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運(yùn)動(dòng)與心血管健康

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2024年X月目錄第1章運(yùn)動(dòng)與心血管健康01第1章運(yùn)動(dòng)與心血管健康

心血管系統(tǒng)心臟是泵血的中心心臟0103心臟病是心血管疾病的一種心臟病02血管輸送血液到全身血管運(yùn)動(dòng)的好處有助于控制高血壓降低血壓預(yù)防心血管疾病的發(fā)生減少心臟病風(fēng)險(xiǎn)有助于血液循環(huán)暢通促進(jìn)血液循環(huán)

91%無(wú)氧運(yùn)動(dòng)提高肌肉力量增強(qiáng)耐力瑜伽促進(jìn)身心平衡緩解壓力

不同運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管健康的影響有氧運(yùn)動(dòng)有益心血管健康增強(qiáng)心肺功能

91%有氧運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)是一種以氧氣為能量來(lái)源的運(yùn)動(dòng)方式，如慢跑、游泳等。這些運(yùn)動(dòng)有助于提高心血管健康，增強(qiáng)心肺功能。

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)肌肉力量舉重0103強(qiáng)化腹肌仰臥起坐02鍛煉胸部肌肉俯臥撐呼吸深呼吸有助于放松身心調(diào)整體內(nèi)氧氣含量冥想提高專注力減輕壓力

瑜伽姿勢(shì)瑜伽體式多樣注重呼吸配合

91%

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