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第方法及要求：引導(dǎo)學(xué)生在預(yù)設(shè)的路線進(jìn)行慢速途中跑呼吸節(jié)奏的體驗(yàn)。（4’）老師指導(dǎo)學(xué)生測(cè)量心率。傳遞自評(píng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的相關(guān)知識(shí)。組織探討在練習(xí)中出現(xiàn)的問題（如呼吸方法,跑的節(jié)奏）3,四個(gè)小組通過不同路線不同速度發(fā)展學(xué)生耐久跑的水平。（5’）組織隊(duì)列，結(jié)合中考項(xiàng)目，滲透德育教化，講解嬉戲規(guī)則，指引學(xué)生練習(xí)。嬉戲方法：分四組，每組一個(gè)人在開始端供應(yīng)球，另外每?jī)扇艘唤M在墊子以接力的形式最快速做5個(gè)仰臥起坐，然后將球傳到下一個(gè)同學(xué)，第二個(gè)同學(xué)做五個(gè)仰臥起坐然后傳給下一個(gè)，直到最終一個(gè)將球放到框里，看哪組最快。211結(jié)束放松整理學(xué)生跟隨老師做放松練習(xí)肩臂放松腿部放松課后小結(jié)評(píng)價(jià)本課完成教學(xué)目標(biāo)的狀況組織：在圓形隊(duì)形中，師生共同進(jìn)行練習(xí)要求：動(dòng)作伸展，身心放松集隊(duì)：老師帶領(lǐng)學(xué)生一起進(jìn)行放松活動(dòng)組織學(xué)生進(jìn)行自評(píng)和互評(píng)布置作業(yè)安排學(xué)生整理器材4’1場(chǎng)地器材運(yùn)動(dòng)場(chǎng)體操墊20個(gè)小球16個(gè)塑料桶4個(gè)音響1臺(tái)預(yù)料心率曲線圖豎：脈搏橫：時(shí)間預(yù)料練習(xí)密度40±5%課后小結(jié)

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