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第方法及要求：引導學生在預設的路線進行慢速途中跑呼吸節(jié)奏的體驗。（4’）老師指導學生測量心率。傳遞自評運動負荷的相關知識。組織探討在練習中出現(xiàn)的問題（如呼吸方法,跑的節(jié)奏）3,四個小組通過不同路線不同速度發(fā)展學生耐久跑的水平。（5’）組織隊列，結合中考項目，滲透德育教化，講解嬉戲規(guī)則，指引學生練習。嬉戲方法：分四組，每組一個人在開始端供應球，另外每兩人一組在墊子以接力的形式最快速做5個仰臥起坐，然后將球傳到下一個同學，第二個同學做五個仰臥起坐然后傳給下一個，直到最終一個將球放到框里，看哪組最快。211結束放松整理學生跟隨老師做放松練習肩臂放松腿部放松課后小結評價本課完成教學目標的狀況組織：在圓形隊形中，師生共同進行練習要求：動作伸展，身心放松集隊：老師帶領學生一起進行放松活動組織學生進行自評和互評布置作業(yè)安排學生整理器材4’1場地器材運動場體操墊20個小球16個塑料桶4個音響1臺預料心率曲線圖豎：脈搏橫：時間預料練習密度40±5%課后小結
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