防溺水安全措施與溺水急救處理方法知識要點(diǎn)

防溺水安全措施與溺水急救處理方法知

識要點(diǎn)

溺水急救處理方法

1、發(fā)現(xiàn)溺水者如何將其救上岸。

方法一：可將救生圈、竹竿、木板等物拋給溺水者，再將其拖至

岸邊；

方法二：若沒有救護(hù)器材，可以入水直接救護(hù)。接近溺水者時要

轉(zhuǎn)動他的股部，使其背向自己（為什么？）然后拖運(yùn)。拖運(yùn)時通常采

用側(cè)泳或仰泳拖運(yùn)法。

特別強(qiáng)調(diào)：未成年人發(fā)現(xiàn)有人溺水，不能冒然下水營救，應(yīng)立即

大聲呼救，或利用救生器材呼救，未成年人保護(hù)法也規(guī)定：這也是

我們學(xué)校為什么要強(qiáng)調(diào)學(xué)生去游泳要由家長帶領(lǐng)。

2、如何開展岸上急救（四步）

（1）當(dāng)溺水者被救上岸后，應(yīng)立即將其口腔打開，清除口腔中

的分泌物及其他異物。如果溺水者牙關(guān)緊閉，要從其后面用兩手的拇

指由后向前頂住他的下頜關(guān)節(jié)，并用力向前推進(jìn)。同時一，兩手的食指

與中指向下扳頜骨，即可搬開他的牙關(guān)。

（2）控水。救護(hù)者一腿跪地，另一腿屈膝，將溺水者的腹部放

到屈膝的大腿上，一手扶住他的頭部，使他的嘴向下，另一手壓他的

背部，這樣即可將其腹內(nèi)水排出。

(3)如果溺水者昏迷，呼吸微弱或停止，要立即進(jìn)行人工呼吸，

通常采用口對口吹氣的方法效果較好。若心跳停止還應(yīng)立即配合胸部

按壓，進(jìn)行心臟復(fù)蘇。

(4)注意，在急救的同時，其他要迅速打急救電話?；驍r車送

醫(yī)院。

八、面對洪水時如何避免溺水

1、發(fā)洪水時應(yīng)注意往高處逃；

2、盡力躲避大浪；

3、盡量抓住浮托物；

4、揮動鮮艷衣物呼救；

5、洪水來之前要準(zhǔn)備好食品、藥品、手電筒等，并選好轉(zhuǎn)移的

路線和地點(diǎn)。洪水來時要聽從街道、鄉(xiāng)村政府干部的指揮，全家?guī)?/p>

食品和衣服轉(zhuǎn)移到安全的地方去。

6、洪水來時，如正在教室上課，要聽從老師的指揮，有秩序地

轉(zhuǎn)移，緊急時要抓牢課桌、椅子等漂浮物，盡可能與老師、同學(xué)在一

起，等待營救，千萬不要獨(dú)自游泳回家。山區(qū)山洪暴發(fā)，山溝、河灘

中水深齊膝，水流又急時一，學(xué)生不能單身過河。如學(xué)校未停課，上學(xué)、

放學(xué)必須通過時，可在家長、老師護(hù)送下，幾個同學(xué)手拉手，與水流

方向斜叉過河，當(dāng)水深過膝時，幾個學(xué)生一起也不能過河，放學(xué)路上

遇橋梁、道路坍塌，不能冒險通過，可返回學(xué)校留宿或請老師想別的

方法。

防溺水安全知識

1、必須在家長（監(jiān)護(hù)人）的帶領(lǐng)下去游泳。單身一人去游泳最

容易出問題，如果你的同伴不是家長（成年人），在出現(xiàn)險情時，很

難保證能夠得到妥善的救助。

2、身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎

疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者，及感冒、發(fā)熱、精神

疲倦，身體無力都不要去游泳，因?yàn)樯鲜霾∪藚⒓佑斡具\(yùn)動，不但容

易加重病情，而且還容易發(fā)生抽筋、意外昏迷，危及生命。傳染病患

者易把病傳染給別人。另外女同學(xué)月經(jīng)期間均不宜游泳。

3、參加強(qiáng)體力勞動或劇烈運(yùn)動后，不能立即跳進(jìn)水中游泳，尤

其是在滿身大汗，渾身發(fā)熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起

抽筋、感冒等。

4、被污染的（水質(zhì)不好）河流、水庫、有急流處、兩條河流的

交匯處以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般來說，凡是水況不明

的江河湖泊都不宜游泳。

5、惡劣天氣如雷雨、刮風(fēng)、天氣突變等情況下，也不宜游泳。

溺水自救方法

L不熟悉水性者自救方法：

除呼救外，取仰臥位，頭部向后，使鼻部可露出水面呼吸。呼氣

要淺，吸氣要深。因?yàn)樯钗鼩鈺r，人體比重降到比水略輕，可浮出水

面，此時千萬不要將手臂上舉亂撲動，而使身體下沉更快。

2.水中抽筋自救法：

抽筋的主要部位是小腿和大腿，有時手指、腳趾及胃部等部位也

會抽筋。

（1）游泳時發(fā)生抽筋，千萬不要驚慌，一定要保持鎮(zhèn)靜，停止

游動，先吸一口氣，仰面浮于水面，并根據(jù)不同部位采取不同方法進(jìn)

行自救。

（2）若因水溫過低而疲勞產(chǎn)生小腿抽筋，則可使身體成仰臥姿

勢。用手握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一

腿踩水，另一手劃水，幫助身體上浮，這樣連續(xù)多次即可恢復(fù)正常。

上岸后用中、食指尖掐承山穴或委中穴，進(jìn)行按摩。

（3）要是大腿抽筋的話，可同樣采用拉長抽筋肌肉的辦法解決。

（4）兩手抽筋時，應(yīng)迅速握緊拳頭，再用力伸直，反復(fù)多次，

直至復(fù)原。如單手抽筋，除做上述動作外，可按摩合谷穴、內(nèi)關(guān)穴、

外關(guān)穴。

（5）上腹部肌肉抽筋，可掐中月完穴（在臍上四寸），配合掐足三

里穴，還可仰臥水里，把雙腿向腹壁彎收，再行伸直，重復(fù)幾次。

（6）抽過筋后，改用別種游泳姿勢游回岸邊。如果不得不仍用

同一游泳姿勢時，就要提防再次抽筋。

3.水草纏身自救法：

（1）首先要鎮(zhèn)靜，切不可踩水或手腳亂動，否則就會使肢體被

纏得更難解脫，或在淤泥中越陷越深。

（2）用仰泳方式（兩腿伸直、用手掌倒劃水）順原路慢慢退回。

或平臥水面，使兩腿分開，用手解脫。

(3)如隨身攜帶小刀，可把水草割斷，不然試試把水草踢開，

或像脫襪那樣把水草從手腳上捋下來。自己無法擺脫時，應(yīng)及時呼救。

(4)擺脫水草后，輕輕踢腿而游，并盡快離開水草叢生的地方。

4.身陷漩渦自救法：

(1)有漩渦的地方，一般水面常有垃圾、樹葉雜物在漩渦處打

轉(zhuǎn)，只要注意就可早發(fā)現(xiàn)，應(yīng)盡量避免接近。

(2)如果已經(jīng)接近，切勿踩水，應(yīng)立刻平臥水面，沿著漩渦邊，

用爬泳快速地游過。因?yàn)殇鰷u邊緣處吸引力較弱，不容易卷入面積較

大的物體，所以身體必須平臥水面，切不可直立踩水或潛入水中。

5.疲勞過度自救法：

(1)覺得寒冷或疲勞，應(yīng)馬上游回岸邊。如果離岸甚遠(yuǎn)，或過

度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力氣。

(2)舉起一只手，放松身體，讓對方拯救。不要緊抱著拯救者

不放。

(3)如果沒有人來，就繼續(xù)浮在水上，等到體力恢復(fù)后再游回

岸邊。

溺水的正確搶救方法

溺水是常見的意外，遇到溺水者，不提倡未成年人貿(mào)然下水施救。

我們今天介紹的是出水后的搶救。

(1)將溺水者抬出水面后，應(yīng)立即清除其口、鼻腔內(nèi)的水、泥

及污物，用紗布(手帕)裹著手指將溺水者舌頭拉出口外，解開衣扣、

領(lǐng)口，以保持呼吸道通暢，然后抱起溺水者的腰腹部，使其背朝上、

頭下垂進(jìn)行倒水?；蛘弑鹉缢唠p腿，將其腹部放在急救者肩上,

快步奔跑使積水倒出?；蚣本日呷“牍蛭?，將溺水者的腹部放在急救

者腿上，使其頭部下垂，并用手平壓背部進(jìn)行倒水。在農(nóng)村，亦可將

溺水者俯臥橫在牛背上，頭腳下懸，趕牛行走，這樣又控水、又起到

人工呼吸作用。

（2）呼吸停止者應(yīng)立即進(jìn)行人工呼吸，一般以口對口吹氣為最

佳。急救者位于溺水者一側(cè)，托起溺水者下頜，捏住溺水者鼻孔，深

吸一口氣后，往溺水者嘴里緩緩吹氣，待其胸廓稍有抬起時，放松其

鼻孔，并用一手壓其胸部以助呼氣。反復(fù)并有節(jié)律地（每分鐘吹16?

20次）進(jìn)行，直至恢復(fù)呼吸為止。

（3）心跳停止者應(yīng)先進(jìn)行胸外心臟按摩。讓溺水者仰臥，背部

墊一塊硬板，頭低稍后仰，急救者位于溺水者一側(cè)，面對溺水者，右

手掌平放在其胸骨下段，左手放在右手背上，借急救者身體重量緩緩

用力，不能用力太猛，以防骨折，將胸骨壓下4厘米左右，然后松手

腕（手不離開胸骨）使胸骨復(fù)原，反復(fù)有節(jié)律地（每分鐘60?80次）

進(jìn)行，直到心跳恢復(fù)為止。

防溺水的注意事項(xiàng)

1不要獨(dú)自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比較危

險且宜發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳。選擇好的游泳場所，對場所

的環(huán)境，如該水庫、浴場是否衛(wèi)生，水下是否平坦，有無暗礁、暗流、

雜草，水域的深淺等情況要了解清楚。

2、必須要有組織并在老師或熟悉水性的人的帶領(lǐng)下去游泳。以

便互相照顧。如果集體組織外出游泳，下水前后都要清點(diǎn)人數(shù)、并指

定救生員做安全保護(hù)。

3、要清楚自己的身體健康狀況，平時四肢就容易抽筋者不宜參

加游泳或不要到深水區(qū)游泳。要做好下水前的準(zhǔn)備，先活動活動身體,

如水溫太低應(yīng)先在淺水處用水淋洗身體，待適應(yīng)水溫后再下水游泳;

鑲有假牙的同學(xué)，應(yīng)將假牙取下，以防嗆水時假牙落入食管或氣管。

4、對自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要貿(mào)然跳

水和潛泳，更不能互相打鬧，以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦處

游泳，更不要酒后游泳。

5、在游泳中如果突然覺得身體不舒服，如眩暈、惡心、心慌、

氣短等，要立即上岸休息或呼救。

6、在游泳中，若小腿或腳部抽筋，千萬不要驚慌，可用力蹬腿

或做跳躍動作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同時呼叫同伴救助。

7、在游泳中遇到溺水事故時，現(xiàn)場急救刻不容緩，心肺復(fù)蘇最

為重要。將溺水者救上岸后，要立即清除口腔、鼻咽腔的嘔吐物和泥

沙等雜物，保持呼吸通暢；應(yīng)將其舌頭拉出，以免后翻堵塞呼吸道;

將溺水者的腹部墊高，使胸及頭部下垂，或抱其雙腿將腹部放在急救

者肩部，做走動或跳動〃倒水〃動作?；謴?fù)溺水者呼吸是急救成敗的關(guān)

鍵，應(yīng)立即進(jìn)行人工呼吸，可采取口對口或口對鼻的人工呼吸方式,

在急救的同時應(yīng)迅速送往醫(yī)院救治。

游泳中的緊急情況及自救

1、抽筋：是肌肉不自主的強(qiáng)直性收縮，水溫過低或游泳時間過

長，都可能引起抽筋，發(fā)生抽筋時最重要的是保持鎮(zhèn)靜，不驚慌。

2、一般處理辦法。（1）如果發(fā)現(xiàn)有抽筋現(xiàn)象，應(yīng)馬上停止游泳，

立即上岸休息，并對抽筋部位進(jìn)行按摩。（2）如果在深水中發(fā)生抽筋，

且自己無力處理,而周圍又無同伴時，應(yīng)向岸邊呼救，千萬不要慌張。

3、在水中解脫抽筋的方法，主要是牽引抽筋的骨肉，使收縮的

肌肉伸展和松馳。具體的解脫方法如下：（6個方面）

（1）手指抽筋時，將手握成拳頭，然后用力張開，這樣迅速交

替做幾次，直到解脫為止。

（2）一個手掌抽筋時，另一手掌猛力壓抽筋的手掌，并做振顫

動作。

（3）上臂抽筋時，握拳，并盡量曲肘，然后用力伸直，反復(fù)幾

次。

（4）小腿或腳趾抽筋時一，先吸一口氣，仰臥在水上，用抽筋肢

體對側(cè)的手握住抽筋的腳趾，并用力向身體方向拉，另一只手壓在抽

筋一側(cè)肢體的膝蓋上，幫助伸直，就可以得到緩解。如一次不行，可

心連續(xù)做幾次。

（5）大腿抽筋時，吸一口氣，仰臥水上，彎曲抽筋的大腿，并

彎曲膝關(guān)節(jié)，然后用兩手抱著小腿用力使它貼在大腿上，并加振顫動

作，最后用力向前伸直。

(6)胃部抽筋時，先吸一口氣，仰浮水上。迅速彎曲兩大腿，

靠近腹部，用手稍抱膝，隨即向前伸直，注意動作不要太用力，要自

然。

再次強(qiáng)調(diào)：不管發(fā)生什么樣的抽筋，都先向同伴或其他游泳者呼

叫。

防溺水知識要點(diǎn)

防止溺水事故的發(fā)生，必須做到以下幾點(diǎn)：

1、不要獨(dú)自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比

較危險且宜發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳。選擇好的游泳場所，對

場所的環(huán)境，如該水庫、浴場是否衛(wèi)生，水下是否平坦，有無暗礁、

暗流、雜草，水域的深淺等情況要了解清楚。

2、必須要有組織并在老師或熟悉水性的人的帶領(lǐng)下去游泳。

以便互相照顧。如果集體組織外出游泳，下水前后都要清點(diǎn)人數(shù)、并

指定救生員做安全保護(hù)。

3、要清楚自己的身體健康狀況，平時四肢就容易抽筋者不宜

參加游泳或不要到深水區(qū)游泳。要做好下水前的準(zhǔn)備，先活動活動身

體，如水溫太低應(yīng)先在淺水處用水淋洗身體，待適應(yīng)水溫后再下水游

泳；鑲有假牙的同學(xué)，應(yīng)將假牙取下，以防嗆水時假牙落入食管或氣

管。

4、對自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要貿(mào)然

跳水和潛泳，更不能互相打鬧，以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦

處游泳，更不要酒后游泳。

5、在游泳中如果突然覺得身體不舒服，如眩暈、惡心、心慌、

氣短等，要立即上岸休息或呼救。

6、在游泳中，若小腿或腳部抽筋，千萬不要驚慌，可用力蹬

腿或做跳躍動作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同時呼叫同伴救助。

7、在游泳中遇到溺水事故時，現(xiàn)場急救刻不容緩，心肺復(fù)蘇

最為重要。將溺水者救上岸后，要立即清除口腔、鼻咽腔的嘔吐物和

泥沙等雜物，保持呼吸通暢；應(yīng)將其舌頭拉出，以免后翻堵塞呼吸道；

將溺水者的腹部墊高，使胸及頭部下垂，或抱其雙腿將腹部放在急救

者肩部，做走動或跳動〃倒水〃動作?；謴?fù)溺水者呼吸是急救成敗的關(guān)

鍵，應(yīng)立即進(jìn)行人工呼吸，可采取口對口或口對鼻的人工呼吸方式,

在急救的同時應(yīng)迅速送往醫(yī)院救治。

有關(guān)防溺水知識要點(diǎn)

防止溺水事故的發(fā)生，必須做到以下幾點(diǎn)：

1、不要獨(dú)自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比

較危險且宜發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳。選擇好的游泳場所，對

場所的環(huán)境，如該水庫、浴場是否衛(wèi)生，水下是否平坦，有無暗礁、

暗流、雜草，水域的深淺等情況要了解清楚。

2、必須要有組織并在老師或熟悉水性的人的帶領(lǐng)下去游泳。

以便互相照顧。如果集體組織外出游泳，下水前后都要清點(diǎn)人數(shù)、并

指定救生員做安全保護(hù)。

3、要清楚自己的身體健康狀況，平時四肢就容易抽筋者不宜

參加游泳或不要到深水區(qū)游泳。要做好下水前的準(zhǔn)備，先活動活動身

體，如水溫太低應(yīng)先在淺水處用水淋洗身體，待適應(yīng)水溫后再下水游

泳；鑲有假牙的同學(xué)，應(yīng)將假牙取下，以防嗆水時假牙落入食管或氣

管。

4、對自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要貿(mào)然

跳水和潛泳，更不能互相打鬧，以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦

處游泳，更不要酒后游泳。

5、在游泳中如果突然覺得身體不舒服，如眩暈、惡心、心慌、

氣短等，要立即上岸休息或呼救。

6、在游泳中，若小腿或腳部抽筋，千萬不要驚慌，可用力蹬

腿或做跳躍動作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同時呼叫同伴救助。

7、在游泳中遇到溺水事故時，現(xiàn)場急救刻不容緩，心肺復(fù)蘇

最為重要。將溺水者救上岸后，要立即清除口腔、鼻咽腔的嘔吐物和

泥沙等雜物，保持呼吸通暢；應(yīng)將其舌頭拉出，以免后翻堵塞呼吸道；

將溺水者的腹部墊高，使胸及頭部下垂，或抱其雙腿將腹部放在急救

者肩部，做走動或跳動〃倒水〃動作?；謴?fù)溺水者呼吸是急救成敗的關(guān)

鍵，應(yīng)立即進(jìn)行人工呼吸，可采取口對口或口對鼻的人工呼吸方式,

在急救的同時應(yīng)迅速送往醫(yī)院救治。

“防溺水”安全措施

一、領(lǐng)導(dǎo)重視，學(xué)校立即成立了以校長胡以山為組長的游泳

安全領(lǐng)導(dǎo)小組，建立健全各種預(yù)防學(xué)生溺水的安全防范制度，教師各

負(fù)其責(zé)的防范工作機(jī)制，與社會和家長共同監(jiān)督和管理學(xué)生的游泳行

為。

二、防溺水，做好“六個一”行動：

（一）積極營造“防溺水”的安全教育氛圍，通過懸掛橫幅、

張貼標(biāo)語、班班出一期以防溺水安全教育為主題的手抄報(bào)等宣傳活動,

宣傳溺水的危害性，使學(xué)生牢固樹立憂患意識。

（二）是召開一次全校師生防溺水安全教育大會，進(jìn)行一次防

溺水安全知識教育活動。要嚴(yán)格教育學(xué)生在無監(jiān)護(hù)人管帶時不得私自

下水游泳；不到設(shè)置有“禁止下水（游泳）”標(biāo)志的水域游泳；不隨

便到野外水域游玩；不要去河道挖沙坑地帶、水庫主干渠、不熟悉水

域以及深水區(qū)、冷水區(qū)、污染水域游泳；不要在危險地段推拉玩鬧、

清洗衣物、打撈物品等；不要在惡劣氣候條件下游泳。

（三）是各班進(jìn)行一次以“關(guān)愛生命，遠(yuǎn)離溺水傷害”主題班

會活動，并通過具體案例、圖片等形式，用血淋淋的事實(shí)喚起學(xué)生的

安全意識。

（四）是要對村、校周邊池塘、灣、溝等處進(jìn)行一次深入全

面的大檢查，做到防患于未然。

（五）是組織學(xué)生進(jìn)行一次以“關(guān)愛生命，遠(yuǎn)離溺水傷害”

為主題征文大賽，并把優(yōu)秀作品及時在校廣播站播出。

（六）是開好一次家長會。圍繞“防溺水安全教育活動”主

題，用真實(shí)具體的事例提醒家長：孩子們玩水、游泳一定要在會游泳

的大人們或家長陪同下，采取安全防護(hù)措施的情況下去玩水、游泳，

切實(shí)增強(qiáng)學(xué)生及家長的安全意識。假前，學(xué)校要與每位學(xué)生家長簽定

《暑假安全公約》，要求學(xué)生家長（監(jiān)護(hù)人）嚴(yán)格監(jiān)管、看護(hù)孩子，

把溺水防范教育抓緊抓實(shí)，確保學(xué)生的人身安全。

三、采取有效措施，落實(shí)責(zé)任。將“防溺水教育活動”落到

實(shí)處，同時一，要通過多種形式，積極爭取社會各界力量共同參與學(xué)生

的安全工作，建立學(xué)校、家庭、社會共同參與做好學(xué)生安全工作的良

好機(jī)制，進(jìn)一步提高安全工作水平。

（1）在校園內(nèi)、大門口懸掛橫幅（條），張貼標(biāo)語，時刻

提醒學(xué)生和社會各界時刻關(guān)注學(xué)生的安全問題。

（2）對學(xué)校、村周邊池塘、灣、河等處進(jìn)行排查，并對排

查出的危險地帶掛上警示標(biāo)志牌提醒社會、家長、學(xué)生注意安全。并

讓學(xué)生牢記“生命安全高于天”，父母給你的生命只有一次，每個人

沒有理由不珍惜生命、注意安全。

四、學(xué)好防溺水安全知識是防止溺水的最好措施，因此我校

針對游泳的特點(diǎn)對學(xué)生開展了如下有用知識學(xué)習(xí)：

（一）、游泳小常識：（五點(diǎn)）

1、必須在家長（監(jiān)護(hù)人）的帶領(lǐng)下去游泳。單身一人去游泳

最容易出問題，如果你的同伴不是家長（成年人），在出現(xiàn)險情時，

很難保證能夠得到妥善的救助。

2、身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、

腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者，及感冒、發(fā)熱、精

神疲倦，身體無力都不要去游泳，因?yàn)樯鲜霾∪藚⒓佑斡具\(yùn)動，不但

容易加重病情，而且還容易發(fā)生抽筋、意外昏迷，危及生命。傳染病

患者易把病傳染給別人。另外女同學(xué)月經(jīng)期間均不宜游泳。

3、參加強(qiáng)體力勞動或劇烈運(yùn)動后，不能立即跳進(jìn)水中游泳,

尤其是在滿身大汗，渾身發(fā)熱的情況下，不可以立即下水，否則易引

起抽筋、感冒等。

4、被污染的（水質(zhì)不好）河流、水庫、有急流處、兩條河流

的交匯處以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般來說，凡是水況不

明的江河湖泊都不宜游泳。

5、惡劣天氣如雷雨、刮風(fēng)、天氣突變等情況下，也不宜游泳。

（二）、游泳前要做好準(zhǔn)備活動。

1、在游泳之前一定要做充足的準(zhǔn)備活動。夏季天氣炎熱，不

做準(zhǔn)備活動馬上入水，水溫、體溫、氣溫相差很大，聚然入水，毛孔

迅速收縮，刺激感覺神經(jīng)，輕則引起肢體抽筋，重則引起反射性心臟

停跳休克，很容易造成溺水死亡。

2、如何準(zhǔn)備：（1）通過跳躍、慢跑使身體發(fā)熱但不出汗至

2-4分鐘。其目的是使身體內(nèi)各個器官進(jìn)入到活動狀態(tài)。（2）做徒手

操：（體育課老師經(jīng)常采用的）使身體各關(guān)節(jié)、韌帶及身體肌肉做好

充分活動準(zhǔn)備，以防受傷。（3）入水前用冷水淋浴一下，以適應(yīng)水溫，

然后下水。水上準(zhǔn)備工作。（4）入水后不宜馬上快速游泳，更不宜馬

上流入深水區(qū)。應(yīng)在淺水區(qū)適應(yīng)一段時間后，再逐漸加速。

（三）、游泳過程中應(yīng)注意的問題：（四點(diǎn)）

1、應(yīng)該相互關(guān)照、相互關(guān)心，而不應(yīng)該相互嬉水，或捉弄對

方。一起去游泳，如果有人提前上岸，要告訴同伴，一起去游泳應(yīng)該

一起回家。

2、到天然游泳場所（如江河、水塘、水庫）游泳，應(yīng)該有家

長、親人或老師的帶領(lǐng)。特別強(qiáng)調(diào)初學(xué)者不要到野外去游泳。

3、要注意休息，不要長距離游泳，不要遠(yuǎn)離伙伴。如果感到

身體不適，要告訴同伴并上岸休息，在岸上觀看同伴游泳，留心他們

的安全。

4、中小學(xué)生不游潛泳，更不能相互攀比潛水的時間誰更長,

潛水的距離誰更遠(yuǎn)。這樣做很容易發(fā)生危險。

（四）、游泳中的緊急情況及自救。（三點(diǎn)）

1、抽筋：是肌肉不自主的強(qiáng)直性收縮，水溫過低或游泳時間

過長，都可能引起抽筋，發(fā)生抽筋時最重要的是保持鎮(zhèn)靜，不驚慌。

2、一般處理辦法。（1）如果發(fā)現(xiàn)有抽筋現(xiàn)象，應(yīng)馬上停止游

泳，立即上岸休息，并對抽筋部位進(jìn)行按摩。（2）如果在深水中發(fā)生

抽筋，且自己無力處理，而周圍又無同伴時，應(yīng)向岸邊呼救，千萬不

要慌張。

3、在水中解脫抽筋的方法，主要是牽引抽筋的骨肉，使收縮

的肌肉伸展和松馳。具體的解脫方法如下：（6個方面）

（1）手指抽筋時，將手握成拳頭，然后用力張開，迅速交替

做幾次，直到解脫為止。

（2）一個手掌抽筋時一，另一手掌猛力壓抽筋的手掌，并做振

顫動作。

(3)上臂抽筋時一，握拳，并盡量曲肘，然后用力伸直，反復(fù)

幾次。

(4)小腿或腳趾抽筋時，先吸一口氣，仰臥在水上，用抽筋

肢體對側(cè)的手握住抽筋的腳趾，并用力向身體方向拉，另一只手壓在

抽筋一側(cè)肢體的膝蓋上，幫助伸直，就可以得到緩解。如一次不行,

可心連續(xù)做幾次。

(5)大腿抽筋時，吸一口氣，仰臥水上，彎曲抽筋的大腿,

并彎曲膝關(guān)節(jié)，然后用兩手抱著小腿用力使它貼在大腿上，并加振顫

動作，最后用力向前伸直。

(6)胃部抽筋時，先吸一口氣，仰浮水上。迅速彎曲兩大腿，

靠近腹部，用手稍抱膝，隨即向前伸直，注意動作不要太用力，要自

然。

再次強(qiáng)調(diào)：不管發(fā)生什么樣的抽筋，都先向同伴或其他游泳

者呼叫：“我抽筋了，快來人呀！”

(五)、溺水的急救

1、發(fā)現(xiàn)溺水者如何將其救上岸。

方法一：可將救生圈、竹竿、木板等物拋給溺水者，再將其

拖至岸邊；

方法二：若沒有救護(hù)器材，可以入水直接救護(hù)。接近溺水者

時要轉(zhuǎn)動他的髓部，使其背向自己(為什么？)然后拖運(yùn)。拖運(yùn)時通

常采用側(cè)泳或仰泳拖運(yùn)法。

特別強(qiáng)調(diào)：未成年人發(fā)現(xiàn)有人溺水，不能冒然下水營救，應(yīng)

立即大聲呼救，或利用救生器材呼救，未成年人保護(hù)法也規(guī)定：“未

成年不能參加搶險等危險性活動?！边@也是我們學(xué)校為什么要強(qiáng)調(diào)學(xué)

生去游泳要由家長帶領(lǐng)。

2、如何開展岸上急救(四步)

(1)當(dāng)溺水者被救上岸后，應(yīng)立即將其口腔打開，清除口腔

中的分泌物及其他異物。如果溺水者牙關(guān)緊閉，要從其后面用兩手的

拇指由后向前頂住他的下頜關(guān)節(jié)，并用力向前推進(jìn)。同時，兩手的食

指與中指向下扳頜骨，即可搬開他的牙關(guān)。

(2)控水。救護(hù)者一腿跪地，另一腿屈膝，將溺水者的腹部

放到屈膝的大腿上，一手扶住他的頭部，使他的嘴向下，另一手壓他

的背部，這樣即可將其腹內(nèi)水排出。

(3)如果溺水者昏迷，呼吸微弱或停止，要立即進(jìn)行人工呼

吸，通常采用口對口吹氣的方法效果較好。若心跳停止還應(yīng)立即配合

胸部按壓，進(jìn)行心臟復(fù)蘇。

(4)注意，在急救的同時一，其他要迅速打急救電話?；驍r車

送醫(yī)院。

(六)、面對洪水時如何避免溺水

1、發(fā)洪水時應(yīng)注意往高處逃；

2、盡力躲避大浪；

3、盡量抓住浮托物；

4、揮動鮮艷衣物呼救；

5、洪水來之前要準(zhǔn)備好食品、藥品、手電筒等，并選好轉(zhuǎn)移

的路線和地點(diǎn)。洪水來時要聽從街道、鄉(xiāng)村政府干部的指揮，全家?guī)?/p>

上食品和衣服轉(zhuǎn)移到安全的地方去。

6、洪水來時，如正在教室上課，要聽從老師的指揮，有秩序

地轉(zhuǎn)移，緊急時要抓牢課桌、椅子等漂浮物，盡可能與老師、同學(xué)在

一起，等待營救，千萬不要獨(dú)自游泳回家。山區(qū)山洪暴發(fā)，山溝、河

灘中水深齊膝，水流又急時，學(xué)生不能單身過河。如學(xué)校未停課，上

學(xué)、放學(xué)必須通過時，可在家長、老師護(hù)送下，幾個同學(xué)手拉手，與

水流方向斜叉過河，當(dāng)水深過膝時，幾個學(xué)生一起也不能過河，放學(xué)

路上遇橋梁、道路坍塌，不能冒險通過，可返回學(xué)校留宿或請老師想

別的方法。

總之游泳安全是暑假期間一件重要工作，要根據(jù)本措施的要

求，使“防溺水”安全教育活動健康、有序、安全地開展。

預(yù)防篇

如何預(yù)防溺水事故發(fā)生

（1）不要獨(dú)自一人外出游泳，更不要到不知水情或比較危險

且宜發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳。選擇好的游泳場所，對場所的

環(huán)境，如水庫、浴場是否衛(wèi)生，水下是否平坦，有無暗礁、暗流、雜

草，水域的深淺等情況要了解清楚。

除江、河、湖、海、溪邊之外，水池、排污渠、窖井、采石

坑（洞）、糞坑、蓄水池、魚塘（池塘、蝦池）等都可能因?qū)W生玩耍

或游泳而發(fā)生溺水事故。

(2)必須在家長、老師或熟悉水性的人的帶領(lǐng)下去游泳，以

便互相照顧。

(3)要清楚自己的身體健康狀況，平時四肢就容易抽筋者不

宜游泳或不要到深水區(qū)游泳。要做好下水前的準(zhǔn)備，先活動活動身體,

如水溫太低應(yīng)先在淺水處用水淋洗身體，待適應(yīng)水溫后再下水游泳;

鑲有假牙的同學(xué)，應(yīng)將假牙取下，以防嗆水時假牙落入食管或氣管。

(4)對自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要貿(mào)

然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，以免喝水和溺水。不要在急流和漩

渦處游泳，更不要酒后游泳。

(5)在游泳中如果突然覺得身體不舒服，如眩暈、惡心、心

慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救。

(6)學(xué)生洗澡過程中若發(fā)生漏電或煤氣中毒事故，也可能因

失去意識而倒在浴缸、澡盆、馬桶中而發(fā)生溺水事故。

海灘游泳安全常識

(1)應(yīng)在設(shè)有救生人員值勤的海域游泳，并聽從指導(dǎo)及勿超

越警戒線。

(2)海邊戲水，不要依賴充氣式浮具(如游泳圈、浮床等)

來助泳，萬一泄氣，無所依靠，容易造成溺水。

(3)海中游泳，因?yàn)槭莿铀?，有海流、有波浪，與游泳池不

同，故需要加倍的耐力及體力才能達(dá)到同等距離，所以不可高估自己

的游泳能力，以免造成不幸。

(4)嚴(yán)禁單獨(dú)游泳，以免發(fā)生意外。

(5)在海中，如果皮膚受傷出血，應(yīng)立即上岸，

(6)遇到有人溺水時，應(yīng)大聲喊叫或撥打IlO請求協(xié)助，未

學(xué)過水上救生，不可貿(mào)然下水施救，以免造成溺水事件。

如何預(yù)防游泳時下肢抽筋

(1)游泳前一定要做好熱身運(yùn)動。

(2)游泳前應(yīng)考慮身體狀況，如果太飽、太餓或過度疲勞時，

不要游泳。

(3)游泳前先在四肢淋些水再下水，不要立即下水。

(4)游泳時如胸痛，可用力壓胸口，等到稍好時再上岸。

(5)腹部疼痛時，應(yīng)上岸，最好喝一些熱的飲料或熱湯，以

保持身體溫暖。

(自救篇)

游泳中常會遭遇到的意外是抽筋、疲乏、漩渦、急浪等，這

時，要沉著冷靜，按照一定的方法進(jìn)行自我救護(hù)，同時，發(fā)出呼救信

號。

在水中沉著自救

1.不熟悉水性者自救方法：

除呼救外，取仰臥位，頭部向后，使鼻部可露出水面呼吸。

呼氣要淺，吸氣要深。因?yàn)樯钗鼩鈺r;人體比重降到比水略輕，可浮

出水面，此時千萬不要將手臂上舉亂撲動，而使身體下沉更快。

2.水中抽筋自救法：

抽筋的主要部位是小腿和大腿，有時手指、腳趾及胃部等部

位也會抽筋。

(1)游泳時發(fā)生抽筋，千萬不要驚慌，一定要保持鎮(zhèn)靜，停

止游動，先吸一口氣，仰面浮于水面，并根據(jù)不同部位采取不同方法

進(jìn)行自救。

(2)若因水溫過低而疲勞產(chǎn)生小腿抽筋，則可使身體成仰臥

姿勢。用手握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另

一腿踩水，另一手劃水,幫助身體上浮,這樣連續(xù)多次即可恢復(fù)正常。

上岸后用中、食指尖掐承山穴或委中穴，進(jìn)行按摩。

(3)要是大腿抽筋的話，可同樣采用拉長抽筋肌肉的辦法解

決。

(4)兩手抽筋時，應(yīng)迅速握緊拳頭，再用力伸直，反復(fù)多次，

直至復(fù)原。如單手抽筋，除做上述動作外，可按摩合谷穴、內(nèi)關(guān)穴、

外關(guān)穴。

(5)上腹部肌肉抽筋，可掐中月完穴(在臍上四寸)，配合掐

足三里穴，還可仰臥水里，把雙腿向腹