職工心理疏導(dǎo)與調(diào)節(jié)方法

關(guān)于職工心理疏導(dǎo)與調(diào)節(jié)方法人的行為是由人的心理控制的；心理本身是看不見摸不著的；因此，心理是支配、調(diào)節(jié)人的行為的內(nèi)部機(jī)制。影響人的心理因素：環(huán)境——機(jī)體——心理解釋人的行為預(yù)測人的行為控制人的行為我們?yōu)槭裁匆P(guān)注人的心理？研究心理的目的第2頁,共47頁，2024年2月25日，星期天輕微的心理失調(diào)自知，有一定的自卑、焦慮、抑郁，活動(dòng)正常，自我調(diào)節(jié)。輕度的心理障礙自知，如抑郁癥、焦慮癥、恐懼癥、強(qiáng)迫癥，活動(dòng)基本正常，效率明顯下降，需心理咨詢或治療。嚴(yán)重的心理疾病一般不自知，主要包括種類精神病，住院專門治療。心理問題的層次：第3頁,共47頁，2024年2月25日，星期天主觀世界與客觀世界的統(tǒng)一性原則心理活動(dòng)的內(nèi)在協(xié)調(diào)性原則人格的相對穩(wěn)定性原則上判斷心理正常與異常的三原則：第4頁,共47頁，2024年2月25日，星期天心理正常和異常的常識(shí)性區(qū)分：離奇怪異的言談、思想和行為過度的情緒體驗(yàn)和表現(xiàn)自身社會(huì)功能不完整影響他人的正常生活第5頁,共47頁，2024年2月25日，星期天野外作業(yè)職工的心理問題表現(xiàn)抑郁焦慮強(qiáng)迫恐懼與什么有關(guān)？工作環(huán)境家庭情感心理素質(zhì)第6頁,共47頁，2024年2月25日，星期天我們能做些什么？接受負(fù)面的自己看到積極的自己對自己的情緒承擔(dān)責(zé)任選擇積極的人生態(tài)度心理技術(shù)第7頁,共47頁，2024年2月25日，星期天理性情緒法傾訴法轉(zhuǎn)移法宣泄法音樂法想象法親情法環(huán)境暗示法比較法第8頁,共47頁，2024年2月25日，星期天朱德鏞先生漫畫

一女因心理受挫從11樓跳下。。。第9頁,共47頁，2024年2月25日，星期天看到了10樓以恩愛著稱的阿呆夫婦正在毆打第10頁,共47頁，2024年2月25日，星期天9樓平常堅(jiān)強(qiáng)的彼特正在偷偷哭泣第11頁,共47頁，2024年2月25日，星期天8樓的阿妹發(fā)現(xiàn)未婚夫正和最好的朋友在床上第12頁,共47頁，2024年2月25日，星期天7樓的丹丹正在吃她的抗憂郁癥藥第13頁,共47頁，2024年2月25日，星期天6樓失業(yè)的阿喜還是每天買7份報(bào)找工作第14頁,共47頁，2024年2月25日，星期天5樓受人敬重的王老師正在偷穿老婆的內(nèi)衣第15頁,共47頁，2024年2月25日，星期天4樓的Rose又和男友鬧分手第16頁,共47頁，2024年2月25日，星期天3樓的阿伯每天都盼望有人拜訪他第17頁,共47頁，2024年2月25日，星期天2樓的莉莉還在看她那結(jié)婚半年就失蹤的老公照片第18頁,共47頁，2024年2月25日，星期天在我跳下之前，我以為我是世界上最倒霉的人第19頁,共47頁，2024年2月25日，星期天我在看完他們之后深深覺得其實(shí)自己過得還不錯(cuò)第20頁,共47頁，2024年2月25日，星期天所有剛才被我看的人現(xiàn)在都在看我第21頁,共47頁，2024年2月25日，星期天我想他們看了我之后，也會(huì)覺得自己其實(shí)過得還不錯(cuò)第22頁,共47頁，2024年2月25日，星期天朋友，你說呢第23頁,共47頁，2024年2月25日，星期天朋友，你說呢第24頁,共47頁，2024年2月25日，星期天朋友，你說呢第25頁,共47頁，2024年2月25日，星期天說明：1。以上方法只是針對油田野外作業(yè)職工的特定情境而選擇的，其實(shí)心理調(diào)節(jié)技術(shù)有很多。2。以上方法主要適用于輕微心理失調(diào)的自我調(diào)節(jié)。3。當(dāng)心理問題達(dá)到輕度心理障礙時(shí)，就要尋求他人幫助，如心理咨詢師或?qū)ｉT心理咨詢機(jī)構(gòu),或網(wǎng)絡(luò)咨詢、電話咨詢。第26頁,共47頁，2024年2月25日，星期天以下心理測試可在必要時(shí)使用情緒緊張度測試抑郁自評量表焦慮自評量表心理壓力自我評估SCL90自評癥狀量表

/luntan/liantang/2007/10/10/3712804.shtml第27頁,共47頁，2024年2月25日，星期天情緒緊張度測試

生活節(jié)奏的加快、社會(huì)競爭的加劇以及頻繁遭遇挫折等情況，都會(huì)使人產(chǎn)生緊張感。一個(gè)人如果長期處于緊張狀態(tài)，就會(huì)降低身體免疫系統(tǒng)的抵抗能力，使人不能有效地適應(yīng)外界環(huán)境而罹患各種疾病。因此，長期過度的緊張對人體是有害的。那么你的情緒緊張度怎樣呢？下面共有29道題目，回答時(shí)請用“有”或“無”作答，然后進(jìn)行評判。第28頁,共47頁，2024年2月25日，星期天

1常常毫無原因地覺得心煩意亂、坐立不安。

2臨睡時(shí)仍在思慮各種問題，不能安寢。即使睡著，也容易被驚醒。

3腸胃功能紊亂，經(jīng)常腹瀉。

4容易做噩夢，一到晚上就倦怠無力，焦慮煩躁。

5一有不稱心的事情，便大量吸煙，抑郁寡歡、沉默少言。

6早晨起床后，就有倦怠感，頭昏腦漲，渾身沒勁，愛靜怕動(dòng)，消沉。

7經(jīng)常沒有食欲，吃東西沒有味道，寧可忍受饑餓。

8稍微運(yùn)動(dòng)，就會(huì)出現(xiàn)心跳加速、胸悶氣急。

9不管在哪兒，都感到有許多事情不稱心，暗自煩躁。

10想得到某樣?xùn)|西，一時(shí)不能滿足就會(huì)感到心中難受。第29頁,共47頁，2024年2月25日，星期天

11偶爾做一點(diǎn)輕便工作，就會(huì)感到疲勞、周身乏力。

12出門做事的時(shí)候，總覺得精力不濟(jì)、有氣無力。

13當(dāng)著親友的面，稍不如意，就會(huì)勃然大怒，失去理智。

14任何一件小事，都會(huì)始終盤桓在腦海里，整天思索。

15處理事情唯我獨(dú)尊，情緒急躁，態(tài)度粗暴。

16一喝酒就過量，意識(shí)和潛意識(shí)里都想一醉方休。

17對別人的病患，非常關(guān)心，到處打聽，唯恐自己身患同病。

18看到別人成功或獲得贊譽(yù)，常會(huì)嫉妒，甚至懷恨在心。

19置身繁雜的環(huán)境里，容易思維雜亂、行為失序。

20左鄰右舍家中發(fā)出的噪音，會(huì)使你感到焦躁發(fā)慌，心悸出汗。第30頁,共47頁，2024年2月25日，星期天

21明知是愚不可及的事情，卻非做不可，事后又感到懊悔。

22即使是消閑讀物也看不進(jìn)去，甚至連中心思想也搞不清楚。

23一有空就整天打麻將，混一天是一天。

24經(jīng)常和同事或家人甚至陌生人發(fā)生爭吵。

25經(jīng)常感到頭疼胸悶，有缺氧的感覺。

26每每陷入往事便追悔莫及，有負(fù)疚感。

27做事說話都急不可待，措辭激烈。

28遇到突發(fā)事件就失去信心，顯得焦慮緊張。

29性格倔強(qiáng)固執(zhí)，脾氣急躁，不易合群。第31頁,共47頁，2024年2月25日，星期天測試結(jié)果如果回答“有”的題目在9道以下，屬于正常范圍。如果回答“有”的題目在10～19道之間，為輕度緊張。如果回答“有”的題目在20～24道之間，為中度緊張。如果回答“有”的題目在25道以上，為重度緊張。第32頁,共47頁，2024年2月25日，星期天心理評析對于輕度緊張癥可以采取保護(hù)性措施，如用閱讀、書法、繪畫、養(yǎng)花、釣魚等進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，松弛緊張狀態(tài)。積極參加體育活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，工作之后的文娛活動(dòng)等也可緩解緊張、消除疲勞。還應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，適當(dāng)增加營養(yǎng)，提高意志力。對于中度以上的緊張癥患者，必須進(jìn)行健康檢查，或進(jìn)行心理咨詢及心理治療。第33頁,共47頁，2024年2月25日，星期天緩解緊張情緒，專家給出以下建議：

1避開緊張?jiān)础?/p>

2采用自我防御機(jī)制。

3培養(yǎng)良好的性格。

4適度的體育鍛煉。

5身體放松法。

摘自刑群麟編著《世界上最經(jīng)典的1500道心理測試題》中國實(shí)言出版社第34頁,共47頁，2024年2月25日，星期天你的心情好嗎？Zung抑郁自評量表（SDS)

由美國杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)院的Zung于1965年編制，計(jì)20題。下面有二十條文字，請仔細(xì)閱讀每一條，把意思弄明白，然后根據(jù)您最近一星期的實(shí)際情況在適當(dāng)?shù)姆礁窭飫?，每一條文字后有四個(gè)格，表示：A沒有或很少時(shí)間；B小部分時(shí)間；C相當(dāng)多時(shí)間；D絕大部分或全部時(shí)間。

第35頁,共47頁，2024年2月25日，星期天

評定項(xiàng)目無輕中重1.我感到情緒沮喪、郁悶1234

2.我感到早晨心情最好4321

3.我要哭或想哭1234

4.我夜間睡眠不好1234

5.我吃飯象平時(shí)一樣多4321

6.我與異性親密接觸時(shí)和以往一樣感覺愉快4321

7.我感受到體重在減輕1234

8.我為便秘?zé)?234

9.我心跳比平時(shí)快1234

10.我無緣無故地感到疲乏1234第36頁,共47頁，2024年2月25日，星期天

評定項(xiàng)目無輕中重11.我的頭腦象往常一樣清楚4321

12.我做事情象平時(shí)一樣不感到困難4321

13.我坐臥不安，難以保持平靜1234

14.我對未來充滿希望4321

15.我比平常更容易激怒1234

16.我覺得決定什么事很容易4321

17.我覺得自己是個(gè)有用和不可缺少的人4321

18.我的生活過得很有意義4321

19.假如我死了別人會(huì)過得更好1234

20.我仍舊喜愛自己平時(shí)喜愛的東西4321第37頁,共47頁，2024年2月25日，星期天

總分乘以1.25取整數(shù)，即得標(biāo)準(zhǔn)分，分值越小越好，分界值為50。第38頁,共47頁，2024年2月25日，星期天焦慮自評量表

（SAS）

下面有二十條文字，請仔細(xì)閱讀每一條，把意思弄明白，然后根據(jù)您最近一星期的實(shí)際情況在適當(dāng)?shù)姆礁窭飫潱恳粭l文字后有四個(gè)格，表示：A沒有或很少時(shí)間；B小部分時(shí)間；C相當(dāng)多時(shí)間；D絕大部分或全部時(shí)間。

第39頁,共47頁，2024年2月25日，星期天

評定項(xiàng)目無輕中重1.我覺得比平時(shí)容易緊張或著急1234

2.我無緣無故在感到害怕

1234

3.我容易心里煩亂或感到驚恐1234

4.我覺得我可能將要發(fā)瘋

1234

5.我覺得一切都很好

4321

6.我手腳發(fā)抖打顫

1234

7.我因?yàn)轭^疼、頸痛和背痛而苦惱

1234

8.我感到無力且容易疲勞

1234

9.我覺得心平氣和，并且容易安靜坐著

432110.我覺得心跳得很快1234第40頁,共47頁，2024年2月25日，星期天

評定項(xiàng)目無輕中重11.我因?yàn)橐魂囮囶^暈而苦惱1234

12.我有陣陣要暈倒的感覺

1234

13.我吸氣呼氣都感到很容易

4321

14.我的手腳麻木和刺痛1234

15.我因?yàn)槲竿春拖涣级鄲?/p>

1234

16.我常常要小便

1234

17.我的手腳常常是干燥溫暖的4321

18.我臉紅發(fā)熱

1234

19.我容易入睡并且一夜睡得很好4321

20.我作惡夢1234

第41頁,共47頁，2024年2月25日，星期天計(jì)分：正向計(jì)分題A、B、C、D按1、2、3、4分計(jì)；反向計(jì)分題按4、3、2、1計(jì)分。反向計(jì)分題號(hào)：5、9、13、17、19?？偡殖艘?.25取整數(shù)，即得標(biāo)準(zhǔn)分，分值越小越好，分界值為50。第42頁,共47頁，2024年2月25日，星期天1、經(jīng)常患感冒，且不易治療好；2、常有手腳發(fā)冷的情形；3、手掌和腋下常有出汗的現(xiàn)象；4、時(shí)有心悸現(xiàn)象；5、突然出現(xiàn)呼吸困難的苦悶窒息感；6、有胸痛情況發(fā)生；7、有頭重感或頭腦不清醒的昏沉感；8、眼睛很容易疲勞；9、有鼻塞現(xiàn)象；