【柔韌性在現(xiàn)代舞基礎(chǔ)訓(xùn)練中的重要性淺論5500字】

柔韌性在現(xiàn)代舞基礎(chǔ)訓(xùn)練中的重要性淺析摘要：舞蹈作為一門藝術(shù)型的學(xué)科，在社會(huì)不斷發(fā)展的推動(dòng)下也呈現(xiàn)出不斷發(fā)展的局面，柔韌性是舞蹈教學(xué)中的一個(gè)非常重要的環(huán)節(jié)，也是一個(gè)舞蹈演員所必須具備的舞蹈能力，柔韌性在舞蹈教學(xué)中占據(jù)了重要的地位和發(fā)揮了極大的影響力。柔韌性是舞者不可缺少的重要的身體條件和基本能力，柔韌性對(duì)舞者有著重要的意義。關(guān)鍵詞：柔韌性；現(xiàn)代舞；柔韌性訓(xùn)練一、柔韌性訓(xùn)練是舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練的重要組成 1 1(二)影響柔韌性訓(xùn)練的因素 11.骨結(jié)構(gòu)因素與肌肉初長度的影響 12.年齡和性別對(duì)柔韌性的影響 13.溫度對(duì)柔韌性的影響 (三)柔韌性訓(xùn)練的分類 2二、柔韌性在現(xiàn)代舞中的重要性及訓(xùn)練方法 2(一)柔韌性在現(xiàn)代舞中的重要性 21.柔韌訓(xùn)練有助于培養(yǎng)舞蹈者的意志品質(zhì) 22.提高靈敏素質(zhì)訓(xùn)練的作用 23.柔韌性訓(xùn)練有利于身心健康 3(二)柔韌性訓(xùn)練方法 31.內(nèi)力與外力結(jié)合，開掘柔韌性潛力 42.在動(dòng)中解決柔韌性，在動(dòng)中展現(xiàn)柔韌性 43.科學(xué)把握柔韌性訓(xùn)練與力度訓(xùn)練的關(guān)系 5三、柔韌性是舞蹈基本功的精髓 5總結(jié) 6參考文獻(xiàn) 61一、柔韌性訓(xùn)練是舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練的重要組成(一)柔韌性的概念舞蹈柔韌能力指的是舞蹈者身體各個(gè)關(guān)節(jié)在不同維度上的活動(dòng)幅度及跨關(guān)(二)影響柔韌性訓(xùn)練的因素2會(huì)排出一定的汗液降低溫度，避免肌肉過度疲勞降低柔韌性。腰腿柔韌性是對(duì)舞者最基本的要求，為了延長舞蹈表演藝術(shù)的生命，必須每天堅(jiān)持練習(xí)。(三)柔韌性訓(xùn)練的分類柔韌性的訓(xùn)練可以分為主動(dòng)柔韌性和被動(dòng)柔韌性練習(xí)兩種，主動(dòng)柔韌性是指舞者可以根據(jù)自身的柔韌性進(jìn)行關(guān)節(jié)周圍和腿部等地方的伸展活動(dòng)，主動(dòng)柔韌性訓(xùn)練不僅能夠提高學(xué)者的柔韌度，而且可以進(jìn)行力量素質(zhì)的訓(xùn)練。被動(dòng)柔韌性是指舞者被動(dòng)地進(jìn)行柔韌性的練習(xí)，在外力的幫助下以達(dá)到自己的關(guān)節(jié)所能承受的最大的活動(dòng)范圍，同時(shí)需要我們注意的是被動(dòng)柔韌性是主動(dòng)柔韌性的前提和基礎(chǔ)良好的柔韌能力不僅能使舞者更好的掌控身體、促進(jìn)其他基本能力的發(fā)展、提升舞者肢體的情感表現(xiàn)力，還能促進(jìn)肌肉放松、減緩肌肉酸痛以及預(yù)防損傷。柔韌能力不足，尤其是主動(dòng)柔韌能力不足時(shí)，將影響力量能力的發(fā)揮，例如“擺腿跳”,如果腿的柔韌性不好，舞者的彈跳、爆發(fā)能力都不能得到充分發(fā)揮；柔韌能力不足將限制關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度，一定程度上影響速度能力和靈敏能力的發(fā)揮；同時(shí)，柔韌能力不足將加大關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)體的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，從而影響耐久能力的發(fā)揮。因此，掌握科學(xué)的、系統(tǒng)的、有效的柔韌能力訓(xùn)練方法在舞蹈訓(xùn)練中十分重(一)柔韌性在現(xiàn)代舞中的重要性1.柔韌訓(xùn)練有助于培養(yǎng)舞蹈者的意志品質(zhì)在現(xiàn)代舞訓(xùn)練中，柔韌性訓(xùn)練主要練習(xí)柔韌性練習(xí)其目的在于增加身體柔韌J比，改變?nèi)梭w自然狀態(tài)柔韌性決定了舞蹈者的動(dòng)作是否到位、是否優(yōu)美，可以說柔韌訓(xùn)練是舞蹈教學(xué)的生理基礎(chǔ)同時(shí)，柔韌訓(xùn)練可幫助舞蹈者控制舞蹈動(dòng)作節(jié)奏，提高爆發(fā)力和移動(dòng)速度，從而表現(xiàn)出舞蹈作品的真實(shí)感情具體表現(xiàn)為，舞蹈學(xué)員的肌肉延伸性不強(qiáng)，舞蹈動(dòng)作的幅度將會(huì)受到極大的限制舞蹈者容易因此而受傷柔韌訓(xùn)練是一項(xiàng)長期的過程，需要舞蹈者克服惰性而長期堅(jiān)持，因此對(duì)于其意志品質(zhì)的提高具有積極意義2.提高靈敏素質(zhì)訓(xùn)練的作用靈敏素質(zhì)是舞者在完成舞蹈作品或訓(xùn)練時(shí)動(dòng)作協(xié)調(diào)、富于美感并準(zhǔn)確完成各3(二)柔韌性訓(xùn)練方法45成得好，還必須有高超的控制能力-力度。如果把肩翻劈叉打頭”,它既要求演員有良好的腰腿柔韌性，河》,大量運(yùn)用了人體后背的表現(xiàn)，從擰傾的動(dòng)態(tài)和水云6[1]余絲絲.柔韌性訓(xùn)練在舞蹈教學(xué)中的重要性[J].經(jīng)營管理者，2010,10:學(xué)院，2016.[3]范瑩.淺談軟開度在舞蹈中的重要性[J].藝術(shù)教育，2014,11:123.2015,02:67-68.[6]徐宇武.淺談柔韌性訓(xùn)練在舞蹈教學(xué)中的作用[J].戲劇之家，2015,12:[7]陳文玲，陳雪蓮.試論柔韌性訓(xùn)練在舞蹈教學(xué)中的作用[J].才智，2015,28: