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文檔簡介

第第頁舞蹈中的體態(tài)要領(lǐng)

舞蹈中的體態(tài)要領(lǐng)

一、上身：

跳舞時要立腰，同時還要將腹部、臀部收緊。除此之外，要把肩打開，后背平直，感覺整個身體拉高，這樣就可以保持正和直了。所謂正、直，不是使身體焦灼，以致面部、頸部肌肉僵硬，用僵直的'身體跳舞，不會帶來美感，身體需要的是一種正、直而自然的美;

二、手臂：

要做到手臂長而圓，除此之外，手指也要松弛、自然，不要故作姿態(tài)，使手指僵直。舞姿的美主要表現(xiàn)在上身，而上身又主要表現(xiàn)在手臂，假如手臂順了，舞蹈的美感就出來了;

二、腿部：

腿部線條美不美，不在于抬得多高，而在于有沒有伸直。當然，也有腿部彎曲的舞姿，如常見的一腿直立，另一腿向前或向后彎曲的舞姿，也很美。如不是需要彎腿的動作，切記肯定要將腿部繃直，這樣跳舞時才會有美感。

四、整體協(xié)作：

身體是一個整體，舞蹈動作的美感表達在整個身體的協(xié)調(diào)之中。身體各部位需要相互協(xié)調(diào)和協(xié)作，這樣才能產(chǎn)生動作和諧的美。

動作要領(lǐng)口訣

關(guān)于體態(tài)

挺起胸抬起頭，重心始終在前頭。

前收腹后提臀，精神集中要提神。

拔后背樹直頸，眼睛平視腿夾緊。

提住氣不發(fā)僵，正常呼吸要平常。

以上要領(lǐng)要記清，貫穿一身到始終。

關(guān)于腰

腰是動作一軸心，做不好它可不行。

做下腰要牢記，呼吸暢通別塌腰。

前腰直后腰彎，旁腰頭看斜下方。

提呼吸要吐氣，規(guī)格要領(lǐng)要牢記。

關(guān)于軟開度

學(xué)舞蹈練軟開，這些都是剛起步。

壓壓腿有點疼，不疼怎能練勝利。

下豎叉擺正胯，后胯著地才算下。

下橫叉不要怕，疼的不行說說話。

軟開度不解決，其他動作沒法學(xué)。

關(guān)于平轉(zhuǎn)

練平轉(zhuǎn)走直線，留頭甩頭向前看。

膝蓋伸直不能彎，兩腿距離像胯寬。

重心直立兩腿間，高高立起半腳尖。

胳膊平肩下沉，睜大眼睛提住神。

關(guān)于小踢腿

身體直立腳拔地，動力腿要找爆發(fā)力。

二十五度要靜止，收回也要把勁使。

力度訓(xùn)練很重要，影響將來做大跳。

關(guān)于單腿轉(zhuǎn)

單腿轉(zhuǎn)找直立，留頭甩頭要牢記。

胯擺正腿放好，重心才能不亂跑。

往上立不憋氣，規(guī)格要領(lǐng)想認真。

關(guān)于單腿蹲

單腿蹲練

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