大學(xué)生積極心理健康教育課件：積極體驗(yàn)

大學(xué)生積極心理健康教育——理論與實(shí)踐積極體驗(yàn)?zāi)夸浀谝还?jié)什么是積極體驗(yàn)第二節(jié)積極體驗(yàn)的分類第三節(jié)增進(jìn)積極體驗(yàn)的策略第一節(jié)什么是積極體驗(yàn)一、積極體驗(yàn)的概念二、積極體驗(yàn)的表現(xiàn)形式三、積極體驗(yàn)對(duì)人生的意義一、積極體驗(yàn)的概念積極體驗(yàn)即人在經(jīng)歷外界各種刺激時(shí)，體驗(yàn)到的具有正向的、主動(dòng)的，給人以心靈享受的內(nèi)心反應(yīng)。積極體驗(yàn)，被積極心理學(xué)視為培養(yǎng)個(gè)體積極人格特質(zhì)的一條最佳途徑，是積極心理學(xué)的研究重點(diǎn)。積極情緒體驗(yàn)是心理健康的主要指標(biāo)之一。二、積極體驗(yàn)的表現(xiàn)形式感官愉悅：指機(jī)體消除自身內(nèi)部緊張力后的一種主觀體驗(yàn)，它來(lái)自于某種自我機(jī)體平衡的保持，是人感覺器官放松的結(jié)果，如饑、渴、性等的滿足后的體驗(yàn)就屬于感官愉悅。心理享受：對(duì)個(gè)體固有的某種自我平衡的打破，即所做的超越了個(gè)體自身的原有狀態(tài)而體驗(yàn)到的心理滿足。心理享受的產(chǎn)生必須要有主體的認(rèn)知評(píng)價(jià)為先導(dǎo)，感官愉悅則沒有認(rèn)知性評(píng)價(jià)這一環(huán)節(jié)，它是由外在刺激引發(fā)的一種直接感官反映，是一種感覺類的心理現(xiàn)象。心理享受持續(xù)的時(shí)間長(zhǎng)，不同的外在刺激可能引起同一種心理享受，而同一種外在刺激也可能引起不同的心理享受。感官愉悅持續(xù)的時(shí)間較短，具有專門化的特性，它一般是隨著外在刺激的消失而消失，隨著外在刺激的改變而改變。感官愉悅和心理享受的區(qū)別：心理享受與感官愉悅許多時(shí)候是同時(shí)發(fā)生的，而且它們之間能相互促進(jìn)，也就是說(shuō)，心理享受狀態(tài)下，人可能會(huì)體驗(yàn)到更多的感官愉悅（在同等程度的刺激條件下），而感官愉悅的增多也利于心理享受的形成。感官愉悅在一定條件下能轉(zhuǎn)化為心理享受，特別是某種感官愉悅和個(gè)體的自我實(shí)現(xiàn)的需要相匹配時(shí)，這種轉(zhuǎn)化就能形成。感官愉悅和心理享受的區(qū)別：心理享受的高級(jí)狀態(tài)，感受到一種發(fā)自心靈深處的顫栗、欣快、滿足、超然的情緒體驗(yàn)。有更加整合（統(tǒng)一、完整、渾然一體）的自我感覺。通常感到正處于自身力量的頂峰，正在最佳地、最充分地發(fā)揮自己的潛能。更富有責(zé)任心、更富有主動(dòng)精神和創(chuàng)造力，更加感到自身就是自己行動(dòng)和感知的中心。更加具有創(chuàng)造性。高峰體驗(yàn)：積極體驗(yàn)使我們對(duì)新思想和新活動(dòng)保持開放的心態(tài)。積極體驗(yàn)有助于糾正消極體驗(yàn)形成的消極認(rèn)識(shí)積極體驗(yàn)?zāi)軌蛱岣咧饔^幸福感。積極體驗(yàn)?zāi)軌驇椭藗儨p緩壓力，能夠拓寬人們的思考技能，能服務(wù)于持久體力和心理資源的個(gè)人資源構(gòu)建。積極體驗(yàn)有利于身體健康。三、積極體驗(yàn)對(duì)人生的意義積極體驗(yàn)（按時(shí)間的不同）與過(guò)去有關(guān)：滿意、滿足、充實(shí)、驕傲和安詳與現(xiàn)在有關(guān)：即時(shí)的快感和長(zhǎng)久的欣慰與未來(lái)有關(guān)：樂觀、希望、信心、信仰和信任第二節(jié)積極體驗(yàn)的分類一、對(duì)待過(guò)去的積極體驗(yàn)——提高生活滿意度二、對(duì)待現(xiàn)在的積極體驗(yàn)——福樂三、對(duì)待未來(lái)的積極體驗(yàn)——樂觀和希望一、對(duì)待過(guò)去的積極體驗(yàn)

——提高生活滿意度真實(shí)的過(guò)去與現(xiàn)在回憶的過(guò)去可能是兩回事，任何人即使是在回憶過(guò)去，他也可能是敘說(shuō)了一個(gè)全新的“現(xiàn)在對(duì)過(guò)去的解釋”。過(guò)去的經(jīng)歷對(duì)現(xiàn)在或者將來(lái)產(chǎn)生影響其實(shí)是通過(guò)人回憶過(guò)去產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)來(lái)起作用的，并不是過(guò)去了的事件仍在真實(shí)地起著作用。積極地面對(duì)過(guò)去，不管過(guò)去怎樣，我們現(xiàn)在走過(guò)來(lái)了，能堅(jiān)強(qiáng)的走過(guò)來(lái)就是勝利。二.對(duì)待現(xiàn)在的積極體驗(yàn)——福樂福樂狀態(tài)主要特征福樂產(chǎn)生的基本條件福樂狀態(tài)——體味幸福1.福樂狀態(tài)主要特征個(gè)體強(qiáng)烈地把注意力集中在當(dāng)前從事的活動(dòng)上；意識(shí)與正在從事的活動(dòng)合二為一；自我意識(shí)暫時(shí)失去，如一個(gè)人忘記了自己的社會(huì)身份；能意識(shí)到自己有能力掌控自己當(dāng)前所作的行為活動(dòng)，也就是說(shuō)，一個(gè)人能認(rèn)識(shí)到自己大致能應(yīng)對(duì)即將出現(xiàn)的后續(xù)行為并能對(duì)它們作出適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)；1.福樂狀態(tài)主要特征出現(xiàn)暫時(shí)性體驗(yàn)失真，典型的比如覺得時(shí)間過(guò)得比通常情況下要快；活動(dòng)體驗(yàn)本身成為活動(dòng)的內(nèi)在動(dòng)機(jī)，通常情況下完成活動(dòng)就是進(jìn)行活動(dòng)的最好理由。2.福樂產(chǎn)生的基本條件（1）挑戰(zhàn)與才能的相互平衡（2）從事的活動(dòng)要有一定的結(jié)構(gòu)性特征（3）主體自身的特點(diǎn)3.福樂狀態(tài)——體味幸福增強(qiáng)幸福感的最好方法就是嘗試，汲取經(jīng)驗(yàn)，同時(shí)關(guān)注內(nèi)心感受。人的一生不可能時(shí)時(shí)刻刻都是幸?？鞓返模械臅r(shí)候會(huì)平淡甚至日子在某一刻忽然變得非常糟糕。事情沒有絕對(duì)的好和壞，重要的是我們會(huì)選擇什么樣的視角去看待。三、對(duì)待未來(lái)的積極體驗(yàn)樂觀希望1.樂觀（1）樂觀生成的兩種理論天性論學(xué)習(xí)論（2）樂觀的測(cè)量取向主要基于兩大理論氣質(zhì)性樂觀樂觀是種解釋風(fēng)格2.希望希望是一種積極的動(dòng)機(jī)性狀態(tài)，這種狀態(tài)是以追求成功的路徑（指向目標(biāo)的計(jì)劃）和動(dòng)力（指向目標(biāo)的活力）交互作用為基礎(chǔ)的。三個(gè)最主要的成分：目標(biāo)（goals）、路徑思維（pathwaysthoughts）和動(dòng)力思維。第三節(jié)增進(jìn)積極體驗(yàn)的策略一、增強(qiáng)對(duì)學(xué)校和專業(yè)的認(rèn)同感二、獲得高峰體驗(yàn)三、接觸大自然，獲得美的感受與心靈的愉悅四、健康身體和靈魂五、學(xué)會(huì)娛樂一、增強(qiáng)對(duì)學(xué)校和專業(yè)的認(rèn)同感認(rèn)真接受專業(yè)教育。了解專業(yè)前景及社會(huì)應(yīng)用。多參加專業(yè)實(shí)踐活動(dòng)，在實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)不足與提升專業(yè)學(xué)習(xí)愿望。二、獲得高峰體驗(yàn)心靈觀想挑戰(zhàn)自我獲得高峰體驗(yàn)三、接觸大自然，獲得美的感受與心靈的愉悅對(duì)于大自然的體驗(yàn)，能帶來(lái)積極情緒和開放性，