應(yīng)激喚醒與運(yùn)動表現(xiàn)

關(guān)于應(yīng)激喚醒與運(yùn)動表現(xiàn)2思考與探索1.影響運(yùn)動員比賽臨場發(fā)揮的主要因素？2.焦慮——焦慮癥？3.喚醒——睡眠——夢？第2頁,共61頁，2024年2月25日，星期天3焦慮癥，又稱為焦慮性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特征?？煞譃槁越箲]（廣泛性焦慮）和急性焦慮發(fā)作（驚恐障礙）兩種形式。主要表現(xiàn)為：無明確客觀對象的緊張擔(dān)心，坐立不安，還有植物神經(jīng)癥狀（心悸、手抖、出汗、尿頻等）。注意區(qū)分正常的焦慮情緒，如焦慮嚴(yán)重程度與客觀事實或處境明顯不符，或持續(xù)時間過長，則可能為病理性的焦慮。第3頁,共61頁，2024年2月25日，星期天4第一節(jié)應(yīng)激、喚醒和焦慮的定義應(yīng)激（stress）喚醒（arousal）焦慮（anxiety）第4頁,共61頁，2024年2月25日，星期天5Martens（1974）在《喚醒水平與運(yùn)動技能表現(xiàn)》一文中將人的喚醒水平生動的比喻為一臺汽車發(fā)動機(jī)的工作強(qiáng)度。他認(rèn)為可以，通過測量發(fā)動機(jī)每分鐘的轉(zhuǎn)數(shù)能夠知道其工作強(qiáng)度，而人類“發(fā)動機(jī)”的工作強(qiáng)度也可以通過對喚醒水平的測量來進(jìn)行評定。為了實現(xiàn)最佳的技能表現(xiàn)，理想的喚醒水平必須是與任務(wù)要求相適應(yīng)的，這樣才能發(fā)揮出最大的工作效率。體育運(yùn)動情境中的不良喚醒水平或焦慮，就像掛在空檔上的汽車，無論你怎么猛踩油門也不能使其前進(jìn)半分，或者處于前進(jìn)檔上卻被拉緊了手閘，即便可以前進(jìn)也不能獲得理想的速度，成為與目標(biāo)任務(wù)不相適應(yīng)的消極附加因素而阻礙了運(yùn)動動作自然、協(xié)調(diào)地完成。第5頁,共61頁，2024年2月25日，星期天6一、應(yīng)激（stress）

應(yīng)激一詞原是物理學(xué)概念在工業(yè)上的運(yùn)用，指某種外力作用于物體而產(chǎn)生的反應(yīng)改變（李維等，1996）心理學(xué)上心理應(yīng)激又稱心理壓力或心理緊張。這是在機(jī)體受到外界刺激作用下,為適應(yīng)環(huán)境所作出的一種反應(yīng)狀態(tài)。但是這種狀態(tài)如果超出機(jī)體所能忍受的范圍,就會對其心身健康帶來不利影響,嚴(yán)重時可危及生命。

第6頁,共61頁，2024年2月25日，星期天7人類和動物在經(jīng)歷和體驗?zāi)撤N過度情境時產(chǎn)生的那種心理和生理變化的過程稱之為應(yīng)激，又稱為緊張。第7頁,共61頁，2024年2月25日，星期天8應(yīng)激源按不同環(huán)境因素，將應(yīng)激源分為三大類：①家庭環(huán)境因素：如父母離異，親子關(guān)系惡劣等；②工作或?qū)W習(xí)環(huán)境：如工作負(fù)擔(dān)過重、職業(yè)轉(zhuǎn)換等；③社會環(huán)境因素：如嚴(yán)重的自然災(zāi)害，交通事故等。根據(jù)應(yīng)激源持續(xù)時間的長短，可將應(yīng)激源劃分為①急性應(yīng)激源②慢性應(yīng)激源第8頁,共61頁，2024年2月25日，星期天9對應(yīng)激的理解1．導(dǎo)致應(yīng)激的刺激可以是軀體的、心理的和社會文化的諸因素，但是這些刺激物通常不能直接地引起緊張，在刺激與應(yīng)激之間還存在著許多中介因素，如個體健康水平、人格特征、經(jīng)驗閱歷、應(yīng)對能力、認(rèn)知評價、信念以及所得社會性支持的質(zhì)和量等，它們均可起到重要的調(diào)節(jié)作用。第9頁,共61頁，2024年2月25日，星期天102．應(yīng)激不能只根據(jù)生理術(shù)語來界定，還應(yīng)考慮應(yīng)激的認(rèn)知因素。在許多情境里，一個刺激的絕對量并不重要，重要的是它對個體的意義。一般來說，已有的知識和經(jīng)驗與當(dāng)前事件的要求不一致，或新異情境的要求是過去沒有經(jīng)歷過的，容易產(chǎn)生相當(dāng)?shù)膲毫Χ鴮?dǎo)致緊張；此外，已有的經(jīng)驗使人對當(dāng)前的境遇還是感到無力應(yīng)付和無法控制，也是應(yīng)激產(chǎn)生的原因。第10頁,共61頁，2024年2月25日，星期天113．應(yīng)激的產(chǎn)生具有一定的生理生化基礎(chǔ)，它是由網(wǎng)狀丘腦投射系統(tǒng)向大腦提供的彌散性興奮所誘發(fā)。神經(jīng)遞質(zhì)的變化，特別是下丘腦─垂體─腎上腺系統(tǒng)的活動，是應(yīng)激產(chǎn)生的物質(zhì)基礎(chǔ)。第11頁,共61頁，2024年2月25日，星期天124．應(yīng)激與多種情緒相結(jié)合而形成復(fù)合情緒。例如，在應(yīng)激產(chǎn)生的同時附加恐懼、震驚、憤怒、厭惡等，可發(fā)生焦慮性緊張；若附加痛苦、敵意、懼怕、失望等，則可表現(xiàn)為抑郁性緊張。過于強(qiáng)烈和持久的復(fù)合性應(yīng)激情緒會產(chǎn)生明顯的消極影響，如知覺狹窄、行動刻板、注意力被限制、抑制在正常情境下應(yīng)對策略的選擇、減少思維中可利用的線索等，從而導(dǎo)致心理操作效率的全面下降。第12頁,共61頁，2024年2月25日，星期天135．知覺水平的不同，應(yīng)激程度也不一樣。用積極的眼光知覺高的要求，試圖通過達(dá)到高的目標(biāo)率來迎接挑戰(zhàn)，以便進(jìn)一步獲得尊重和自尊的人，他們往往由于建立非常高的標(biāo)準(zhǔn)和目標(biāo)而使自己陷于緊張的境地。第13頁,共61頁，2024年2月25日，星期天146．單純的緊張性心理生理狀態(tài)可以成為身心活動的激動因素，在某些場合有積極作用。它可以促使個體產(chǎn)生適當(dāng)?shù)摹熬駢毫Α焙汀熬o迫感”，從而提高適應(yīng)能力和工作效率。第14頁,共61頁，2024年2月25日，星期天15二、喚醒（arousal）喚醒是指機(jī)體總的生理性激活的不同狀態(tài)或不同程度，是由感覺興奮性水平、腺和激素水平以及肌肉的準(zhǔn)備性所決定的一種生理和心理活動的準(zhǔn)備狀態(tài)（馬啟偉、張力為，1998）。第15頁,共61頁，2024年2月25日，星期天16喚醒的三種表現(xiàn)：三種可以同時存在，也可以單獨存在第16頁,共61頁，2024年2月25日，星期天17喚醒對維持與改變大腦皮層的興奮性，保持覺醒狀態(tài)有主要作用，它為注意的保持與集中以及意識狀態(tài)提供能量。每個人的喚醒水平總在從深睡到高度興奮這條連續(xù)線上變化（見圖11-1）。圖11-1喚醒水平連續(xù)線示意圖第17頁,共61頁，2024年2月25日，星期天18有別于汽車發(fā)動機(jī)的是，人類的“發(fā)動機(jī)”永遠(yuǎn)處在工作狀態(tài)，只要是正常活著的人，即使處于睡眠狀態(tài)，仍在大腦和肌肉中存在著生物電的活動。由此可以認(rèn)為，喚醒具有一種自然的、連續(xù)的狀態(tài)特征。第18頁,共61頁，2024年2月25日，星期天19三、焦慮（anxiety）焦慮是個體在擔(dān)憂自己不能達(dá)到目標(biāo)或不能克服障礙而感到自尊心受到持續(xù)威脅下形成的一種緊張不安、帶有懼怕色彩的情緒狀態(tài)（李維等，1995）。由于只有體驗到焦慮狀態(tài)的本人才能直接描述這種焦慮的特點和強(qiáng)度，因此，研究者一般只能采用間接的方式來評估焦慮狀態(tài)的現(xiàn)象學(xué)和生理學(xué)特征。這樣，作為一種科學(xué)概念的焦慮狀態(tài)就由測量中使用的具體程序和量表來下操作性定義（張力為，2001）。第19頁,共61頁，2024年2月25日，星期天20焦慮狀態(tài)含三種主要成分：第20頁,共61頁，2024年2月25日，星期天21焦慮與喚醒與運(yùn)動員比賽中水平的發(fā)揮和運(yùn)動成績有著極為重要的關(guān)系。從倒U形假說的提出到多維焦慮理論、個人最佳功能區(qū)理論等的出現(xiàn)，研究者在這一問題上的認(rèn)識有了很大的進(jìn)步。對于焦慮研究的深入和細(xì)化，產(chǎn)生了特質(zhì)焦慮和狀態(tài)焦慮的概念：特質(zhì)焦慮是指不同個體在焦慮傾向方面所表現(xiàn)出來的相對穩(wěn)定的差異，屬于個性心理的特征部分；狀態(tài)焦慮則是一種在強(qiáng)度上有變化、隨時間而波動的短暫情緒反應(yīng)（季瀏、符明秋，1994）。第21頁,共61頁，2024年2月25日，星期天22第二節(jié)喚醒、焦慮與運(yùn)動表現(xiàn)的關(guān)系影響喚醒水平和運(yùn)動表現(xiàn)的主要因素及其相互關(guān)系四種理論學(xué)說第22頁,共61頁，2024年2月25日，星期天23影響喚醒水平和運(yùn)動表現(xiàn)的主要因素及其相互關(guān)系

圖11-2

第23頁,共61頁，2024年2月25日，星期天24四種理論學(xué)說驅(qū)力理論(DriveTheory)倒U形假說(InvertedUHypothesis)個人最佳功能區(qū)理論（IndividualZoneofOptimalFunctioning）多維焦慮理論（MultidimensionalAnxietyTheory）第24頁,共61頁，2024年2月25日，星期天25一、驅(qū)力理論(DriveTheory)經(jīng)Spence等修訂并定型的驅(qū)力理論認(rèn)為，運(yùn)動表現(xiàn)(P)是習(xí)慣(H)與驅(qū)力(D)的乘積，即P＝H×D(Spence,etal，1966)。PS：在這里，“習(xí)慣”是指完成運(yùn)動技能時個體所處的運(yùn)動技能掌握階段，或表達(dá)正確動作、錯誤動作的比例優(yōu)勢。第25頁,共61頁，2024年2月25日，星期天26驅(qū)力理論提示：在技能學(xué)習(xí)的初期階段應(yīng)盡量消除不必要的壓力，使學(xué)生或運(yùn)動員在比較低的喚醒水平條件下進(jìn)行練習(xí)，以降低錯誤動作的優(yōu)勢反應(yīng)。而在學(xué)習(xí)的后期可以通過提高喚醒水平來提高正確動作的優(yōu)勢反應(yīng)，以達(dá)到加快學(xué)習(xí)速度的目的。驅(qū)力理論對喚醒水平與運(yùn)動表現(xiàn)之間關(guān)系的預(yù)測第26頁,共61頁，2024年2月25日，星期天27二、倒U形假說(InvertedUHypothesis)

倒U形假說是一個人們在喚醒水平與操作成績關(guān)系的研究中討論得最多的理論。這一理論來自最初的耶克斯—多德森定律。（如圖11-4）第27頁,共61頁，2024年2月25日，星期天28該理論認(rèn)為，由昏昏欲睡的低喚醒水平到中等喚醒水平的臨界點以前，隨著喚醒水平的提高運(yùn)動表現(xiàn)也將隨之向著好的方向改善。當(dāng)喚醒水平超過中等喚醒水平的臨界點后繼續(xù)向高度興奮方向發(fā)展，喚醒水平的進(jìn)一步提高將導(dǎo)致運(yùn)動表現(xiàn)的逐漸惡化或成績的下降。一般來說，中等程度的喚醒對運(yùn)動表現(xiàn)最為有利。第28頁,共61頁，2024年2月25日，星期天29圖11-4第29頁,共61頁，2024年2月25日，星期天30盡管很多研究在描繪喚醒水平與運(yùn)動表現(xiàn)之間關(guān)系的曲線時并不一定與圖11-4的理想模型完全一致，但由于應(yīng)激導(dǎo)致的喚醒水平過度升高從而引起運(yùn)動表現(xiàn)下降的規(guī)律被認(rèn)為是存在的。在體育運(yùn)動情境中，必須結(jié)合不同運(yùn)動項目所含主要技能的復(fù)雜程度，結(jié)合體育運(yùn)動參與者的個人特點，才能更好地理解倒U形假說，更有效地預(yù)測和解釋喚醒水平與運(yùn)動表現(xiàn)的關(guān)系第30頁,共61頁，2024年2月25日，星期天31（一）技能的復(fù)雜程度與喚醒水平的要求Oxendine（1984）總結(jié)了有關(guān)喚醒水平與任務(wù)的復(fù)雜性方面的研究后指出，高水平的喚醒可促進(jìn)粗糙或簡單的運(yùn)動技能活動，但會干擾精細(xì)或復(fù)雜的活動；較低水平的喚醒有助于精細(xì)或復(fù)雜任務(wù)的完成，卻會阻礙粗糙的或簡單的活動取得更好的成績。季瀏和李世昌（1994）通過實驗研究法探討了不同喚醒水平對力量活動的影響，以可靠的結(jié)果支持了Oxendine關(guān)于低喚醒水平有礙于粗糙或簡單的活動的觀點，但同時未能支持其高水平喚醒可促進(jìn)粗糙或簡單的運(yùn)動技能活動的結(jié)論。第31頁,共61頁，2024年2月25日，星期天32影響運(yùn)動技能復(fù)雜程度的因素(Billing,1980)第32頁,共61頁，2024年2月25日，星期天33技能的復(fù)雜程度與最佳喚醒水平的關(guān)系第33頁,共61頁，2024年2月25日，星期天34（二）個體差異與喚醒水平的要求對于一項運(yùn)動表現(xiàn)的最佳喚醒水平而言也是因人而異的。由于每個人所具有的個性特征和技能的掌握水平不同，有些人需要在較高的喚醒水平下才能獲得滿意的運(yùn)動表現(xiàn)，而另一些人則在較低的喚醒水平時出現(xiàn)優(yōu)良表現(xiàn)的可能性最大。與最佳喚醒水平更為密切的個性因素是特質(zhì)焦慮和性格的內(nèi)、外向性。第34頁,共61頁，2024年2月25日，星期天35三、個人最佳功能區(qū)理論（IndividualZoneofOptimalFunctioning）蘇聯(lián)學(xué)者Hanin（1989）提出的最佳功能區(qū)的概念（ZOF），在通過此后的大量研究，Hanin（2002）引入了“個人”一詞后形成了個人最佳功能區(qū)理論（IZOF）。第35頁,共61頁，2024年2月25日，星期天36最佳功能區(qū)的概念（ZOF）：是指運(yùn)動員在操作過程中存在著一個理論上的最佳機(jī)能區(qū)段，當(dāng)喚醒水平處于這一區(qū)段內(nèi)時，運(yùn)動員有更多的機(jī)會獲得最佳運(yùn)動表現(xiàn)。第36頁,共61頁，2024年2月25日，星期天37個人最佳功能區(qū)理論（IZOF）：認(rèn)為不同運(yùn)動員應(yīng)該存在各自不同的最佳功能區(qū)域，即運(yùn)動員能夠最大限度地發(fā)揮自己競技水平的喚醒程度。

第37頁,共61頁，2024年2月25日，星期天38個人最佳功能區(qū)被界定為一個情緒強(qiáng)度的區(qū)域，在這個區(qū)域中個體獲得最佳表演的可能性比獲得非最佳表演的可能性要高。Hanin將運(yùn)動員的情緒歸納為：第38頁,共61頁，2024年2月25日，星期天39四、多維焦慮理論（MultidimensionalAnxietyTheory）多維焦慮理論產(chǎn)生背景：人們對倒U形假說和內(nèi)驅(qū)力理論的兩維模型感到不滿，重要原因就是這兩種理論過于簡單，而運(yùn)動成績的影響因素又過于復(fù)雜，要想更好地預(yù)測運(yùn)動成績，需要多維度理論的介入和指導(dǎo)。理論與實際的矛盾促使研究人員去尋找更好的預(yù)測運(yùn)動成績的變量。這種背景造成了80年代以后運(yùn)動心理學(xué)在競賽焦慮方向上的努力和進(jìn)展（張力為，2001）。

第39頁,共61頁，2024年2月25日，星期天40Martens于1982年提出將競賽焦慮分為認(rèn)知狀態(tài)焦慮、軀體狀態(tài)焦慮和狀態(tài)自信心三個方面。（查看）第40頁,共61頁，2024年2月25日，星期天41認(rèn)知狀態(tài)焦慮是指在競賽時或競賽前后即刻存在的主觀上所認(rèn)知到對某種危險或威脅情境的擔(dān)憂。它是由對自己能力的消極評價或?qū)Ρ荣惤Y(jié)果(成績)的消極期望引起的焦慮。軀體狀態(tài)焦慮是指在競賽時或競賽前后即刻存在的對自主神經(jīng)系統(tǒng)的激活或喚醒狀態(tài)的情緒體驗，是直接由自主神經(jīng)系統(tǒng)的喚醒所引起的焦慮。狀態(tài)自信心是指在競賽時或競賽前后運(yùn)動員對自己的運(yùn)動行為所抱有的能否取得成功的信念。

第41頁,共61頁，2024年2月25日，星期天42根據(jù)三個方面各自的性質(zhì)以及它們各自隨時間而變化的模式，多維焦慮理論對每一個方面與操作活動的關(guān)系做出了不同的解釋：認(rèn)知狀態(tài)焦慮——運(yùn)動表現(xiàn)軀體狀態(tài)焦慮——運(yùn)動表現(xiàn)狀態(tài)自信心——運(yùn)動表現(xiàn)

(見圖11-7)第42頁,共61頁，2024年2月25日，星期天43圖11-7第43頁,共61頁，2024年2月25日，星期天44應(yīng)激過程的第一階段：個體面對軀體和心理方面的一些要求實例。應(yīng)激過程的第二階段：代表著個體對那些軀體上或心理上的要求所產(chǎn)生的認(rèn)知過程。應(yīng)激過程的第三個階段：個體在對情境進(jìn)行主觀認(rèn)知的基礎(chǔ)上所做出的生理上或心理上的特異性反應(yīng)。應(yīng)激過程的第四個階段：個體在應(yīng)激條件下的實際行為表現(xiàn)，直接受第三個階段諸因素的影響。（見圖11-8），第44頁,共61頁，2024年2月25日，星期天45

特質(zhì)焦慮和狀態(tài)焦慮都顯現(xiàn)出認(rèn)知焦慮和軀體焦慮的成分。可見，競賽焦慮既帶有特質(zhì)性，又帶有狀態(tài)性的特征。第45頁,共61頁，2024年2月25日，星期天46第三節(jié)影響賽前狀態(tài)焦慮的主要因素

影響運(yùn)動員賽前狀態(tài)焦慮的環(huán)境因素影響賽前狀態(tài)焦慮的個體因素第46頁,共61頁，2024年2月25日，星期天47一、影響運(yùn)動員賽前狀態(tài)焦慮的環(huán)境因素比賽的重要程度比賽結(jié)果的不可預(yù)測性第47頁,共61頁，2024年2月25日，星期天48

（一）比賽的重要程度通常，參加越是大規(guī)模的比賽，對于運(yùn)動員來說就越重要，所引起的運(yùn)動員賽前狀態(tài)焦慮水平也就會越高。同時，還與比賽規(guī)模的大小、比賽等級的高低、參賽隊伍的范圍和數(shù)量、同場競技運(yùn)動選手的多寡等要素有關(guān)。此外，主場與客場、預(yù)賽和決賽、積分和排名、觀眾的多少及支持度、媒體的報道力度等，也都直接和間接地影響著運(yùn)動員對體育比賽重要性的主觀評價。有時，看似規(guī)模很小的競技活動，對某些人來說因為特定的原因，也可能成為一項非常重要的任務(wù)。例如，決定首發(fā)陣容名單的測驗賽、有重要人物在場的表演賽、為出席重大競技活動而組織的隊內(nèi)選拔賽等。第48頁,共61頁，2024年2月25日，星期天49（二）比賽結(jié)果的不可預(yù)測性從勝負(fù)的角度來看，競賽結(jié)果的不可預(yù)測性，既是體育運(yùn)動的一個重要特征，也是其主要魅力之所在。然而，面對這種不可預(yù)測的結(jié)果，人們往往是束手無策的。第49頁,共61頁，2024年2月25日，星期天50二、影響賽前狀態(tài)焦慮的個體因素在體育運(yùn)動情境中，個體對于競技比賽或其它活動任務(wù)的重要性和結(jié)果不確定性的感受是不同的。即使在相同的環(huán)境條件下，有的人可能會認(rèn)為某場比賽非常重要，比賽的結(jié)果完全不可預(yù)測，有的人則不然。個體之間在這些方面的差異會導(dǎo)致變化的方向和強(qiáng)度發(fā)生相應(yīng)的改變。Scanlan（1986）認(rèn)為，與升高狀態(tài)焦慮水平有關(guān)的個性特征方面的因素有兩種，它們是高特質(zhì)焦慮和低自尊。第50頁,共61頁，2024年2月25日，星期天51（一）特質(zhì)焦慮特質(zhì)焦慮作為一種個性因素，在一定程度上左右著人們將競爭和社會評價看作更具威脅性或不具威脅性。相對于低特質(zhì)焦慮的個體，高特質(zhì)焦慮的人傾向于把競爭看作具有更大潛在威脅，對比賽結(jié)果的不確定性更為敏感，更容易導(dǎo)致賽前狀態(tài)焦慮水平的激增。第51頁,共61頁，2024年2月25日，星期天52（二）自尊自尊也與對威脅的知覺和產(chǎn)生相對應(yīng)的狀態(tài)焦慮變化有關(guān)。與自尊水平相對較高的運(yùn)動員相比，低自尊的運(yùn)動員往往有著更低的自信、較少的經(jīng)驗和更高的狀態(tài)焦慮。因此，通過有效的途徑改善運(yùn)動員的自信，對于降低運(yùn)動員的的狀態(tài)焦慮具有十分重要的意義。最后，注重個人因素與環(huán)境因素的交互作用時，會比只注重個別因素更能預(yù)測賽前狀態(tài)焦慮第52頁,共61頁，2024年2月25日，星期天第四節(jié)心境狀態(tài)與運(yùn)動表現(xiàn)第53頁,共61頁，2024年2月25日，星期天一、心境狀態(tài)的概念心境狀態(tài)（mood）是由環(huán)境刺激而引起的情緒或情感的喚醒狀態(tài)，是具有感染力的微弱而持久，但并非永久的情緒狀態(tài)。第54頁,共61頁，2024年2月25日，星期天

二、心境狀態(tài)的測量

心境狀態(tài)剖面圖（POMS），不僅是我國運(yùn)動心理學(xué)研究中較多使用的量表，也是國際運(yùn)動心理學(xué)研究中使用最為廣泛的測量心境狀態(tài)的量表之一POMS量表，是在1971年首先由美國的McNair等人編制出的一種心境狀態(tài)自評量表，它包括緊張、抑郁、憤怒、精力、疲勞、慌亂6個分量表，共65個形容詞。每個題目有5個等級分?jǐn)?shù)，從0到5分別代表“全無”到“非常多”。