心理健康第一課

歡迎大家來到心理課堂2021/10/10星期日1心靈約定1、保守秘密：保守課堂秘密，不將課堂上得到的信息外傳。2、尊重傾聽：尊重他人，學(xué)會(huì)傾聽，不嘲笑、起哄、調(diào)侃他人。3、積極參與：不掩飾自己的真實(shí)情感與想法，并合理表達(dá)和宣泄。4、誠(chéng)懇認(rèn)真：態(tài)度坦率、誠(chéng)懇，認(rèn)真思考課程問題。5、最高品質(zhì)：靜悄悄。2021/10/10星期日2精品資料2021/10/10星期日3你怎么稱呼老師？如果老師最后沒有總結(jié)一節(jié)課的重點(diǎn)的難點(diǎn)，你是否會(huì)認(rèn)為老師的教學(xué)方法需要改進(jìn)？你所經(jīng)歷的課堂，是講座式還是討論式？教師的教鞭“不怕太陽(yáng)曬，也不怕那風(fēng)雨狂，只怕先生罵我笨，沒有學(xué)問無顏見爹娘……”“太陽(yáng)當(dāng)空照，花兒對(duì)我笑，小鳥說早早早……”2021/10/10星期日4與心理學(xué)在大學(xué)的親密接觸歡迎各位同學(xué)來到鄭州輕工職業(yè)學(xué)院！歡迎各位同學(xué)考入現(xiàn)在的專業(yè)！歡迎并感謝各位同學(xué)來到大學(xué)心理健康課的課堂！

在這里，我們將為珍貴的青蔥歲月

開啟一段難忘的心理自由之旅！2021/10/10星期日51.來到學(xué)校后你是什么感覺，和你印象中的學(xué)校是否一樣？

2.你知不知道大學(xué)的內(nèi)涵是什么？

3.來到學(xué)校后你最常思考的問題是什么？這些問題是否有答案？

4.你在享受著軍訓(xùn)對(duì)自己的磨練，抑或是想盡辦法逃避這種艱苦？

5.和同寢室的同學(xué)你有沒有混熟，是不是和同學(xué)們彼此喜歡？6.你有沒有相戀的男（女）朋友，卻因身處兩地而掙扎在是分是合的十字路口？

8.你是否正身處仰慕者熱情的追求攻勢(shì)下，卻因家庭、學(xué)業(yè)等各種原因難以抉擇？

9.你是否了解在大學(xué)里需要學(xué)習(xí)什么？你知不知道怎樣才能夠畢業(yè)獲得學(xué)位？

10.中學(xué)的目標(biāo)是為了上大學(xué)，你是否想過讀大學(xué)又是為了什么？本（專）科學(xué)業(yè)的盡頭是什么（大學(xué)是終結(jié)、過程還是開始）？

…………2021/10/10星期日6

心晴——雨晴心雨——晴雨

關(guān)注你的心理——心理健康總論

2021/10/10星期日7有時(shí)，天下著雨心卻晴著；有時(shí)，天晴著心卻下著雨。世界上的許多東西在對(duì)比中讓你品味。心晴的時(shí)候，雨也是晴的；心雨的時(shí)候，晴也是雨。2021/10/10星期日8第一節(jié)走進(jìn)心理課2021/10/10星期日9你了解心理嗎?2021/10/10星期日10澄清心理學(xué)錯(cuò)誤觀念誤解一：心理學(xué)家知道人們?cè)谙胧裁凑`解二：心理學(xué)≠

玄學(xué)≠偽科學(xué)誤解三：心理學(xué)家會(huì)催眠誤解四：心理學(xué)就是心理咨詢誤解五：心理學(xué)家只研究變態(tài)的人誤解六：心理學(xué)就是解夢(mèng)2021/10/10星期日11錯(cuò)覺圖片a與b哪一條線段更長(zhǎng)一些？aba與b哪一條線段更長(zhǎng)一些？aba、b圖中心的圓形哪一個(gè)較大？?jī)蓷l直線平行嗎？2021/10/10星期日122021/10/10星期日132021/10/10星期日142021/10/10星期日152021/10/10星期日162021/10/10星期日172021/10/10星期日182021/10/10星期日192021/10/10星期日20心理現(xiàn)象心理過程個(gè)性心理情緒情感認(rèn)知過程意志過程個(gè)性傾向性個(gè)性心理特征感覺、知覺、記憶、思維、想象提出目標(biāo)、制定計(jì)劃、選擇方法、克服困難、達(dá)到目標(biāo)需要、動(dòng)機(jī)、興趣、理想、信念、世界觀能力、氣質(zhì)、性格2021/10/10星期日21你知道的心理現(xiàn)象（效應(yīng)）都有哪些?2021/10/10星期日22演唱會(huì)上觀眾跟著唱歌2021/10/10星期日23乘電梯人總往上看？2021/10/10星期日24心理課上些什么，采用什么形式?2021/10/10星期日25心理課內(nèi)容與形式第一章：認(rèn)識(shí)自我相信自我第二章：駕馭情緒的天空第三章：個(gè)性培養(yǎng)第四章：人際交往第五章：學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)第六章：意志第七章：心理問題防治第八章：網(wǎng)絡(luò)心理教育繪畫情景劇游戲辯論角色扮演影視欣賞2021/10/10星期日26

1991年11月1日美國(guó)萬圣節(jié)，美國(guó)愛荷華大學(xué)中國(guó)28歲博士生盧剛因獲獎(jiǎng)?wù)撐奈吹靡坏泉?jiǎng)而大開殺界！他買了一把0.38英寸的手槍闖入剛剛開完會(huì)的會(huì)議室，打死了自己的博士生導(dǎo)師戈?duì)柶澖淌冢窒蚴访芩菇淌陂_了槍，然后向自己的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手清華大學(xué)的山林華同學(xué)開了槍，隨后跑進(jìn)系主任辦公室打死了尼柯森主任，后來又奔向行政大樓，闖進(jìn)女副校長(zhǎng)安妮·克莉爾瑞的房間，開槍打中了她的太陽(yáng)穴和胸膛，接著喪心病狂的盧剛舉槍自刎！僅十分鐘，他槍殺了6人包括自己。美國(guó)學(xué)術(shù)界斷言：盧剛的槍聲斷送了美國(guó)的空間物理學(xué)，也斷送了中國(guó)最有前途的二位空間物理學(xué)家。案例2021/10/10星期日27

盧剛是一位北大物理學(xué)碩士，被李政道博士推薦到美國(guó)愛荷華大學(xué)攻讀空間物理學(xué)。從小聰慧過人，學(xué)習(xí)一路拔尖。但他心理上卻潛伏了“危機(jī)”——人格障礙；剛愎自用，目中無人，性格孤僻，不合群，不容人，缺少友善和情義。自視清高，常常當(dāng)眾揭別人短，不講情面，與人相搏，情緒無常，個(gè)性十足，唯我獨(dú)尊。尤其在產(chǎn)生心理變化時(shí)沒有傾訴的對(duì)象和朋友。日記中寫道：總感覺別人在議論自己，妒忌自己……。2021/10/10星期日28

暴力女孩冷漠無情2010年8月1日一段視頻在網(wǎng)上引起熱議，記者在網(wǎng)上找到這段讓人觸目驚心的視頻，視頻中，對(duì)女生的圍毆持續(xù)了5分26秒，4名女生對(duì)一名女生拳打腳踢，甚至掄起椅子，教室里圍觀的20多個(gè)學(xué)生，時(shí)而起哄，時(shí)而沉默不語(yǔ)。

案例2021/10/10星期日29是什么讓這些正處于青春年華的孩子們變得如此殘忍？是什么讓那些圍觀的孩子那樣冷酷？毋庸置疑，無論這些事件發(fā)生在哪里，這些孩子的心靈都需要全社會(huì)的拯救。2021/10/10星期日30復(fù)旦研究生林為何毒殺室友黃南方周末記者從可靠渠道了解到，林與黃洋及另一位室友葛林（化名）曾因水票起過爭(zhēng)執(zhí)。黃和葛提出三人平攤購(gòu)買桶裝純凈水的費(fèi)用，但林拒絕了，他提出，自己喝得少，平攤的方式不合理。黃洋的一位好友回憶，黃洋死前兩周曾提及，自己開玩笑說林是“鳳凰男”，并用輕松的語(yǔ)氣調(diào)侃稱，林老在寢室說他的奮斗經(jīng)歷。后來顯現(xiàn)出的自卑、羞澀、渴望卻又不善于與女性交往的一面，在此時(shí)也初露端倪。同學(xué)們認(rèn)為，封閉的成長(zhǎng)環(huán)境和程式化的生活多少影響了他，塑造了一種異常敏感而害羞的性格。在QQ日記里，林寫道：“像《恰同學(xué)少年》里面那個(gè)在進(jìn)大學(xué)時(shí)對(duì)著學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)說他自己父親是他雇用的挑夫一樣，我在本科以前一直也有這么一種自卑的身份心理，每次聽說誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)的父母是什么醫(yī)生、大官的，我就會(huì)內(nèi)心小羨慕一番。”陳嬌覺得，林努力與外界溝通，特別是活躍于論壇、微博，或許是一種要跟自己內(nèi)向本質(zhì)作斗爭(zhēng)的努力。但林始終沒有找到有效的溝通渠道。2021/10/10星期日31“這樣子過一生”態(tài)度和情緒李陽(yáng)家暴自我意識(shí)自閉癥事例適應(yīng)能力林某人際交往2021/10/10星期日32什么是健康？什么是心理健康？？2021/10/10星期日33

過去人們一般只從生理的角度來理解健康，認(rèn)為“無病無災(zāi)，身體棒棒，就是健康”。其實(shí)，健康的科學(xué)含義遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了人們的一般理解。早在1948年，世界衛(wèi)生組織（WHO）就對(duì)健康做了這樣的定義：健康就是一個(gè)人的生理、心理與社會(huì)適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不僅是沒有疾病與虛弱。1989年，該組織再次把健康定義為：健康包括軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好、道德健康。由此看來，心理健康是健康的一個(gè)重要部分。2021/10/10星期日34心理健康有哪些特征呢？？？2021/10/10星期日35心理健康的標(biāo)準(zhǔn)1、智力正常2、情緒適中3、意志健全4、人格統(tǒng)一5、人際關(guān)系和諧6、與社會(huì)協(xié)調(diào)一致7、心理特點(diǎn)符合年齡特征2021/10/10星期日36你同意下列的說法嗎？

1、陽(yáng)光心態(tài)的人就是沒有黑暗和悲傷的時(shí)刻。

2、心理健康對(duì)人生成敗的影響不大。

3、心理健康與不健康之間有一條絕對(duì)的分界線。

4、心理健康不是一個(gè)靜態(tài)不變的結(jié)果。

5、良好的人際關(guān)系是大學(xué)生心理健康發(fā)展、具有安全感、歸屬感與幸福感的必然要求。

2021/10/10星期日37心理健康≠?zèng)]有黑暗心理健康≠一直心理健康漸變的過程2021/10/10星期日38處于心理白色區(qū)就是心理健康，處于黑色區(qū)則是心理變態(tài)，而處于灰色區(qū)則界于上述兩者之間。

2021/10/10星期日39抑郁躁狂適中躁狂抑郁癥（雙向情感障礙）2021/10/10星期日40抑郁癥狀躁狂癥狀●持久的憂愁、焦慮、或心境空虛●對(duì)以前感興趣的活動(dòng)喪失興趣●過度的哭泣●不安和焦躁●注意和作決定的能力下降●精力不足●想死或自殺的想法或嘗試●有罪感、無助感和/或無望感增加●由于進(jìn)食增多減少致體重或食欲變化●睡眠變化●社交退縮●標(biāo)準(zhǔn)治療仍不能緩解的軀體癥狀（如慢性疼痛、頭痛）●自我評(píng)價(jià)過高●休息和睡眠的需求減少●注意分散和焦躁增加●身體激越增加●刺激性、攻擊性和破壞性行為●交談增加●過高的欣快感●性欲亢進(jìn)●精力增加●非特征性的判斷力下降●否定增加2021/10/10星期日41豐富的人生經(jīng)驗(yàn)心理健康是一個(gè)實(shí)踐的過程。就像身體的健康必須要有足夠的營(yíng)養(yǎng)和適當(dāng)?shù)腻憻捯粯樱睦斫】狄仓挥性谝粋€(gè)人有了豐富的人生閱歷，經(jīng)歷生活的磨練，不斷戰(zhàn)勝挫折和失敗之后，才可能真正建立起來。2021/10/10星期日42可以相采取哪些措施呢？？？2021/10/10星期日43態(tài)度和情緒2021/10/10星期日44美國(guó)心理學(xué)家塞利格曼教授指出，三種消極思維模式會(huì)造成人們的無力感和挫折感，最終會(huì)毀其一生。

三大消極思維模式永遠(yuǎn)長(zhǎng)存無所不在自我否定2021/10/10星期日45心理健康不是沒有心理困擾，而是能否有效解決心理困擾美國(guó)前總統(tǒng)羅斯福的家中被盜，一位朋友知道后寫信安慰他，羅斯福給這位朋友寫了封回信，說：“我現(xiàn)在很平安,感謝生活。因?yàn)椋谝?，賊偷去的是我的東西而沒傷害我的生命，值得高興；第二，賊只偷去我的部分東西，而不是全部，值得高興；第三，最值得慶幸的是，做賊的是他，而不是我。