價值規(guī)劃是你對價值觀的定義

01四月2024【精品文檔】價值規(guī)劃是你對價值觀的定義31三月2024【精品文檔】價值規(guī)劃是你對價值觀的定義1妻子對愛的定義1、丈夫若愛我，就應(yīng)該把我放在第一位。2、丈夫若愛我，就必須下班準(zhǔn)時回家。3、丈夫若愛我，就應(yīng)該相信我愛他。丈夫?qū)鄣亩x1、妻子若愛我，就必須支持我的事業(yè)。2、妻子若愛我，就必須給我充分的自由。3、妻子若愛我，就應(yīng)該相信我愛她。他們都認為愛是第一重要的，可是：妻子對愛的定義丈夫?qū)鄣亩x1、妻子若愛我，就必他們都認為愛2正確的價值規(guī)劃特點是：*符合自然規(guī)律*能夠達成*不矛盾*正面積極正確的價值規(guī)劃特點是：*符合自然規(guī)律*能夠達成*3不同的動機影響我們的做事方法，從而影響我們的結(jié)果。不同的動機影響我們的做事方法，4消極性動機：在威脅、恐懼或強迫的情況下所形成的動機。*強制性動機*抑制性動機消極性動機：在威脅、恐懼或強迫的情況下所形成的動機。*5積極性動機：積極的、自動涌現(xiàn)出來的動機。積極性動機：積極的、自動涌現(xiàn)出來的6明確動力確定目標(biāo)并銘刻在心改變習(xí)慣積極的態(tài)度有益的自我談話明確確定目改變積極有益7建立目標(biāo)的意義：*產(chǎn)生良性的不和諧，從而產(chǎn)生動力*不受別人的制約*集中信息及能量*不至于陷入成規(guī)建立目標(biāo)的意義：*產(chǎn)生良性的不和諧，從而產(chǎn)生動力*不受別人8目標(biāo)信息感知有價值的有威脅性的目標(biāo)信息感知有價值的有威脅性的9個人婚姻教育職業(yè)生活社交心理健康身體健康家庭退休社會服務(wù)業(yè)余消遣精神個人婚姻教育職業(yè)生活社交心理健康身體健康家庭退休社會服務(wù)業(yè)余10制定目標(biāo)七個步驟：１、把目標(biāo)寫出來；２、清晰而具體的定義目標(biāo)；３、分解階段目標(biāo)；４、確保目標(biāo)的挑戰(zhàn)性和可行性；５、預(yù)見到含有障礙和挫折；６、追蹤進展，獎勵成果；７、使用誓言和視覺想象強化目標(biāo)。制定目標(biāo)七個步驟：11制造差異消除差異建立目標(biāo)焦慮／緊張創(chuàng)造性回避網(wǎng)狀激活現(xiàn)實驅(qū)動力／調(diào)節(jié)制造差異消除差異建立目標(biāo)焦慮／緊張創(chuàng)造性回避網(wǎng)狀激活現(xiàn)實驅(qū)動12想象+逼真=現(xiàn)實成為做擁有想象+逼真=現(xiàn)實成為做擁有13目標(biāo)導(dǎo)向的三個方向：1、閱讀你用于肯定的文字以引發(fā)意象。2、想象由文字引發(fā)的意象。3、感受由意象激起的情感，并當(dāng)作現(xiàn)在去“體驗”肯定。目標(biāo)導(dǎo)向的三個方向：1、閱讀你用于肯定的文字以引發(fā)意象。2、14明確動力確定目標(biāo)并銘刻在心改變習(xí)慣積極的態(tài)度有益的自我談話明確確定目改變積極有益15討論：1、習(xí)慣是如何形成的？2、習(xí)慣是如何阻礙我們目標(biāo)的達成的？討論：16習(xí)慣：當(dāng)我們不需要變化時，習(xí)慣幫助我們順利的完成許多事而不需要努力；當(dāng)我們需要改變時，習(xí)慣就會成為我們改變的障礙。習(xí)慣：17習(xí)慣符合目標(biāo)保留拋棄ＹＮ新的習(xí)慣習(xí)慣符合目標(biāo)保留拋棄ＹＮ新的習(xí)慣18認知情感行為形成習(xí)慣認知情感行為形習(xí)慣19明確動力確定目標(biāo)并銘刻在心改變習(xí)慣積極的態(tài)度有益的自我談話明確確定目改變積極有益20也許我們不能選擇環(huán)境，但我們能選擇對環(huán)境的回應(yīng)態(tài)度。*我們有選擇的自由也許我們不能選擇環(huán)境，但我們能*我們有選擇21刺激回應(yīng)受制于人刺激回應(yīng)受制于人22刺激回應(yīng)選擇的自由想像力良知獨立意志自覺回應(yīng)回應(yīng)刺激回應(yīng)選擇的自由想像力良知獨立意志自覺回應(yīng)回應(yīng)23*化消極為積極-從可能性思維出發(fā)-不要說“不得不”*化消極為積極-從可能性思維出發(fā)-不要說“不得不”24對照主動積極：試試看有沒有其他可能性我可以選擇不同的作風(fēng)我可以控制自己的情緒我可以想出有效的表達方式我能選擇恰當(dāng)?shù)幕貞?yīng)我選擇我愿意被動消極：我已無能為力我就是這樣的人他使我怒不可遏他肯定不會接受的我被迫我不能我必須對