少兒羽毛球培訓課件

少兒羽毛球培訓課件目錄羽毛球運動基礎(chǔ)知識基本技術(shù)動作訓練步法與移動技巧培訓戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)與實戰(zhàn)應用身體素質(zhì)提升訓練心理調(diào)適與比賽心態(tài)建設(shè)羽毛球運動基礎(chǔ)知識0101起源羽毛球起源于19世紀中葉的英國，由早期的毽子游戲逐漸演變而來。02發(fā)展隨著羽毛球運動的普及，其競技水平不斷提高，逐漸發(fā)展成為一項世界性的體育運動。03國際賽事湯姆斯杯、尤伯杯、世界羽毛球錦標賽等是國際羽毛球領(lǐng)域的重要賽事。羽毛球的起源與發(fā)展010203羽毛球比賽通常采用三局兩勝制，每局21分。比賽時雙方選手隔網(wǎng)相對，用球拍將球擊入對方場地，以得分高低決定勝負。比賽規(guī)則羽毛球場地為長方形，長13.40米，寬6.10米（雙打）或5.18米（單打）。場地中央被球網(wǎng)分隔為兩部分，網(wǎng)高1.55米。場地設(shè)施發(fā)球時，雙方選手站在各自場地的右發(fā)球區(qū)，將球發(fā)到對方場地的對角區(qū)域。接發(fā)球方需站在對應的接發(fā)球區(qū)內(nèi)接球。發(fā)球與接發(fā)球羽毛球比賽規(guī)則與場地設(shè)施根據(jù)少兒年齡、手型和力量等因素選擇合適的球拍，一般建議選擇輕便、易掌控的球拍。球拍選擇選擇質(zhì)量好、飛行穩(wěn)定的羽毛球，以保證訓練效果。球的選擇穿著舒適、透氣的運動鞋和服裝進行訓練，避免運動損傷。鞋襪與服裝定期清潔和保養(yǎng)球拍、球鞋等裝備，以延長使用壽命。裝備保養(yǎng)羽毛球裝備選擇及保養(yǎng)基本技術(shù)動作訓練02虎口對著拍柄窄面的小棱邊，拇指和食指貼在拍柄的兩個寬面上，食指和中指稍分開，中指、無名指和小指并攏握住拍柄，掌心不要緊貼，拍柄端與近腕部的小魚際肌平。正手握拍法在正手握拍的基礎(chǔ)上，拇指和食指將拍柄稍向外轉(zhuǎn)，拇指頂點在拍柄內(nèi)側(cè)的寬面上或內(nèi)側(cè)棱上，中指、無名指和小指并攏握住拍柄，柄端靠近小指根部，使掌心留有空隙。反手握拍法握拍方法與技巧發(fā)球時引拍動作要大，利用手腕的轉(zhuǎn)動帶動球拍由上向下切削球的側(cè)面，使球產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)。同時要注意發(fā)球的落點和路線，控制好球的弧度和力量。接發(fā)球時要集中注意力，判斷好來球的路線和落點，提前移動到位。接發(fā)球時要掌握好擊球的時間和力度，以控制球的落點和方向。發(fā)球、接發(fā)球技術(shù)要領(lǐng)接發(fā)球發(fā)球擊球點在右肩上方，以肘關(guān)節(jié)為軸，前臂后倒帶動手腕后伸，在擊球瞬間手腕向前發(fā)力擊球。高遠球擊球點在右肩上方或稍前，以肘關(guān)節(jié)為軸，前臂外旋帶動手腕、手指向前下方發(fā)力切擊球托的右側(cè)后下部。吊球擊球點在右肩上方或稍前，以肘關(guān)節(jié)為軸，前臂內(nèi)旋帶動手腕、手指向前下方發(fā)力擊打球托的后下部。殺球正手高遠球、吊球和殺球技術(shù)

反手高遠球、吊球和殺球技術(shù)高遠球身體左轉(zhuǎn)背對網(wǎng)，反手握拍法，利用拇指的頂力將球擊出。注意轉(zhuǎn)體、揮拍、擊球的動作要協(xié)調(diào)一致。吊球擊球前動作同正手擊高遠球，只是擊球時拍面稍向內(nèi)傾斜，手腕作快速切削下壓動作。殺球擊球前動作同正手擊高遠球。只是在擊球時，拍面后仰角度更大一些，手腕后伸到最長，快速揮動球拍，擊球托的后下部。步法與移動技巧培訓03用于向前移動接球，包括交叉步、并步等。前進步法后退步法左右移動步法用于向后移動接球，包括交叉步、并步、轉(zhuǎn)體步等。用于向左右兩側(cè)移動接球，包括交叉步、并步、墊步等。030201前后左右移動步法雙腿交叉前行或后退，用于快速改變方向。交叉步雙腳同時向同一方向移動，用于保持身體平衡和穩(wěn)定。并步以身體為軸心進行旋轉(zhuǎn)，用于應對不同方向的球路。轉(zhuǎn)體步交叉步、并步和轉(zhuǎn)體步應用變向跑訓練在場地內(nèi)進行不同方向和速度的變向跑，提高快速改變方向的能力。繩梯訓練通過繩梯進行各種步伐和靈敏性訓練，提高腳下速度和靈活性。多球訓練教練連續(xù)喂出不同方向和速度的球，要求學員快速移動并回擊，提高實戰(zhàn)中的反應速度和移動能力。提高移動速度和靈活性方法戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)與實戰(zhàn)應用04拉吊突擊戰(zhàn)術(shù)通過高遠球和吊球?qū)κ终{(diào)動到場地的四個角落，使對手在跑動中露出破綻，然后抓住機會進行突擊進攻。這種戰(zhàn)術(shù)要求運動員具有較強的控球能力和突擊能力。下壓進攻戰(zhàn)術(shù)通過殺球、劈殺、點殺等下壓技術(shù)，直接進攻對手的弱點，打亂對手的防守節(jié)奏。這種戰(zhàn)術(shù)要求運動員具有較強的進攻能力和較好的預判能力。單打戰(zhàn)術(shù)：拉吊突擊、下壓進攻等輪轉(zhuǎn)跑位戰(zhàn)術(shù)在雙打比賽中，兩名運動員需要不斷地進行輪轉(zhuǎn)換位，以保持最佳的擊球位置和角度。這種戰(zhàn)術(shù)要求運動員具有較好的默契和協(xié)同作戰(zhàn)能力。攻防轉(zhuǎn)換戰(zhàn)術(shù)在雙打比賽中，攻守轉(zhuǎn)換頻繁，運動員需要根據(jù)比賽情況及時調(diào)整自己的戰(zhàn)術(shù)和策略。這種戰(zhàn)術(shù)要求運動員具有較強的應變能力和團隊合作精神。雙打戰(zhàn)術(shù)：輪轉(zhuǎn)跑位、攻防轉(zhuǎn)換等觀看比賽錄像，分析優(yōu)秀選手戰(zhàn)術(shù)特點觀看比賽錄像組織少兒羽毛球運動員觀看國內(nèi)外優(yōu)秀選手的比賽錄像，讓他們了解高水平羽毛球比賽的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)特點。分析優(yōu)秀選手戰(zhàn)術(shù)特點引導少兒羽毛球運動員分析優(yōu)秀選手的戰(zhàn)術(shù)特點，如發(fā)球、接發(fā)球、進攻、防守等方面的策略和方法，幫助他們學習和借鑒優(yōu)秀選手的經(jīng)驗和技巧。身體素質(zhì)提升訓練0503核心力量訓練通過平板支撐、仰臥起坐、俄羅斯轉(zhuǎn)體等動作，加強腹部和背部的核心肌群。01上肢力量訓練通過揮拍練習、俯臥撐、啞鈴彎舉等方式，提高手臂和肩部的力量。02下肢力量訓練進行深蹲、蛙跳、跳繩等訓練，增強腿部肌肉力量及爆發(fā)力。力量素質(zhì)：上肢、下肢及核心力量訓練反應速度訓練利用多球練習、快速擊球等方式，提高學員的反應速度和手眼協(xié)調(diào)能力。動作速度提升通過揮拍速度練習、快速移動步伐等訓練，加快學員的擊球動作速度。位移速度提升進行短跑、變速跑、折返跑等練習，提高學員在場上的移動速度和靈活性。速度素質(zhì)通過長跑、游泳、有氧操等活動，提高學員的心肺功能和持續(xù)運動能力。有氧耐力訓練進行間歇性高強度訓練，如沖刺跑、多組數(shù)力量訓練等，增強學員的肌肉耐力和抗疲勞能力。無氧耐力培養(yǎng)將有氧和無氧訓練相結(jié)合，設(shè)計多樣化的練習項目，全面提升學員的耐力素質(zhì)。不同項目結(jié)合耐力素質(zhì)：有氧耐力和無氧耐力培養(yǎng)心理調(diào)適與比賽心態(tài)建設(shè)06通過逐步完成小目標，讓學員逐漸積累成功經(jīng)驗，從而提升自信心。設(shè)定可實現(xiàn)的目標鼓勵學員在比賽前和比賽中給自己積極的心理暗示，如“我能行”、“我會盡力”等。積極心理暗示在訓練中模擬比賽場景，讓學員逐漸適應比賽氛圍，減輕緊張情緒。模擬比賽場景培養(yǎng)自信心，克服緊張情緒注意力轉(zhuǎn)移教授學員在比賽中將注意力集中在技術(shù)動作和比賽策略上，避免受到觀眾、對手等外部因素的影響。放松訓練通過放松訓練，如漸進性肌肉松弛法，幫助學員在比賽前和比賽中保持冷靜。深呼吸練習指導學員在緊張或焦慮時進行深呼吸，以緩解緊張情緒。學會調(diào)整呼吸，保持冷