第八課 《快樂(lè)由我》教學(xué)課件 2023-2024學(xué)年北師大版（2015）初中心理健康九年級(jí)全一冊(cè)

八、快樂(lè)由我觸景生情"景"就是引起情緒變化的刺激因素“情”就是“情緒”喜怒懼哀快樂(lè)的鑰匙不在別入手里，而是你自己的想法控制了你是否快樂(lè)。新知講解我訴我心1.你有過(guò)和劉萍一樣的情況嗎？2.劉萍這種情況該怎么辦？討論與分享合作探究

某天上英文課的時(shí)候，張老師給學(xué)生分發(fā)數(shù)學(xué)測(cè)驗(yàn)卷。張老師說(shuō)：“這次的測(cè)驗(yàn)成績(jī)整體來(lái)說(shuō)很好，大部分同學(xué)的分?jǐn)?shù)都在80分以上，也有一些同學(xué)取得100分。不過(guò)，仍然有幾個(gè)同學(xué)不及格，希望他們能加倍用功，到期考時(shí)，成績(jī)得以改善?！备叽笾緩膹埨蠋煹氖稚辖舆^(guò)他的測(cè)驗(yàn)卷，便安靜返回座位。正當(dāng)他戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢把卷子翻開(kāi)時(shí)，分?jǐn)?shù)卻給鄰座的小李偷看到。小李很不客氣地提高嗓門，諷刺地說(shuō)：“志氣再高也沒(méi)用，長(zhǎng)這么矮，考的分?jǐn)?shù)也這么少?！备叽笾具@次考了50分，心情本來(lái)就很差，聽(tīng)到小李的嘲笑后，他的情緒突然失控，把小李狠狠地推倒在地上，并且不斷揮拳打他。小李想不到高大志會(huì)有這樣的反應(yīng)，在完全沒(méi)有心理準(zhǔn)備的情況下，只有呼叫老師。張老師轉(zhuǎn)身一看，高大志正在毆打小李，隨即用堅(jiān)定的聲音大聲地說(shuō)：“高大志，立即停手！”這聲音雖然震撼了整個(gè)班，但是并沒(méi)有令高大志停止下來(lái)。一直到張老師走向他們，這場(chǎng)毆打才告一段落。小李除了被高大志打了十幾拳之外，他所戴的眼鏡也被打掉在地上摔碎了。如果你是高大志，面對(duì)這種情況該怎么辦？心海導(dǎo)航

第一，不能客觀地認(rèn)知環(huán)境；

第二，認(rèn)知片面、膚淺、不深刻，易受情緒左右；

第三，自我認(rèn)知不完善；

第四，環(huán)境影響認(rèn)知深度。只有正視現(xiàn)實(shí)，才能適應(yīng)現(xiàn)實(shí)，改變現(xiàn)實(shí)。同樣的一件事，有很多種解釋方式。對(duì)以下出示的事情，嘗試換一種想法，看有什么結(jié)果。境由心生活動(dòng)在線換副眼鏡看世界"我只有兩個(gè)好朋友，為什么還有很多同學(xué)不太喜歡我?我真的好苦惱!"?換一種想法：

我這一次一定要考第一，考不到的話，我這個(gè)人就太失敗了。"?換一種想法：

我性格內(nèi)向，不會(huì)上臺(tái)演講，我放棄競(jìng)選班委，讓能說(shuō)會(huì)道的人上吧!"?換一種想法：

"這個(gè)老師水平太差，所以我考不好"。換一種想法：

挫折對(duì)青少年來(lái)說(shuō)，具有兩重性。一方面，若能正確對(duì)待挫折，挫折可以磨練個(gè)人的意志，汲取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，是人生旅程中不可或缺的寶貴經(jīng)歷；另一方面，如果處理得不好，挫折也往往會(huì)使一些青少年心理失調(diào)，導(dǎo)致種種不良后果，成為夢(mèng)魘的起因。認(rèn)知拓展盧家楣：上海師范大學(xué)教育學(xué)院教授，博士生導(dǎo)師，心理學(xué)研究所所長(zhǎng)；研究領(lǐng)域是發(fā)展與教育心理學(xué)；曾獲全國(guó)首屆曾憲梓優(yōu)秀教育獎(jiǎng)?；顒?dòng)在線評(píng)估你的心理資本心理學(xué)把人們積極性的心理要素，叫作心理資本。你知道自己的心理資本有多雄厚嗎？

對(duì)充滿挑戰(zhàn)性的工作有信心并付出必要的努力來(lái)獲得成功。自信（）分對(duì)目標(biāo)鍥而不舍，為取得成功，在必要時(shí)能調(diào)整實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的途徑。將現(xiàn)在和將來(lái)的成功歸功于自己，有積極的看法。??當(dāng)身處逆境和被問(wèn)題困擾時(shí)，能夠持之以恒、迅速?gòu)?fù)原并超越自己。?希望（）分樂(lè)觀（）分自信（）分1.分組，每小組5-6人，選出小組長(zhǎng)和記錄員。?2.每個(gè)成員為其他成員在心理資本的4個(gè)方面打分，每個(gè)方面的滿分為25分，4個(gè)方面加起來(lái)為總分，滿分為100分。他人評(píng)價(jià)的平均分即為該成員的最后得分。被評(píng)估同學(xué)∶?總分：3.統(tǒng)計(jì)一下，看看哪些同學(xué)獲得的分?jǐn)?shù)最高?他們的優(yōu)勢(shì)在什么地方?1.你的心理資本有多少分？哪一方面的得分最高？2.你打算如何提高自己的心理資本？討論與分享你喜歡自己?jiǎn)?根據(jù)你一周的情緒體驗(yàn)，回答下面的問(wèn)題。A∶非常符合;B∶符合;C∶不符合;D∶很不符合。

體驗(yàn)課堂你快樂(lè)嗎?第1、2、4、6、7、8題，答A記4分，B記3分，C記2分，D記1分;第3、5、9、10題，答A記1分、B記2分、C記3分、D記4分?？偡衷?0~40分，分?jǐn)?shù)越高，表明你越喜歡自己，是個(gè)快樂(lè)的人。?體驗(yàn)課堂方法指南宣泄法；自我安慰法；語(yǔ)言節(jié)制法；自我暗示法；愉快記憶法。吉林市一中開(kāi)設(shè)中學(xué)生心理宣泄室，以緩解心理壓力。情緒調(diào)節(jié)小妙招?情緒調(diào)節(jié)小妙招

一個(gè)愉快的人，也能給每一個(gè)見(jiàn)到過(guò)他的人帶來(lái)了愉快。好書推薦《情緒調(diào)節(jié)》作者∶【韓】金楨洪譯者∶亞芳出版社∶黃山書社課外鏈接電影推薦：頭腦特工隊(duì)中學(xué)生中最常出現(xiàn)的四大情緒問(wèn)題01憂郁02恐懼03孤獨(dú)04憤怒神奇的情緒實(shí)驗(yàn)科學(xué)家曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn);將人在不同的情緒下呼出的氣體收集在試管中，放進(jìn)冰箱冷卻后變成水，奇跡出現(xiàn)了。?心平氣和狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水是澄清透明的。??悲傷狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水有自色沉淀。憤怒狀態(tài)下呼出的氣體有紫色沉淀，將其注射到大自鼠的身上，幾分鐘后大白鼠死亡。?自我情緒控制法1.靜坐在椅子上，把背部輕輕靠在椅背上，頭擺正，稍稍前傾，兩眼正視前方，兩手平放大腿，腳掌落地，腳心緊緊貼住地面。?2.兩眼輕輕閉合，慢慢地深呼吸三次，靜下心來(lái)，排除雜念，把注意力放在兩手和腿的邊緣，然后集中到手心，這時(shí)心里默念;靜下心來(lái)，靜下心來(lái)。兩手暖和起來(lái)。?3.逐漸將意念導(dǎo)向腳心，重復(fù)上述動(dòng)作，腳心處也會(huì)感到暖和，一旦兩手、兩腳都產(chǎn)生溫暖的感覺(jué)后，身體就會(huì)有一種飄然的感覺(jué)，此時(shí)頭部也會(huì)感到很清爽。拓展天地古人控制情緒的故事西門豹：佩韋以緩氣春秋時(shí)魏國(guó)鄴令西門豹性情暴躁易怒，為了自我控制情緒，“佩韋以緩氣”?！绊f”就是熟牛皮，質(zhì)地柔軟。西門豹隨身帶著熟牛皮，每當(dāng)脾氣發(fā)作的時(shí)候，就用手撫摸一段時(shí)間，怒氣就消除了。陸游：賞花以破怒南宋詩(shī)人陸游一生坎坷，但是他很懂得養(yǎng)生，得以長(zhǎng)壽。他平時(shí)愛(ài)種花、賞花。身處逆境的時(shí)候，為排解心中愁怒，就去賞花，有詩(shī)句這樣說(shuō)，“放翁年來(lái)百事情，惟見(jiàn)梅花愁欲破”。李漁：著書以釋怒清代戲曲理論家、作家李漁說(shuō)：“予無(wú)他癖，唯有著書。憂籍以消，怒籍以釋，牢騷不平之氣籍以鏟除。喜怒哀樂(lè)，皆成文章?！崩顫O在寫書的時(shí)候，憂愁和憤怒都得以釋放，牢騷不平之氣都抒發(fā)在文章中去了，從而得以心情平靜?？鞓?lè)的秘訣在哪里？

每個(gè)人在一生中都會(huì)遇到各種不良情緒的刺激和傷害，積極的方法是及時(shí)消除和克服，我們可以通過(guò)控制和宣泄兩種途徑，但有人發(fā)怒時(shí)進(jìn)行嚴(yán)重自我懲罰，或把別人作為出氣筒，損壞別人的東西，甚至打人、罵人，這是萬(wàn)萬(wàn)要不得的。故宣泄要