情緒管理心得體會2000字10篇

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心情管理心得體會2000字篇1

隨著社會不斷的進步、企業(yè)不斷的進展，對于我們來說壓力越來越大，壓力一大工作起來就會力不從心，甚至說嚴峻點：被壓力壓地喘不過氣來。故許多人不知道怎樣減壓，找不出壓力真正存在的緣由，我亦是其中之一。剛從聘請崗位調(diào)到培訓崗位，對于新崗位許多的知識不了解，很多工作都不熟識，處在茫然、無所適從的狀態(tài)，隨之而來的就是“壓力”了。然而自己還算幸運的，在5月26日參與了《職場壓力與心情管理》培訓，讓我受益匪淺。培訓的主講是郝建軍老師，是北大的教授，授課特點通谷、易懂，還有重要的一點是幽漠。此次培訓培訓課程主要分為兩大部分：一、轉(zhuǎn)變觀念—把握時代的脈搏，二、調(diào)整心態(tài)—從容應(yīng)對挑戰(zhàn)。

第一部分講授的內(nèi)容有：

1、心情與心情管理的定義，告知現(xiàn)今的我們生活在一個多變、巨變、快變的時代，需轉(zhuǎn)變觀念，給自己定好位，把握住時代的脈搏。

2、分析目前我們面臨的以下挑戰(zhàn)：

A、學歷貶值;

B、閱歷飽和;

C、技能退化;

D、精神壓抑;

E、健康透支;

F、快速變革。

通過以上6點讓我明白了，在快變多變的社會，不能再漠視危急，不能總想著自己還年輕，還可以再混幾年，我要趁早學習，要向?qū)W習要進展，向?qū)W習要將來，要與不均衡、不同等做斗爭，需要明白物竟天擇、適者生存的道理。

第二部門講授的內(nèi)容有：

面對職場帶來的壓力和掌握好自己的心情，心態(tài)很重要，我們需要調(diào)整好心態(tài)，從容地應(yīng)對各種挑戰(zhàn)，立場好的時候，才能上心做好事，還給我們分析：一個人的勝利，人生的立場占85%，專業(yè)技能只占15%，可見立場對于我們來說多么地重要。不光要立場好，而且還要感恩，感恩的心可以轉(zhuǎn)變?nèi)松?，感恩的心可以轉(zhuǎn)變世界。所以，面對壓力，我們要有積極的心態(tài)，那怎樣進展積極心態(tài)呢?，老師還告知了我們30多方法，現(xiàn)列舉幾條：

1、不說“不可能”;

2、凡事第一反應(yīng)：找方法，不找借口;

3、遇到挫折對自己說聲：太好了，機會來了(機會永久藏在拐彎處);

4、不說消極的話，不落入消極的心情，一旦發(fā)生馬上正面處理;

5、隨時記住有用的靈感;

6、隨時用零碎的時間做零碎的事情。

通過此次培訓，突然覺得心情豁然開朗，學會了好多減壓的方法，調(diào)整好了自己的心態(tài)。告知自己不能處在“溫水中”，要趁“早”學習，須要時得跳出圈外，出來看看外面的世界，不能有小安樂窩的生活方式。最重要的是學會了用積極的心態(tài)去面對挫折與困難!

心情管理心得體會2000字篇2

經(jīng)過這一年幼兒老師的工作，我覺得這個世界上最不經(jīng)用的東西大略就是時間，一晃眼就是一年。當然在這一年里，我也得到了許多的成長和進步，收獲到了許多美滿和美滿的時刻。這一點，我還是要確定的。所以，也正是由于如此，我才覺得時間過得非常的快速。對于這一年的成長和工作，我心中有許多的感慨，也有許多想說，和想要表達的。特別是在幼兒心情管理方面，我的感受頗深。接下來就來說說我對這方面的感受和體會。

大家都知道，作為一名幼兒老師，他們的工作不僅僅只是援助孩子們增加知識，不僅僅只是教他們讀書識字，更重要的是還要照看他們的生活，照看他們的起居生活的點點滴滴，保證他們的健康成長。這些說起來輕而易舉，但是真正做起來又是另外一回事了。而這些種種的工作，其實也都建立在寶寶的心情管理上。孩子們的心情好，一切工作做起來都是毫不費勁氣的，但假如孩子們鬧起了心情，那最簡約的讓他們完成吃飯的任務(wù)都會顯得非常的困難。所以，學會做好孩子們的心情管理工作是非常重要的。

在過去的一年里，我就為了討論和做好這方面的工作，而跑去參與了許多場幼兒心情管理的課程培訓。在培訓中，我學習到了許多關(guān)于幼兒心情管理方面的知識和技巧。再回來運用到孩子們身上，發(fā)覺效果還很明顯。

雖然寶寶的年紀都很小，但其實他們懂的許多，有許多小脾氣和小心情的時候，這都是很正常的。關(guān)鍵是我們要怎樣去做好他們的心情管理，怎樣讓他們在最短的時間內(nèi)冷靜下來，聽你說話，聽你講道理，這才是很重要的。在生活中，他們不會無緣無故就鬧起了心情，確定有什么緣由，所以這個時候，我們要弄懂孩子們是由于什么才產(chǎn)生的心情，假如他停不下來，那就讓他先冷靜一會，在這個時間段，我們不能去理他們，讓他知道不是他全部的要求，我們都可以滿意。等到他漸漸復原了心情之后，我們再試著跟他進行溝通的話，他們就會更簡單聽進去一些。

幼兒的內(nèi)心也是非常脆弱的，需要我們時刻的關(guān)注和呵護，這樣才能援助他們更加健康的成長。不管是身體上的成長，還是心靈上的成長，都是同等重要的，所以，作為一名幼兒老師，我們要同等對待，不容忽視。

心情管理心得體會2000字篇3

5月26日，我有幸參與了公司組織的《職場壓力與心情管理》培訓，在學習課程中，北大郝老師通過活潑多樣、互動競爭的講課方式，在開心快樂的氣氛中，很好地傳授了壓力的來源、心情的表達、緩壓的方法、心情的調(diào)整、職業(yè)的素養(yǎng)、溝通的技巧等方面的知識，整個講座形式新奇、內(nèi)容豐富，非常吸引人并富有感染力，使我收益頗多。

隨著社會經(jīng)濟的飛速進展，企業(yè)管理的不斷升華，人文物質(zhì)生活的不斷提升，我們所面臨的工作、家庭和社會交往等各方面的壓力越來越大，長期的沉重壓力和不良心情假如得不到緩解和調(diào)整將會徑直影響到我們的身心健康，從而對我們的工作、家庭和社會交往產(chǎn)生巨大的危害，因此如何正確認識壓力和心情，如何塑造足夠的自我安全感，如何擬定符合實際的生活抱負，如何把握順暢的人際關(guān)系，如何保持良好的自我心態(tài)，如何清晰的認知現(xiàn)狀是我們當即要去重點思索的問題。

通過學習認識到超卓與勝利者，往往不是由于擁有高智商而獲得的，而是由于其能夠?qū)ⅰ傲羷Α本裆罨瘧?yīng)用于工作當中。仔細反思，我認為我們要想取得勝利就要理順工作、家庭、社會這三個緊密相扣的環(huán)節(jié)，就要調(diào)整好人際關(guān)系，在不同的環(huán)境中認清自己的角色，懂得時刻轉(zhuǎn)變角色，不斷正確調(diào)整自己的心情和壓力，讓自己在負面心情的影響值降至自我掌握的最低極限，時刻保持“積極的心態(tài)”仔細對待每一天。“埋怨”“喜悅”我們都要渡過每一天，為何要選擇“埋怨”而不選擇“喜悅”呢?保持樂觀，不要“埋怨”，提升自我，不要被挫折所嚇倒，打不死的磨難也是一筆珍貴的財寶，“塞翁失馬，焉知非?！?。讓我們發(fā)覺美妙，寬容過去，用好當下，服務(wù)他人，提升情商，向著勝利邁進。

詳細以下幾點：

1、學習到了心情管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識，對壓力與心情管理有了更清楚的認識。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外緣由，懂得壓力與工作績效的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對壓力狀態(tài)的方法。

2、使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與心情管理的技能，能夠更好地掌握和運用自己的心情，更好地理解他人;會分析自己和員工的受挫反應(yīng)，學會一些化解挫折的心理學方法。

3、使我們掌控養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學原那么和方法，逐步養(yǎng)成主動迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的頑強性格，促進我整體心理素養(yǎng)的提升，最終達到提高工作業(yè)績的目標。

4、明白了自己產(chǎn)生心情的更深層次的緣由，主要是由于自己獨有的信念、價值觀、行為準那么，造成了自己和他人對相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時產(chǎn)生了不同的心情。

5、學會了一些減輕負面心情的技巧和方法，知道了大部分不好的心情也都有積極的意義。學會了不要帶著心情去處理問題，在處理問題時要先放下心情，然后再冷靜思索解決對策。提高了自己處理人際關(guān)系的技能5、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。

總結(jié)：

通過此次學習，在以后的生活中，我將通過各種改善不良心情與壓力舒緩的系列方法來管理自己的壓力和心情，大略有如下幾個方面：停止消極想象，用積極的心理活動擠掉憂慮的心理空間;不追求完滿，心理上預先接受并適應(yīng)不可避開的事實;通過放松肌肉來減削焦慮和焦灼心情;學會傾訴性的宣泄;轉(zhuǎn)移留意力或花時間娛樂;為別人做點有益的事情;參與體育熬煉;建立良好的生活、工作、學習習慣，把眼前的憂慮化為事前的思索和行動，在今后不論在工作中，在家庭中，在社會交往中，我們都應(yīng)當漸漸去學會提高自己的情商，掌握自己的心情，緩解自己的壓力，加強適應(yīng)環(huán)境的技能，抓住人際交往技巧，把握好自己的角色，固化愛崗敬業(yè)的精神，為社會、為企業(yè)，為家庭發(fā)揮我們?nèi)松膬r值。

心情管理心得體會2000字篇4

長期壓力和不良心情的積累嚴峻影響著人們的身心健康。由于不適當?shù)墓ぷ?、生活、學習等壓力不僅損害個體，而且也破壞組織內(nèi)健康，壓力與心情管理相對于我們的關(guān)系是很大的。失控的心情是生活和事情的大敵，極端的心情可以讓你的伙伴遠離你，讓你的家人疏遠你，讓你的事業(yè)蒙上一層陰影。所以需要正確調(diào)整自己的心情，讓自己在負面心情的影響值降至自我掌握的最低極限，時刻保持“積極的心態(tài)”仔細對待每一天。自然，不同的人由于性格的差異，面對壓力的反應(yīng)確定不盡相同，對壓力的管理每個人也有不一樣的心得和體會。

你肯定有過這樣的經(jīng)受：頭腦一熱，一切條條框框都扔在了腦后，只剩下了沖動，沖動之余，做出了很多出格的事情。等冷靜下來，才感到懊悔莫及，但是事情都已經(jīng)發(fā)生了，懊悔也晚了。其實，假如當時再冷靜一點。就可以很好地解決問題，為什么就不能掌握自己呢?所以，與其到事后再懊悔，還不如在沖動的心情上來的時候就努力讓自己鎮(zhèn)靜下來。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大腦在快速的失去清楚感時，就肯定要提示自己：“冷靜，冷靜，再冷靜!”讓自己把思緒沉下來，只有腦袋清楚，觀念清楚，理智才會發(fā)揮作用，你就會發(fā)覺事情遠沒有你想象得那么糟糕，只要從容應(yīng)對，一切都可以解決。

通過講座我明白了我們應(yīng)當用以下方法管理自己的心情：

1、提高自我認識。要全面的認識自我，就是要有一個清楚的自我意識，既要看到自己的優(yōu)點和優(yōu)點，又要看到自己的缺點和不足，不可一葉障目。還要學會從四周的世界中提取有關(guān)自我的真實反饋，避開來自自己的主觀理解帶來的誤差。心理學認為，觀賞自己、接納自己是一種積極的人格特征。討論說明：一個人越能正確認識自己就越能接受自己，社會適應(yīng)技能也就越強，反之，就會產(chǎn)生焦灼擔心的焦慮心理。

2、不與他人比較。事實上，任何人都不可能完滿無缺，人人都有優(yōu)點和缺點，人人都有自己的獨到之處，每個人不應(yīng)當因缺點而懷疑自己，也不要因優(yōu)點渺視他人。你就是這個世界上獨一無二的一個，都有他人所不及的地方，所以不能總拿自己的優(yōu)點去比別人的不足，也不必活在“應(yīng)當”和自我指責當中，更不要把別人看得一無所能。要讓自己揚長補短，散發(fā)自己獨特的個人魅力。沒有更好的自己，只有當下照實的自己。

3、修正抱負中的我，轉(zhuǎn)變不合理信念，也就是降低自己的期望水平，努力使抱負自我的內(nèi)容符合現(xiàn)實自我所能作出努力的程度。工作中，我們要制定適當?shù)哪繕?，盡可能使自己的目標與現(xiàn)實接近;同時還要轉(zhuǎn)變思維方式中某些不合理的信念，這實際就是一種認知轉(zhuǎn)變的過程，一種接納自我的途徑。

說了這么多，表達核心是，心情管理只有一條規(guī)章，腦袋要清楚，觀念要清楚。心情和許多事情是相輔相成的。要管理心情，需要管理心情相關(guān)的因素，管理心情需要追根尋源，管理心情需要更好的疏導。有句格言說得好：“日出東海落西山，愁也一天，喜也一天;遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦?！比嗽诼猛?，保持心情歡樂的途徑有兩條：第一，發(fā)覺使你歡樂的東西增加它;第二，發(fā)覺使你不歡樂的東西減削它。假如你能做到，我保證你每天都是一個歡樂的人!

心情管理心得體會2000字篇5

現(xiàn)代心理學家威廉詹姆斯博士說：一個人很難以意志來掌握他的心情，但是你可以用你的意志掌握你的舉止。換句話說，假如你盼望感到歡樂，你就需要表現(xiàn)出歡樂的舉止;盼望感到有成就感時，你的行為就需要看起來很有成就感的樣子。

一、合理宣泄

心情的宣泄是一種自我愛護，可使體內(nèi)劇增的能量得到發(fā)泄。

前提：以不損害自己和他人為前提

二、選擇遺忘

小故事引導

三、轉(zhuǎn)移

當火氣上涌時，有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散留意力，便可使心情得到緩解。在余怒未消時，可以用看電影、聽音樂、下棋、散步、運動等有意義的輕松活動使焦灼心情松馳下來。

四、分析

1.心情abc理論

心情abc理論揭示了引發(fā)我們心情的主要緣由，認為人的心情和不是由某一事項徑直引起的，而是由于個體對它不正確的認知和評價所引起的信念，最末導致在特定情景下的心情和行為后果。

a是誘發(fā)事項。它可以是現(xiàn)實的事項。比如，自己被鎖在門外;一次考試不抱負;對方失約。

b是我們的信念和某件事的理解。

如你經(jīng)受了一次挫折后，你對自己說;“怎么能發(fā)生這樣的事呢?太糟糕了，我不能忍受!”從而導致焦慮、生氣和抑郁以及心情失控，阻礙我們合理地思索問題;一個理性的人會對自己說：”我真盼望那糟糕的情沒發(fā)生，但它的確發(fā)生了，我