任何人都可以練習(xí)

B.只能女士來減肥

C.只適合男士來健美

11.以下體位中，可以很好的減少腰部贅肉的是

A.風(fēng)吹樹式

B.開肩式

C.腰部轉(zhuǎn)動式

12.瑜伽的最好練習(xí)效果是

A.努力的拉伸身體，不得到標(biāo)準(zhǔn)不休息

B.在深長、均勻的呼吸間想象身體韌帶柔和的伸展。

C.練習(xí)過程中使用爆發(fā)力和反彈力以使得身體韌帶打開。

13.眼鏡蛇式是治療什么疾病最有效的體位

A.提供免疫力，改善消化系統(tǒng)功能

B.脊柱不良彎曲

C.膝部痛風(fēng)

14.駱駝式的主要功效是

A.消除腰腹贅肉,伸展強(qiáng)健脊柱,糾正駝背

B.消除背部疼痛

C.塑造結(jié)實上翹臀部

15.修煉瑜伽的高級境界是

A.呼吸控制法

B.冥想

C.體位訓(xùn)練法

16.以下那種心率代表健身效果最好

A.155次/min

B.105次/mim

C.145次/mi

17.舞蹈式的主要功效有

A.增強(qiáng)小腦的平衡力，調(diào)節(jié)身體姿態(tài)

B.治療關(guān)節(jié)炎

C.消除肌肉疲勞，滋養(yǎng)內(nèi)臟器官

18.以下哪個瑜伽動作屬于扭轉(zhuǎn)姿勢

A.脊背式

B.蝴蝶式

C.貓伸展式

19.瑜伽的本義是

A.拉伸身體

B.運(yùn)動肌體

C.連接，統(tǒng)一

20.下面那種運(yùn)動不能發(fā)展心肺系統(tǒng)的有氧能力

A.健身走

B.交替跑

C.立定跳遠(yuǎn)

二、問答題（共8題，共60分）

21.脊柱一共分幾節(jié)？分別是？

22.如何避免瑜伽練習(xí)過程中受傷？

23.練習(xí)瑜伽注意事項？

24.瑜伽的流派？現(xiàn)代瑜伽的分類？什么是哈他瑜伽？

25.休息術(shù)