情緒的管理====統(tǒng)編版道德與法治七年級(jí)下冊(cè)+

新課導(dǎo)入：

一位公司董事長(zhǎng)因看報(bào)忘了時(shí)間，為了不遲到，他在高速路上超速駕駛，結(jié)果被警察開(kāi)了罰單，最后還是耽誤了時(shí)間。這位董事長(zhǎng)憤怒之極，回到辦公室后將銷售經(jīng)理叫來(lái)訓(xùn)斥了一番。

銷售經(jīng)理挨訓(xùn)后，心里不愉快，又將秘書訓(xùn)一頓；秘書無(wú)緣無(wú)故受訓(xùn)，窩了一肚子氣，無(wú)可奈何回家，對(duì)著兒子大發(fā)雷霆。兒子莫名其妙地被父親痛斥也很惱火，便將自己家中的貓狠狠地踢了一腳。

人與人之間的情緒會(huì)相互感染。即使沒(méi)有語(yǔ)言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周圍的人。

情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān),而且關(guān)乎人際交往?！疤哓埿?yīng)”思考：這個(gè)故事告訴我們什么道理？第四課

揭開(kāi)情緒的面紗4.2情緒的管理第二單元做情緒情感的主人6.1國(guó)家權(quán)力機(jī)關(guān)核心素養(yǎng)目標(biāo)【走進(jìn)課標(biāo)】懂得不良情緒是可以調(diào)控的，掌握情緒調(diào)控的一些有效方法【核心素養(yǎng)】健全人格：1.逐步掌握一些情緒調(diào)控的有效方法，培養(yǎng)自我調(diào)適、自我控制的能力，能夠較理智地調(diào)控自己的情緒2.使學(xué)生充分認(rèn)識(shí)到調(diào)控好自己的情緒對(duì)于個(gè)人行為的重要性。自覺(jué)掌握一些有效的調(diào)控不良情緒的方法，合理宣泄不良情緒；有意識(shí)地加強(qiáng)情緒品質(zhì)的修養(yǎng)，保持積極樂(lè)觀、向上的情緒狀態(tài)【學(xué)習(xí)重難點(diǎn)】重點(diǎn)：情緒是可以調(diào)控的。難點(diǎn)：宣泄情緒需要注意的問(wèn)題。學(xué)習(xí)導(dǎo)航：1.為什么要以恰當(dāng)方式表達(dá)情緒？2.為什么要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒？3.調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些?4.合理調(diào)節(jié)情緒有何意義？5.如何安慰他人？

PART

01情

緒

表

達(dá)觀看視頻思考問(wèn)題1.是什么原因?qū)е氯珗?chǎng)大部分人都哭了？視頻說(shuō)明什么道理？

②情緒表達(dá)與自己的身心健康有關(guān)情緒表達(dá)關(guān)乎人際交往。

八年級(jí)3班的子涵和嘉怡是要好的朋友，知心話是無(wú)所不談?？墒且淮螠y(cè)試改變了她們的友誼。800米長(zhǎng)跑測(cè)試結(jié)束了，一向要強(qiáng)的子涵沒(méi)有及格，心里很難過(guò)，午飯也沒(méi)吃；而通過(guò)測(cè)試的嘉怡則興奮地對(duì)子涵說(shuō)：“我媽媽早說(shuō)了，只要我通過(guò)了測(cè)試，她就請(qǐng)我吃大餐。”聽(tīng)完這席話，子涵更是難受。

預(yù)測(cè)一下他今后的朋友關(guān)系會(huì)怎樣？快樂(lè)會(huì)“傳染”感動(dòng)會(huì)“傳染”

悲傷會(huì)“傳染”①人與人之間的情緒會(huì)相互感染。會(huì)影響周圍的人。1.為什么要正確表達(dá)情緒？②情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。思考：設(shè)想一下，如果奶奶一直收不到“兒子”的問(wèn)候，會(huì)怎樣？請(qǐng)你來(lái)判斷情境一

小王參加同事父親的喪禮，他不斷地和同行的人說(shuō)著笑話，引得大家哄堂大笑。情境二

圖書館里安安靜靜，小張同學(xué)和他人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，她馬上情緒失控，大嚷大叫，大家都投來(lái)厭惡的目光。

小王和小張的做法是否合適？

請(qǐng)說(shuō)明理由。我們要學(xué)會(huì)以適當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)自己的情緒。適當(dāng)?shù)姆绞绞侵福罕磉_(dá)情緒要注意場(chǎng)合、地點(diǎn)；表達(dá)情緒要注意考慮別人的感受，要尊重他人；不違反道德與法律，不損害他人和集體利益。

在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來(lái)。情緒表達(dá)的恰當(dāng)方式在合適的場(chǎng)合、時(shí)間，以合理的方式表達(dá)；表達(dá)情緒時(shí)要照顧他人的感受；不違反道德和法律，不損害他人和集體的權(quán)益。123（合時(shí)合地）（合情）（合德合法）2.怎樣正確表達(dá)情緒？02情緒調(diào)節(jié)我能行3.為什么調(diào)節(jié)情緒？（意義/作用）①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂(lè)，讓我們的青春更生活加美好。人逢喜事精神爽，今天爸爸生日，今晚有蛋糕吃，太幸福了！積極的心態(tài)

適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。好可怕，一會(huì)兒老師要提問(wèn)，得趕緊背呀！喜極而瘋憂思成疾結(jié)合圖片，談?wù)勀愕母形?。面試時(shí)，進(jìn)辦公室一定要淡定！淡定！淡定！

③學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、外顯表情發(fā)生一定的變化，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境。為什么要學(xué)會(huì)正確調(diào)節(jié)情緒？3我知道，我能理解你的心情！

運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂(lè)觀的心境。p413.為什么要調(diào)節(jié)情緒（影響）？二、管情緒明原因①我們要學(xué)會(huì)正確對(duì)待自己的各種情緒感受。保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂(lè)，讓我們的青春生活更加美好。②適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。③學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境。④運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂(lè)觀的心境。如何調(diào)節(jié)自己的情緒呢？調(diào)節(jié)情緒思考：視頻運(yùn)用了幾種方法調(diào)節(jié)情緒？改變認(rèn)知評(píng)價(jià)轉(zhuǎn)移注意法合理宣泄法放松訓(xùn)練法方法具體措施改變認(rèn)知評(píng)價(jià)換個(gè)角度看待問(wèn)題（同一件事）轉(zhuǎn)移注意為了避免不良情緒的爆發(fā)和難以控制，把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動(dòng)上去。如：聽(tīng)音樂(lè)、看電影、散步、旅行、整理房間等。合理宣泄通過(guò)簡(jiǎn)單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來(lái)，或通過(guò)別的方式宣泄出來(lái)。如：寫日記﹑向他人傾訴﹑劇烈運(yùn)動(dòng)﹑適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)。放松訓(xùn)練放松訓(xùn)練是指使有機(jī)體從緊張狀態(tài)松弛下來(lái)的一種練習(xí)過(guò)程。如深呼吸、睡一覺(jué)、練瑜伽和肌肉放松等。筆記整理4.調(diào)節(jié)情緒的方法（P40）她告訴記者，她每天所做的就是調(diào)整自己每天的想法，確保都是積極向上的?！爱?dāng)你有不好的情緒時(shí)，你必須積極地思考一切?！?021年對(duì)于張偉麗來(lái)說(shuō)并不輕松。當(dāng)年4月，她不敵挑戰(zhàn)者羅斯·納馬尤納斯，失去金腰帶，質(zhì)疑聲音襲來(lái)。同年11月，張偉麗在與羅斯的復(fù)賽中再次失利。2022年11月，張偉麗在UFC281(終極格斗冠軍賽)中重獲金腰帶：“當(dāng)你經(jīng)受困難和挫折的時(shí)候，不要放棄、堅(jiān)持，一定會(huì)重新得到你想要的”。思考：積極調(diào)節(jié)情緒有什么意義？探究二：為什么要調(diào)節(jié)情緒5、掌握調(diào)節(jié)情緒的方法有什么作用P40-41AB①有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人②運(yùn)用調(diào)節(jié)情緒的方法，我們可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂(lè)觀的心情二、情緒調(diào)節(jié)

6.怎樣進(jìn)行憤怒管理與信賴的長(zhǎng)者交流。自我提醒。運(yùn)用“我感到憤怒，是因?yàn)椤钡谋磉_(dá)方式。尋找一種適合自己排解憤怒的活動(dòng)形式。寫一封信。P40-41方法與技能悲傷的小雨小雨失去了親人，整日生活在悲痛之中。小雪是她的好朋友，她想幫助小雨卻又束手無(wú)策。如果你是小雪會(huì)怎么辦？出謀劃策耐心地聽(tīng)她傾訴。設(shè)身處地，表示理解。幫她轉(zhuǎn)移注意。為她做些體貼的事。做法①為他做些體貼的事②做一個(gè)耐心的聽(tīng)眾③設(shè)身處地，向他表示理解④幫助他轉(zhuǎn)移注意7.如何安慰他人

？

二、情緒調(diào)節(jié)環(huán)節(jié)四

學(xué)后反思

情緒的

表達(dá)以恰當(dāng)方式表達(dá)情緒情緒的調(diào)節(jié)合理調(diào)節(jié)情緒的意義調(diào)節(jié)情緒的原因調(diào)節(jié)情緒的方法情緒的管理1.（2023?安徽）某老師在班級(jí)放置“煩惱盒”，讓學(xué)生傾訴情緒，并幫助學(xué)生解決煩惱。老師的做法表明（）①學(xué)生的成長(zhǎng)離不開(kāi)老師的指導(dǎo)②學(xué)生的煩惱只有老師才可以解決③學(xué)生的發(fā)展取決于老師的理念④學(xué)生的情緒可通過(guò)適當(dāng)方式調(diào)節(jié)A．①② B．①④ C．②③ D．③④B2、每年4月2日是世界“枕頭大戰(zhàn)日”。當(dāng)天，活動(dòng)參加者自帶枕頭互相擊打。“大戰(zhàn)”結(jié)束后，大家一起把“戰(zhàn)地”清理干凈。這種緩解壓力、調(diào)控情緒的方法屬于()A.轉(zhuǎn)移注意B.改變認(rèn)知評(píng)價(jià)

C.合理宣泄

D.放